月子期是女性一生中调理身体与增强体质的关键时期之一，关系到女性的健康与形象。刘佳编著的《坐月子怎么吃怎么养随手查》就月子期需要注意的各项事宜向各位新妈妈们介绍饮食要求，开始它以问答的形式讲解了月子期饮食的关键点，之后按照营养素、体质、季节的不同分别介绍了相对应的饮食要点。另外，食材、中药进补，每周饮食汇总，特殊新妈妈进补重点，常见不适与病症的饮食调理与美容塑身是本书的关键点，绝对可以帮助各位新妈妈们轻松、安然度过月子期。

坐月子类型大比拼

月子期饮食问答

第一章 月子期必备的八大营养素

 水——滋润女人的“源泉”

 维生素C——美容的良药

 蛋白质——提高机体免疫力

 脂肪——恢复身体机能

 碳水化合物——补充营养素

 钙——促进骨骼发育

 铁——产后营养补血站

 锌——促进伤口愈合

第二章 四季坐月子的不同调养方法

 春季——保存体内阳气

 夏季——及时补充水分

 秋季——科学进补重养阴

 冬季——养肾禁寒凉

第三章 坐月子体质调养饮食秘方

 阴虚体质 滋阴润燥，补充水分

 阳虚体质 湿补阳气，增强体质

 气虚体质 益脾健胃，补气活血

 气郁体质 行气活血，安神养心

 血瘀体质 活血化瘀，疏通气血

 平和体质 清淡为主，不可偏嗜

 痰湿体质 健脾化湿，行气祛痰

 湿热体质 祛热化湿，补血益气

 特禀体质 荤素搭配，益气固表

第四章 滋养月子妈妈的食物与中药

 坐月子最宜吃的食物

 鸡肉——健身，通乳

 鸡蛋——补充蛋白质

 黄豆——提高免疫力

 小米——缓解消化不良

 黑芝麻——润肠通便，滋养秀发

 红糖——帮助人体补血排瘀

 牛奶——增强体力，美容养颜

 海带——益气补血，通乳

 ……

第五章 月子四周全程营养饮食方案

第六章 食补调养月子期不适症状

第七章 特殊新妈妈饮食调养需不同

第八章 月子期美容塑身全计划

附录