陪宝贝玩瑜伽，不但能帮助小朋友骨骼成长发育，利于血液循环和大脑发育，增加肢体灵活度，也可以增进小朋友的安定、安全感、学习力、自信心。大人、小孩一起玩，藉由肢体上的碰触，小朋友可以直接感受到父母的爱与关怀，累积更多美好的经验。

本书配合婴儿及儿童的身体发展，设计按摩及瑜伽动作；动作设计按部就班，易于了解，易于执行；提供蔬果饮品制作方式，运动饮食双管齐下；每一动作皆有功效说明、给爸妈的小叮咛。

其实学瑜伽是不分年龄的，也并不是大人的专利，尤其儿童瑜伽早已在欧美各国风行多年，只是在国内目前尚处于萌芽阶段，因此作者在儿童瑜伽的课程当中，融入了亲子互动的部分。 全书以年龄分成0-3岁以及3-12岁两大篇，第一篇巧妙利用婴幼儿的反射动作，与孩童喜欢的游戏方式，按婴幼儿的成长阶段，设计一系列的亲子按摩与瑜珈动作；第二篇则以完整的瑜珈练习过程，设计适合孩童从静坐、暖身、瑜珈到按摩的一连串动作，让父母可以利用简单易学的按摩与瑜珈动作，增加与孩子的肌肤互动。

推荐序

自序

让孩子赢在起跑点上！

亲子瑜伽的练习重点·

瑜伽运动辅助用具介绍

PART 1 宝宝的柔软世界

 一、第一次亲密接触

★头部按摩·胸部按摩(心心相连)

★脸部按摩(可爱微笑)

★腹部按摩

★手臂按摩

★腿和脚部按摩

★背部按摩

★臀和腿部按摩

 二、聪明宝贝瑜伽动动操

1～3个月

★小小蛇式

★脚趾运动

★侧弓式

3～6个月

★手臂曲伸运动

★小树式

★小翦刀

★手臂上举下弯运动·摇篮床

★小蜜蜂

★空中小飞侠

6～8个月

★折衣服运动

★婴儿式

★空中仰卧式

★小船式

★仰卧起坐式

★仰卧起立式(加强版)

8～10个月

★胜利式

★踩三轮车式

★脚踝伸展式

★直升机式

★小云雀式

★坐花轿式

10～12个月

★弹簧脚式

★前弯寻宝·小小手推车

1岁～1岁6个月

★太空摇篮

★穿山越岭

★跷跷板

1岁6个月～2岁

★拔河

★小泰山

★双人脚踏车

★小蝗虫式

★小猫咪过山洞

★与球共舞

★进阶式：摇摇船

小飞机

过山洞(狗式)

滚球式

2岁～3岁

★小企鹅传球

★还君明珠

★抛绣球

★夹球抬腿式

★无尾熊

★进阶式：倒立式

大球仰身式

PART 2 小朋友的异想空间

 一、伸展暖身操

★转身望一望

★肩膀抬一抬

★单手勾姿

★大脚带小脚

★鹭鸶式

★合跖前弯后仰式

★打电话

★颈部转一转

★大手包小手

★半月式

 二、沉静心灵的秘密花园

★大小莲花朵朵开

★大休息(完全休息式)

 三、亲子瑜伽·快乐游戏

3岁～7岁

★芝麻开门

★襁褓式(婴儿式)

★拱桥式

★蝴蝶式

★小狮王

★花开花谢

★进阶式：轮式

降落伞式

前滚翻

8岁～12岁

★太空椅

★树式

★搭肩压背式

★比翼齐飞

★木1禺式

★剪刀、石头、布

★骆驼式

★小松鼠

★进阶式：侧弯

金字塔式(蝴蝶式进阶)

分腿式

小白鸽式

牛面式

小卧佛

四、全身爱的按摩

★头部按摩

★脸部按摩

★胸部按摩(心心相印)

★手臂与肩部按摩

★腹部按摩(我爱你)

★腿与脚部按摩

★背部按摩

★臀与腿部按摩·脚部按摩

附录：宝宝的健康饮品

 4个月以上

★苹果汁★草莓汁★菠菜汁★香蕉米奶

 6个月以上

★木瓜泥★柳橙汁★奇异果汁★哈密瓜汁★南瓜汤★麦草茶

 10个月以上

★西红柿汁★鲜梨汁★葡萄汁★荸荠茶★甘蔗汁★枸杞茶

 1岁以上

★西瓜柳橙汁★菠萝、胡萝卜汁★葡萄优格汁★葡萄柚蔬菜汁★莲枣茶★山药枣泥