现在大家都在讲“正能量”。在西方自然医学领域，十分强调人体能量的作用，这与中国传统养生理论不谋而合。作为中国传统养生核心内容的精气神养护，就是在养护我们自身的能量之源。“精”是维持人体生命活动的物质基础，“气”是生命活动的原动力，而神则被视为生命活爱动的外在表现，或称为生命结构的总体功能信息。养生养的是人的“精气神”，也就是在激发我们自身的正能量。《健康正能量(中国人正能量养生的智慧)》从精、气、神三个方面对正能量养生进行阐述，内容涉及饮食、运动、心理等多个与健康有关的内容。本书由孙建光、许彦来主编。

在中国传统养生理论中，精、气、神占有十分重要的地位，它们构成了我们人体的健康正能量，也是古代朴素人体生命学说的基本要素。“精”是维持人体生命活动的物质基础，“气”是生命活动的原动力，而神则视为生命活动的外在表现，或称为生命结构的总体功能信息，三者之间具有相互滋生、相互助长的内在联系：精充气足则神全，是奉养形体，维护生命的根本。古代医学家和养生家认为，养生养的就是人的“精气神”，遵循正确的方法，往往能够获得健康和高寿。为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，将其与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”，这就是所谓的“天有三宝：日、月、星；地有三宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神。《健康正能量(中国人正能量养生的智慧)》从精、气、神三个方面对正能量养生进行阐述。

《健康正能量(中国人正能量养生的智慧)》内容涉及饮食、运动、心理等多个与健康有关的内容。本书由孙建光、许彦来主编。

第一部分 精气神三位—体——荣俱荣，一损俱损

第1章 了解精气神，我的健康我做主

带你认识藏起来的精气神

精气神三者如何相互化生

五脏安康关乎精气神的命运

五志有节度，精气神才会好

精气神充足是健康长寿的关键

第2章 养足精气神，活到天年不是梦

养足精气神，笑是最便宜的灵丹妙药

寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神

四季养生，泡脚泡出精气神

搞好睡眠，精神焕发干劲足

鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安

按摩人身十要穴，精气与神皆不缺

从小养成好习惯，精满气足神也旺

第3章 天人合一才能养好精气神

顺应阴阳变化，精气神自然不差

跟着十二时辰走，身康体健精神好

顺应六气节奏，抵御疾病侵袭

天地有污浊，人体有毒素，养生莫忘排毒

第二部分 养精蓄锐保健康——“精”是生命的本源

第1章 人始生，先成精，无精则形难立

先天之精受之父母，后天之精源于脾胃

精能生血，血能化精，养肝就是养肾

经络通顺，人体之精方能充盈不虚亏

女人要漂亮，男人要强壮，养精最重要

第2章 肾藏精，精生髓。养精才能身强体健

阴阳相合是自然，养精不是戒欲

节欲保精，切记“色字头上一把刀”

睡前鸣天鼓，保肾又固精

打坐是不费力不伤神的养精妙法

壮阳补肾，就试试兜肾功和冬季养肾

按摩腰眼，护腰有高招

经常提肛，精足防百病

胃养好了，五脏之精才充盈

第三部分 人活一口气——气是生生不息的火种

第1章 气是万物的灵魂

气是生命的动力，谨防气虚和气滞

万物之生由乎阳，养生必须养阳气

合理饮食，保证人体水谷精气的充盛

停止节食减肥，后天之气才会充足

经络畅通无阻，气血才能顺畅运行

第2章 养气有法，让体内之气如鱼得水

让慢呼吸帮你延长生命寿命

养气五法，灵活运用有益身心

练六字养生诀，让你一生精气十足

秋季养好肺，肺好卫气才会固

多做深呼吸，养好肺脏气才足

重拳出击，调节气虚不手软

第四部分 养生贵在养神——神强必多寿

第1章 神人身来谓之生，神去离形谓之死

以情胜情，五脏安宁

思虑过多，心脾皆伤

经常抑郁，需疏肝理气

朱砂安神丸，劳心者最好的朋友

不妄作劳，才能“形劳而不倦”

第2章 食养不如精养，精养不如神养

百病生于气，合理“出气”方法多

肝藏血，主生发，安神可养肝

心藏神，养心利于安神

脾主运化，脾好就有精神头

有个好心态，疾病走得快

短暂的休息让身体神清气爽

每天按摩三大明星穴，消除疲劳益处多

这里所说的神，指的并不是人们信仰中的神。人们信仰的“神”字的本义，指的是北斗的斗柄。古人通过观察日月星辰的运行，联想四时寒暑的更替以及生物生、长、化、收、藏的规律性变化，发现各类变化都与北斗星之斗柄的变化方位相关联，从而将其定为天地万物变化规律的标志。至于是谁主宰、控制宇宙的变化，限于古代生产力及人们认识能力的低下，只能推测为宇宙中的一种超自然的力量，于是出现了主宰世界一切的“神”的概念。

主宰世界的神是虚无的，而掌控我们思想的神却是真实存在的，我们就是在“体内之神”的指引下工作、学习、生活。没有身体内的神灵，我们就成了行尸走肉，没有了任何存在的价值。

“得神则昌，失神则亡”。神是整个人体生命活动的综合和概括，包括人的精神状态、思维活动、运动感知。中医学认为，神是人身之主宰。惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。古代养生家强调指出：“神强必多寿。”这里所说的“神强”实为脑神健全之意。只有脑神健全，才能主宰生命活动、脏腑协调、肢体运动、五官通利，使全身处于阴阳平衡的正常生理状态。

《黄帝内经》说：“神者，水谷之精气也。”也就是说，神是以精气为物质基础的，所以又称精神。精神是脏腑气血盛衰的外露征象，它通过机体的形态动静、面部表情、语言气息等方面表现出来。所以说，精盈、气充、神全为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于养神。

历代中医十分强调神在人体生命活动中的重要作用。有神则生，无神则死，神弱者病，守神者健。察神的存亡，对判断正气盛衰、病情轻重以及预后好坏都有重要意义。所以望神是中医望诊中的重要方面。望神就是观察病人的精神好坏、意识是否清楚、动作是否矫健协调、反应是否灵敏等。

中医认为神和五脏的关系极为密切。《黄帝内经》中说：“肝藏血，血舍魄”；“心藏脉，脉舍神”；“肺藏气，气舍魄”；“肾藏精，精舍志”；“脾藏营，营舍意”。

可见，五脏与神息息相关。但与心脏关系最为密切。正如《黄帝内经》指出，“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也，其脏坚固，邪弗能容也，容之则心伤，心伤则神去，神去则死矣”；“神藏于心，外候在目”。“目”为五脏六腑之精气所在，所以察眼神的变化又是望神的重要内容。在疾病的发生发展过程中，如患者两眼灵活、神志清楚、反应灵敏、语言清晰、声音洪亮、呼吸正常者为有神，表示正气未伤、脏腑功能未衰、病情较轻、预后多良好；而病人表现为目光晦暗、瞳仁呆滞、精神萎靡、反应迟钝、呼吸气微，甚至神志昏迷等为“无神”或“失神”，表示正气已伤、病情危重、预后不好。此外，久病、重病患者，本来精神已极度衰微，而突然出现“精神转佳”、“面红如妆”等“假神”现象，称为“回光返照”或“残灯复明”，应引起特别注意。

总之，中医认为“精神内伤，身必败亡”，“精神内守，病安从来”。

所以，历代医家在养生保健、疾病治疗和康复中，都非常重视“养神”、“神补”。中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法。

那么，如何“养神”、“神补”？就是精神调养。医学专家认为，一个健康人须形神兼备，“形”是身体，即生理；“神”是精神，属心理状态。而其中起主导作用的是“神”。重视“神补”，对人们的健康大有裨益。

嵇康在《答难·养生论》中特别强调老年人精神修养的重要性。他认为养生有五难：“一为名利不灭，二为喜怒不除，三为声色不去，四为滋味不绝，五为神虚精散”。老年人要善于养生，就要注重精神修养，做到心境宽舒，坦坦无忧。而要使心境宽舒，就要克服“五难”，要正确对待日常生活中遇到的各种问题。既不为非原则的无端琐事而忧虑焦躁，也不为一时得失而牵肠挂肚。孔子的心胸是非常开阔的，对待生活持达观态度，“不怨天，不尤人”。

科学家们已经发现，人类心理活动与生理功能之间的关系十分密切。心情好时，人体的生理功能就处于最佳状态，而心烦意乱时，人体的生理功能就会随之下降，久而久之，就会引起多种疾病。现代医学也证实，人类疾病有50%～80%是由于精神过度紧张引起的，如高血压、心动过速、神经衰弱等。

有关机构曾进行癌症回顾性调查540例患者，发现其中有89%的病人都有长期不正常的精神状态，多数人有严重的精神创伤，有精神过度紧张和抑郁的历史。他们还发现，癌症病人具有惯于自我克制、情绪压抑、倾向于防御和退缩等特点。国内外医学研究均表明，致癌的主要过程为：情绪紧张刺激——引起心理矛盾——造成肾上腺皮质激素分泌增多——由于动员心力、体力应付紧张状态，造成体力过度消耗，促使机体免疫力降低——直至癌症发生。P12-14

鼓足“精气神”，激发健康正能量

健康对我们如此重要。如果人们平日多掌握一些对抗疾病的方法，也就尽可能能少地被疾病所侵袭，从而过上健康快乐的生活。

也许有人会问世上真有这样的方法吗？这些方法都是什么呢？这些都是在后面的篇章中要给大家详细介绍的。但在掌握这些方法之前，我们首先应该弄明白我们生病的原因。

影响我们身体健康的归结起来无非就是“精、气、神”。翻阅《黄帝内经》我们不难看出，这部经典的中医学著作从头到尾讲的也就是精、气、神。中医学认为，精、气、神为人身的三宝，生命物质起源于精；生命能量有赖于气；生命活力表现为神。精、气、神，构成了我们身体的健康正能量。

精，就像土壤中的各种元素和水分一样，植物若想成长就要时时刻刻从中汲取自己所需的元素，否则的话，植物就会枯黄，最终死亡。我们人类也一样，成长、生存也离不开各种各样的营养物质。我们所需要的营养物质有一部分是生来就有的，是我们的父母在孕育我们的时候就赠予我们的，那就是和我们繁衍后代息息相关的生殖之精。其余的营养物质则是来源于我们的饮食。这也就是我们为什么要吃饭的根本原因。平时大家都说吃五谷杂粮，为什么要吃五谷杂粮呢，原因也就在于此。

气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”、“人活一口气”这些都是民间的俗语，民间流传下来很多东西都很经典，这些关于气的总结也是如此。可以说简简单单的一句话，却道出了气的真谛。

神，是指人体的一系列精神意识、思维活动，为心(相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《黄帝内经》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也……心伤则神去，神去则死矣。”因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康，益寿延年。白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。”这是神耗而早衰的真实写照。可见，“神安”，我们才会健康，才会充满活力。

因此中国人养生有三大法宝：养精、养气、养神。我们防病养生，防的就是精气神受损，自然养的也就是精气神。精气神一旦出问题了，运行在经络中的气血就会在我们的身体里面横冲直撞，气血流通出现障碍，身体五脏六腑中的阴阳平衡就会被打破，我们的身体自然就不能安享太平了。《吕氏春秋·达郁》篇指出：“血脉欲其通也……精气欲其行也。若此，则病无所居，而恶无由生矣。”传统的养生方法，如太极拳、五禽戏、八段锦以及按摩、针灸等等，其主要机理也都在于促进精气流通，以使病体康复。精气流通作为传统养生理论指导原则之一，其本质要义不外乎协调阴阳气血，使机体各种功能处在最佳状态，从而有益于健康长寿。

因此，若想健康长寿，活到天年就要养好精气神，让我们的身体充满着健康正能量。所以，我们不能把自己身体的全部交给医生。每个生命都蕴含着自愈的能力，这种能力源于我们生活的方式，源于我们的家庭，也源于我们的朋友。

说了这么多，我们只是想告诉大家一个奥秘，不要迷失在各种各样的养生方法里，要学会倾听你内心深处的声音，选择最有感触的一种，并且投入到其中经营自己的健康。经营健康就像经营生意一样，要有耐心，也要有高瞻远瞩的眼光。这样，我们才能真正成为一个精气神十足的人。

健康需要正能量！

编者

“精、气、神不可损也，损之则伤生。”

——药王·(唐)孙思邈

“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”

——《黄帝内经》