李惠君编著的《快瘦瑜伽》透过正统的瑜伽体姿,撰述以“温和”的入门、“渐进”的程序、“浅易”的提示、“适性”的效果,带领读者们为自己量身打造出一个属于自己的减肥瑜伽,好身材才是硬道理!
《快瘦瑜伽》帮助人们的职场、情场、磁场大吉大利,因为,有了好心情才会有好气色,好气色自然带动好人缘。人永远不能自立于其他人之外,好坏事都需要有人分享,问题是,你若不打开心中的那扇门,你不走出来,别人又哪里走得进去?瑜伽就是帮助自己打通灵魂的任督二脉,疏通人们的内在,让爱释放出来,也让爱能进得去。
“享宅,享瘦,享健康”时下的高压生活,让我们透不过气,一份独享的时光,难能可贵,在享受时光的同时,享瘦健康。瑜伽减肥,最热门的减肥方式,不累心,不累身,享健康!用最空暇的时间,做最有意义的事情。,想瘦,想健康,想出得厅堂,没什么大不了,现在开始你就可以!一本李惠君编著的《快瘦瑜伽》改变你的人生!
推荐序 瑜伽——倾听内心深处的声音/矫林江
书序 “快瘦瑜伽”——随时随地享瘦瑜伽/
第1篇 魅力四射快瘦瑜伽
Love,
第一章 粉领族的美丽与哀愁
第二章 出得厅堂,入得厨房
第三章 贵妇千金大变身
第2篇 轻轻松松快瘦瑜伽
Easy,
第一章 暖身式 (War
暖身式一:腹式呼吸(Breath)
暖身式二:头部运动(Head)
暖身式三:腰部运动(Waist)
暖身式四:膝部运动(Knees)
暖身式五:臀部运动(Hips)
暖身式六:脚部运动(Toes)
第二章 简易拜日式(Sun Salutation)
简易拜日式完整流程图
第三章 TV瑜伽 (TV
TV瑜伽一:后视式(Backward)
TV瑜伽二:骆驼式(Camel)
TV瑜伽三:滑翔式(Glide)
TV瑜伽四:海狗式(Seal)
TV瑜伽五:莲花式(Lotus)
TV瑜伽六:侧弓式(Bow)
TV瑜伽七:回眸式(Twist)
TV瑜伽八:侧抬式(Lift)
TV瑜伽九:侧提式(Lift)
TV瑜伽十:扭腰式(Twist)
TV瑜伽十一:韦史努式(Lift)
TV瑜伽十二:鹭鸶式(Egret)
第四章 办公室瑜伽 (Office Yoga)
办公室瑜伽一:站立印式(India)
办公室瑜伽二:颈肩手式(Top On)
办公室瑜伽三:活踝式(Twirl)
办公室瑜伽四:坐姿扭转式(Twist)
办公室瑜伽五:侧拉腰式(Stretch)
办公室瑜伽六:前抬式(Lift)
办公室瑜伽七:后抬式(Lift)
办公室瑜伽八:交叉侧弯式(Stretch)
办公室瑜伽九:直立压手式(Press)
办公室瑜伽十:舒压松肩式(Shoulder)
办公室瑜伽十一:圆臀式(Hips)
办公室瑜伽十二:舒眼式(Eyes)
办公室瑜伽十三:畅鼻式(Nose)
办公室瑜伽十四:醒脑式(Brain)
办公室瑜伽十五:活颈式(Neck)
办公室瑜伽十六:固肩式(Shoulder)
第五章 主妇瑜伽 (Slim Yoga)
主妇瑜伽一:仰天式(Upward)
主妇瑜伽二:直腿式(Feet)
主妇瑜伽三:三角拉腰式(Waist)
主妇瑜伽四:缩腹式(Belly)
主妇瑜伽五:缩臀式(Hips)
主妇瑜伽六:单脚式(Balance)
主妇瑜伽七:坐骨式(Thighs)
主妇瑜伽八:丰胸式(Breast)
第六章 假日瑜伽 (Holiday Yoga)
假日瑜伽一:桥式(Bridge)
假日瑜伽二:拔瓦斯式(Curl)
假日瑜伽三:夹腿式(Feet)
假日瑜伽四:猫抬脚式(Lift)
假日瑜伽五:夹脚式(Turtle)
假日瑜伽六:背转式(Back)
假日瑜伽七:单脚肩立式(Shoulder)
假日瑜伽八:猫憩式(Cat)
假日瑜伽九:俏臀式(Hips)
假日瑜伽十:肩胛式(Back)
第七章 床上瑜伽 (Bed Yoga)
床上瑜伽一:半弓式(Half Bow)
床上瑜伽二:犁锄屈膝式(Shoulder)
床上瑜伽三:侧肩式(Shoulder)
床上瑜伽四:反转兔子式(Rabit)
床上瑜伽五:娃娃式(Doll)
床上瑜伽六:朝圣式(Pilgrim)
床上瑜伽七:悉达瓦鲁普式(Feet)
床上瑜伽八:三角倒立式(Up Down)
床上瑜伽九:舒眠式(Neck)