美丽不仅仅在于漂亮的外表，更在于一个人的气质、性格。这是一本通过提升女性心性，让生活更有品质，身心双修的时尚健康书。本书详尽地阐述了女性应该如何选择不同材质的衣服及衣服颜色，怎样用与身心合拍的音乐来养心养颜并用其调节情志，怎样食用最适合自己的食物，如何散发舒适体香的方法。

这些小方法既轻松实用，又有趣好玩。通过阅读此书，您可以用视觉、听觉、味觉、用心，品味生活的恬淡和美好。

这是一本全世界女人做梦都渴求的身心双修气质范本，这也是目前国内唯一的容色彩、音乐、香芬养心美颜于一体的女性健康生活书。它告诉每位女性，养心美颜的宝物不在昂贵的化妆品和高档衣服中，它就在我们日常随手可得、随处可见的小主意中。

这是一本通过提升女性心性，让生活更有品质的时尚健康书。依据每个女子的体质，本书详尽地阐述了女性通过色、香、味来养生养颜的方法。其中涉及到了穿着不同面料、颜色的衣饰，就能美心养颜；把身体当做乐器，每天拍打或适当运动，就能强身健心；每天聆听或现代或典雅的音乐，就能心情舒畅；每天食用不同味道的食物，就能祛除身体异味；每天通过闻香或调配香芬，就能散发舒适体香等等。

本书将告诉你随时随地享受生活、修炼身心的小方法和小创意，让你成为色、香、味俱全，最受世界欢迎的女人。

前言：以心动人，百看不厌

第一章 美丽从修炼色香味开始

　如何用气味、色彩、声音、味道来修成美颜正果

　小修容颜，大修心性

　色、香、味俱全，你才能美不胜收

　女子不老的秘密

　是什么东西在伤你的容颜

第二章 巧着霓裳，美色无边——女子五色着装术

　如何根据自己的五行体质来巧着霓裳

　哪些衣裳堪称你的美容宝物

　除身体湿浊的大宝——棉

　补身体气血的珍品——麻

　祛身体风毒的圣手——桑蚕丝

　让肌肤滋润的有情之品——皮毛　

第三章 心如花蕾，身似花瓣——女子五色养生术

　绿红黄白黑，色色养娇颜

　欣欣向荣的女子谁不爱——绿色是调节体内阴阳平衡的灵丹

　活力四射就不老——红色可弥补你随光阴流失的青春活力

　集万千宠爱于一身——黄色能帮你吸收营养、快速排毒

　打倒抑郁，风情万种——白色助你排郁减压、性格阳光

　兰心蕙质是这样炼成的——黑色是让你从里润到外的补肾宝

　天下最美是本色

　世上哪种颜色与你的美丽相生相克

　你身体的那些生理问题可以用颜色来调理　

第四章 让你的身体美如天籁——女子五音调体法

　音乐的小名叫仙丹——声声入耳，里外生香

　气不足的女子命不好——气不足，宫调补

　气血通畅，红颜自来——商调主调心烦易怒、心神涣散

　身体处处有清泉——角调可舒展全身气机

　缺乏自信心，就多听以“5”为主的徵调乐曲

　听出来的水灵灵样——羽调补肾没商量　

第五章 身体就是乐器，美丽正是你奏出的乐曲

　每一个女子都是身体音乐演奏家

　肌肉音乐剧——保持年轻活力的秘密

　把电脑键盘当钢琴来弹奏——治疗“电脑综合征”的绝招儿

　把电脑键盘当钢琴来弹奏（加强版）——治疗“电脑综合征”的绝招儿

　把手包当手鼓来敲打——你烦心事儿没有了

　拒成“黄脸婆”的音疗秘方　

第六章 给坏情绪消毒——女子五志驻颜术

　别让怒气污染你——灭火滋肝消怒法

　天天都高兴的妙招——水土节喜法

　什么事情想多就会憔悴——木火调思法

　如何把悲伤化成美丽的力量

　美女不是吓大的——受惊以后快补肾　

第七章 烹调你的女人味——女子五味养颜法

　吃最对你味的食物，你才有味

　气色为什么可以那么好——酸味可以保真气、固精血

　身体虚，用甜淡味的食物来补

　多吃苦，过不上火的幸福生活

　美女身上辣味香——行气活血，辣味塑身

　绝不让体内长结块——咸味软坚散结，助你周身通畅

　多吃海鲜，身体新鲜

第八章 闻香识女人——以味养味，味味迷人

　味容颜更媚人

　克服天生不良体味之法

　克服后天不良体味之法

　用精油来调出宜人体香

　选香如寻爱——选择香水，每个女子都是花样女人

　色、香相依依——看香水的颜色来挑香水

　如何选能带给你好运的香水

后记：容天下之美于一身

气不足的女子命不好——气不足，宫调补

昨天，母亲给新过门的表表弟媳送红包，回来和我发了牢骚。原来，表弟媳接红包时，只伸出一只手，而且胳膊还半曲着，害母亲探身儿才能给她。母亲是个讲老理儿的人，觉得表弟媳不用双手主动接，没礼数。

我自是劝慰一番，但细想想，表弟媳的行为举止确有些怪：需回头或弯腰时都如小木偶，动作机械、僵硬，少了年轻女子该有的柔软和灵动。莫不是她身体有什么不适？果然，私下闲谈，她说筹备婚礼过于劳累，浑身酸痛，尤其肩、颈、腰，一动就疼。

我为她号脉，又看舌苔，心里有了数：是体内之气出了问题。气是人体内的营养速递员，气足了，营养才好顺利送达全身，一旦气不足以气化食物，就会产生相火（也叫虚火），随着经络在体内乱窜，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就会疼。这种情况，易出在平时体质较好，偶有外因变故的人身上，比如筹备婚礼的表弟媳，还有一些刚上班的人，上学时常运动，上班后以静为主，一天坐下来觉得腰酸背痛，都是体内气不足造成的。

我建议表弟媳用“宫乐”来调养。表弟媳一听“宫乐”，以为我要给她用什么精贵药呢，连摆手。直到听我解释，是不用花一分钱，又不额外浪费时间的乐曲，才放下心来。

“宫乐”，是以宫音（“1”）为主的乐曲。这类乐曲，入土行，旋律平和、稳定、宽广、庄重，简单讲，就像土地让人感到踏实、敦厚。古乐中，埙、筝都擅长表现宫乐，流行乐中，以C大调为主的，基本都是宫乐。“宫乐”为何能助人化生一身之气？宫乐入土，是土的平气，平和宽广，具有旺盛的生化作用。再加上五脏之脾主运化，能生气、运气。土、脾、宫乐本相通，所以宫乐必是生气、运气的高手了。

表弟媳听完我的话，说：“我对音乐一窍不通，用这法子能行吗？”

想是表弟媳的顾虑是许多女子都有的，其实，不懂音乐的女子恰恰特别适合音疗之法。这就好比刚出生的孩子，属于纯阳之体，干净无杂，可以全身心地接纳天地之华。不懂音乐，正可以不受以往干扰，单纯接受滋养，无任何闭塞曲解，效果一定远比久用音疗之法的人好得多。

表弟媳听我如此讲才放下心来，每日踏实地按我要求，早9-11点，脾经当令时，静静地听20分钟的宫乐。因当时没带宫乐养生曲目列表（此表参看拉页），我顺口给表弟媳推荐了几首宫乐，因她性格较传统保守一些，所以我向她推荐了传统宫乐《春江花月夜》《塞上曲》等。过了1个月，她身上疼痛基本消失，各处恢复了以往的灵活。

用宫音养护脾胃的日常练习法

练习原理：通过默念、唱读宫（gong）音来内视脾胃，将脾胃所生的后天之气，与发音的共鸣统一起来，促脾胃化生气血，消除并减少气滞血瘀。

特别提示：此练习法尤其适合土女，以及平时易出现消化不良、腹涨、咯逆、嗳气、食欲不振、便溏、便秘等脾胃问题的女子。

具体方法：身体放松，自然站立，手下垂在身体两侧，调整呼吸，保持平稳；吸气时轻发“吸”字（嘴呈一直线，上下牙接近闭合，舌抵下牙龈），边发音边想像着体内一股真气由足太阴脾经的起点——足大脚趾内侧的隐白穴而生，循经上行，至口内舌下，停留5秒钟后呼气；呼时轻发“宫”字（嘴型收缩成一个圆筒，舌头放平，微向上卷），想像着真气沿着脾经自舌下回到隐白穴。如此反复5次。随后，将气的循行想像在足阳明胃经上，从瞳孔直下方的承泣穴到足二趾外侧的厉兑穴，由上至下，再由下至上，进行呼吸（方法同前）。 此反复5次。每日1遍。

补脾良音 宫调的歌声

中医五行里，有一个分类，与“五音”唇齿相依，就是“五声”。五声指呼、笑、歌、哭、呻五种声音，与五脏相关。如肝在声为呼，心在声为笑，脾在声为歌，肺在声为哭，肾在声为呻。

五音、五声相表里，五音主外，纳外声之精华；五声主内，宣发体内之气。我一直把五音和五声，比喻成五行夫妻，相携相伴，才好美满和谐。

宫音对应的五声为“歌”。歌，自然就是歌唱的意思，前面提到我奶奶爱哼歌，也算是五声之歌的一种，从这点看，她老人家的脾胃注定是好的。因为宫乐入土脾，所对应的五声之“歌”，自然也是养脾大户了。脾气特别旺时，人的声音能够随气而行，输布四方，听起来格外动听悦耳，就成了歌嘛！不过大家注意，脾的气有正邪之分，正气足时，声音如顺滑丝带，张弛有度，很舒服，但是，一旦邪气盛，人会狂歌不止，很多年轻人失恋了，跑到深山顶上喊叫高歌，就是因为思人过度伤了脾，脾气正不压邪导致的。

怎样才能利用宫音、歌这两个好推手来补养我们的脾胃呢？

我给大家推荐个好方法——勤唱以宫音为主的歌曲。

以宫音为主的歌，全部是大调歌曲，这个不难辨认。举个最简单的例子，有宝宝的妈妈们，听孩子唱过在幼儿园学的“小星星吧？就是“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星……”别看此歌才短短四个8拍，但是其旋律平缓、没有起伏，音色又很居中，是个标准的宫歌！还没宝宝的女性朋友，可以听饭馆里、地铁里放的宫歌，这足以让你即使不想学，也能跟着哼唱几句了。我有位好友的妹妹，刚参加工作不久，有段时间来我家玩，突然哼唱起了林俊杰唱的《小酒窝》，一唱到高潮处，她跟着摇头晃脑。我当时心里为她高兴啊，倒不是她唱的有多动听，而是，她这一唱，正相当于给自己的脾胃做按摩，让脾胃美美地享受呢！

还有些女子会问：我天生没音乐细胞，不会唱歌怎么办？这就更不是难事了！我教大家一个简单的方法，就是一个人时，放几首自己喜欢的宫歌，跟着歌的旋律，直接唱“宫”音。发音时将嘴唇收成为管，口形要唇圆如筒，舌放平，向上微卷，并向前伸，发“宫”音。同时，足大趾稍用力，以让脉气由腿内侧入腹，循脾经而行。千万别小看这个动作：口是脾的窍，脾气通于口，发“宫”音，口会成“O”形，如同一个口袋，能含养、凝护脾气，引脾气上行，达到养护脾胃的目的。同时“宫”音由脾而发，主养脾胃，发此音，如同打通了一条贯穿口与脾胃的养护通道。

大家唱“宫”音跟歌时，要注意两个小细节：

一是，跟唱前先要清发几次“宫”音，确认自己的“宫”音是从腹腔发出，而不是嗓子眼里发的，这两个发音的本质区别，在于前者打通了入脾胃的通路，能达到补脾健胃效果，而后者则只是虚把势，对养脾胃没用。

二是，一定要放松唱、高声唱。如此，才能助人体之气畅通进出，进而为脾胃提供充足的后援。所以，请那些平时有些羞涩的女子们，此刻放下矜持，畅享自己的养脾宫歌吧！

关于聆听宫乐的上好推荐

我在前文里提到了一些流行乐中的宫乐，不知大家是否有印象？《小酒窝》《小星星》，这些通俗歌曲，它们最大的特点就是没有复杂的曲调，或者过于丰富、有特色的配乐。简单讲，就是适合大众口味，人人都能唱几句。这种不急、不缓、不过、不激的风格，恰恰体现了五行之土的中庸之态。

除了这些平缓的通俗歌曲，还有几个流行乐中的宫乐，我要格外提下：

第一个是宗教音乐。我想大家最熟悉的宗教音乐，应是佛乐了。我身边有不少朋友信佛，经常听他们放《大悲咒》《莲花缘》等佛乐听，这些曲子大多安详、典雅，曲调平和、稳定，没有明显起伏，听完，会有类似吃饱了肚子知足神安的感觉，这是标准的宫乐。还有宗教音乐中，西方的圣经乐曲，虽然比佛乐多了些飘渺，但整体感觉也是安定平和的，让人心满意足。

第二个是美声歌曲。大家知道，美声歌曲一般比较洪亮、穿透力强，这是由唱歌人的底气决定的，十足的底气来自哪里？就是脾，脾主运化，为气在体内的运行提供食粮营养。同时，脾主提升，助气上行，所以说，凡唱美声的人，基本上没有脾胃不好的。同性相通，听美声的，自然也可以补脾养脾了。不过，也许有的人不喜欢听美声歌曲，此时不妨听听流行美声。听名字就知道，就是用美声的发声方法来唱流行歌曲。我只说一个人，大家就能对这类歌曲有感觉了——美国著名音乐天后芭芭拉?史翠珊。她的音色醇厚、有磁性，演唱的歌让人有饱满扎实的土感。她那首《记忆》（Memory），我就曾推荐给自己的妹妹，帮她调理脾虚。

用通俗歌曲、宗教音乐、流行美声，补脾胃的禁忌如下：

五行女中，水女、火女不宜多听此乐。土能克水，水弱逢土，必为淤塞，所以水女不要多听宫乐，以免伤元气。另外，火能生土，土多火晦。所以火女也不宜多听。

上好的养脾胃的通俗歌曲、宗教音乐、流行美声，可在书后的“五音养生曲目列表”中查到。

气血通畅，红颜自来——商调主调心烦易怒、心神涣散

宫乐在古代被叫作“备化乐”，那么与简谱中“2”等同的商调音乐呢？也有个好名字，叫“审平乐”。“审平”二字，简单讲就是宁定平静。言外之意，就是听了商乐，如同到了气候凉爽、霜天万里的秋天，小风轻扫面颊，肥硕的牛羊在庄稼地里徜徉……由内到外，整个人都会透着平和舒坦。

商乐，为何能有这个作为呢？得幸于金。商乐入金，为金的平气，具有收敛密集之效。据说，古人用商乐主调心烦易怒、心神涣散，就是认为，此乐能使万物储存能量、收敛纳精。

我记得上大学时，曾选修过一门音乐欣赏课，主讲的教授经常会放些旋律略有一些忧伤委婉的曲子给大家听，这些乐曲多是由金属乐器，编钟、撞钟、手铃等演奏，听起来既有收获的喜悦，又有接近岁暮的淡淡忧伤，很动人。一个出自中医世家的学长，课后和大家打趣，说常年听这类曲子，该教授的肺一定好得不得了。大家听完，一笑而过。现在回想，这学长的话，可谓一语中的啊！教授放的曲子，如果按五音之乐来分，就是商乐，商乐与肺同为金门，自然对补养肺脏，对肺气宣发肃降大有好处。不过，那位学长的话，只说对了一半，因为商乐不仅养肺，还能内收气机，有调节周身气血的奇效。

我这个说法，是源自亲眼见证的一个病例。五年前，我到台湾去参加一个音乐疗法推广活动。当地一位资深音乐调理师，请我们参与了他对乳腺系统患者的一次调理。此系统病根源是肝气不舒、气机不畅，致使气滞血瘀。由于时间已久，当时调理过程如三角铁、撞钟、手铃等，无一例外。活动后，曾有同行问他，选用金属乐器的原因。调理师的回答是，金属乐器的音色、音频，恰好与体内的杀毒细胞匹配，可促其活动。他这个解释，其实就是金属乐器，演奏出来的商乐可活血行瘀，治节周身气血。

有些朋友认为，商乐的曲风是悲壮铿锵的，这与我前面所说的安宁平静毫不矛盾。这就如同秋季，有晴朗无云或瑟瑟秋凉的景致之分，商乐金性同样有别，但总的来说，脱不了秋的干爽、金属感。选择侧重哪一性的曲子，需大家依自身情况而定。需养肺时，可听《阳春白雪》一类舒缓的商乐；需通条气机、振奋气血时，可选择《黄河》《潇乡水云》《金蛇狂舞》等高亢曲子。  用商音养护肺的日常练习法

练习原理：

通过默念、唱读商（shāng）音，内视肺脏，将体内宗气，与发音的共鸣完全统一起来，可清肃、宣通周身之气，养护肺脏。

特别提示：

此练习法尤其适合金女，以及平时易出现胸闷、气短、咳嗽、鼻塞、口燥咽干、多痰、干咳等肺问题的女子。

练习方法：

身体放松，自然站立，手下垂在身体两侧，调整呼吸，保持平稳；吸气时轻发“吸”字（嘴呈一直线，上下牙接近闭合，舌抵下牙龈），边发音边想像体内真气自胸内中焦而生，循手太阴肺经上行，直至手拇指前端的少商穴，停留5秒钟后呼气；呼时轻发“商”字（嘴微张，舌居口中，向前探直），想像真气沿着肺经，从少商穴回到中焦。如此反复10次。每日1遍。

养肺妙音——商调的哭声

既然五音之商入肺，那么五声中，哪个是商调、伴侣同入肺呢？哭。

哭是因肺气过盛或过虚而起，像我们有时候晚上做梦哭，就是肺气有异了。为什么女子普遍比男子爱哭？主要是因为女子为阴，多为清虚之体，而肺恰好是五脏里的阳中之阴，娇嫩如羽，女子和肺本性相同，自然格外通好了。所以，不少女子与生俱来，就爱哭，也会哭。当然，我说的这个会哭，主要是技术层面的，比如向老公撒娇儿，或是要挟条件，不少女子都能把哭运用得收放自如。但是，能把哭上升到养生美容层次的，极少。

如想让哭发挥美容效力，还真有些讲究：首先，比较好的哭的时间，是早晨5—7点，此刻是大肠经当令，肺经与大肠经相表里，此刻哭，对肺经也会有好处；另一个，就是将哭声与商调结合起来，也就是在哭时，要让声调大小、长短、节奏类似商调。

有人会说：我干嘛让自己哭？每天想办法笑，多好。

说得太对了！哭，大多悲从心发，悲过了头，不但不补肺，还伤肺。在此奉劝大家，一旦遇伤心事，千万别昏天黑地、肆无忌惮地的哭，你的肺吃不消啊！我说的哭，指的是偶尔耍小性儿，或是心里堵得慌，用哭来发泄下。聪明女子，都可利用哭这个养肺大宝，让它更有价值。

有两点需要注意，一是哭的时长，上限务必控制在2小时内。人体气血运行24小时一轮回，12经络各主2小时，此时长，是身体修整的一个段节，超过了就会给脏腑增加负担，起反效；二是控制哭的节奏，与心同率，与商乐同奏。

如此，才是一个真正会哭女子的作派呢！

关于聆听商乐的上好推荐

哪里最容易听到商乐？我给大家推荐一些地方——酒吧和西餐馆。想像一下，秋日午后，慵懒地坐在咖啡馆的沙发上，浏览一本小说或是品着咖啡，耳边萦绕着商乐，比如是王家卫《花样年华》里，伴着张曼玉摇曳出场的那些乐曲……能知道这类乐曲的名称吗？爵士乐。

我知道许多工作压力大，经常抱怨自己累得喘不上气的都市女子们，很喜欢爵士乐。问她们原因？答案是有情调、能舒缓压力，我倒认为，可从另个角度看待大家的回答。

心身感到压力，主要是内气不足，无力抗外，根源在体内之气不足。商乐入金，主肺，必是对补气大有好处。而商乐中，爵士乐则是补气上品中的上品。大多数爵士乐透着一股淡淡的伤感，尤其在旋律上，经常下行和曲折，让人听起来有些忧伤，这是由其“母亲乐”——蓝调决定的。蓝调，是美国贫苦黑人用来表现哭诉、无助感如蓝色般忧郁的音乐，爵士乐是在蓝调基础上发展而成的。而忧，正是五行中由金所主的情志，适当听爵士乐，自然顺情通志、补养肺气。而且，爵士乐里常用的乐器，都是金属乐器，比如萨克斯管，既能表现出暮秋的悠长、清凉，又能表现秋风的吼声、高叫。金属乐器，是商乐中最有利的调理人体金性的工具，所以常听爵士乐，自然能帮这些都市女子补养内气，清减外压之气了。

与爵士乐同出一门也属于商乐的，还有一个节奏蓝调叫“布鲁斯”。同有“蓝调”二字，就不难想像它与爵士乐的亲缘关系了。节奏蓝调，同样有清冷的金属感，但是，它和爵士乐比起来，音色变得更加有力，更加突出持续不断、向前推进的节奏。也就是说，如果把爵士乐比作晴朗无云、清雅之秋，那么节奏蓝调就如瑟瑟秋风呼啸有力了。像前不久过世的美国歌星迈克?杰克逊所唱的歌曲，大部分都是节奏蓝调，还有这几年火起来的歌星张靓颖，在超女比赛中，多次模仿美国歌星玛丽亚?凯莉的歌，都是节奏蓝调。

其实，不论爵士乐或是节奏蓝调，都是伴着五行之金的闪亮光泽而来，所以，也注定了它们是华丽而又孤寂的。

用爵士乐、节奏蓝调，补肺的禁忌如下：

1.五行女中，木女、土女不宜多听此乐。金能克木，木弱逢金，必为砍折，所以木女大听金乐，会伤元气；而土能生金，金多土变，所以土女也不宜多听。

2.因商乐有清冷之相，有增阴平阳之效，所以自体阳气缺失，比如心阳不振时，不宜久听。

上好的补肺爵士乐、节奏蓝调，可在书前拉页中的“五音养生曲目列表”中查到。

P106-115

以心动人，百看不厌

首先说明的是，我始终是美丽的。

这份美丽，不完全是因为漂亮容颜，事实上，单从容貌上讲，我以前算不得美女。二十几岁时，脸色灰暗，皮肤粗糙得离半米远就能看到毛孔和黑斑，再加上怕别人说幼稚，刻意往成熟里打扮，搞得自己基本与美丽绝缘。

记得大学毕业那年，我无意中在西单图书大厦发现一本好书，崇拜中，和作者联系，希望见面。想是对方认定我是个才女加美女，同意了，结果一见，那藏都藏不住的失望眼神，现今还浮现在我眼前。·好在因为机缘，这几年始终与他有交往。上周五晚上，去参加一个有他的聚会，当时他和另一老大哥开玩笑，说怀疑我是韩国回来的——整容了！他说得我心里美滋滋的，这话一点不为过，因为现在的我，皮肤比20几岁光滑细腻不少，气色也好，再加上眼睛明亮、唇色红润，自己都觉得是个货真价实的美女呢！

啰嗦了这么多，决无半点炫耀之意，我只想告诉每个女子，容颜的年轻，外表的美好，也许本就是我们自己能掌握的。而这份掌握，根自你我的心性。

心性，就是人的本性、本色，修炼本色，完善本性，就能美得无限。我常把心性看成个丰富的小盒子，里面藏着无数色彩鲜亮、香味撩人的好宝贝。有些女子，有意、无意间，把它打开了，于是，浇养心身，忖度容颜，得到色、香、味俱全的极品美丽。还有些女子，参照着盒子中的生动，在世间找寻，颜色润目，声音悦耳，味道入口，自能获得好运、好命、好容颜。

比如我吧，很早以前我就知道，容颜鲜亮，要靠身心的健康来滋养，所以几年前，当意识到青春开始溜走时，我选择拜师学习中医，在老师帮助下，琢磨出五色润目、五音悦耳、五味入鼻口的“五行灵动法”，如今也有了些许收获，自己的容颜就是其一吧。身边羡慕我容颜的姐妹，或是用了我的小法子觉得有帮助的朋友，会好奇地问我，研究它的原因，我会归结一句，想美，就要让你的心身，色、香、味俱全，活色生香。

佳肴、美酒，凡世间需细品的美好事物，无不是色、香、味俱全，那些由颜色、香气、味道融成的极致美感，在一个瞬间，入目、入鼻、入口，让你栩栩然如欲飞去。

而真正的美女，定是懂得色、香、味的美妙的。

这份美妙，呈现在内，是一颗玲珑七窍心，生动而晶莹。呈现在外呢？会以色为貌，以香为体，以味为神，于是，一个容颜漂亮、体味幽香、气质迷人的女子，就在人群中清凌而出了。

美的最高境界，是圆满。内外相通，任由色、香、味在心身间自然流淌，你就能修得持久如新的美丽——我所说的美丽，亦在此。

这么长时间了，总有朋友建议我把自己的感悟说出来，我始终认为不成熟，但这两天，无意间发现一句话——“悠然，随性，注定让生命改变的，只在那朵花开时。”想想，也对，如果能借一个地方与大家分享下我的收获，顺便找到更多的有缘同路人，也是不枉的——毕竟快乐随性的花，播撒越远，修得越美吧。

何萍

2010年6月10日于北京

容天下之美于一身

修习中医美容这些年，我养成个习惯，每天晨起，一定要花5—10分钟，用刮痧板将面部抗衰大穴——承浆、地仓等，逐一刮拭遍。有时讲课，提到这个，就有朋友问我，为什么不用自己最擅长的“五行灵动法”来保养，而用其他？

这里，不妨借个小事来解答。

我师母爱做手工，闲暇时，常买些漂亮珠子，穿些手镯、项链。我注意到，她在选买珠子时，一定要挑和以往不重样的。有次问起原由，她没说什么，只是把穿好的作品，逐一摆我眼前，哈，串串绚烂别致，令人惊艳！我琢磨这些精彩，来自哪里？后来想明白了：来自不同。大的、小的、方的、圆的，无数颗珠子都有自己独特的美，组合一起，变幻多姿。想是师母的未明之言，是说接纳的美好越多，越能让自己得到惊喜——生动的精彩，往往来自包容。

而“五行灵动法”呢？恰恰，是懂得包容的。此法，于其他养颜法，不是“非此既彼”黑和白的关系，而是相生相伴、交互融通的——为了滋养娇颜，大家选用任何法子都不打紧，因为在它们的基础上，再用“五行灵动法”，均能走到通心养颜这最后一步。就好比我欣赏的张鹤瑶老师，在《不生病的纪律》中介绍的五行护养法，与“五行灵动法”，就像同门姐妹花，大家可先用她的法子，为自己打好五行养生根基，再用灵动法提亮增彩，让心色发光，如此结合，效力必倍增了。还有艾灸，虽说我自己不太擅长此术，但仔细研读了单桂敏老师的《灸除百病》后，发现这种以温热、养补为特色的法子，确是咱们女子调和周身阴阳、融通气血的上好宝贝，平时多用它，自能与“五行灵动法”一道，助大家打好养心颜的底子……

通俗些说吧，“五行灵动法”有点像养颜珠串儿，一颗很小的珠子：不是最亮、最引人注意的，却能融合转承、兼容百搭。它的作用，有点像我们常吃的苹果，不起眼，不精贵，却性味平和、营养丰富；还有点像衣橱里的打底衫，不够时髦，但是，能为每套衣裳悄悄增色。它就是这样，不灿不烂，却另有味道。

不过，话虽如此，我却始终认为，这个小法子，本身是不足道的。它的好，惠自于心。

包容，本是天下女子最美好的心性啊！无论是当妈妈的，对孩子浓浓的爱；当妻子的，对先生的细微体贴；当儿媳的，对公婆的孝顺关心，都因这个女子不断修炼着包容——有了接纳，才懂给予。

而心身的修炼，更是如此。选择何种方法，如何安排自己的计划，这些都不是最重要的。重要的是，你能让自己的心包容多少？可心的、失意的，顺利的、曲折的，无论修颜、修心，或是其他，只要有了包容这道法门，世间修行的妙法，自会心转神来。而且，更美妙的是，无数包容之态，又好似流水般循环往复，把我们的心身，冲刷得越来越干净，阴霾扫走了，一切都会清透敞亮，你拥有的，必会是极品的色、香、味了。

我一直很喜欢佛家的一句话，“虚空世界，悉我自心”，想是，世间万物能被包容入心，你必能抓得到最持久、美好的东西。以上心得，愿与天下姐妹知之、享之。

何萍

2010年7月13日晚于家中

一直以来，因为工作的原因，我都没能好好地呵护自己。直到前天我照镜子看到自己眼角的皱纹，才觉得自己真的是老了。自从读了这书本，只要有一时间，我就照着书中所教的方法拍手、跺脚、静坐，同事们都说我好像换了一个人，脸色也红润了。

——香雪海

我喜欢唱歌，可我不知道唱歌还能祛除人们的烦躁心理，怪不得只要一唱歌，我的心情就会特别好，而且会越唱越高兴，烦恼都抛到九霄云外了。老爸老妈看到我这样，他们整天也跟着乐呵呵的。孩子快乐，父母就会更快乐。

——最爱舒伯特

前段时间失恋了，不爱说话，饭量骤减，体重越来越轻。朋友们看着我日渐消沉，都急得不行。闺蜜向我推荐了这本书，我觉得语言很清新，方法也简便，我就在家中静坐、平稳地呼吸，现在的我又恢复了神采飞扬的模样。

——青青绿叶

身边总有美女穿梭，但最吸引我的却是那些散发淡淡香味的女性，羡慕之余，我也想成为这样的人。怎么做呢？吃对自己味的食物，再喷洒一点香水。从内到外，都给人一种清新的气息。

——透明水晶

容貌是天生的，气质是后天修炼出来的。要想美丽，就得内外双修，根据自身的实际情况，再辅之以正确的方法，我相信，每位女性都会成为世界上最美丽的女人。关键是要找以阳适合自己的修炼方法。适合自己的，就是最好的。

——美丽的心情