《好女享上班(职场女人的心理修炼)》的作者孙雪菲是一位标准的职场白骨精，历经了从白领达人到女性心理专家的一路成长，她用亲身经历加专业知识成就了这样一部既有情怀、又接地气的作品。

这是帮助职场女性了解自己、了解职场环境的“读本”。本书借由四位不同色泽的“水晶女性”，以“心理剧”的形式引出一幕幕平凡又矛盾的真实生活。她们的身影浓缩了作者无数的咨询案例，也暗藏着作者自己真实的职场故事。作者与你坐在台下，一同观赏四位不同年龄、不同性格、不同职位、不同发展需求的职场女性的心理困惑后，再邀你评论剧情、分享感受。

“你上的不是班，上的是自在”在这样一个灵动的观点之上，作者以真心为笔、生活为纸，陪伴你开始一场心灵探险——从发现自己到驾驭自己。

心理剧是戏剧的一种，更是一种心理治疗、修炼方式。孙雪菲所著的《好女享上班(职场女人的心理修炼)》借用心理剧的形式，通过四个主角——“无色水晶”童西西、“白水晶”倪裳、“紫水晶”秦天、“茶水晶”欧子衿在职场各种有喜有忧的遭际，描述职场女性典型的心理矛盾和冲突，以心理剧评的形式对剧中人物言行举止背后的心理原因进行深入的分析，最后再以承接前剧情的心理剧的形式给出职场女性心理修炼的建议。

《好女享上班(职场女人的心理修炼)》适合职场女性尤其是初人职场的女性阅读。

推荐序 自序

楔子

1 流动的是水，凝结的是晶

1.1 职场青睐型女

1.2 因完美而沦为“剩女”

1.3 “男人婆”与“大叔控”

1.4 铁腕与温柔

2 浸润了万物，缤纷了色彩

2.1 与同事保持低温距离

2.2 “事儿妈”女领导

2.3 对客户该狠就要狠

3 天然去雕饰，纹理各不同

3.1 销售尤物与专业达人

3.2 “大女人”还是“小女人”？

3.3 身体在说话

3.4 要“升”还是要“生”？

3.5 男权主义幽灵

4 承千重压，结多重晶

4.1 工作家庭，水火不容？

4.2 孕妈妈的烦恼

4.3 婆婆，突如其来的妈

4.4 老公说我没事找事

5 水晶易碎，轻拿轻放

5.1 我告诉你什么，我的闺蜜？

5.2 伤人的八卦

5.3 遭遇客户性骚扰

5.4 缺乏安全感

6 好女如晶，爱我本色

上的不是班，是自在

结束语/

1．1 职场青睐型女

心理剧

【第一幕】 我愤怒——穿着有那么重要吗？

倪裳午休回来刚踏进办公室，便觉得气氛有些诡异：平日里一到晌午时分便宛如瞌睡虫附体般的同事们，居然今天全都腰杆溜直地端坐在各自的工位上，精神抖擞，却又静默不语。倪裳不晓得到底发生了什么事，被办公室里这种诡谲的安静弄得莫名紧张起来。没有人告诉她答案，只是大家若有若无、不时飘向会议室的视线隐隐泄露了些什么。

门窗紧闭的会议室里，此时正上演着一场令整间办公室的人为之震惊的“职场维权”大战——双方力量悬殊——其貌不扬的新员工童西西对阵冷艳利落、说一不二的“元老”级员工秦天。童西西由于对秦天的工作安排极为不满，此刻正在情绪激烈地辩驳着。

“明明是我主要负责的策划案，凭什么仅仅因为我穿的不够正式就剥夺了我在客户面前作汇报的机会？这可是我进公司之后负责的第一个大案子！你知道我为了这个案子准备了多久吗？我已经连续加班一个月了！你这种说法我不能接受！”童西西委屈极了，她为这一次汇报付出了太多的努力，她自信一定能够让所有人刮目相看，谁知在临近成功的时刻，秦天居然以“服装不合适”这样一个在她看来极其离谱的理由不让她主持汇报。

“服装不合适”？！她大学毕业两年了，换过三家工作单位，还从未有人告诉过她，她的穿着不适合这种所谓的“正式场合”！从小就崇尚自由、不喜拘束，总是打扮得像个“疯丫头”的童西西一直以来就认定实力绝非外表所能掩盖，过去的同事都说羡慕她的随性和年轻，连老公古晨都说爱极了她的“原生态”。然而，她眼前的这位直接领导居然因为她的穿着不许她见属于她的客户？！童西西显然无法接受。

“在客户面前作汇报，你的形象就代表了公司的形象。你平时穿成这样，在正规企业中已经够得上违反职业规定。正是考虑到尊重你的个性，我平时尚能容忍。但在如此重要和正式的场合，我们必须要将客户的感受和对客户的尊重绝对放在第一位，才能顺利签单。你觉得你现在过于散漫的形象能达到基本的商务礼节吗，能让客户信赖吗？”秦天一字一顿地说着，沉静的面孔上几乎看不出任何情绪波动。“另外，我并不是剥夺你作汇报的机会，我虽然让倪裳负责主要汇报，但你可以从旁作补充说明。”

“补充说明？！呵呵，”童西西气极反笑，“如果这是你策划的案子，你会甘心只作补充说明吗？如果你执意这么针对我，我也会有自己的打算！”

秦天看着激动不已的童西西，没有再说话，她知道此刻再说任何话都是徒劳。她确实并非有意针对童西西。她理解童西西的愤怒，甚至心疼她的委屈，辛辛苦苦熬出来的策划案却无法亲自登台展示，如果换作是她也会心有不甘。然而相比于照顾童西西的情绪，她更要为整个项目负责，她不能让童西西的一身装扮毁了整个项目——见了童西西的一身“学生装”，连她自己都会怀疑这个员工的成熟度，即便是让童西西跟着汇报组去作补充说明，也已经是冒了险了。

童西西确实有自己的打算——她私下找倪裳商量，要求倪裳到了会议现场与自己调换角色，仍然由自己来担任主要汇报人。倪裳刚来TA公司不久，还没有正式接触过这边的客户，这样的临危受命本来就让她倍感压力，面对童西西的强烈恳求，她便忐忑地答允了。

一切安排好后，童西西的心终于落了地，到洗手间整装备战。看着镜中的自己，她皱起了眉头，似乎也觉得什么地方变得不那么顺眼了。她琢磨着秦天的话，悄悄地问镜中的自己：“如果我是客户，我能够信．赖镜子里的这个人吗？”犹豫了很久，童西西还是向同事借了套较为正式的裙装换上，这才仪态万千地踏进了客户汇报会的战场。

【第二幕】 我困惑——输了还是赢了？

童西西与客户的这一战，胜了；与秦天的这一战，却彻底输了——因为策划案汇报结束后，女客户特意称赞了她今天的装扮“干练又有型”！这就等于说，自己一直引以为傲的重视内在“原生态”的想法竟然真的是上不了台面，最终还是要装扮成“外貌协会”眼中的“美女”才能获得客户青睐。

童西西的心情就像窗外暴雨来袭前的天空一样复杂、沉重。已是下班时分，她失魂落魄地向公司门外走去，忘了打卡，忘了还同事衣服，也忘了老公古晨曾约好会在公司楼下接她一起回家。  此时，守在TA公司楼下等待妻子下班的古晨，惊鸿一瞥间被一位状甚忧郁的“气质美女”吸引住，却完全没有看出来这位“气质美女”竟是自己的妻子童西西。

古晨吃惊地张大了嘴：“你怎么这身儿打扮，我都没敢认！”他对妻子的这身装扮感到意外，却也惊艳不已，“这打扮不错！又漂亮又干练！”他像发现新大陆一样喜不自胜地称赞着童西西的装扮，浑然未觉妻子的表情已经有了异样。

“够了！”先前勉强压下去的委屈，随着老公不合时宜的赞美再次从童西西心底一股脑儿奔涌而出。看着老公对自己这身打扮很是欣赏的模样，童西西越发地气恼，她气老公也只是“外貌协会”的“俗人”，更恼火地发现，原来自己重视内在、坚持“原生态”的理念可能在大多数人看来真的是错误的。“你有完没完！不错个鬼啊！”童西西今天受的委屈太多了，她等待释放的这一刻等得太久了，以至于连她自己也没有发现，这句话的音量高出平时太多了，多到足以让古晨感到伤心和莫名。古晨强自镇定下来，想要哄哄妻子，怎奈童西西的一句“滚开，别烦我”将他好不容易酝酿出来的劝慰之语全数噎了回去。气愤之下，古晨拔腿离开，独留童西西自己在公司楼下伤心地仰望着阴郁的天空。

P4-6

天然水晶，这种深埋在地底下、岩洞中，伴随地壳亿万年发展与变迁，历经高压、高温、风化侵蚀才最终形成的结晶体，其真正价值不在于外表的玲珑剔透，而在于那经久的岁月沉淀。女人亦然。

水晶是流动的——水晶出自润泽的地下空间，经历了亿万年的高温高压，包裹了层层叠叠的丰富矿物，终于结晶为六方柱状的透明晶体。女人如是。

水晶是坚韧的——水晶生长在地底、岩洞等狭窄空间，遭受多种挤压，历经千万次地壳变动的压迫，因此产生不同的晶面。女人如是。

水晶是独特的——水晶不总是通体透明的，它在形成过程中常常会包覆着其他的矿石、泥灰一起结晶成长。这些“瑕疵”在岁月的沉淀下终成美丽的纹理，也成就了水晶独特的魅力。女人如是。

每一个如水晶般的女性，最初总是青涩懵懂，经历过艰苦的成长过程，再经历压力的冲刷沉淀，呈现出独具韵味的自我后，才能让自己熠熠生辉。

本书借由四位不同色泽的“水晶女性”——“无色水晶”童西西、“白水晶”倪裳、“紫水晶”秦天、“茶水晶”欧子衿，拉开了一幕幕平凡而又充满矛盾的生活剧目。她们的身影浓缩了作者的无数咨询案例，也暗藏着作者自己真实的职场故事。在观赏了这四位代表着不同年龄、不同性格、不同职位的职场女性的各种心理困惑后，请你和我一起坐在台下，评论剧情，分享感受，在深刻、细腻、有趣的心理学氛围中，一同去发现如你一般的职业女性她们身上独有的光芒。

本书的每一节都由三部分组成，首先以情景型的“心理剧”形式为读者展示一个或两个相关角度的女性在工作和生活中非常具体的矛盾和心理困惑，接着以“心理剧评”形式与读者一同深度分析、探讨，最后仍然以一幕承接前剧情的“心理剧”形式为读者提供具体的行为建议。心理剧，是一种结合了戏剧表演和心理治疗的跨界形式的戏剧。它通过一种现场即兴与自发性的演剧方式，帮助参与者将心理事件表达出来，使参与者可以发泄出一些复杂的情感，并能有效地唤起参与者的创造力、自发性和想象力，进入深一层的自我认识。心理剧应用的范围非常广，对一般的人际困扰、失眠、忧郁、亲子感情纠结、各种侵害创伤，以及轻度的精神病患都有明显的帮助。通过扮演某一角色，参与者可以体会角色内心的情感与思想，从而改变自己以前的行为习惯。心理专家可以在一旁指导，也可与参与者一道表演。本书借用心理剧的形式，意在提请读者将更多关注点放在剧情发展中的心理矛盾和冲突上。

如果此刻的你还没有看到自己的晶莹和光芒，或许是因为你尚缺一个懂你的“识晶人”。本书就是那个兢兢业业的“识晶人”，力图以心理剧的方式为你从职场女性的自我、人际、职业发展、工作生活平衡、自我提升等几个方面点出你可能面临的心理困扰，并将这些颇具现实意味的代表性问题加以深入细致地探讨和解释，再从发挥女性自身优势的角度出发，提出一些较为实用的行为建议。希望可以使每一颗尚处在结晶过程中的水晶最终都能大放异彩，独具光芒。

最后，向一直积极参与本书策划、资料搜集、编写的友人王洋致以诚挚谢意！另叶壮亦参与编写，一并致谢。

孙雪菲

2013年5月完稿于北京

很多国际知名的商学院都信奉这样一个理念：一个出色的经理人首先要对自己有透彻的了解，然后再通透地解读周遭的环境，才能在职业之路上走得更顺畅。《好女享上班》就是帮助职业女性了解自己、了解职场环境的“读本”。它以心理剧的形式呈现，让读者不自觉地去进行角色扮演，在身临其境的角色演绎中，女性朋友会对很多职场问题豁然开朗、顿觉领悟。

——《健康之友》主编，英国克兰菲尔德大学MBA 李卓汐

职场生态是多变且竞争激烈的，女性要脱颖而出，需要有强烈的成就动机和清晰的觉察力量。作者以她丰富冷静的笔触，抽丝剥茧描绘出女性的多样貌，也道出了女性力争上游时的挣扎和成长，读来令人思考。

——职场两性专家，国际演说家 吴娟瑜

“她世纪”，女性拥有的自由度前所未有。《好女享上班》就是意识到女性这种自由度的作品。作者怀着感恩与积极的心态，不再轻论职场女性的强与弱，而是尝试以真心为笔、生活为纸，认真揣摩职场女性的每一个生存细节，更加关注女性个体的心灵成长，为女性的职场修炼提力。

——新浪网高级编辑 任文