熊瑛主编的《调好月经让女性更有活力》通过合理的体例结构和科学的内容编排,为读者详细介绍了月经的基本常识和生活中调理月经的小细节,让读者走上正确的调经之路;推荐了常见的有效调理月经的食材和中药材,解决了困扰读者的“吃什么,怎么吃”的问题;介绍了11个调理月经常用的穴位,针对女性常见的月经期不适症状和月经病,提出了相应的饮食调理方案和穴位调理方案,让读者学会对症治疗、事半功倍;最后介绍了生理期也能做的运动,让女性在生理期中也能减肥健身。
本书旨在为广大女眭朋友提供科学、全面、实用的调经方法,希望帮助所有女性朋友轻松度过每个月经期、远离月经病困扰。
PART 1 月经,生命之河
女性特有的生理现象——月经
月经伴随女性的成长
与月经息息相关的骨盆腔
月经周期4部曲
月经自我诊断
月经不畅,分型要知晓
月经是女性的专属闺蜜
干扰月经的因素,你知道吗
月经不调可能是激素作怪
月经不调的危害,不可不知
6大营养素,轻松度过生理期
让妇科检查成为你的“护身符”
PART 2 注意生活小细节,月事顺畅
事半功倍
别熬夜,确保在排毒黄金时间入睡
千万别吃减肥药
紧急避孕药只能用在紧急时
私处护理,呵护过度是伤害
每天多喝几杯水
早晨“赖床”5分钟
早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少
女人别拿生气赌健康
懂得忙里偷闲,中午小睡30分钟
带脉上经常敲,远离“游泳圈”
避免久坐不动
经期冼头需立即吹干
每晚泡泡脚,解乏又安眠弓
不跷二郎腿弓
PART 3 膳食内调,调经养颜气色佳
调经饮食宜与忌
鲜蔬菌果调经提颜志
菠菜——补血排毒养颜样样行弓
芹菜——养血还要“芹”排毒弓
西蓝花——蔬菜中的补精强身佳品
莲藕——双向全面调经
……
PART 4 11大调经要穴,轻松赶走月经病
PART 5 中医内调外治10大月经病
PART 6 妇科小偏方,解决经期困扰
PART 7 经期都能做的简单运动,助月经“走上正规”