肾虚、脾虚、心累、甲减、贫血、头晕、出虚汗，女性常见衰老、疲劳症状一一详解。

抗疲劳，固元气，摆脱从“身累”到“心累”，重塑身心、肌肤年轻态。

佟彤所著的《不衰老不疲劳的生活(女中医师珍藏抗衰活力私房课)》中独家收藏：女性八大衰老预兆，逆生长天然活力素，常见养颜圣品功效用法，新型美容手段的真相。

衰老与疲劳是现代女性健康与美丽的大敌。《不衰老不疲劳的生活》是佟彤2009年出版的《不疲劳的生活》的全新修订升级版。作者佟彤集合十余年的中医实践经验，遍访全国顶尖妇科医师、权威中医专家，总结数万案例精华，在《不疲劳的生活》基础上，新增了关于女性抗衰老防疲劳的内容，详述了女性、肥胖者、劳心者、心脏弱等最易衰老、疲劳的四种人，以及皱纹、脱发、漏尿、湿重、暴肥、疼痛等八大衰老预兆，详细呈现蜂王浆、人参、三七、红景天、维生素等养颜圣品的功效用法，以及胶原蛋白紧致、透明质酸保湿、肉毒素抗皱等新型美容手段的真相，有针对性地为女性制定身心活力保养方案。帮助现代女性摆脱疲劳与衰老的生活状态，重塑身心、肌肤年轻态。

第一章 你为什么会疲劳

 ★疲劳就是身体向大脑交的“病假条”

累出来的疲劳

闲出来的疲劳

 ★越有“心”，越疲劳

 ★别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了

 ★脾虚肝郁，易感疲劳

第二章 最易衰老、疲劳的四种人

 ★女性天生易疲劳

十个女人九个瘀

女人疲劳，贫血是常事

女人补血，要先补气

生口疮不代表上火了，更可能是气虚

“甲减”是40岁女人疲劳的根源

 ★胖子不仅要补肾，还要“去污”

胖是肾阳不足的标志

胖人肚子里确实有“脏东西”

三子养亲汤是很好的“去污剂”

睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹

 ★劳心者要警惕脑部“作乱”

用脑过度可能引发腰疼

红烧肉“补脑”有道理

头痛怎么治，还得分病源

 ★心“虚”的人，别让你的心脏“过劳”

心脏猝死前，很多人都抱怨过疲劳

心电图正常，心脏可以不正常

喜欢长出气，也许心脏疲劳了

疲劳也可能是心脏犯了“神经病”

上楼就累是心功能不好的信号

什么样的心痛是致命的

防心脏意外，可以试试云南三七

心脏功能弱的人，可以试试藏药红景天

第三章 导致衰老和疲劳的生活细节

 ★女性八大衰老预兆

“面始焦，发始堕”：35岁是女人的一道坎儿

指甲上的“月牙儿”越少，身体越糟糕

急病转慢性：未老先衰或者年事已高

漏尿：一个令女人尴尬的隐私问题

“湿重”：每次看病都被中医这样诊断

从干瘦到暴肥：“吃也不胖”的人变成了“不吃也胖”

复发口腔溃疡：免疫力低下的预警

浑身疼：体弱的人更容易“无病呻吟”

 ★海边城市的孕妇为什么会贫血

 ★不被重视的寒凉最伤身

 ★粗茶淡饭最养人

 ★管不住嘴的贪吃是因为“心火”重

 ★有洁癖的女人易患癌

第四章 小疲劳，大隐患

 ★小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸

玉屏风散对各种流感有普适性预防作用

中医说的“脾”，是人体里的“审计署”

你是人造的“结核体型”吗

要想带癌生存，先让脾气不虚

胃炎癌变的先兆也是疲劳

中医用补药治疗萎缩性胃炎

 ★筋骨酸痛：身体不能承受之“累”

他的腿酸居然是肝癌前兆

总觉得“鞋底薄”提示你肾虚

补钙要趁早，等到50岁就晚了

多运动，少减肥，骨头更坚固

累死人的“时髦”——“鼠标手”与“高尔夫球肘”

 ★爱累爱出汗，问题一箩筐

出汗居然把人出“瘫痪”了

夏吃“生脉饮”，秋天不疲倦

体质虚的人发汗，一定要见好就收

夜里出汗，用“当归六黄汤”

 ★睡不好不如不睡，越睡越累

打呼噜的睡眠是最没效率的

哪种安神的中药更适合你

第五章 “心累”比“身累”更可怕

 ★不堪重负的心理之累

过多的选择使人累

强调“自我”使人累

追求完美、要面子使人累

过分投入感情使人累

拿得起、放不下使人累

 ★抑郁症患者是活得最累的人

抑郁症的疲劳是不想“动”

抑郁情绪不是抑郁症

第六章 好习惯，让女人充满精气神

 ★值夜班值出了脂肪肝

 ★丑时不睡最伤身

 ★早上大便好习惯，清晨即泻有问题

 ★不吃早餐，胃火就要肇事

 ★睡午觉能平心中之火

 ★下午是最容易发热的时候

第七章 不衰老不疲劳的养生美容法

 ★人参——改善疲劳，大补元气

不是所有的疲劳都能用人参改善

哪种参类适合你的疲劳

 ★蜂王浆——美容与抗疲劳圣品

抗疲劳的最佳营养品

经常接触鲜蜂王浆的手，皮肤超好

 ★咖啡——提神减压

喝咖啡抗疲劳相当于“竭泽而渔”

咖啡改变的是懒惰，不是疲劳

 ★维生素——抗疲劳，固元气

大量维生素C能增强体质

每天10片维生素C能预防流感

维生素C有美白作用

助消化的酵母片＝“精神性维生素”

能抗疲劳的维生素都很娇气

 ★漂浮疗法——彻底修复身心

漂浮、泡澡为什么能解乏

“漂浮疗法”相当于中医的“入静”

家里的浴缸也能帮你唤起快感

 ★单靠胶原蛋白不能美容

 ★“肉毒素”抗皱是权宜之计

 ★各种外用祛斑法都不可能一劳永逸

 ★保湿剂不能全面解决皮肤缺水

附录 灸疗——最适合虚证的传统疗法

越有“心”，越疲劳

孩子、智者和失智者之所以不容易觉得累，就是因为他们或者客观或者主观地丢掉了“心”，没有过分用脑，也就没给上层领导“瞎指挥”的机会。不要小看这种摆脱领导“瞎指挥”的效果，它不仅可以消除疲劳，有时甚至可以治愈绝症。

有的人，原来做普通员工的时候很壮实，永远充满活力，很少感到累。后来被提拔做了领导，虽然不用像过去那样耗费体力、事必躬亲，可以坐在办公室“劳心者治人”了，却比做员工时还容易疲倦，这种转变其实是精神紧张而导致自主神经紊乱造成的。

负责我们思考的是大脑皮质，它就是人体的“最高领导”，也直接管辖着作为“下属”的自主神经。思考太多的时候，大脑皮质就要先疲劳了，它被累糊涂了，于是开始“迁怒”，使作为“下属”的自主神经功能失调，本来该在天黑之后“上岗”的副交感神经，却在白天占了上风，于是就有了疲劳、慵懒等副交感神经兴奋的表现。如果拿现代人和以前的人比，现代人普遍像坐在了领导位置的劳心者，因为现代人获得的信息太多了，欲望、杂念也就随之增多，每天不断地劳心使他们的自主神经功能更容易紊乱，就给了副交感神经更多的占上风的机会，所以现代人会经常抱怨累。

我们可以看看三个不知疲倦的例子：一个是孩子；一个是高僧；一个是有智力障碍、精神失常的人。

带孩子的人都知道，成年人一定要控制孩子的运动量，因为他们只要玩疯了，就会忘记疲劳，甚至会过劳，把自己累坏；高僧也不知道累，他们风餐露宿，粗茶淡饭地云游四海，所谓“苦行僧”嘛，他们的身体都比常人结实，更是耐苦、耐劳；还有就是大脑受伤的傻子或者疯子，他们不仅没有累的感受，甚至对身体的伤害也没有感觉……这三种人的共性就是，他们或者是没“心”，或者是可以不用“心”，平常人随时会动的“心”，对于他们是不存在的。

中医的五脏很有意思，在心、肝、脾、肺、肾中，除了心之外，其他四脏都有“肉月”的偏旁，这就说明，它们是有固定的器官所指的，是形而下的存在。唯独心，没有“肉月”偏旁，这就说明，中医的心，乃至中国人习惯中指的心，不全然是形而下的心脏，还包括形而上的思维，也就是负责思考的大脑皮质。

大脑皮质如果到了疲劳状态，就是一个人的“心”累了，就会“瞎指挥”，就会干扰身体的协调，人就感到包括疲劳在内的一系列不适。

孩子、智者和失智者之所以不容易觉得累，就是因为他们或者客观或者主观地丢掉了“心”，没有过分用脑，也就没给上层领导“瞎指挥”的机会。不要小看这种摆脱领导“瞎指挥”的效果，它不仅可以消除疲劳，有时甚至可以治愈绝症。

有肿瘤研究者发现，在他治疗研究的肿瘤病人中，有的人先得了肿瘤，后来又罹患精神分裂症。这本来是雪上加霜的双重不幸，却带来意想不到的结果：很多年之后，同时被诊断罹患肿瘤，但精神正常的人，大多因为没能战胜肿瘤、熬过放化疗的损伤而死亡；而那些疯了的肿瘤病人，虽然精神依旧不正常，但他们的肿瘤却意外地消失了……

为什么能有这个奇迹？就是因为精神分裂的人，没有“心”了，他们的大脑皮质不能像正常人那样发愁、忧虑、哀伤、抑郁，这些会直接影响身体功能的“瞎指挥”都不复存在，身体的本能得以自然彰显、自我修复，于是便有了我们心事重重时不可能出现的奇迹。绝症尚且如此，何况疲劳呢？所以，虽然我们不可能为了身体的存在谋求思维的消失，也不太容易达到高僧的忘我、无心状态，但让自己的心事少一点儿，遇事少动心，心就不会那么累了，身体之累自然而然也就消减了。

P6-8

女人不衰老、不疲劳是没有秘诀的

女人大多比男人纤弱，甚至比男人还要经不起老，之所以如此，和女人的体质特点有关系。她们天生没有男人那么壮实的气血，却有着远比男人精细的感触，不太强的身，配上特别敏感的心，女人因此更容易被生活耗损。不仅如此，她们甚至能清晰地感知耗损的全过程，这个感知的过程就是疲劳，这个过程的终点就是衰老。所以，总是感觉疲劳，总觉得累的女人，是不可能保住青春的，她们肯定比同龄人老得早、老得快。

疲劳是身心的双重感受，也是身心一起导致的。由于身体原因引起的，往往与体质、过往的疾病，生活条件有关，比如出生时的父母年迈，先天不足；比如生过一次大病，或者生育过程不顺利；比如常年辛苦劳作……这些都足以影响气血的充盈，阴阳的平衡。一旦不足、失衡，身体首先感到的就是疲劳，而这也是身体向大脑的报警信号，它要提醒大脑停下眼前的一切，让身体休息休息，否则，衰老就要紧随其后。之所以我们远比我们的母亲、祖母同龄时要年轻，就是因为我们有机会有条件，在感到疲劳感到不舒服的时候停下来休整乃至疗养，这是幸事。

但不幸的是，我们远比我们的祖辈背负了更多的精神压力，这也是为什么？“身心疾病”这个名词在近年来越来越多地被提及，而越来越多的疾病不是身体，而是心理所致，那句“不作死就不会死”的流行语，虽然有些粗肆，但却点明了现在的人生病的一个缘由。所谓“作”，就是动了不该动的心思，因此生病、早衰甚至死亡，都是欲望所致。而在所有外界刺激中，对身体的耗竭是最严重的就是欲望，所谓“人为财死，鸟为食亡”。这一点，古人在造字时就想到了：“病”字的下面之所以是个“丙”字，因为“丙”在天干地支中是和“心”，和“火”，相对应，因为欲望过高而燃烧的“心火”，使人生病在前，衰老甚至夭折在后，而这个原因，恰恰又是现在的人最难规避的。

很多人都在寻找能不衰老、不疲劳的秘诀，这个秘诀早就放在那里：顺其自然。只是这个“顺其自然”不是“想干什么就干什么，想吃什么就吃什么”，而是让我们的身体遵从自然规律。这个自然规律包括不过度疲劳也不过度安逸，不过饱也不过饥，不过凉也不过热，不过分讲究也不过分将就，不过分好强也不过分懈怠……只要把握了这个度，其他的名医名方、药补食疗就都变得次要了，它们不过是你违背自然之后的补救措施。