女人的样貌，看似不可改变，但在如今科技发达的年代，改头换面，也并非完全不可能的事情。唯有内心智慧的沉淀，需要众多时日，以水滴石穿之力，渐渐浸入内心，融入灵魂，方能令气质大放光彩。

任乐乐编著的这本《北大女人气质修炼课》搜集了众多北大女生及一些普通女子的事例，从心、品、貌等方向入手，讲述强大气质的修炼方式。

此外，这些女子虽是出自北大，却也首先是个普通女人，同样有着女人的喜、怒、哀、乐，同样会犯下女人易犯下的错误。在她们的跌宕人生中，气质的轨迹隐约浮现，只待我们自己去发掘。

良好的谈吐与修养是最能征服别人的利器。

一个喜欢阅读的女人，她定是充满智慧的。

有气质的女人不仅吸引异性，同样也会让女人为之动心，羡慕不已。

任乐乐编著的这本《北大女人气质修炼课》会帮你修炼成为一个充满气质的女人，让你在生活中成为女人羡慕、男人爱慕的焦点。

Lesson 1 唤醒独特气质的奥秘

 每个女人都深藏独特“魔力”

 读懂自己，人生定会出现奇迹

 打造完美气质，从相信自己开始

 找到唤回自信的“魔咒”

 勇于改变，更易成就非凡人生

 无论何时，“后悔”都会让气质打折

 “我”的气质“我”做主

 永远追寻更好的自己

Lesson 2 有底蕴的女子更迷人

 气质自智慧中诞生

 多读书，人生将拥有更多可能

 聪慧的大脑比美貌更易令人印象深刻

 学会驾驭时间的能力

 “迷人”的底线是绝不在人前抱怨

 “好形象”最怕“公主病”

 好气质，拒绝“行动力无能”

Lesson 3 内心强大，外表才能更加悦目

 气质——内心最直观的“外衣”

 修炼迷人气质从强大内心开始

 不可思议的“美人”修炼秘诀

 想要别人喜欢你，请先喜欢自己

 发掘无法抗拒的气场魅力

 能承受多少，就会得到多少

 强大令人心生敬佩，强势令人敬而远之

Lesson 4 心怀梦想，光彩自然散发

 爱“做梦”的女人最美丽　

 无论何时，相信一切皆有可能

 梦想——气质升华的催化剂

 磨灭梦想的不是时间，是逐渐怯懦的心

 专注目标，梦想的轮廓才更清晰

 做自己的梦，走别人的路

 绝不放弃“重新来过”的勇气

Lesson 5 懂得什么是“美”，就会变得更美

 气质是一种对美的认知和鉴赏

 “美学”是女性的必修课

 享受生活，才能在生活中发现更多美

 把“家”变成最美的地方

 品位决定女人的世界有多美

 “美”的重点是舒心，并非华丽

 被展示才是“美”存在的意义

 懂得让爱与美适度绽放

Lesson 6 好气质从修炼好品性开始

 “好品性”是怎样炼成的

 “有家教”——评价气质好坏的核心关键词

 可以“爱八卦”，但不要被所有人知道

 你有“不认可”的权利，却无“不尊重”的资格

 保持内心宁静的秘密

 让“温和”成为每个女人都具备的“软实力”

 抛出一颗爱心，将收到更多爱你的心

Lesson 7 举手投足间，优雅在不经意中流逝

 “谦逊”不是做作的“挡箭牌”

 微笑和倾听——“好涵养”的最佳表现

 “幽默”与“优雅”是近义词

 幸福经不起四处“暴晒”

 有时，“完美”也会成为他人的负担

Lesson 8 仪态——“盛放”气质的完美容器

 “端庄”不仅仅是个形容词

 “敢露”不等于“性感”

 你是哪种气质女人

 小细节为仪态增光添彩

 形象塑造——女人直达气质的必修课

 小饰品，大学问

Lesson 9 健康和形体——女人一生的财富

 没有健康的身体，气质无处安放

 优美的形体让气质更完美

 保持形体是一场验证毅力的“旅程”

 科学减肥，让气质不留遗憾

 运动给生命带来惊喜

 良好的生活习惯，让美丽与岁月同行

 保持充足睡眠，做水漾气质女人

Lesson 10 精致妆容为气质加分

 想要魅力四射，精致颜面“妆”起来

 这样护肤，妆容才更持久完美

 小心啊！快把年龄藏起来

 世上没有难看的妆容，只有不会搭配的女人

 把美交给别人，不如交给自己

 女为悦己而容

 气质“保鲜”法则——选择合适的妆容

每个女人都深藏独特“魔力”

在这个世界上，有一类神奇的女子，她们的容貌虽非世上最美，身上却拥有一种能够暖人心扉的“魔力”——气质。当残酷的岁月夺走无数女人美丽的容颜时，此种“魔力”却能令拥有它的女子变得越来越有韵味，越来越动人心魄，以至于最终摆脱人们对年龄的偏见，永远活在最美的年岁中。8

正因为有着如此神奇的“魔力”，气质对于女人来说是一种永恒的诱惑，而拥有气质的女人则像明星一样被无数“粉丝”膜拜、追捧、赞赏。因此，一直以来，人们公认对女人的最高赞扬绝对不是“你真漂亮”，而是“你看起来有一种很特别的气质”。

但如何才能修炼一身与众不同的气质，却令许多女子大伤脑筋。气质似乎是一种虚无缥缈的东西，它既不是几件国际大牌的衣衫，也不是精心设计、描画的妆容，更不是穿着职业装和高跟鞋，奋力工作的模样。

有人说，气质与容貌还是有些关系的。但有些女子，年轻时容貌靓丽出众，可一旦步入中年，也只剩下一副被时间侵蚀过的皮囊，气质、容貌全无。而另一些女人，则与前者相反。这一点，走在北大校园里，就能别有一番感受。

在北大的未名湖畔行走，时常都会看见这样一些中、老年女子，她们或是北大的教授，或是重温故地的北大校友。乍一看去，她们的眉眼或许并不是按照黄金比例生长，身形也早已不再婀娜窈窕，就连身上的着装，也平常、随意、素净，甚少华丽出彩。但若有人与她们接触得久了，则会惊奇地发现，和这些女性接触得越久，就越会被她们牢牢吸引，越是觉得她们美丽迷人。这些女子的一颦一笑、一举一动都像一块吸引力巨大的磁铁，所有投向她们的目光最终都会被牢牢吸引，再也逃离不开。

北大似乎就有这样一种能力，它虽不盛产美女，却能慢慢引导女子修炼出自己独有的气质。在北大，女子的气质并不完全都是“腹有诗书”型的。从北大走出的女子，有的睿智，有的独立，有的妩媚，有的时尚，还有的虽然执着坚强，却比“女汉子”又多了一份说不出的韵味。

或许，这一切都源自北大建校以来“自由、包容”的思想，在这种崇尚自由的环境中，女子不必压抑自己，从而更容易找到自我，认同自我，继而发掘内心最独特的个性和气质。

北大的历史也充分验证了这一点，独特的女人别有一种说不出的气质和魅力。

邓春兰，这个北大建校史上第一批入学的女生，尽管眼睛小小的，鼻梁也并不高挺，却有着令人过目不忘的坚毅表情，在那个特殊的年代，没有比这更独特的美了。其实，在这份“美”完全绽放之前，邓春兰并没有进入北大。那时，她在家乡高小毕业后，随着父亲到兰州省立女子师范学校读书。毕业后，邓春兰一心想进入大学深造，却苦于无校可入，因为封建礼教对女子的束缚，女子并不能和男子一起得到享受平等受教育的权利，因此，没有一所大学招收女性学员。但邓春兰与时代格格不入的坚毅个性，使她并没有放弃自己入学的希望。在几乎所有女性都温柔顺从的时代，绝不放弃，也许是邓春兰身上最独特的魅力。

“五四”运动来临时，她终于等到了一个机会，给北大校长蔡元培先生写了一封信，倾诉自己多年以来想上大学的夙愿。然而，因为时局动荡不休，邓春兰未能如愿以偿。但她并未放弃，因为她坚信自己的愿望一定能够实现，因此，邓春兰又起草了两份呼吁书，寄给了北京新闻界，并同时呼吁全国女性同胞一起为教育平等而抗争。

功夫不负有心人，邓春兰终于在1919年看见了一丝曙光。那一年，在北大进步人士的帮助下，邓春兰终于踏上了去北京的旅程，蔡元培先生也为她坚韧不拔的精神所感动，同意她在第二年参加招生考试。1920年，邓春兰及其他八名女学生，终于如愿以偿地踏入北大校门，成为北大建校以来的第一批女学生。

然而，这并不是邓春兰作为女性最成功的地方，最重要的是，她在一个女性尚未完全解放的年代，凭借自身的意志和能力，使一大批著名人士赞同她的言论，继而无偿帮助她，并为她摇旗呐喊。这本身就是一种强而有力的吸引力，也是一种独特的气质和魅力。

努力坚持信念的女性，无论放在哪个时代，都能散发出一股迷人的味道。这与她们的长相、身段甚至家世都无大的关系。但这并不是说，拥有其他特殊才能的女性就与气质无缘。靳羽西女士曾经说过：“气质与修养不是名人专利，它是属于每一个人的。气质与修养也不是与金钱权势联系在一起的，无论你是何种职业、多大年龄，哪怕你是这个社会中最普通的一员，你也可以拥有独特的气质与修养。”因此，只要能够找到属于自己的那份独特，对每一个女人来讲，“气质”都是公平可得的。

北大人的信念是，无论任何时候，女人的身上一定藏有与众不同的独特“魔力”。这种“魔力”无关个性，也与聪慧与否联系不大。内向的女子可以温婉如水，外向的女子可以欢快似火，若是觉得自己不够聪明，则可向朴拙谦逊的方向发展，也能给人灵动知性的感觉。

气质的“魔力”就在于与众不同的美，所以，要相信在每一个女人的心中，都沉睡着一种具有魔力的气质。随着时间的增长，有人发现了它，激活了它，并从中受益；而另一些人，则因为种种原因，忽视了它的存在。而这其中的区别，只在于你是否足够了解自己。

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在世人的心中，未名湖畔是一个神圣而又神秘的地方。曾有人说，未名湖的温柔与优雅，孕育了北大女生独特的气质。也有人说，未名湖，是自由且狂野的象征，在湖边，多是行走着一些离经叛道，向往自由，却又无法挣脱传统束缚的女人。

没错，未名湖畔的风景，大概就是整个北大的缩影。人们都说，如果你想将一位女子彻底改造，就送她去北大吧！可她最后是好是坏，却像抛起一枚硬币一般，结局全凭天定。百余年来，曾在这里流连的女子，或曾知性智慧，或曾典雅温和，或曾高贵优雅，又或曾有着完全无法解读的神秘气质。

那些曾在北大驻足的女子，她们究竟有着什么样的气质，似乎没有人能够一语道清。

但有一点可以肯定，几乎每一个在北大经受过洗礼的女性，她们全都拼命地、如饥似渴地汲取知识，提升智慧。只因她们明白，唯有如此，才能开启女人通向成功的大门。而气质，则是伴随着成功的另一份礼物。

不过，在北大却没有人能说清，究竟是女人的气质成就了她们的未来，还是因为有一份美好的未来，女人才更有心修炼出优雅、大方、端庄的气质。但她们清楚地知道，气质于女人，不会自天上白白掉下，而是要靠自己不懈努力，外加长时间的修行，方能练成。

这修行，则关乎于心。心明，则气质自然随心而发。说到底，外表条件天生丽质者，美，不过只是数年光景；而心，将伴随女人直到永远。

貌美，而心丑的女人，与之深交，则必然原形毕露。“气质”一词，无法与她们搭上边。

貌丑，而心美的女人，尚未与之深交，便会不愿继续了解其为人，遑论气质。

真正的气质，唯有品貌兼修，方能真正留存于世，为人欣赏、赞颂。女人的样貌，看似不可改变，但在如今科技发达的年代，“改头换面”，也并非完全不可能的事情。唯有内心智慧的沉淀，需要众多时日，以水滴石穿之力，渐渐浸入内心，融人灵魂，方能令气质大放光彩。

本书搜集了众多北大女生及一些与北大相关的女子的事例，从心、品、貌等方向入手，讲述女人优雅气质的修炼方式。

此外，这些女子虽是出自北大，却也首先是个普通女人，同样有着女人的喜、怒、哀、乐，同样会犯女人易犯的错误。在她们的跌宕人生中，气质的轨迹隐约浮现，只待我们自己去发掘。