张东武主编的《陈氏养生太极精编46式》对陈式太极拳的渊源发展和特点做了简单的概述，吸收了先辈们的太极拳理论以及余在多年的教学中总结出的实践经验理论，对身体各部位的要求手型、步型之特点、全身关节活动以及陈式太极拳的核心——缠丝劲都作了具体论述；陈式太极拳养生12式是本人为初学者新编的简易套路，书中对每个动作的分解以及养生功效都作了详细的阐述；陈式太极拳精编46式剔除了陈式太极拳老架一路中的重复动作，经过本人多年的经验重新编排而成，对于初学者而言很容易掌握，其特点是布局合理、结构紧凑、动作连贯、风格突出。太极八法以及5种推手法和辅助功法的动作分解都讲解，相信大家阅读本书后会有所收益。

第一章 陈氏人极拳概述／006

 一、陈氏太极拳的渊源／007

 二、太极拳经论／010

 三、张东武谈修炼太极拳的心态／011

 四、陈氏太极拳的特点／013

陈氏太极拳的运动科学性／013

陈氏太极拳的健身、养生／015

陈氏太极拳的技击风格／017

 五、陈氏太极拳对身体各部位的要求／018

 六、陈氏太极拳的基本动作训练／021

手型／021

步型／022

 七、陈氏太极拳的全身关节活动／025

腕关节、肘关节／025

肩关节／026

单手抡臂、架臂转腰／027

扩胸振臂／028

抡臂拍打、腰胯运动／029

膝关节／030

并步压膝下按、踝关节／031

弓步压腿、仆步压腿／032

提膝摆胯、引体向上／033

 八、陈氏太极拳的缠丝劲训练／034

单手正面缠丝／034

双手正面缠丝／035

单手侧面缠丝／036

前棚后捋缠丝／037

双逆双顺缠丝／038

虚步顺逆缠丝／039

第二章 陈氏人极拳养生12式／040

金刚捣碓(起势)／041

懒扎衣／044

六封四闭／046

单鞭／047

白鹅亮翅／049

斜行／050

搂膝拗步／051

掩手肱拳／052

倒卷肱／053

护心拳／055

当头炮／056

金刚捣碓(收势)／057

第三章 陈氏人极拳精编46式／059

太极起势／060

单鞭／066

左擦脚／072

踢二起／076

掩手肱拳／080

抱头推山／085

玉女穿梭／089

倒卷肱／095

闪通背／100

双推手／104

上步七星／108

金刚捣碓／112

金刚捣碓／061

并步云手／068

左蹬一跟／073

护心拳／077

撇身捶／081

前招／086

插步云手／091

白鹅亮翅／097

十字脚／102

肘底看拳／105

退步跨肱／109

收势／113

懒扎衣／063

高探马／070

拗步／074

旋风脚／078

青龙出水／082

后招／086

摆脚跌岔／092

斜形／098

指裆捶／103

倒步披架／106

转身双摆莲／110

六封四闭／065

右擦脚／071

击地捶／075

右蹬一跟／079

小擒打／083

野马分鬃／087

金鸡独立／093

搂膝／099

猿猴献果／104

雀地龙／107

当头炮／111

第四章 陈氏太极拳太极八法／114

起势／115

采／117

棚／116

捌／117

捋／116

肘／118

挤／116

靠／118

按／117

收势／119

第五章 五种传统推手法及辅助功法／120

 一、五种传统推手法／121

两人挽花推手／121

西人合步推手／130

两人顺步推手／132

两人大捋推手／134

两人活步推手／136

 二、陈氏太极拳的辅助功法训练／138

胯靠、背靠／138

肩靠、前肩靠／139

背折靠／140

缠膝／141

化法训练／142