人体“吸入”的毒素太多，或者由于生活习惯问题导致体内代谢毒素的功能出现紊乱，使得体内毒素不能完全排出，这对人体的健康伤害很大。薛磊编著的《医生告诉你如何排毒》为您层层解析日常生活中排出体内蓄积毒素的各种方法，提升人体免疫力，打造让疾病无法靠近的强健体质。

薛磊编著的《医生告诉你如何排毒》分为识毒篇和排毒篇，从生活的小细节入手，告诉读者应该如何识别毒素，认识毒素的危害，以及采用哪些合适的排毒方式，重点介绍当身体出现某些“中毒”反应时采取的最及时有效的处理方式，及时排除体内的有毒、有害物质以及过剩的营养，保持身体的清洁，以及身体的健康和肌肤的美丽，达到“身体无毒一身轻，健康美丽自然来”的目的。

上篇 识毒篇

第一章 人体毒素是什么

 人体毒素是什么

 人体毒素从何而来

 人体毒素的藏身之处

 人体毒素积蓄的信号

第二章 人体毒素的毒害

 人体毒素对身体的伤害

 人体毒素对心理的伤害

第三章 人体毒素从哪里产生

 空气中的毒素

 日常居室中的毒素

 蚊虫传播的毒素

 饮用水中的毒素

 食物中的毒素

 药物中的毒素

下篇 排毒篇

第一章 让食物成为简单有效的排毒利器，而不是毒害之源

 饮食排毒法

 白开水排毒法

 饮品排毒法

 面包排毒法

 坚果排毒法

 生姜排毒法

 蜂蜜排毒法

 牛奶排毒法

 蔬菜排毒法

 水果排毒法

 冰糖排毒法

 食醋排毒法

 喝茶排毒法

 中草药排毒法

 食物排毒法的注意事项

 附：人体排毒时间表

第二章 流汗是最简单的排毒方法，让运动成为一种习?

 在睡眠中有效排毒

 出汗排毒最为痛快

 洗澡排毒立马见效

 日常通便促进排毒

 利尿排毒酣畅淋漓

 按摩让身体在排毒

 火罐排毒全身健康

第三章 注重心理排毒，内外兼修，做一个健康的?

 冥想排毒法

 空间排毒法

 人际关系排毒法

第四章 排毒贯穿生活点点滴滴，从小抓?

 变质食物中毒，怎么排毒？

 未煮熟食物中毒，怎么排毒？

 隔夜食物中毒，怎么排毒？

 冰箱食物中毒，怎么排毒？

 味精中毒，怎么排毒？

 蔬菜中毒，怎么排毒？

 水果中毒，怎么排毒？

 铅中毒，怎么排毒？

 荤菜中毒，怎么排毒？

 家用金属制品中毒，怎么排毒？

 黄曲霉素中毒，怎么排毒？

 酒后药物中毒，怎么排毒？

 云南白药中毒，怎么排毒？

 滴鼻净中毒，怎么排毒？

 红药水和碘酒混用中毒，怎么排毒？

 指甲油中毒，怎么排毒？

 蚊香中毒，怎么排毒？

 二手烟中毒，怎么排毒？

 生口疮了，如何排毒？

 脸上长斑，如何排毒？

 痤疮困扰，如何排毒？

 便秘缠身，如何排毒？

 身体肥胖，如何排毒？

第五章 排毒小知?

 正确认识传染病以及消毒方法

 排毒的小窍门

 排毒的注意事项

人体毒素是什么

国外曾经有数次公开调查，对数千个人的血液和尿液进行化验，调查结果显示，被调查者的体内平均携带了700多种合成的化学物质，这些化学物质大多由空气、水和食品中吸收，而身体内部肝脏携带的有毒物质最多，多达几百种，因为肝脏是人体中最重要的解毒器官。

虽然有毒物质无色无形，肉眼无法看到，但是入的身体就像是海绵一样吸收着这些有毒物质。从人们一睁眼醒来到闭眼睡下，每天都在被人体毒素包围着。厨房中，准备一碗荞麦早餐，其中包含了十几种食品添加剂；汉堡中的牛肉来自巨型的养牛场，每天吃的是生成激素、抗生素和镇定剂；睡觉用的床垫，在进入市场之前已经涂抹了阻燃的化学物质，释放出微量的甲醛气体；干洗的衣服中含有三氯乙烯和正己烷的气体或残留物；药店里的处方药里也是化学物质的混合物……在生活中，人最容易接触到的化学物多达10万种。

20世纪，为了赋予人类更好更便捷的生活，成千上万的人造化合物被引进人们的日常生活中，然而到了21世纪，生活的方方面面都存在着化学物质，甚至在某些食品中，天然的维生素和抗氧化物质都消失匿迹，取代的则是形形色色的化学物质。

品类繁多的化学物质中，大多数都属于有毒的物质，也就是累积在人体内的毒素。毒素是一种干预人体正常的生理活动并且破坏身体器官功能的物质，只要与外界有接触，比如摄取食物之后，人体经过消化吸收，继而会产生废物，废物也就是所谓的毒素之一。

关于毒素，中医和西医的定义并不相同。西医的释义十分抽象，也就是前文提到的一种进入人体后发生化学反应，继而产生的干预人体正常的生理活动并且破坏身体器官功能的物质，而中医的“毒素，，的范围相对来说更广泛，所有包括新陈代谢产生的、对人体健康不利的物质，包括脂肪、蛋白质的代谢物，以及各种经过口、鼻和皮肤进入人体的有毒有害物质。

人体毒素，也就是体内的有害物质，根据产生方式、性质的不同，可分成不同的类别。

（1）根据产生方式，人体的毒素可以分为外毒和内毒。

外毒指的是由外在环境的污染而侵入人体的有害物质，比如空气污染中的汽车尾气、工业废气和尘埃等，水污染中的生活污水和工业废水等，食品污染中的农药成分、化肥以及食品的加工成分等，药品的毒副作用等，以及细菌和病毒，通过不同的途径进入人体，成了内在的毒素，毒害人体的健康。

内毒是指葡萄糖、蛋白质和脂肪等在代谢的过程中产生的废物不断在体内堆积而产生的毒素，代谢的废物主要有宿便、自由基、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸和废气等，还有体内多余的坏死细胞、癌细胞等。

宿便中所含的毒素是万病之源，粪便产生后，如果在12至24小时内没有离开人体，就会在肠道里腐烂变质，成为细菌和病毒的滋生地。宿便在体内停留的时间过长，其中的毒素可能会被肠道重新吸收，危害人体的健康。

自由基是对人体造成最大危害的内毒。自由基是人体氧化反应的自然产物，会不断产生，在人体的衰老过程和药理的毒理作用中起着非常重要的作用，同时还会损害人体内的蛋白质和DNA等，导致细胞死亡或发生癌变。

尿酸主要是由－肾脏排出体外，如排尿不通畅，就会使沉积在人体的软组织或者关节中，引起关节的红肿和变形。

（2）根据毒素的性质，人体毒素可分为水毒、脂毒、瘀毒、痰毒、气毒、火毒等，同一种人群可能同时被好几种毒素同时侵扰。

水毒在老年人之中最为普遍也最为严重，尤其是40岁以上的人，早起后发现眼皮和脚踝浮肿，表示水毒已入侵身体，常见的症状有小便减少、小便颜色深，排便不规律等。

脂毒在青少年时期和中年时期最为普遍，吃得过于油腻，肝细胞就会被脂肪包围，肝脏因此不能正常工作，主要症状有肥胖等。P2－4

毒，对于现代人而言并不陌生。早上用化妆品，中午去餐厅吃饭，饭后喝牛奶、晚上吃水果……可以说，从早上睁开眼的那一刻起，我们就开始“吸毒”了。看似一个阳光健康的人，华丽丽地去上班了，其实身体中已经累积了很多毒素。这是为什么？这些毒究竟从何而来？

很简单，在我们每天呼吸的空气中、昂贵的化妆品中、美味的食物中、饮用的水中，甚至救命的药物中……总之，凡是我们接触到的东西，都可能存在毒素。而且，生活作息的不规律、生活习惯的紊乱都加快身体中毒素的累积。

听到这些，有人肯定认为是危言耸听，为什么每天“吸毒”，人却还活着呢？这是因为人体有自我代谢毒素的功能，所谓“新陈代谢”，就是将毒素和废物及时地排出身外，恢复身体的有机活力。毒素通过代谢方式，比如尿液、大便、汗液、眼泪等排出体外，人体才能保持健康。

但是有时，人体“吸入”的毒素太多了，或者是由于生活习惯问题导致体内代谢毒素的功能出现紊乱，使得体内毒素不能完全排出，这对人体的健康伤害很大。身体里的毒素积累多了，就会加剧毒素对细胞的侵袭，使人不仅会面容失色，如脸上出现痘痘、长斑，身体日渐发胖，还会患许多疾病，比如高血脂、高血压、糖尿病等，甚至直接危及生命。

中医学认为，人体内的毒素一旦积累过多，身体则会表现出气郁、瘀血、寒湿、上火、食积等症状，如果毒素不能及时被排出体外，就会加速五脏的衰老，引起皮肤、筋骨、肌肉、神经等的功能退化。身体里的毒素甚至还会破坏结缔组织、细胞膜以及细胞的内部组织，促使皮肤细胞提早死亡。所以，每天排毒，刻不容缓。

本书分为上下两篇，分别是识毒篇和排毒篇，主要从生活的小细节入手，告诉读者应该如何识别毒素，认识毒素的危害，以及采用哪些合适的排毒方式，重点介绍当身体出现某些“中毒”反应时采取的最及时有效的处理方式，及时排除体内的有毒、有害物质以及过剩的营养，保持身体的清洁，以及身体的健康和肌肤的美丽，达到“身体无毒一身轻，健康美丽自然来”的目的。