李相如、赖启良编著的《健身房运动实用手册》共分为五章：介绍了健身俱乐部的发展概况、健身房设置要求及配套设施、基本技术与技能指导、健身开始前需要做的各种准备、健身过程中常见问题解答。这些内容的设置，充分考虑了当前我国健身房行业的现状，以及人们在健身房进行健身过程中的各个阶段和可能遇到的各种问题。本书将近年来有关健身的实用运动医学常识融人其中，以帮助初学者能够自己处理可能遇到的运动损伤。

李相如、赖启良编著的《健身房运动实用手册》介绍了健身运动的发展和现状，较全面地讲授了健身俱乐部(健身房)的设置、功能，健身场地的条件、设施器材及相关要求，健身教练需具备的业务素质等；并着重对个人健身进行技术和技能指导，如身体各部位肌肉训练的常用手段和方法，健身过程中经常会遇到的问题及解决办法，相关健身知识的解答等。

本书对即将参加健身运动和已投入健身俱乐部运动的人都会有指导和帮助作用，既是你入门的向导，又会从人体生理结构等方面帮你提高对科学健身的认识。

第一章 健身俱乐部发展概述

 第一节 健身俱乐部的历史渊源

 第二节 健身俱乐部的发展现状

 第三节 健身俱乐部的总体布置

 第四节 健身俱乐部的运营管理

第二章 健身房设置要求及配套设施

 第一节 健身房布置的相关要求

 第二节 常见功能区介绍

第三章 基本技术与技能指导

 第一节 训练开始前的准备工作

 第二节 上肢主要肌肉练习的常用手段和方法

 第三节 核心部位肌肉练习的常用手段和方法

 第四节 下肢主要肌肉练习的常用手段和方法

第四章 健身开始前需要做好各种准备

 第一节 健身房活动的安全提示

 第二节 健身运动中的注意事项

 第三节 健身运动中常见的生理反应

 第四节 健身运动中常见的运动损伤

 第五节 健身运动中常见损伤的处理

 第六节 健身运动中常见疾病及预防

第五章 健身过程中常见问题解答

 一、为什么外国有那么多肌肉男

 二、如何健身才能练出腹肌

 三、好怕变猛男？你想多了

 四、上班族该如何安排时间运动

 五、仰卧起坐和俯卧撑怎么做更好

 六、节食减肥是徒劳吗？为什么

 七、长期跑步如何保护膝盖

 八、有哪些每天坚持运动的小技巧