《养好脾和肺(宝宝不积食不咳嗽长大个)》的徐荣谦作者结合临床案例，将深奥的中医理论用普通家长能懂的语言娓娓道来，说清道理，给出好用又安全的食疗方、按摩方；不仅如此，对小儿的饮食起居本书作者也给出了贴心的提示。小儿的常见病大都可以预防和治好。

孩子感冒、发烧、咳嗽、胃口差、积食、挑食、不长个、太胖或太瘦，这些普遍问题存在着共同的根源，那就是脾和肺失养。

《养好脾和肺(宝宝不积食不咳嗽长大个)》集中锁定家长育儿的这些普遍性问题，由国家级名老中医，中医儿科知名专家徐荣谦执笔，集中讲解养好脾和肺两脏的重要性，并结合临床案例给出方便易做的食疗方、按摩方；不仅如此，徐荣谦教授还对小儿饮食起居的照料给予贴心的提示。

“看得懂，用得上，用着好”是我们本书写作的初衷，希望能够帮到更多的家长。

若要小儿安，养好脾和肺

第一章 孩子感冒、咳嗽、积食，都是脾虚、肺虚惹的祸

 孩子常感冒，病在肺，根在脾

 医院里的小病号，多半是来看感冒的

 孩子呼吸系统娇嫩，容易被外邪侵犯

 脾虚的孩子爱感冒

 治小儿感冒，肺和脾都得顾着

 发热原因多，离不开脾虚和肺虚

 孩子发热是对家长的考验

 孩子发热多是肺系疾病引起的

 脾虚积食是孩子发热的重要原因

 咳嗽老不好，肺失肃降，脾失健运

 咳嗽让很多孩子成了老病号

 咳因虽多，无非肺病

 脾为生痰之源

 肺阴虚，扁桃体反复发炎

 扁桃体肿，让孩子很受罪

 外邪犯肺，扁桃体发炎

 养阴润肺，可免挨一刀

 平素肺虚，肺炎找上门

 小感冒烧成肺炎

 肺炎喜欢招惹脾肺虚弱的孩子

 脾肺虚弱的孩子得了肺炎更难愈

 肺、脾不足，容易患哮喘

 哮喘是小儿健康一大杀手

 孩子为什么会患上哮喘？

 肺、脾不足，才是产生伏痰的根本原因

 正确治疗，大部分孩子都能治愈

 长口疮，病在脾上

 小口疮，影响吃饭大问题

 心脾内热，实火引发口疮

 脾胃不足，虚火上炎，反复长口疮

 脾胃虚弱，总是拉肚子

 经常腹泻，影响小儿生长发育

 乳食不节，损伤脾胃是孩子腹泻的主要原因

 冷热都会伤脾，导致腹泻

 脾虚的孩子总拉肚子

 脾虚的孩子总拉肚子

 儿科大夫最怕肚子痛

 脾阳不足，腹部寒痛

 脾虚积食也会引起腹痛

 脾阳虚的孩子经常腹痛

 脾胃不和，孩子不爱吃饭

 孩子吃饭问题是家里的头等大事

 与吃饭关系最密切的两个脏腑——脾和胃

 孩子厌食，往往是脾胃不和

 脾胃虚弱，孩子吃不下，身体弱，精神差

 脾胃虚弱，容易积食

 百病积为先，孩子的很多疾病都与积食有关

 脾胃虚弱的孩子常积食

 孩子脾胃虚弱，多半是家长造成的

 小胖墩和豆芽菜，都是脾胃虚弱

 胖孩子和瘦孩子的家长，各有各的忧愁

 脾胃虚弱，胖孩子和瘦孩子都不健康

 顺着脾胃的脾气吃，孩子才能真正健康

第二章 小儿吃喝有讲究，食物健脾最相宜

 饮食讲究“足、全、杂”，贵在有时有节

 吃好是养脾胃的关键

 为不同年龄的孩子搭建膳食宝塔

 乳贵有时，食贵有节

 千万不要在饭桌上训斥孩子

 健脾固肾，常吃山药身体壮

 保命强身的山药粉

 山药吃法有讲究

 山药食用注意事项

 山药对症食疗方

 山楂来开胃，孩子吃饭香

 让贵妃胃口大开的小红果

 山楂吃法有讲究

 山楂食用注意事项

 山楂对症食疗方

 补脾补血，一日三枣气色好

 水果中的“宝石”

 大枣吃法有讲究

 大枣食用注意事项

 大枣对症食疗方

 吃点莲子，胃口好，睡得香

 寄托了母爱的莲子汤

 莲子吃法有讲究

 莲子食用注意事项

 莲子对症食疗方

第三章 药食同源，白色食物最宜养肺

 肺以通为补，以润为养

 补肺就是要帮它保证气机运行通畅

 性质平和的食物更适合肺

 养肺要润，白色食物最润肺

 过食伤肺，平衡膳食

 养肺要保持大便通畅

 补肺又补脾，薏苡仁去除体内湿气

 治好“脚气病”的“明珠”

 薏苡仁吃法有讲究

 薏苡仁食用注意事项

 薏苡仁对症食疗方

 清热止咳，吃点百合去肺燥

 补身益肺的“大蒜头”

 百合吃法有讲究

 百合食用注意事项

 百合对症食疗方

 生津化痰，梨好吃灭肺火

 甜美的润肺化痰药

 梨吃法有讲究

 梨食用注意事项

 梨对症食疗方

 熬粥炖汤，银耳润肺养肺阴

 润肺止咳的“白耳朵”

 银耳吃法有讲究

 银耳食用注意事项

 银耳对症食疗方

第四章 捏捏揉揉健脾胃，几个穴位胜补药

 足三里，强壮身体，胜过补药

 安全环保不要钱的“补药”

 要使小儿安，三里水不干

 足三里的位置与按摩手法

 脾经，健脾胃，补气血

 小儿百脉汇于双掌

 按摩脾经是最简单的小儿补脾方法

 脾经的位置与按摩手法

 板门，开胃口，吃饭香

 拉拉小手就让孩子胃口大开

 板门，脾胃之门

 板门的位置与按摩手法

 神阙，固本消积，增强体质

 揉肚子，自然的智慧

 神阙，固本培元、增强小儿体质的保健要穴

 神阙的位置与按摩手法

 捏脊，促进发育，提高抵抗力

 给大点的孩子“抚触”

 疏通经络，促进孩子生长发育

 捏脊的操作手法与注意事项

第五章 穴位按摩补肺，远离感冒咳嗽

 肺经，宣肺清热，祛除外邪

 肺系病症的“阵阵到”

 补肺经，强壮肺卫，预防感冒

 肺经的位置与按摩手法

 外劳宫，驱体寒，防感冒

 “管闲事”的外劳宫

 驱除寒邪，预防感冒

 外劳宫的位置与按摩手法

 三关，补气散寒，温补肺虚

 孩子身上“自带”的麻黄、桂枝

 温里散寒，补益气血

 三关的位置与按摩手法

 内八卦，调理气机，平衡阴阳

 在手心画个圈，小孩的病就好了

 开胸利气，祛痰化积

 内八卦的位置与按摩手法

第六章 补脾有三慎，不仅要慎饮食，还要慎起居、慎情志

 春日补脾，省酸增甘

 春季肝旺易伤脾，注意防止肝功能偏盛

 酸入肝，甘入脾，春日食补应省酸增甘

 锅巴，最寻常的春日补脾食品

 夏日防湿，补宜清淡

 夏季闷热潮湿，湿邪易伤脾

 夏季应多吃健脾养胃、化湿除邪的食物

 夏季巧吃姜

 咽口水，补脾胃

 百岁老人不花一分钱的长寿秘诀

 唾液是消化系统的“卫兵”

 吃饭要细嚼慢咽，不可浪费口水

 温室花朵养不壮，多让孩子接地气

 厚德载物，万物从土生

 不要让孩子“宅”在家里

 让孩子出门走走，接接地气

 忧思伤脾，多关心孩子的心理健康

 疼孩子不能只重物质

 “想太多”影响孩子吃饭

 注意孩子的情绪变化，多给孩子“解心宽”

第七章 注意生活细节，养肺事半功倍

 秋季养肺最关键，滋肺阴，防秋燥

 “白露”之后要注意防秋燥

 秋季饮食，少辛增酸

 润肺养肺，初秋清热，晚秋驱寒

 春捂秋冻，永不过时的护肺“老理”

 延迟增减衣物，帮肺平稳过渡

 如何科学“捂”正确“冻”

 悲伤肺，孩子快乐是健康的基础

 闷闷不乐的孩子爱感冒

 与孩子做朋友，让孩子开心起来

 亲近绿色，让孩子多去“天然氧吧”

 城市里的环境污染伤害了孩子的肺

 空调房损伤了孩子肺的阳气

 带孩子多去郊外跑一跑，清清肺，出出汗

 装修千万顾着孩子的肺

 家庭装修，小心安全隐患

 表面积大，肺最容易“被污染”

 通风祛味，保“肺”大作战

 培养孩子良好的爱好，对身心健康大有好处

 培养孩子，少几分“功利色彩”

 音体美都能带给孩子健康快乐

第八章 护好脾和肺，小病好得快

 感冒，疏风解表，强肺卫

 肺卫败给外邪，孩子就感冒了

 分清风寒感冒和风热感冒

 感冒患儿护脾肺饮食法

 感冒对症食疗方

 防治感冒按摩法

 咳嗽，宣降肺气，养肺阴

 感受外邪或喂养不当都会使孩子“犯咳嗽”

 分清外感咳嗽与内伤咳嗽

 咳嗽护脾肺饮食法

 咳嗽对症食疗方

 止咳按摩法

 口疮，清热解毒，泻脾热

 心脾有火，生口疮

 分清实火口疮与虚火口疮

 口疮护脾肺饮食法

 口疮对症食疗方

 治口疮按摩法

 腹泻，运脾除湿，清湿热

 孩子伤食、外感都会腹泻

 分清各种原因导致的腹泻

 腹泻护脾肺饮食法

 腹泻对症食疗方

 治腹泻按摩法

 便秘，润肠通便，健脾胃

 脾胃功能不好，饮食不当，孩子容易便秘

 分清实秘与虚秘

 便秘护脾肺饮食法

 便秘对症食疗方

 治便秘按摩法

 厌食，开胃和胃，运脾气

 厌食多是吃出来的毛病

 分清不同严重程度、不同类型的厌食

 厌食护脾肺饮食法

 便秘对症食疗方

 治厌食按摩法

 积食，消食导滞，补脾虚

 喂养不当，脾胃虚弱易积食

 分清实证积食与虚证积食

 积食护脾肺饮食法

 积食对症食疗方

 治积食按摩法

发热原因多，离不开脾虚和肺虚

孩子发热是对家长的考验

对于很多家长来说，最让他们紧张和头痛的就是孩子发热。如果孩子感冒了，仪仅是流鼻涕、咳嗽，可能很多家长会采取在家护理的方式，不会带孩子上医院。一旦孩子发热，尤其是高热，就算是看了再多育儿书的家长，也会火急火燎地带孩子来看急诊。

我在临床中接触到的小患者，很多都是被家长带来看“发热”的，不管孩子得的什么病，因为什么引起的发热，家长都紧紧盯着体温计上的刻度，就希望医生的回春妙手能让孩子的温度赶快降下来。

其实，在大夫看来，发热只是一种现象，无论中医学还是西医学，发热都是一个症状而不是一种病。在发热的背后，隐藏着很多种可能性。

做家长的都知道，孩子特别容易发热，甚至有的孩子动不动就发热，而且还是高热。从西医的观念来看，这是因为孩子的体温调节中枢发育尚未完善，不能很好地调节体温，所以，一遇到诱发因素，就很容易发热，并且容易高热。中医认为，小儿为稚阴稚阳之体，不耐火邪，所以容易发热，并且容易高热，甚至引发惊风、抽搐等。

一般来说，腋下温度35．7～38℃为低热，38．1～39℃为中等热，39．1～40℃为高热，超过4l℃则为超高热。家长在孩子体温较低时通常还比较镇定，一旦体温超过39℃，大部分家长都着急起来，要是超过40℃，绝大部分家长都慌了神。

我在这里要和家长朋友说一句，既然孩子的体质特点决定了他们容易发热，那么发热本身，或者体温的高低并不能决定病情的轻重，反而是寻找引起发热的原因更重要。带孩子上医院，眼睛不要只盯着怎么把体温降下来，而应该仔细听听医生对病情的分析，了解孩子到底患了什么病。

多数孩子得的都不是什么大病，医生对症治疗，家长在家对症护理，体温自然会降下来，即使是发热几天，只要精神状态良好，大部分孩子是可以耐受发热的。孩子发热多是肺系疾病引起的

在中医看来，引起发热的原因可分为两大类，即外感发热和内伤发热。对应西医的说法，应该就是感染性发热和非感染性发热。

引起外感发热的疾病，如感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等，绝大多数都在肺系。这是因为邪气无论从口鼻还是皮肤、毛孔侵入，都会郁闭肺气，孩子的肺脏尤其娇嫩，肺气更容易郁闭，这时人体的正气会奋起反抗。肺气郁闭会引起发热，正邪相争也会引起发热，这是实证，在很短的时间内体温就能升得很高。

对于这种外感发热，在临床上，除了积极处理原发病，指导家长正确为孩子降温，防止惊风、抽搐以外，一般会开一一些宣肺的药，使郁闭的肺气宣散，这样，往往体温能很快降下来。脾虚积食是孩子发热的重要原因

有时候，家长会说自己的孩子无缘无故就发热了。其实，哪有没有原因就生病的呢。家长所谓的“无缘无故”，是指孩子并没有明显的打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等感冒症状，而以发热为突出表现。这种没有明显外感致病因素的孩子，多半属于内伤发热。

引起内伤发热的原因有哪些呢？总结起来大概有饮食积滞、情志不遂、肝气郁结等，但小孩哪有那么多情志不遂、肝气郁结呢？归根结底，孩子内伤发热，还是吃出来的。

临床上这种小患者太多了。前几天遇到的一个孩子就特别典型。小孩五六岁，上幼儿园，但是因为总发热，三天两头请假。妈妈带他来的时候，特别苦恼，跟我说“这孩子怎么又发热了，这2个月时间都发热3次了，医院去了好几趟了，打针输液，才好了没几天，又热起来了。”

我拉过孩子的手，一摸，手心发烫，手背却不怎么热。看看孩子的舌苔，特厚，黄腻腻的。

我问孩子妈妈：“孩子吃饭怎么样啊？”

“不好好吃，不爱吃菜。”

“妈妈做得不好吃。”孩子嘴里嘟囔着。

“那你爱吃什么呀？”

“汉堡包，薯条！”

我为孩子诊了脉，又摸摸孩子的肚子，问孩子妈妈：“孩子大便好吗？”

“不好，好几天一次，特干。”

我点点头，说：“这孩子脾虚，有积食，体内气机不顺，所以就爱发热。他手心是热的，手背却不热，小肚子也很热，这都是积食发热的表现。”

“那您说他是吃多了？”家长有些疑惑。

“有些孩子积食是吃多了，你这孩子是瞎吃，把脾胃吃坏了，吃了消化不了，所以积食。汉堡包、薯条、可乐这些东西，大人吃了都不好消化，何况他一个孩子。”

“那您说这怎么办啊？”

“回去喝几天白米粥，给孩子揉揉肚子，再开点消食化积的药，积食消了，发热自然就好了。”P14-16

我在儿科看了三十多年的病，从心里特别爱孩子，看到平时活泼可爱的孩子病恹恹的来找我，就觉得特别难受。小孩生病了，人蔫蔫的，精神很差，脸色也不好，看起来特别可怜，但仔细诊查呢，往往得的都不是什么大病，百分之八十以上，都是感冒、积食、咳嗽这些。

虽说都是小病，但在谁家里都是“大事”，孩子上吐下泻，发烧不退，爸爸妈妈着急得不行。我特别能理解家长的心情，看着小宝贝难受的样子，肯定心疼，但我还是忍不住要说家长几句，很多时候，孩子的病，就是家长养育不当，护理不好造成的。

我常说，孩子和大人不一样，孩子就像初生的幼苗，非常娇嫩，五脏六腑都还没长好呢，可不能随意对待，育儿得精心。我这么说有些家长不乐意了，说我们孩子养得可精细着呢，吃好的，穿好的，什么都用最贵的。这我相信，现在的孩子都是家里的宝贝，家长都尽可能给孩子提供好的条件。但育儿可不是那么简单的事，不是都用最贵的就对。要想把孩子身体养好，少生病，生了病好得快，得了解自己的孩子，从孩子的脏腑特点入手，用心呵护。

按中医的说法，小儿脾常不足，肺尤娇，这两个脏器属于孩子健康方面的“短板”。因为要生长发育，需要摄取很多营养，而负责消化吸收的脾脏还没有发育好，就有些力不从心，显得“不足”，如果在喂养方面不注意，那孩子很容易就会厌食、积食、消化不良。小孩脏腑娇嫩，肺尤其娇气，稍微护理不到位，感染外邪，就会感冒。所以，绝大多数来看病的孩子都是感冒、积食、咳嗽这些因为脾和肺没护理好而闹的病。

虽然我是个医生，但我可不希望在医院里见到这些孩子，他们生病了我看着心里难受不说，也担心医院这个环境会让孩子交叉感染，小病变成大病。所以，我就有心多给家长讲一讲育儿的道理，希望能让孩子少生病，或者生了小病能在家护理好，不用总往医院跑。这样孩子舒服，家长也省心。

但是在门诊时间太紧张，我没空把这些经验、道理说清楚，而且来找我看病的孩子终归有限。正好化学工业出版社的编辑找我来写这本书，我就想把我的一些育儿经验和大家分享一下，希望孩子们都能不发烧、不咳嗽、长大个。

编者

2016年1月