走出黑暗，接纳自我，《纽约时报》畅销书榜首作者黛比·福特最新力作！

从嗑药、酗酒、情感生活混乱的迷惘青年，到帮助他人找到人生真谛的心灵导师，美国最具传奇色彩的畅销书女作家黛比·福特，用亲身经历告诉你，每个人都有一座属于自己的金佛。

最美好的东西只能用最深切的伤痛来换取，犹如在那荒蛮的枝条之间展开歌喉的荆棘鸟，沉溺于自己纺织的故事中的你，在摆脱阴影，迎接阳光之后，组委会发现之前的一切坎坷，只是为了换取你生命中更大的惊喜和礼物。

当我们以追求快乐与与幸福为目标时，任何我们不愿意面对的事——小自日常生活的小顺遂、个人的缺点，大至生命发展的课题与苦难，都有可能被我们压缩到生命阴暗的角落去，避之唯恐不及，于是逐渐积累成为人生旅途上不可承受之重。

本书所要揭露的人生真相只有一个：我们都活在自己编织的故事中，不断以此求取安全感，即便故事痛苦不堪，也不愿走出它所笼罩的阴影。

作者以自己与之纠缠搏斗十数年的切身经验，试图让读者看清阴影主宰我们命运的事实。并提出与之共处、周旋以及破茧而出的具体方法，让读者了解到阴影虽然通常以可怖的面貌呈现，但是它终究是心灵成长的良师益友，因此拥抱阴影，就是拥抱生命的神性，人生因此而丰盛富足、充满意义。

第1章 你的生命故事

 所有的故事都戴着面具

 我们为何“需要”故事

 虚假的自我

 放弃与生俱来的神性

 每个人都是一片独特的拼图

 揭露真实，找回真我

 心灵疗愈

 冥思

第2章 认识你的独特性

 “黛比·福特秘方”

 三份美味私房菜

 勇敢去经历痛苦

 灵魂的盛宴

 心灵疗愈

 冥思

第3章 探索伟大和神秘的故事

 说出你的故事

 故事的主题曲

 揭秘阴影黑盒子

 心灵疗愈

 冥思

第4章 为何抓着故事不放

 抗拒的代价

 不会有人来解救你

 陷入绝望

 伟大的尝试

 超越已知的“你”

 我们害怕被故事抛弃

 心灵疗愈

 冥思

第5章 重新找回能量

 问责的代价

 负起责任，是离开受害者故事的唯一方法

 你的借口是什么

 心灵疗愈

 冥思

第6章 整合的力量

 不再追求一时的快感

 接受一切

 痛苦是礼物

 你的“疙瘩”在哪里？

 如何处理你的“疙瘩”

 逐步的整合过程

 心灵疗愈

 冥思

第7章 与故事和好

 原谅自己

 完成未竞之事

 接受内心的评判

 自我伤害

 背叛自己，真的很容易

 为“过去”赎罪，重建自尊

 消除业力，重塑新价值

 补救自我的良方

 心灵疗愈

 冥思

第8章 发现自己的独特礼物

 展现你的礼物

 故事的贡献

 从故事中长大

 挖掘特殊才能的过程

 心灵疗愈

 冥思

第9章 活在故事之外

 走出自己设下的框框

 你要走入故事，还是走出故事？

 放心：成为观察者

 走出故事的策略

 心灵疗愈

 冥思

第10章 阴影的秘密

 人类的经验

 说出秘密

 迎接暴风雨的洗礼

 发现真我

 拥抱你独一无二的存在

 心灵疗愈

 冥思

第1章 你的生命故事

想象一下，你在出生时知道自己就是主人，有着无可估量的力量，拥有极高的天赋，你只需要内心有愿望就可以向世人展现天赋；想象一下，你出生时心中充满了具有强大治愈力量的爱，而你唯一的愿望就是将这种爱给予身边的人；再想象一下，你天生有着一种神奇的能力，可以创造和拥有内心想要的一切。后来在某个时候，你认识到其他人都没你这种力量。有这种可能吗？你非常清楚，自己不仅拥有世界之光，而且也正是世界之光；你内心最深处清楚自己是谁，同时因为自己的天赋而兴奋不已。是这样吗？现在花一些时间思考，你是否还能记起那段清楚自己是谁的时期？

后来发生了一些事情，你的世界也随之发生了变化，某件事情或者某个人给你的内心蒙上了一层阴影。从那时起，你开始担心自己和宝贵天赋的安全，你感觉如果不将这种神性的天赋隐藏起来，它可能被滥用，受到损害，甚至被夺走；你内心明白这天赋如同你的孩子般宝贵，你必须保护好它，所以你如同家长保护孩子股，隐藏了自己内在的与众不同的力量，以防止他人发现它，从而避免它受损或者被夺走。你用孩子具有的创造力将它掩藏起来。你编造了一个故事，或者说一个戏剧，而主角就是你自己，目的就是防止其他人怀疑你拥有无敌的天赋。你很擅长隐藏秘密，事实上可以说你在这方面才华横溢。你不仅使他人相信你不具有这种天赋，最后你自己竟然也信以为真。所以说，对于你的天赋而言，你称得上是一位优秀的“家长”。这个天赋是你的秘密，隐藏在你内心的最深处，除了你自己之外谁也不知道。你高超的创造力使你的外在表现与真实的自我迥异，所以那些可能对这份天赋嫉妒或者紧张的人不会发现真实的你。

但是，时间一长，你自己也开始相信这个故事，你变成了原本为了隐藏秘密而扮演的角色，你忘记了自己一开始是为了保护宝贵的天赋才这样做的，你不仅忘记了这份天赋隐藏的角落，甚至忘记了掩藏秘密这么一回事。你的世界之光、你的爱、你的伟大，连同你的美都消失在你的故事中。总之，你忘记了自己的秘密。  从那时起，你感觉茫然、孤单以及恐惧，突然问意识到自己丢了某个东西，事实也是如此。丢失了宝贝的感觉就像是失去了一位要好的朋友。你的内心渴望恢复真实的自己，所以你开始搜寻外界事物填补内在的空虚，这样你才会感觉舒服些。你求助于各种关系、他人、外在成就以及奖励，试图通过这些方式找回丢失的宝贝。可能你和我一样，在强烈的“无价值感”的推动下，一生大部分时间都在疯狂地寻找可以使自己变得完美的某种事物，但是所到之处都未能找到这种事物。

记得在我5岁时，我脑海里一直回荡着一个熟悉的声音：你不够优秀，难担重任。我没有归属感，我渴望被爱、被接纳，所以开始求助于他人以证实我的价值，这真是一个吃力的过程。我内心认定自己存在一些问题，因此竭尽全力隐藏缺点。我很快学会了如何讨好他人，用灿烂的微笑吸引他人的注意。我想如果我比姐姐显得更有才华，或者比哥哥更聪慧一些，我将找到归属感，我的家人将给予我渴望已久的爱和接纳。我认为，如果家人非常爱我，我就可以摆脱一直回荡在脑海里的声音，也不必忍受小小内心一直经受的痛苦煎熬。

随着时间流逝，我慢慢学会了在他人和自己面前隐藏内心的痛苦。在找不到证明自我价值或者肯定我的人时，我就偷偷走到街道对面的7-Eleven超市，买一包莎莉点心和一听可乐。这些甜品似乎真的有效果。但是到我12岁时，我内心的痛苦已经发展到很难掩饰的程度：我感觉自己的个子太高了，动作不灵活，而且头脑迟钝。我嫉妒那些看上去穿着得体、家庭背景好的女孩。在很长一段时间里，我每天都哭泣，以释放内心的痛苦。我的眼泪一直在表达同一种信息：“为什么他们不爱我？我有什么问题？难道就没有人愿意帮助我吗？”

随后发生了更糟糕的事情。在我12岁那年，在一个周六的下午，妈妈把正在海滩上玩耍的我和哥哥叫到跟前，告诉我们说爸爸搬走了。她和爸爸的婚姻结束了，他们不久就去办理了离婚手续。家庭的破裂让我感觉自己是有缺陷的，我受到了伤害，我一直被看做是一个没出息的家伙。父母离异一事使我堆积在内心的所有痛楚一下子释放出来，此前处于控制中的糟糕情绪如洪水般涌出。这股情绪如此强烈以致我不得不借助药物、烟和密友来麻木自己，期盼从这些事物和人的身上找到从自己和家庭中找不到的爱和安全感。

P2-5

“花数小时阅读这本书，你的全部生活就可以改变。”

——尼尔·唐纳德·沃会，《与神对话》(Conversations with God)作者

“值得注意的是……黛比·福特继续转换我们的视角，教我们如何跨越个人经历的限制，摆脱阴影。”

——玛丽安娜·威谦森，《迷上爱》(Enchanted Love)作者

“对于准备跨越个人经历的限制、表现真实的自我、追求无尽的可能的那些人，本书可以从精神层面唤醒你们。”

——迪帕克·乔普拉，《如何认识神》(How to Know God)作者