这本《手法对了皮肤变年轻(脸部提升按摩法)》由日本的森征秀美女士所著。

按摩1次，削除1天的皱纹及松驰。连续按摩10次，让面部肌肉爱上5mm的上升位置。连续按摩100次，延长5年的青春。以淋巴按摩与穴位按摩为基础，速效、持久、不用每天做……但做过一次就会自然而然地想持续下去，自己也试着照张前后对比图吧！让朋友、老公吓一跳！

这本《手法对了皮肤变年轻(脸部提升按摩法)》由日本的森征秀美女士所著。

森征式“上下交替”提升按摩法是什么？你有没有过这种苦恼：想让脸部变小、想消除面部皱纹……试用了一些方法却总是无法如意。你怪自己没有坚持下去，所以难见效也无可奈何。但其实，是你对按摩的原理还不够了解。人体的肌肉群是彼此相连的，想让面部肌肉紧致提升，首先要做的——是降低背部肌肉的位置！这也是“上下交替”提升按摩法的含义。

就让这本《手法对了皮肤变年轻(脸部提升按摩法)》的作者、Dior信任的美容顾问、在世界各地指导专业美容从业人员的导师森征女士，来告诉你怎样在家里实现速效、持久的脸部按摩吧！

前言

 面部皮肤松弛的主要原因在于“疲劳”，而不是年龄

 提升按摩法是什么？

 有效利用本书的方法

序章 “上下交替”提升按摩法的秘密

 “提升按摩法”秘诀1塑造年轻面容就是要创造“高度”，提升背部和头部的肌肉是关键

 “提升按摩法”秘诀2面部肌肤老化的原因是“疲劳”，利用按摩法消除疲劳，让容颜重焕青春光彩

 “提升按摩法”秘诀3按摩是协助身体恢复自然能力的后援军，所以能实现“速效”和“持久”

 “提升按摩法”秘诀4提升按摩法综合了淋巴、骨骼、肌肉、穴位等各类美容方法之长，所以，在国外颇受好评

第1章 开始进行让提升按摩法更有效的准备活动吧！

 准备1 多喝常温水，促进血液和淋巴循环

 准备2 温暖身体，让身体由内而外放松，缓解僵硬的肌肉

 准备3 放松感官，消除身体紧张

 准备4 利用护肤品，让手指充分滑润

 准备5 按摩后喝花草茶，帮你排出体内的废物

 准备6 学习基本按摩手法

第2章 “上下交替”提升按摩法，实践篇

 1 放松

 2 提升

 森征老师告诉你

“知道了不吃亏”的美容院小知识之①

第3章 保养肌肤时进行的简易修护按摩法

 1 清晨，拍打化妆水的同时进行的按摩法

 2 夜晚，清洁面部的同时进行的按摩法

 3 夜晚，涂抹美容液和护肤霜的同时进行的按摩法

 4 白天，上妆后也可进行的按摩法

 森征老师告诉你

“知道了不吃亏”的美容院小知识之②

“上下交替”提升按摩法(1放松)步骤一览

“上下交替”提升按摩法(2提升)步骤一览

提升按摩法综合了淋巴、骨骼、肌肉、穴位等各类美容方法之长·所以，在国外颇受好评

森征式提升按摩法在专业人员中被称为“3D提升按摩法(le lifting3D)”。由于我们举办过一些关于此按摩法的讲习会，不仅在日本国内，来自国外的邀请也渐渐多了起来。

受到国外专业美容人士的认可始于我出席美容发源地——巴黎——每年举办的“国际美博会”。在大会中，来自世界各国约5万多人的专业美容人士齐聚一堂，交流和收集各类业界信息。能够在主会场参与发言，对于美容界人士来说是一件极为光荣的事情。

基于之前在日本国内有过一定的实战经验，我终于下定决心出席此前每年均以观众身份参加的美博会。在把我的理论和技术整理成论文后，为了吸引注意，我抱着“一生只有一次机遇”的想法，为自己设计了华美的出场。为了突出日本人的形象，我和几名同事一起穿上巫女模样的和服裙装，外面束上衣袖带子走上舞台。谁知竟然获得了人们的认可，还被邀请前往参加其他一些交流会。直到现在，还有人要求我打扮成那样。

在日本美容界，把以肌肉、淋巴为基础的西方手法和以穴位、经络为基础的东方技法结合起来的美容方法，在实践中应用得越来越多。但是，在国外发表的相关论文中，以“提升”为目的、归纳成类的系统化美容方法仍处于空白的状态。在国际大会中，各领域的专家，如专业肌肉理疗师、专业穴位针灸师、皮肤科医师、专业美容整形医师等等，只发表与他们所在领域相关的研究成果，因此，尚未出现综合性的美容方法。

所以，当我在大会上发表独创的提升按摩法时，很多人向我咨询“这种方法是淋巴按摩？还是骨骼矫正？”对此，我的回答当然是“两种都是”。

肌肉和淋巴不会单独存在，而是相互影响的。如果肌肉因疲劳变得僵硬紧张，淋巴的流动性也不会好，所以，应该设法消除肌肉僵硬，让其变柔软。只要肌肉恢复到柔软状态，骨骼也能恢复到正确位置上，身体的不当姿势就能得到矫正。因此，如果内心渴望自己变得更加美丽，身体就会自动调节全身上下各器官和组织的作用机制，这一点并不令人惊讶。

此外，受肩膀和脖颈酸疼、眼疲劳等问题困扰的人数正在逐步增加，这在全世界具有普遍性。只要利用提升按摩法降低背部位置，头部高度就能获得提升，这些问题同时也能得到解决。而且，让肩膀和脖子放松，与美容界所寻求的新手法不谋而合。

现在，每年我都会接到来自美博会的邀请。除了讨论皮肤保养问题，我还发表了对胸部、腰部、足部及臀部等身体各部位按摩的看法。“在法国适用的美容按摩法，在世界范围内也同样适用”，这是美容界公认的观点。现在，我越来越相信自己，而且，信心百倍地把日本的美容按摩法传到了海外。对此，我觉得比做什么都开心。P18-19

面部皮肤松弛的丰要原因在于“疲劳”，而不是年龄。

关于我们面部皮肤衰老的原因，你认为是什么呢？

换个角度考虑，如果把一个人漫长的一生看成一天，答案就很简单了。

肌肤状态不佳；肌肉松弛和毛孔问题突出、肤色暗沉；眼角的鱼尾纹、额头的抬头纹、还有嘴角的法令纹更加明显……

一天之中，上述这些状况是从什么时候开始出现的呢？

对，是夜晚。就发生在你说“啊，我累了！”的时候。当你因持续加班存在超负荷工作的倾向时，上述状况将变得更糟。

诱发面部皮肤衰老的原因就是“疲劳”。疲劳一般能通过睡眠得到恢复，所以，一般情况下，即使我们什么都不做，皮肤也能通过睡眠恢复到自然状态。但是，随着年龄一天天增大，渐渐地，疲劳将不再容易恢复。这样一来，疲劳在体内逐渐蓄积，同时，面部的“衰老”也固定下来。尤其麻烦的是疲劳容易形成堆积的背部。

请你设想一下一个老婆婆的体态，她佝偻着身子，耸着肩。这种现象的原因在于：人体背部的肌肉和肩部、颈部、头部的肌肉是按照一定的顺序连在一起的，如果背部肌肉的位置发生改变，面部肌肉的位置也会发生改变，面部会逐步呈现出皮肤松弛和皱纹等问题。

本书介绍的提升按摩术就是以消除疲劳，使面部重新焕发青春光彩为目的的按摩方法。该法从对面部肌肉影响较大的背部肌肉开始着手矫正，所以，生效快、持久性也很强。而且，即时效果和按摩的最终效果与年龄因素无关，这一点绝对值得我们期待。为了让你的容颜和身体重焕青春，度过健康的每一天，在你感到疲劳时，请一定及时使用这种按摩方法。

森征秀美