在这本书里，你可以学习到如何去创造一个滋养和扶持你的环境以便使你的精神能够展开，让你认清你的道路和更高的目标并显示你如何向它敞开并为之奋斗。本书的目的是让你通过阅读看清你究竟是什么，指引你如何踏上快乐和光明的道路，让你过上一种轻松而且智慧的生活。

所谓禅心，就是找回生命的灵光，让它时刻照耀心灵的暗处，内心从此阳光明媚。

作者用自己十年的写作和体验，讲述了一个个耐人寻味的人生课题，一年365天52周，每天开悟一点点，旁征博引，用最中国式的语言破解心灵的密码。

作者的话

名家推荐

自序

前奏

第一季 有春——在希望的田野上

　第1课 心灵，是宇宙的奇迹所在

　第2课 你，就是能量的载体

　第3课 天堂的入口在你心中

　第4课 你就是大地的精血

　第5课 在时间的隧道里体会人生百态

　第6课 凡你所爱，必将加倍地爱你

　第7课 我是谁？我决定！

　第8课 自我的创造

　第9课 用心灵的智慧察觉人生的秘密

　第10课 绘制自己的心灵地图

　第11课 在迷宫里找到出口

　第12课 路在脚下并非脚在路上

　第13课 找到自己心灵渴求的事业

第二季 随夏——用全世界为你的心灵遮阳

　第14课 生命是一场愉悦自我和他人的游戏

　第15课 爱是最简单的沟通之道

　第16课 感悟爱

　第17课 课程，是你与巨人间最近的时空

　第18课 文字是心灵的另一个出口

　第19课 书籍——真正的上帝

　第20课 和智慧做邻居

　第21课 拯救自己，赢得未来

　第22课 金钱哲学

　第23课 开启财富的大门

　第24课 自由，是我们给心灵最好的礼物

　第25课 成长，是一次华丽的探险

　第26课 你就是多种能量的总和

第三季 味秋——收获最美的自己

　第27课 用承诺改变人生

　第28课 生活需要信念的辅佐

　第29课 燃起梦想的火把

　第30课 激发生命的潜能

　第31课 想象比知识更重要

　第32课 相信你的直觉

　第33课 梦是启示未来人生的预演

　第34课 做自己命运的预言家

　第35课 水晶的预言

　第36课 视界是心灵的宽度

　第37课 创造自己，超越未来

　第38课 成功之道

　第39课 道是道，非常道

第四季 觉冬——生命因爱而美好

　第40课 有一种智慧叫感恩

　第41课 宽恕是提升自我的最高境界

　第42课 欣赏是认识最美妙的享受

　第43课 分享是创造财富的潜在能量

　第44课 静心是接近宇宙最高法则的唯一途径

　第45课 超越死亡，活在当下

　第46课 带一杆秤出门

　第47课 微笑是把万能的钥匙

　第48课 神在冥冥中助你一臂之力

　第49课 带着祝福，一切将如愿以偿

　第50课 人生是一次与世界的对话

　第51课 人生是一次境遇

　第52课 从你所爱中收获爱

后记 我的一生是一个来自宇宙的邀请

附录 投石入海.期待回声

天堂不在天上，天堂在心中；天堂不在远处，就在脚底；天堂不是冷寂，是消除侮辱以后的宁静和善良的凝结。

所有的天堂都是个人化的创造物，天堂在每一个人希望天堂存在的地方。

提起天堂，人们往往联想到宗教。事实上，个人的天堂和任何宗教都没有任何关系，天堂是心灵永远依托的一个地方，是一个可以让一切提升的一个所在，是永恒的“清泉之地”，是灵、心、精、髓四个部分汇合的一个所在。每个部分都有晶亮的小河潺潺流过，小河两岸阴凉宜人，金色小亭掩映其间，那里唯一能听到的词语就是人们互道“平安”。

天堂在哪里？我曾日复一日年复一年地寻找答案。

天堂真的那么美吗？那么多人想到天堂里去，从古至今，络绎不绝。

曾经以为天堂在天上，在天空里最蔚蓝的地方。但是，科学家把梦砸碎。他们说，那里只有空气，甚至没有空气，没有办法生存。

天堂到底在哪里？每个人天天都在问这个问题。活着的人想把家园建设成为天堂，将死的人希望死后能升上天堂。神灵全都居住在天堂，仙桃在天堂，葡萄在天堂，最鲜嫩的羊羔在天堂，最甘美的泉水在天堂。

但是，天堂到底在何处？

直到有一天，哲人说：说什么天堂，你侮辱大地！才被点醒。

天堂不在天上，天堂在人们的心中；天堂不在远处，就在你的脚底；天堂不是冷寂，是消除侮辱以后的宁静和善良的凝结。

所有的天堂都是个人化的创造物，天堂在每一个人希望存在的地方，造物主从未创造一个无意义的世界，如果我们无意义，那么即使整个世界变成天堂，我们也看不见天堂的意义。

如果我们只有地狱的思想，看不见天堂；

如果我们在仇恨中，看不见天堂；

如果我们自我封闭，看不见天堂；

如果我们作孽，看不见天堂。

那么天堂在哪里？现在我已经不用再问。

天堂是我一直充满渴望，一直在体验却一直没有发现的一个地方。

这就是我们的内心世界。由于每个人的内心世界是不一样的，天堂也就呈现出无数种颜色。

即使是低年级的孩子也会创造天堂，他的画笔只描绘那些美好的花朵和清澈的流水。他画的直线是桥梁，圆圈是家园，绿色是植物，亮点是星星……他的笔下，天堂是那么明媚和简洁，没有任何多余的欲望。

恋人们一定懂得天堂其实是在彼此相拥的时候搭建而成的，只是将对方作为全部的存在，唯一的存在。

老师把天堂建在校园里，篮球、足球、乒乓球在天堂里来回飞奔，由知识构成的学校，让所有的可能变成现实。现实创造梦想，学校是最适合建造天堂的地方。

现在，我已经知道天堂所在！

从今天起，我知道怎样进入天堂，去看望那些即将绽放的花蕾，倾听天堂里隆隆的雷声，捕捉天堂里若隐若现的光泽。

我畅快的阅读开始了，是千年传诵的《天路历程》，我知道我正往自己的终极目标走去。一切都是目标，行程全是注解。

随着河流漂泊，终点一定是海洋那样博大艰深。真正博大的不是海洋，是我的容纳了整个海洋的视界。

随着文字挺进，一定可以在底部找到大道之源。文字是建构天堂的原料，天堂就在我的写作中开始具备形体，具备灵魂。所有的建筑物都有灵魂。天堂则是聚集万物的灵魂，它的内心是一个最大的字符：爱！

随着日子旅行，天堂肯定在明天。明天就是今天的延伸，明天由今天的分分秒秒开始累积。时间是天堂的模型，是天堂的种子，明天的天堂从今天的泥土里开始发酵，然后成长。

天堂是在心灵复活的瞬间开始复活的生命。明天就是复活节，大地要复活，天堂也要复活。

所有植物、动物和存在都会在发现天堂的日子把自己的名字写在日历上，度过最美好的一天，这一天是大地的亿万年。

天堂何在？天堂就在这亿万年的愉悦中，天堂的另一个名字是居所，居所的本质是永恒的平安。

正如一首诗歌所说——

如果你拥有自己的心

你还能失去什么

如果你没有

你又能赢得什么

天堂是你们的心在光明中舞蹈的地方。

天堂在你们心内，在你们的意识内。

是的，天堂就是我的心开始无限地接纳我们热爱的这个世界！

【观察冥想练习】

每一个人都有属于自己的天堂，明确自己的天堂在何方是人生的首要任务。

1.问问自己，心中是否有天堂的概念。如果有，你的天堂是什么样子的？

2.体会那种在天堂里的感觉。

3.每天3次，每次不超过5分钟。

P59-62

一本精彩的好书！

终于有我们本土作家写了这样一本兼具实用性、禅意和知识性的好书了。

52堂实用的禅修课，也是52堂帮助我们进入内在殿堂的灵性修持工具。董老师旁征博引地说故事的本事，加上自己禅修信仰累积的深厚功力，为这本灵性成长的好书，增添了引人入胜和转换读者意识的神秘色彩。

张德芬

我的一生是一个来自宇宙的邀请

这篇后记让我耽延了不少时日。我感到有很多话不能不说，却不知道怎么说。这有点像走了太远的路，现在，离家已近很近很近，近在咫尺，再迈几步就可以跨越那道门，进入那个院子，见到那些期年别在的亲人，却突然就觉得怯步了：近乡情更怯？

文字其实一样的，大部头几十万字都一路写来，几经打磨，宝剑已经可以眨眼间取项上人头，却突然就不敢下手了：

那也是你我一样的生命啊！

这篇后记有这样的难度，还不完全是因为种种突然的怜惜，而是一剂中药，叫五味子的突然在心里成长起来。

五味子，顾名思义，五味杂陈，难以界说。

我是要总结吗？一本书都成了，还总结什么？如果真需要总结，那只说明正文的十几万字表达还不透。我是要回忆吗？我的回忆只是我的，我希望的是每个读者能进入自己的生命田园，看到灵魂的植物苍翠而美，果实满枝头。我是需要自我表扬一下？我写书是需要一种激励的，但是，多么希望这种激励来自于读者你，来自于世界，或者，来自于我信仰中那个至高的存在。对我，最好的激励其实是赐给我更多的灵感，可以续写灵修的传奇，让更多的心事得以沉淀，更多的难题得以厘清，更多的智慧得以彰显，更多的爱，在阳光下、月光下，甚至星光下都熠熠生辉……那么，我到底要说些什么呢？

拜托，如果我知道，就不会耽延这么久了！

还好，在几乎失语的瞬间灵光一闪，我想起一个小故事——

美国有一档电视节目叫《完全偷拍》，

其中一期节目是：编导让一位联邦快递的司机把一个包裹交到某个宗教殿堂——节目组布置的——中。制作人员偷偷拍下了这位司机的照片并据此绘制了他的肖像。画像中这位年轻人戴着神秘的皇冠。

当这位投递员赶到这座“殿堂”之后，信徒们——都是节目组雇用的演员——一看到他就开始兴奋地低语。并把他引领到圣坛前，让他坐在最豪华的主位座椅上。然后告诉他，他就是上帝选中的人，是人们一直在等待的、经典中早就预言过将会出现的先知。为了消除司机的怀疑，门徒揭开圣坛帘子，那儿高悬着他庄严的画像，是“几个世纪前由一位预言家画的”。

“请您，”一位门徒跪下来，无比虔诚的恳求道，“赐予我们几句至理名言吧。”

司机仔细观察肖像画，又扫视了一眼满怀期待的信徒们。人群马上安静下来。他坐在位子上，深呼吸了一下，开始讲话：“生命，”这位“圣人”开始解释，“就像一条河。信徒们随着他的每句话发出“噢，啊”的赞叹声，热情地倾听每一句神圣的话语——当然，这一切也是编导安排的。

“有时生命之河水流平静，有时你会遇到礁石和险滩，”这位越来越进入状态的“圣人”进一步解释说：“但如果你能坚持并充满对上帝的忠诚，你就能到达梦想的海洋。

信徒们又一次欣喜若狂，发出更多的“噢”“啊”的惊喜之声。这就是他们一直在等待的那一天啊！

“嗯，就是这样了。”我们的联邦快递圣人匆匆结束他的布道，“我现在必须走了，我还有许多快件需要递送。”

信徒们不情愿地起身，虔诚地躬身，敬畏地给这位圣人让出一条通道。在众人的极度崇拜中他走向门口。

令人惊奇的是：这档节目在几个联邦速递的司机身上开了同样的玩笑，每个人都一样，当他们坐在那个神圣的位置上时都讲出了非常深刻的话语。

为什么会想到这一段呢？我突然明白了其中的启示。我所记录下来的这本书只是做了一件事情，我将你请到一个圣殿中了。我让每一个读者都认识到，原来你的心灵中有那么多的智慧。我并不会灌输给你什么？我只是想要让你自己去说出那些话，那些本来就深藏在你内心深处的智慧。

这种对心灵深处的邀约会激发每一个谦虚的人内在的智慧。

在心灵深处，我们每个人都知道真理。我们追寻答案、我们极力想得到的力量、我们试图获得的别人对我们的承认，这些都早已在我们心中。当有机会坐在神圣的位置，我们就会知道我们需要做什么了。

我发出了一个邀请，阅读的过程就是你接受邀请的过程。那些真正让你觉醒的都是你自己本身具备的。就是这样。

当然了，每个人也在邀请我。我的写作过程实际上也是接受邀请的过程。是一个伟大的力量，一些心灵中回旋的声音，一些词语，一些句子，一些段落篇章邀请我。我于是也发出了自己的声音。

这些声音汇集起来，就是这部书稿了。

很奇妙的事，不是吗？

我在邀请，我也是被邀请的。我有感而发；你读完之后又会发出自己心灵的感叹。生命永远都是这样的互动过程。

就是这样的，写作是一个邀请，阅读也是一个邀请。这个互动邀请的过程，我想到了很多人，他们构成一个群体，集合成一种力量，让我在马不停蹄的忧伤年代也马不停蹄的思考，终究有了些想法，能够成就今天的这样一个灵修读本。

列举所有的名字几乎是不可能的，但是，下面的两个人——是真正的心灵动力。

我的学生兼最好的朋友之一，一个天才诗人、最好的编辑、最热爱本民族——他是彝族——本地本家乡——他与我一样，都是大理南涧人——的优秀活动家施袁喜，总是在后面催我：董老师，赶紧写吧，大家期待着呢！

我这不禁夸的本性马上开始张牙舞爪，这个为这些文字的诞生加了催化剂，我下决心要思考一下过去，以便继续热爱当下，于是，你增加了读到这本书的砝码。

还有一个更重要的人，无论在何种情况下，都悄悄的将我列入“天赋才华”那一伙——让我多少有点自得——始终给于无尚的信任。事实上，我知道，我们这些人都有一些臭毛病，为了友情，为了我们正在成为灰烬的这一帮上世纪六十年代人那一点残留的理想主义火星，不惜玩火，不惜将星星看成太阳……不过，我怎能不感慨这样的信任和帮助呢？

他几乎一直再催稿，为了我这部他甚至还没有看到的稿子，与出版社的老总们磨破了嘴皮，跑路联络磨破了鞋皮……你倒是说说，有这样的助力，我怎能用无言掩埋掉内心的种种感悟？

我说的是真正天才的诗人——他唱给自然的诗歌在中国当代诗坛无出其右，他是朋友心目中当之无愧的汉语帝王，惜墨如金，却一击而中，大有“小李飞刀例无虚发”的气概。不要伸舌头，读读那部百元一本的《灰喜鹊》诗集舌头会缩不回去的。

对了，我说的是何三坡。这个出版界资深人士，人际界资深朋友，北京燕山的资深守护者……就是他，促成我决定放下一切别的事情，将这部书稿改得尽量有点像书的样子。到此，我还不知道如何表达我的感谢。我不敢轻易说这个词，但是又在前面的篇章里刚刚上过课，我能不说吗？

我想，我还得感谢整个书写史上那些陪伴我熬过无数深夜的人：诗人、小说家、心理学家、成长教练、励志讲师、瑜伽修行者、传道者、使徒、自然守护神、公众代言人……叫各种名字的天使，如此等等。

“没有人在孤独隔绝的环境下写作。我们总是建基在前人的佳绩成果之上，并且心存一丝企盼，希望现今和将来的读者会留意我们的辛劳作品。当写作的主题是关乎历史的讨论时，难度和感激之情就会跳升两至三倍。”我写的不是历史，是一个人的心灵史，但是，有多大不同吗？翻开《属灵传统礼赞》，傅士德放在前面的这段“鸣谢”词还是把我打动。我知道，所有这些人类历史上的智慧的传播者，都是我该感谢的啊！

再一次，怀着敬意，虔诚的，真诚的，向所有给我灵感和智慧的前人，尤其是，那些被我一而再引用到的诗人，作家，文字圣徒，讲台上的福音……向所有那些伟大的灵魂致敬。

我自己都感觉到，的确不容易啊，找到文字的灵魂，在孤独的人间流布，去点亮那些夜色中的景观……这样的写法，连我也没有见过。我又如何能保证一定符合潮流和你的阅读习惯呢？所以，对我的读者朋友们也说一句：对不起，请原谅，我爱你，谢谢！

或许，你会意犹未尽，那好，第二部书，也就是更新生命的另外52堂心灵课程，早已准备好了。

那是一段更加坚卓也更加充满恩典的修心旅程。读完这本之后就继续上路吧。

我永远在路上，在你想要出发的地方，等你，并陪你一起上路！

董桄福

2010年7月1日

一本精彩的好书！终于有我们本土作家写了这样一本兼具实用性、禅意和知识性的好书了。52堂实用的禅修课，也是52堂帮助我们进入内在殿堂的灵性修持工具。

——张德芬(亚洲都市心灵系列畅销书作者，心灵导师)

桄福是认识了很久的“道友”——他一直关注我们的“奇迹课程”，早知道他对汉语有精准的把控力。这次看到他写的这本书稿，更感到写作技巧相当纯熟，把修行过程描述得非常有诗意。

——若水(《奇迹课程》翻译者，著有若干心灵疗愈类著作)

桄福弟兄是蒙恩典的人，一直以来都关注他的文字，这一次，读到他煌煌的修心大作，欣喜之情难掩，每个人的成长路上不可或缺的光和盐，生命的每一步都可以借着他提供的52个台阶拾级而上。这样的书，难道不是我们一直在等待，在寻找的吗？

——李广平(著名音乐人、歌曲作家，代表作《你在他乡还好吗》、《潮湿的心》等。)