PART 1 呵护足部，呵护健康
足部关系着全身的健康／002
足部养生的功效／006
日常足部保健常识／008
PART 2 家庭足部按摩必备常识
足部反射区的位置／014
足部常用穴位／019
足部穴位按摩常用手法／021
足底按摩的具体要求／022
PART 3 足趾异常怎么办
趾甲有纵沟、不平、薄软、剥脱／024
趾甲透裂、直贯甲顶／026
畸形趾甲或嵌甲／029
趾甲根部圆形部分较小或趾甲麻木无感觉／030
趾甲下有一条或数条纵纹／032
趾甲上半月弧形腰高小于全甲长1／5／034
趾甲凹凸不平／035
趾甲青紫／038
趾甲苍白无血色、趾甲中间薄弱／039
趾甲动摇松脱或易断／040
足底拇趾端瘦弱、不丰满，手按压后坚硬、无弹性／041
左足的大拇趾大于右足／042
足底拇趾外侧出现突起／043
足底拇趾关节趾骨突起／048
大拇趾暗红或紫色／049
左足大拇趾尖端似笔尖，并如鼻骨般发硬，趾腹根部长茧／051
大拇趾外侧的三叉神经反射区部位被第2趾挤压严重／053
拇趾外翻／054
右足第5趾的跖趾关节部出现鸡眼或横肉／056
右足第2、第3趾间有鸡眼／057
PART 4 足背足踝异常怎么办
足背的足趾根部有小白脂肪块／060
足背部趾关节部分出现水肿（女性）／062
足背部出现隆起（男性）／064
足踝部水肿（男性）／066
内踝内侧出现紫斑点（女性）／068
内踝内侧苍白／070
内踝骨、外踝骨的损伤或充血／071
PART 5 足部感觉体现怎样的健康现状
脚痛／074
脚麻痛／077
脚麻胀或酸麻／080
脚酸／082
脚酸凉／084
脚木或木胀／086
脚凉／088
脚胀、胀痛／090
脚麻／092
PART 6 足部按摩，小病小痛不怕啦
耐寒力差／094
月经不调／095
记忆力衰退／096
睡眠质量差／097
痤疮／098
腓肠肌痉挛／100
感冒／101
咳嗽／102
落枕／103
牙痛／104
晕车、晕船／106
呃逆／107
附录一：足部按摩的常用介质和器具／108
附录二：家庭足浴养生／110