《做个奔跑的员工》是作者廖佑庆二十余年职场生涯的经验总结。

每个职场人都要经历“菜鸟”的阶段，为什么有的人能迅速成长为“精英”？作者总结最实用的方法，让身处职场的你更快速地成长。

《做个奔跑的员工》讲述了我们自己的故事。书中一个个活生生的案例，让我们身临其境，在他们的身上，我们看到了曾经经历或正在经历的故事。

书中巧妙的比喻助你走好职场的每个阶段。作者将职场分成准备、起跑、持续和冲刺四个阶段，你可以将自己的情况对应到不同的阶段。其实，不仅是整个职场过程可以这样划分，每个具体工作的完成也可以按照这样的阶段来进行。让你整个职场路有目标、有规划、有方向。

《做个奔跑的员工》1种思想，让你职场的道路更加顺畅！

4个步骤，让你每个时期像走楼梯步步向上！

6大要点，让你成长的速度超出自己的想象！

职场如赛场！步入职场的每一个阶段都是创造奇迹的机会，都是展现自我的舞台。《做个奔跑的员工》作者廖佑庆巧妙地将职场的不同时期对应赛场的不同阶段，指出职场新人如何了解自己，明确目标，调整心态，尽快融入工作中，掌握工作技能和方法；而老员工应如何注意保持热情，激发创造力，克服工作中的懈怠与厌恶，做无可替代的自己，争取完美的成果。

第1章 奔跑前，让我们做好“热身运动”

 第一节 了解自己，才能跑好职场道路／／3

 第二节 长跑的终点，你是否已经确定／／5

 第三节 寻找你的核心竞争力／／9

 第四节 别急着奔跑，先发现自己的价值／／12

 第五节 长跑不是呆跑，动身前需提高自己的领悟能力／／15

 第六节 选择你的最爱，然后热爱你的选择／／18

 第七节 画一条通向终点的跑道／／21

 第八节 冠军是你的榜样，但别奢望一步登天／／24

 第九节 起步前告诉自己：伟大是熬出来的／／27

 第十节 带着自信上路／／30

 第十一节 记好，你是一名职场运动员，不是摇滚明星／／33

第2章 快速起跑，别在起跑阶段落后

 第一节 不要被烦琐小事挡住目标／／39

 第二节 思维与情商，决定你的奔跑速度／／41

 第三节 多跑10米，为自己的未来打基础／／44

 第四节 开启你的职场长跑永动机／／47

 第五节 别忘了展示自己的“号码”／／50

 第六节 你不是王军霞，全心投入方能弥补经验不足／／52

 第七节 扬长补短，才能跑在他人前面／／55

 第八节 你要适应赛道，而不是挑选赛道／／57

 第九节 学会保护自己，避免受伤／／60

第3章 起跑的禁忌，你犯了哪些

 第一节 借口，只能让你跌倒在起跑线上／／65

 第二节 态度决定一切——当起跑面对困境时／／67

 第三节 职场长跑关键在行动——不做口头上的巨人／／70

 第四节 你的身边是竞争者，也是“陪练”／／73

 第五节 看不起这条长跑路，那么就请尽快退出／／76

 第六节 别抱怨，你就是一名辛苦的长跑运动员／／78

 第七节 妄想滥竽充数，只能被甩在最后／／81

第4章 咬紧牙关，进入漫长的长跑持续期

 第一节 热情方面，学学你的长跑教练——老板／／87

 第二节 跑得很累，是因为你没有做好起跑／／89

 第三节 优秀的员工，必然是专注的长跑手／／92

 第四节 适时改进，调整你的长跑节奏／／95

 第五节 长跑不是闷头跑，学会激发创造力／／98

 第六节 别做一个固执的长跑手／／101

 第七节 长跑集团军——一直领先的关键／／104

 第八节 让那些反对的人成为你的支持者／／106

 第九节 成为教练的红人，争取更多比赛的机会／／109

第5章 长跑不是散步，赛场上的跟头你摔不起

 第一节 纵使是常胜将军，也别自作聪明／／115

 第二节 长跑的路上，一劳永逸行不通／／118

 第三节 别忽视长跑途中的任何一个细节／／121

 第四节 敢于接受队友、教练的批评／／124

 第五节 别因嫉妒而与领跑者为敌／／127

 第六节 身为领跑者，你要承担团队的责任／／130

 第七节 职场的终点还很远，不能中途泄气／／133

 第八节 是职场运动员，更是道德先锋／／136

第6章 做最后的冲刺，别倒在终点线前

 第一节 最后的结果，才是唯一的成绩／／141

 第二节 不仅要跑完，更要跑好／／144

 第三节 冲刺的每一秒，我们都不能浪费／／146

 第四节 站在领奖台上的，只能是独一无二的你／／149

 第五节 每一次长跑，都是创造奇迹的机会／／152

 第六节 冠军，只属于能够自我约束的人／／155

 第七节 到了终点，也要继续保持卓越／／157

适时改进，调整你的长跑节奏

一个长跑运动员，不会总是保持一种长跑节奏。因为，在不断的长跑实践中，他肯定会发现自己在长跑过程中存在的问题，然后适时改进，这样才能在比赛中跑出理想的成绩。

当今社会，人和人之间的竞争在加剧，实力和能力的打拼变得越发激烈。找一份满意的工作不容易，想要“站住脚”更难。所以，要时刻追求进步，懂得自我反省，不断改进自己的工作，让自己成为更有能力的员工。

夏朝时期，一个叛乱的诸侯有扈氏率兵入侵，夏禹派他的儿子伯启去抵抗，结果，伯启被打败了。他的部下很不服气，要求继续进攻，但是伯启说：“不必了，我的兵比他多，地也比他大，却被他打败了，这一定是我的德行不如他，带兵方法不如他。从今天起，我一定要努力改正过来才是。”

从此以后，伯启每天很早便起床工作，吃粗茶淡饭，悉心照顾百姓，任用有才干的人，尊敬有品德的人。过了一年，有扈氏知道后，不仅不敢再来侵犯，反而主动归顺了。

由此可见，懂得自我反省，能够时时让自己进步的人，内心是强大的，这样的人是最不容易失败的。长跑运动员为什么能在漫长的时间里依然坚持艰苦训练？就是因为他们拥有坚强的意志，拥有适时改进自己的态度。同样，在职场中，能够不断进步、懂得改正的员工，才能成为职场长跑中的佼佼者。

美国前总统克林顿，被称为美国历史上最聪明的总统。他的智商据称有182，是另一位美国前总统小布什的两倍。就是这样一位天资颇高的总统，仍然没有忘记从历史的“镜子”中学习经验，自我反省，改进自己。1996年，他接受一家杂志的邀请，列出了自己正在读的12本书，其中有三本是美国前总统林肯、罗斯福和杰克逊的传记。

美国现任总统奥巴马，被称为美国历史上最有学问的总统。这位总统的学问从哪里获得的？相当一部分仍然是从上世纪30年代解决美国经济大萧条的罗斯福总统的行为中学习的。

奥巴马曾说，他分别读了美国历史学家史密斯所写的《富兰克林·罗斯福》，以及新闻记者艾尔特所写的《决定性瞬间：罗斯福的一百天和希望的胜利》。这两本书，一本是讲述罗斯福一生的传记，另一本则描述了罗斯福执政的前一百天所经历的事情。

大人物尚且如此，我们生活在职场中的芸芸众生更应该懂得时时进步，提升自己，让自己在职场中获得更好的地位和财富。

但是，在职场工作时间长了，我们常常因为习惯而忘记改进自己。我们总会惰于改进自己，认为现在能够胜任这份工作，只要按部就班就可以了，何必给自己添麻烦，还要费心费力改进呢？其实，正如南宋僧人曾做一偈所说的那样：“身是菩提树，心如明镜台。时时勤拂拭，勿使惹尘埃。”长时间不去改进，我们的心灵难免会沾染上尘埃，如果不能经常自我反省，很容易使原来洁净的心灵受到污染和蒙蔽。你不进步，别人在进步，如此下去，你必定会被后来的奔跑者所赶超。

所以，我们不能懈怠，应该心怀一份对工作的热情和对自己负责的态度，把工作做好，让自己不断进步。因而，我们应该做到以下几点：

1.改善工作效率低的状况

如果发现自己的工作效率低，就应该动脑思考，哪里出现了问题，尝试着进行一些改进。要是你打算进行长跑，明明知道自己跑得不快，还不思改进的话，那不是坐等别人超过自己吗？

2.活到老，学到老

我们必须承认自己只是一个平凡的人，会受到很多客观条件的限制，所以，当现实和理想的差距过大时，我们有必要适时调整目标，或者选择去充电，提高自身的能力，为实现目标做准备。记住：学无止境。

3.检查自己是否每天都有收获

寻找自己每天有进步的地方，不断地肯定自己，让自己逐渐自信，变得心情愉快起来，这对我们的工作非常有益。如果发现自己没有进步，就一定要改正自己的懒惰，让自己每天都进步一点点。

4.使自己每天都保持愉快的心情

心情好了，才能有力气往前冲，往前奔跑。所以，为了使每一天的心情都轻松愉悦，我们应该尽量把今天该解决的问题解决掉，而不要留到明天。同时，我们主动打扫办公室，或者帮同事倒一杯热茶，或者在办公桌上放一瓶花，在工作中学会给自己营造一种亲切友好的氛围，这会让我们更愉快地度过每一天。

5.怀有一颗感恩的心

有时候，运动员明明知道自己可能跑不出特别好的成绩，但是他们仍然珍惜每次的长跑机会，并对给予自己长跑机会的教练、主办方怀有一颗感恩的心。同样，员工也应该把每天的工作视为一份珍贵的礼物，应该感谢老板给予我们工作的机会；感谢同事给我们的帮助和鼓励；感谢工作中遇到的困难，它锻炼了我们的能力，让我们进步；感谢工作中失误，它让我们一天天成长。怀着这样一颗感恩的心去工作，就能热情对待每一天，就不容易产生职业倦怠。

只有做到了这五点，员工才能把长跑路上的障碍逐个扫除，才能把适时改进、调整职场长跑节奏当作一种工作习惯。久而久之，员工就会变得更加优秀，更加能适应和应对职场长跑过程中的各种问题，从而使自己的奔跑运动变得轻松起来。

P95-98

奔跑，是一种状态。每个人的一生，都是在不断的奔跑中度过的。奔跑，也是一种生活态度，是每一个渴望进步、追求理想的人所应有的心态。奔跑，更是一种生存方式，通过这种方式我们可以获得自己想要的未来……

在职场中，我们更需要保持“奔跑”的状态，因为职场是一个漫长的旅程。在职场打拼一段时间的你，需要通过奔跑完成从基层到中层甚至高层的跨越；而作为资深员工的你，则需要通过奔跑实现从疲惫到重现生机的跳跃：并且，你需要通过不断地奔跑，才能站在职场金字塔的最顶端！

刘明，已经在某保险公司工作了七年。刚开始工作时，跟所有年轻人一样，他不怕吃苦，把所有的精力都放在工作上，通过三年的不懈努力，成为销售部门的经理。他也想继续努力，向更高层进军。可是，激烈的竞争以及上司对业绩要求的压力，让他感觉越来越力不从心。慢慢地，他便厌倦了销售这种工作。在他得过且过的领导下，整个销售部门都显得毫无生机，销售业绩越来越差。

有一天，上司找他谈话，说道：“刘明，你看过长跑比赛吧？你看运动员跑到中间的时候，是不是都累得半死不活？可是到了最后，他们都会冲刺，这样才有希望获得最后的胜利。”刘明听后，若有所思：“是啊，职场不就像是一条长长的跑道吗？我才跑到中间，还没有冲刺，怎么能轻言放弃呢？”

从此，刘明改掉了得过且过的毛病，抱着奔跑的心态，每天早早地来到公司，主动跟那些好久都没有联系过的客户打电话，甚至还和下属一起去拜访那些难以搞定的大客户。很快，整个销售部门便活跃起来，年底创下了公司的最高销售业绩。

相信很多职场人士都遇到过刘明的这种状态。有些人在职场摸爬滚打了几年，几乎耗尽了所有的精力和激情，可是事业总是不见起色。于是，他们便自暴自弃，得过且过，不再想着拼搏、奋斗。就这样，他们迎来了所谓的职场“疲劳期”，停滞不前。

可事实上，他们根本就没有意识到职场其实就是长跑比赛的赛场，不到终点，所有停顿、怠慢，都是滑稽的，更是不值得的。因为，职场之路是漫长的，不是只有初入职场之后的那～段奋斗期。

如果把职场当作跑道的话，职场是可以分出阶段的。一旦清楚了这些阶段，员工就会应对自如，也会更有信心和勇气进行拼搏。

首先，是准备阶段。在这个阶段，员工要学习很多知识和技能。同时，思想上也要有准备，不论环境如何、结果如何，都要坚定地将长跑进行到底。这是个艰辛而有趣的过程，是为职场奔跑打基础的关键阶段。

其次，是起跑阶段。在这个阶段，员工需要熟悉工作环境、业务、同事等，把自己在职场中的作为重新审视一遍，然后寻找工作的技巧和方法。这个阶段，迈步一定要稳、要快，这样才能跟其他职场长跑手拉开距离。

再次，是长跑持平阶段。在这个阶段，员工通常已经经验丰富，达到了一定的高度。此时，他们需要做的就是，总结经验、培养新人，并开始涉足其他领域。这个阶段，同样需要倍加注意，太过放松的话，会被新人赶超，甚至被社会淘汰。

最后，是冲刺阶段。这个阶段是最关键的阶段，因为成败就在此一举。冲上去，无论结果如何，至少在职场混迹多年可以不留遗憾，完美地跑完职场全程。如果冲不上去，就只能宣告奔跑失败。

也许，这一系列的奔跑，让你感到发蒙。别紧张，本书会帮你跑得更远、跑得更快。本书以驰骋职场的阶段为脉络，给身在职场的员工们提一些实用的建议。不管你是新人，还是老人，都可以从书中找到应对职场奔跑的方法、指点职场奔跑的技巧和激励志气的法宝。翻开这本书吧，让我们在职场中大展宏图！

了解自己，明确目标，认可企业价值，这样才能跑好职场路。享受这本书吧！

——BSE同学会上海分会名誉会长 中华民营企业家协会副会长 齐大伟

一本实用的书，能为自己带来一个成功的机会。

——BSE同学会大连分会会长 凯洋世界海鲜股份有限公司董事 孙红兵

“磨刀不误砍柴工。”在职场，我们每个人的工作就是砍柴，而学习积累新知识就是磨刀。

——BSE同学会江苏分会会长 名礼坊文化实业有限公司董事长 王一名

推荐廖佑庆老师的这本书，他以赛场喻职场，指出对待工作中的问题应具体问题具体分析，可谓是别出心裁。

——BSE同学会北京分会会长 中国资本市场俱乐部秘书长  陈玲

将漫长的赛道分成若干阶段，一段一段地攻克，这是长跑运动员的心得。在职场也应如此，不同的阶段提升不同的能力，这样你才能收获更多。

——BSE同学会河北分会会长 河北汉桦投资集团董事长 阎卫明

这本书能陪伴你度过职场的不同阶段，哪怕你已经取得了傲人的成就，它仍能帮你解决实际中的困难。

——BSE同学会广州分会会长 三国殷商文化发展有限公司总经理 朱军