常用穴位取穴对照表
PART 1 一按见效的轻松按摩
自我按摩食补的五大功效
自我按摩的五大优点
自我按摩的适应证
自我按摩的禁忌证
PART 2 掌握技巧，做自己的按摩师
自我按摩的常用手法及要领
简易“手”法帮你找到准确穴位
借助工具和介质，按摩更有效
选择自我按摩环境
自我按摩的准备工作
身体局部按摩技巧
确定按摩方向
确定按摩时间
把握按摩手法力度
做好按摩后的护理
PART 3 人体局部养生自我按摩
头部
眼部
鼻部
咽喉
耳部
颈椎
肩部
腋窝
胸部
腹部
髋部
手臂
腿部
足部
踝部
四大养生穴位
PART 4 人体对症养生自我按摩
防衰益脑
强肾固本
调和脾胃
疏肝解郁
宣肺理气
养心宁神
补气养血
阳虚体质
阳盛体质
气虚体质
阴虚体质
血瘀体质
气郁体质
痰湿体质
PART 5 1分钟改善恼人病症
心绞痛
晕车
中暑
腿脚抽筋
咳嗽
发热
头痛
牙痛
眩晕
呃逆
耳鸣
胃痛
腹胀
呕吐
遗精
阳痿
不射精
早泄
前列腺炎
月经不调
痛经
闭经
带下
产后小便异常
不孕
更年期综合征
高血压
低血压
糖尿病
冠心病
假性近视
咽炎
慢性鼻炎
哮喘
肩周炎
颈椎病
疲倦乏力
焦虑烦躁
睡眠不佳
神经衰弱
食欲不振
消化不良
大便不畅
肩膀酸痛、僵硬
腰部酸痛
眼睛疲劳
下肢酸痛
PART 6 学会自我按摩，美容塑身不发愁
黑眼圈
眼袋
痤疮
黄褐斑
雀斑
鱼尾纹
皮肤晦暗
肌肤松弛
脱发
瘦脸
美颈
美胸
瘦腹
瘦腰
瘦腿