如何认识自我，开阔眼光，提高效率？

《靠自己成就精致人生》为青春励志类图书，是泰国超人气治愈系绘本作家童格拉·奈娜的又一力作。书中共有20篇励志图文小语，教会你怎样通过自己的努力，来成就自己的精致人生。

本书适合16岁以上青少年使用。

《靠自己成就精致人生》由泰国治愈系畅销作家——童格拉·奈娜编著。

如果你懂得认识世界和自我，你会活得更轻松；如果你能以开阔的眼光看世界，你会过得很幸福，并且拥有更高效率的人生。

“站得越高，看得越远”，如果能调整一下观看世界的角度，以更宽广的视野看世界，世界将变得更清楚，更简单，时刻充满力量，开启人生的趣味之旅吧！

生气破坏一切

公平

生活每天都有变化

演讲的艺术

培养自己的气质

做个有亲近感的人

正确管理时间，你会事半功倍

为了活着而吃，不要为了吃而活着

保持年轻心态

了解问题

多让你的“左脑”工作

敢于做决定

别把今天的事留到明天

勇敢，别害怕

相信自己

忍耐

有规划的生活

每天学习新知识

初次见面的印象

成功就在不远处

当人们生气时，会使原本简单的事情复杂化，而原本就很复杂的事情则会变得更复杂。所以，若是能够充分认识愤怒并控制它，你就会收获人生利益。说到控制愤怒，要从两个方面去看。一方面，如果你压制愤怒，它可能会爆发。但也不要放任它不管，你可能会犯错，意气用事，那对你的人生而言是场灾难。

来学习消除愤怒或者让愤怒减轻的方法吧。你必须学会控制你的厌恶情绪。

听起来很难，其实很简单。你理解问题后，问题也会理解你，所有的事情就会迎刃而解。我们不可能把世界变成想象中关好的样子，唯一能做的事情是做好自己该做的。打坐、练瑜伽，让心灵放空，心中的厌恶情绪就会越来越少，也就变得不生气了。愤怒是发自内心的一种情绪，从内在消除愤怒因子不失为解决问题的好方法，且简单有效。

给自己制定目标，学会照顾自己

照顾自己，从内心出发。不要控制欲太重，强行控制自己的感受。你只需要学会理解并且有明确的目标，就会变得冷静，不轻易发脾气。成功的关键在于了解自己的情绪而不是控制自己的愤怒。从源头上解决问题总是最有效果的。

养小动物，照顾它

学习照顾小动物，会让我们很冷静，不至于太自私。你发现了吗？不自私或者为别人设想的人，不会有暴躁的脾气，不会让自己着急上火或影响心情。有人曾经说过，养宠物，经常和动物亲近的人，个性温和，比那些不养宠物或者不是真心喜爱宠物的人心态更平和。

学会倾听

安静。听听别人的话，听听别人的理由，可以让自己的厌恶情绪降低。不要以为别人的理由都是在为自己找借口，有些人真的有“为什么”，“做了什么”，“怎么样”的理由。我们听取了这些理由之后，会发现自己的心情平静不少。生气的时候少了，争吵少了，矛盾也就缓和不少。

要有同情心

如果你没有同情心，也不必害怕。这并不奇怪，现在没有并不代表永远都没有。没有就需要学习如何获得，可以通过学习得到它，让自己变得情感充沛。不要担心，不要害怕，当你拥有了同情心，就不想要看到矛盾和愤怒，不希望和别人吵架。因为矛盾会偷走你的能量，使你的创造能力减弱，破坏生活。

接受他人本来的样子

不要强迫别人，让别人接受你。接受别人其实并不难，当你接受他、理解他，他会觉得和你在一起很幸福。让自己被别人接受的前提，就是学会接纳别人。如果双方互相接受彼此，出现矛盾的概率就会降低。

学会原谅

懂得原谅别人的人性格好、生活幸福。即使你遭受痛苦，陷入水深火热的困境，只要你不把它们当回事，你依然会觉得很幸福。人与人之间互相谅解，大家都会感到幸福。

相信自己

如果你坚信自己能控制愤怒，并且相信你情绪的保险丝不可能轻易断开，那么它就会帮助你获得快乐，理解生活。如果没有坚定的信念，一切都是空谈。世界之所以不断向前发展，就是因为有制度控制，并且有坚定执行的人。如果没有了信念，世界就崩塌了。

经常绽放笑容

让自己心情好点儿，做些有趣的事，冷静点，从积极的角度看世界。思想过激对自己什么好处都没有。良好的心态，让你更不容易生气。所以，当我们看到好的方面时，要保持自己的好情绪，这样坏的心情自然就难以存在（除非实在忍无可忍）。要多笑，多保持好心情。笑容要发自内心，强颜欢笑是不能改善心境的。

P3-7

如果你懂得认识世界和自我

你会活得更轻松

如果你能以开阔的眼光看世界

你会过得很幸福，并且拥有更高效率的人生

“站得越高，看得越远”

如果能调整一下观看世界的角度，以更宽广的视野看世界

世界将变得更清楚，更简单

时刻充满力量，开启人生的趣味之旅吧