高英著的《变好（生活需要你先变好它才会好）》9条法则、100个案例，引导你跨越现实困境，突破发展瓶颈，告别低配的人生，拥抱朝思暮想的好生活，与梦寐以求的人在一起。从此变得更幸运、更优秀、更健康，也更快乐。不管你是谁，处于什么环境，从事何种职业，想要突破、想要改变、想要与时俱进，就要改变心态，敢于尝试。要提高自律性，养成良好的习惯，戒掉拖延症，有效地控制情绪，营造良好的人际氛围，这样才能与你所处的时代发生关系，活成自己喜欢的样子。

高英著的《变好（生活需要你先变好它才会好）》介绍：工作原地踏步，体重与日俱增，健康每况愈下，这也想学、那也想学，可总是无法坚持，见什么就想买什么，一直手头紧，羡慕别人有钱有闲的潇洒自由，自己却杂事缠身……每个人或多或少都有这样的现实困惑，如果今年的你和去年一样，那么还希望明年的你也和去年一样吗？如果不想，那就要做出改变。只有你做出改变，一切才可能变好，你才能脱胎换骨，趋近理想。

第一章 改变心态，好心态成就好未来

 总想着不幸，你就会遇见不幸

 乐观是一种财富

 你无法左右天气，但能改变心情

 世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人

 乐观者总能为自己找到一扇窗

 别害怕，再糟糕的结果也只是失败

第二章 找准目标，全世界都会为你让路

 你可以不了解世界，但一定要了解自己

 选对了方向，努力才不会白费

 新生活从选定目标开始

 树立正确的目标，你才可以走得更远

 将大目标分解，成功要步步为营

 带着使命去闯荡，人生会更精彩

第三章 点亮自信，做个内心强大的人

 克服自卑的心态，相信自己能行

 为自己喝彩，你是自己的唯一

 信心加持的人生更完美

 给自己打气，敢说“我是第一”

 最重要的力量永远在你身上

第四章 养成习惯，有了盔甲何惧风霜刀剑

 驶向美好的生活，从今天的好习惯起航

 做事没计划，忙了也白忙

 不找借口，就不会有拖延症

 把每天多做一点点当成习惯

 养成积极思考的习惯

 当感恩成为习惯，机会就会来敲门

第五章 掌控情绪，战胜别人前先战胜自己

 控制好脾气，你才能驾驭自己的人生

 淡定一点，别为小事抓狂

 伤害当前，钝感是最好的防御武器

 咽下一口气，没有解决不了的事

 走出悲观，学会将痛苦“格式化”

 心情阴郁时，不妨到有阳光的地方走走

第六章 搞好人际，保障职业发展和个人成功

 赞美对方，让他觉得自己很重要

 先考虑他人感受，再决定要不要开口

 别人不是你，不要过于苛求

 示弱不是懦弱，放低姿态才能赢得人心

 不揭人短，不在别人伤口上撒盐

 原谅别人，也是放过自己

第七章 克服拖延症，遇见心想事成的自己

 成为时间的主人，也就成了命运的主人

 战胜拖延，用日事日清来检验自己

 珍惜一分一秒，盘活那些零碎时间

 告别瞎忙，忙要忙对地方

 拖延症，不想被它毁掉就戒掉它

 Just do it!一分钟也不要耽搁

第八章 积极进取，活出全新的自己

 心有多大，世界就有多大

 把困难踩在脚下，做你成功的垫脚石

 你可以平凡，但不可以平庸

 激发潜能，没有过不去的“火焰山”

 一切皆有可能，不试怎么知道

 不想被替代，就得具备不可替代性

第九章 给自己充电，像对待手机一样对待自己

 千里马是训练出来的，天才是学出来的

 选择空杯心态，心空了才能装进更多的东西

 不断地学习，在竞争中保持优势，

 善于从错误中学习，不畏惧失败

总想着不幸，你就会遇见不幸

一休和尚曾说：“自己认为能成功，便有成功的可能；相反的，没有成功的信心，也就没有成功的机会。”没错，很多时候，一个人之所以屡屡和成功失之交臂，是因为他总在心里大唱哀歌，觉得自己注定一事无成。

相信很多人都曾有过类似的经历，比如，在公交站等了半天，车还是没来，情急之下，我们上了一辆出租车，可回头一看，公交车又来了；吃一块沾了果酱的面包，手一抖，面包掉在了地上，有果酱的那一面总是朝下，我们捡起来的时候，它已经沾满了灰尘，根本不能再人口。

总之，发生的这一切，都让人觉得生活好像处处在和我们作对，倒霉的事总是发生在我们的身上，幸运却从未敲过我们的门。

话说到这里，就不得不提到一个倒霉蛋定律，即有名的墨菲定律了。墨菲定律源于美国一位名叫墨菲的上尉。有一天，他觉得自己的某位同事是一个倒霉蛋，于是不经意间说了一句笑话：“如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。”

根据墨菲定律，人们惊奇地发现，如果我们担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。因此，我们要想避免倒霉事的发生，除了要做好万全的防护措施之外，还要保持积极乐观的心态，凡事多往好处想，千万不要陷入“我会不幸”的主观想象的死胡同里，唱衰自己的前途和命运。

要知道，在这个世界上，幸运的人，普遍认为自己是一个幸运之神眷顾的人；而不幸的人，总是杞人忧天地觉得自己触了霉运，诸事不顺。

王月在一所大学担任心理学讲师，有一天，她参加高中同学聚会，在大伙儿闲聊之际，她给在座的老同学讲了一个有趣的故事。

故事的主人公是她所教班级的一位学生，这位学生名叫刘庆。刘庆喜欢上了班上的一个女生，在长达一年的暗恋之后，他终于按捺不住内心的思念和渴望，决定邀请这个女生出去喝咖啡，然后再找一个适当的时机表明自己的心迹。

由于这是他的初恋，所以他感到特别紧张，一整天，身上的各处神经都绷得紧紧的。他害怕自己的言行举止有不得体的地方，更担心自己会在心仪的女生面前出丑，弄砸这次来之不易的约会。

结果，他真的就像被“墨菲定律”施了魔法一样，最终所有担心的恐惧的事情都发生在他的身上，一件不剩。

那天上午，刘庆和心仪的女生在外面喝咖啡，咖啡店的气氛非常好，原本是一件挺浪漫的事儿。然而，他一不留神，就把桌上的一杯咖啡打翻了，差点烫着了那个女生，弄得对方惊叫连连。

喝完咖啡后，他俩又一起去郊外散步。郊外的空气清新怡人，树木青翠葱茏，花草娇艳美丽，如此美景之下，忧心忡忡的他又倒霉地踩到了地上的一块香蕉皮，最后结结实实地摔了一跤，把自己弄得特别狼狈。

别以为倒霉的事情从此就画上了句号，接下来还有更倒霉的呢！

吃晚饭的时候，刘庆和女孩都在埋头吃饭，彼此各怀心事。刘庆一边吃，一边在心里构思着该如何开口向女孩表白。

正当他鼓足勇气，决定豁出去对女孩说“我喜欢你，请你做我的女朋友好吗”时，“我”字还没出口，嗓子却被一根鱼刺卡住了。硬生生折腾了半天，他才把那根鱼刺吐出来，可等他抬头的时候，心仪的女生却早已经不见了踪影。

听完这个故事后，在座的老同学都直愣愣地发了半天呆，有位老同学最后冷不丁地感叹了一句：“总想着不幸就会不幸，果真是一语成谶啊！”

王月告诉老同学，当刘庆因为这事来找她诉苦时，她让他在以后一定要学会调整心态，多一点自我积极暗示，因为只有这样，他才能从焦虑恐惧的牢笼里走出来，以乐观自信的精神面貌应对一切未知的事物，最后让事情的结果朝着自己想要的好的方向发展。

其实，在一定程度上，好运气和坏运气都是我们自主选择的结果。也就是说，当我们选择积极向上的生活时，好运气可能会随之而来。反之，当我们自我暗示要过一种糟糕的生活时，坏运气可能会接踵而至。P2－4

工作原地踏步，在公司可有可无，升职加薪始终无望。

体重又增加了，身体越来越差，精神也越来越懒散。

看见喜欢的东西就想买，常常入不敷出，恨不得剁手。

这也想学，那也想学，书买了一大堆，却没有完整看完过一本。

羡慕别人有钱有闲想去哪儿就去哪儿的潇洒，自己却哪儿也去不了。

每个人或多或少都有这样的现实困惑，如果今年的你和去年一样，那么还希望明年的你也和去年一样吗？如果不想，那就要做出改变，就要想方设法摆脱不利局面，突破现实困境。从现在开始改变吧，只有你做出改变，一切才可能变好，你才能够脱胎换骨，趋近理想。

然而说起来容易，做起来难。当你一边害怕上班迟到，一边躺在温暖舒适的被窝里安慰自己“再睡一会儿”：上一刻还信誓旦旦地给领导承诺“保证完成任务”，转身却悠然自得地刷网页、聊QQ，时不时地翻看微信、微博；约了好久的客户，你却迟迟不见，每天都推说“明天去”；你总对自己说要学习要与时俱进，可一有空就想着玩……这样的你，还能变好吗？

变好是一句誓言，更需要你付出行动。其间，你不仅要有一颗上进的心，而且还要有良好的自制力。制订的计划，你要全力以赴。上司交给的任务，你要不找借口地完成。该见的客户，你要按时赴约。上班不许迟到，怕堵车，你可以从家里早点出发。手机需要充电，大脑更需要充电，想要不落后于时代，成功应对外界的变化，你就得不断学习。

生活需要你先变好，它才会变好。要自信，要相信自己有能力变好。虽然，眼前的情况很糟，你或许有点迷茫，不知道做什么怎么做，还会觉得自己是个很没用的人，现在、将来也就这样了。其实，你大可不必看轻自己。要冷静思考一下，究竟是哪儿出了问题，导致你目前的生活一团糟。只要你静下心来，理清思路，一定会有所发现、有所突破。除非，你不想改变，不想变好。

人们常说，选择大于努力。诚然，有些职业是薪资高，待遇丰厚，可并不是每个人都适合。要变好，也要量力而行，选择自己喜欢的，兴趣不只是你的老师，还会最大限度地激发你的潜力，使你持之以恒的坚持，从而让你在擅长的领域做到极致。

张德芬说：“想要有美好的人生，我们必须正视自己的习惯。”那么，一个人想要变好，就必须戒掉那些坏的习惯，而坏习惯的形成通常是受了某些消极的暗示，致使其身上的不良行为重复作用。要彻底清除坏习惯，就得抛弃那些消极的暗示，让那些不良行为绝迹。为此，需要进行一些积极的锻炼，并时刻提醒自己坏习惯的危害，直到将其清理干净。当然，坏习惯没有了，好习惯也就形成了。这时，人生开始步入正轨。

有些人个性强，做事易冲动，动不动就闹情绪。他们在变好的过程中不时地犯错，让人远远地躲开，人际关系一塌糊涂。虽然是性格使然，但是在工作、恋爱中，恐怕很少有人会迁就你的这一缺陷。长此以往，很多机遇就会与你失之交臂，你会沉沦在情绪的泥淖里不可自拔。为了避免这种不利局面出现，需要你适时转化情绪，懂得抑制冲动。在自己生气紧张时，不妨长吁一口气，转换个话题，或者及时闭嘴，以免祸从口出。如果你做不到以和颜悦色示人，也不必动辄摆出一副得理不饶人的架势。

不管你是谁，处于什么环境，从事何种职业，想要突破、想要改变、想要与时俱进，就要改变心态，敢于尝试。要提高自律性，养成良好的习惯，戒掉拖延症，有效地控制情绪，营造良好的人际氛围，这样才能与你所处的时代发生关系，活成自己喜欢的样子。