于天源编著的《肩颈疲劳自我按摩》是自我按摩系列丛书之一，本书系统、全面、详细地介绍了肩颈疲劳的病因、症状和自我按摩方法。本书语言通俗、简练，并附有数十幅照片，相信读者能在较短的时间内较为全面地掌握肩颈疲劳的相关保健知识和日常保健方法。本书可作为大众读者日常健身、缓解疲劳的参考读物。

于天源编著的《肩颈疲劳自我按摩》主要介绍肩颈疲劳的病因、症状和自我按摩方法，主要内容分为6章，包括概述、常见病因和常见症状、常用手法、常用穴位、按摩方法和日常保健等。书中介绍了9种常用手法，21个常用穴位，19步自我按摩方法，并在最后一章中介绍了日常保健操和注意事项，内容简洁全面。本书语言通俗、简练，并附有数十幅照片，相信读者能在较短的时间内较为全面地掌握肩颈疲劳的相关保健知识和日常保健方法。《肩颈疲劳自我按摩》可作为大众读者日常健身、缓解疲劳的参考读物。

第一章　概述

第二章　常见病因和常见症状

　一、长期慢性损伤

　二、睡眠姿势不良

　三、风寒侵袭人体

　四、体质虚弱

　一、疼痛

　二、头部症状

　三、放射症状

　四、影响睡眠

　五、全身症状

第三章　常用手法

　一、拿法

　二、指揉法

　三、点法

　四、擦法

　五、弹拨法

　六、推法

　七、拍法

　八、按法

　九、摩掌熨目

　十、梳头栉发

第四章 常用穴位

 第一节 穴位的定位方法

一、骨度分寸法

二、体表标志法

三、手指比量法

 第二节 常用穴位

一、风池

二、风府

三、天柱

四、大椎

五、大杼

六、肩井

七、肩髂

八、肩贞

九、膈俞

十、天宗

十一、缺盆

十二、肩髑

十三、极泉

十四、臂膈

十五、曲池

十六、手三里

十七、外关

十八、合谷

十九、后溪

二十、落枕穴

二十一、八邪

第五章 按摩方法

一、准备动作

二、摩掌熨目

三、梳头栉发

四、五指按头顶

五、活动头颈

六、挤按颈部两侧肌肉

七、点揉颈肩部穴位

八、弹拨颈项部肌肉

九、摩按缺盆

十、捏拿肩部

十一、轻叩肩颈

十二、摩擦肩颈

十三、捏拿上肢

十四、拿极泉

十五、点揉穴位

十六、推上臂三阳

十七、推上臂三阴

十八、拍打上肢

十九、打八邪

第六章 日常保健和注意事项

 第一节 日常保健

一、后缩颈项

二、与项争力

三、望天看地

四、头写米字

五、双手托天

六、左顾右盼

七、回头望月

八、耸肩缩颈

九、屈臂摇肩

十、体后拉手

十一、弯腰晃肩

十二、蝎子爬墙

 第二节 注意事项