为什么更年期是给女人的礼物

到了更年期的女人，有一个共同的特点，那就是停经。在我们年轻的时候，每个月都要忍受那几天生理上的不便，不胜其扰，但现在这种麻烦消失了，大家又感到不舒服，觉得青春已经消逝，自己不再是个完整的女人，因而感到无比的悲观和沮丧，甚至出现更年期抑郁。事实上，女性大可不必如此看待更年期。

在我看来，月经在过去长久的岁月里，为女性的健康担当了守护神的角色，如今停经只代表它的任务圆满完成，并不代表女性魅力的终结。女人的美不仅仅体现在光滑的脸蛋和苗条的身材上，更多的是一种韵味。更何况随着社会的发展和人们健康意识的增强，通过保养，更年期的女性依然可以拥有细致的肌肤、苗条的身材。所以，更年期不仅不可怕，而且还是老天爷送给女人的一份珍贵的礼物。

从家庭方面来讲，到了更年期的女性，往往儿女已经长大，不再需要她们操心，生活上大多也已经过了艰难的奋斗起家的阶段，不管是作为妻子还是作为母亲，肩上的担子都已经减轻了许多。因此，这时正是女人善待自己的时候，她们终于有了充足的时间去参加自己喜欢的活动，发展自己的兴趣爱好。女性朋友们应该把更年期当成人生一个崭新阶段的开始，用从容的态度对待更年期，去享受生活的美好。

台湾著名的女医师庄淑旃博士曾提出著名的“女人的三春”理论，她说：“女人的一生有3个健康关键期，一是月经生理期，二是怀孕生产期，三是停经更年期。只要掌握这3个重要的生理变动期，通过合理的饮食进行调养并保证作息规律，就可以获得永久的健康和美丽。”庄博士把更年期看作女性的“第三个回春的关键”。因此，更年期对女人来说不仅不是磨难，反而是一个审查自己身体的好时机，只要悉心调养，使体内的新陈代谢在一个新的基础上达到平衡，以后的身体状况完全可以比以前更好，甚至以前身体上的一些疾病也可以借此机会调养好。

当然，这里有一个前提，那就是要“悉心调养”。更年期调养非常关键，只有调养得当，更年期才会成为一份“礼物”，如果调养失当，更年期也会成为加速衰老的导火索。中医认为，更年期是女性一生中气血流失最严重的时期，70％的气血都在更年期内流失了，如果这个阶段不能正确、快速地补益调养，那么更年期症状就会非常严重，人的衰老速度也会很快。我们在生活中经常可以看到这样的例子：一个人我们3个月没见，就会发现她像得了一场大病一样，突然变得憔悴、衰老，她的变化很可能就是受到更年期的影响。另外，女性在更年期时慢性病爆发率是最高的，尤其是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等妇科癌症，往往一生的积蓄因此就送给了医院。

当然，在现实生活中，我们也可以看到很多女性经过合理的更年期调养，又进人人生的另一段美好时光，她们没有人老珠黄、老态龙钟，而是神采奕奕，雍容而又优雅，内心充实，散发出独特的魅力，她们往往比较长寿，而且比实际年龄看起来年轻许多。因此，为了老年的健康，为了全家的幸福，女性一定要做好更年期调养。

董老师在线答疑录

网友问题：董老师，您在节目中提到过乌骨鸡汤对更年期补益很有帮助，能把具体的做法教给我吗？

萤老师解答：完全没问题，它的制作方法是：

【材料】乌骨鸡1只，黑芝麻80克，枸杞30克，大枣10克，生姜、食盐各适量。

【做法】黑芝麻放入锅中炒香；乌骨鸡去毛、去内脏并洗净，枸杞洗净，生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核。在砂锅内放水烧滚，将全部材料放入，用中火煲2小时左右，加入食盐调味即可。

乌骨鸡汤可以滋养肝肾，润滑肠胃，补益气血，乌须黑发。不过，需要注意的是，乌骨鸡不宜与野鸡、甲鱼、鲤鱼、兔肉、虾、葱、大蒜一起食用；乌骨鸡与芝麻、菊花三者同食容易中毒；乌骨鸡与芥末同食会上火；乌骨鸡与李子、兔肉同食会导致腹泻。

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第一篇 更年期是上天送给女人的礼物

 第一章 有关更年期的一些事儿

追本溯源，更年期因何而来

如何判断你是否进入更年期

更年期包括哪三个阶段

为什么更年期会提前到来

更年期综合征是怎么回事

更年期，每个人感受都不一样

为什么更年期是给女人的礼物

 第二章 不要陷入更年期误区

误区一：更年期忍忍就过去了

误区二：更年期补充雌激素就能搞定

误区三：更年期以后不需要性生活

误区四：更年期女性不需要避孕

误区五：潮热多汗就是更年期综合征

第二篇 更年期类型不同，调理方案也不同

 第一章 假性更年期调理方案

假性更年期逼近年轻女性

测一测，你假性更年期了吗

假性更年期女性的饮食宜忌

鹿胎胶囊，对更年期展开“打假”行动

 第二章 亚更年期调理方案

什么是亚更年期

健脾，不让更年期提前到来

中年“节能减排”，更年期就会晚点来

四物汤，补肝养血驱赶亚更年期

 第三章 断崖式更年期调理方案

什么是断崖式更年期

断崖式更年期易引发恶性肿瘤

抑郁症，断崖式更年期的导火索

带脉，更年期女人断崖时的降落伞

 第四章 人工更年期调理方案

什么是人工更年期

药熨 康复操，消除术后疼痛

妇科腹腔镜术后调养六个关键

人工绝经后，五款药膳帮你补足雌激素

 第五章 舒缓式更年期调理方案

舒缓式更年期相当于平和体质

常练八段锦，让你拥有舒缓式更年期

保持子宫温暖，平稳度过更年期

循经拍打一分钟，从头到脚都年轻

第三篇 制订更年期健康管理计划

 第一章 35岁，开始为更年期做准备

早做准备，更年期就少受罪

养护卵巢，就是在为更年期买保险

子宫为娇脏，需要无微不至的关爱

女子以肝为先天，养肝最当先

 第二章 吃喝最重要——更年期健康饮食计划

吃喝都要根据体质来安排

一日三餐饮食方案——“3+2+1”

饮食搭配：一口肉，两口饭，五口菜

更年期女性餐桌：多豆、多黑、少盐

饮水有法，喝出健康更年期

分门别类，董老师教你选择保健品

送给更年期女性的营养食谱

 第三章 动一动，百脉通——更年期需要合理的运动计划

更年期锻炼的六个原则

更年期锻炼的五个禁忌

有氧运动，最适合更年期女性

游泳，释放压力的好帮手

室内健美操，养心调神乐在其中

散步，最容易坚持的运动

 第四章 先有好心情，才有好身体——更年期心理调适计划

在更年期学会优化你的情绪

找到适合自己的减压方式

冥想，清除心灵的垃圾

别让疑心病成为更年期危机导火索

面对“空巢”，找回属于自己的生活

 第五章 生活处处是养生——更年期其他保健计划

更年期合理安排性生活

更年期选择最舒适的沐浴方法

梳梳头发，让你美丽又减压

第四篇 董老师小妙招，教你远离更年期综合征

 第一章 神经系统症状缓解妙招

失眠

眩晕

抑郁

焦虑急躁

易疲倦

记忆力减退

 第二章 心血管系统症状缓解妙招

热潮红

盗汗

心悸心慌

高血压

高血糖

 第三章 胃肠系统症状缓解妙招

便秘

反胃

口中异味

胃炎

 第四章 泌尿生殖系统症状缓解妙招

月经不调

外阴瘙痒

白带异常

性交疼痛

尿失禁

阴道炎

乳腺增生

 第五章 骨骼肌肉系统症状缓解妙招

骨质疏松

腰酸背痛

牙痛

关节痛

第五篇 女人更年期更美丽——更年期抗衰养颜金方案

 第一章 精心护理，更年期拥有完美秀发

养护头皮，给秀发一片肥沃的土壤

墨鱼桃仁汤，还你一头青丝

脱发不用愁，侧柏叶泡酒涂在头

自制天然发膜，养出一头光滑柔亮秀发

梳头有诀窍，帮你解决头屑困扰

 第二章 容光焕发，必须做好“面子”工程

别让面色透露你的年龄

洗面除皱法，消除岁月在脸上的痕迹

耳穴模压法，能治本的“白面方”

一定要把对眉毛的伤害降到最低

顾盼生辉，让人难以抵挡的诱惑

不做“熊猫”，真功夫除去黑眼圈

快速消除眼袋的小方法有哪些

从现在起，耳朵也要美丽大作战

“唇”情女人，护唇有方

齿宜常叩，拥有迷人皓齿

 第三章 保养肌肤，刻不容缓的抗衰行动

美白，用“绿色”的方法吧

药浴美肤方，让你的皮肤水嫩嫩

和地心引力作战，拒绝肌肤松弛

颈部——最危险的年龄泄密者

靓背演绎的完美风情

让双手如玉之润，似绸之柔

关节死角不护理，美丽要“打折”

千万不要忽略那一“膝”之地

 第四章 关爱乳房，找回抬头挺胸的自信

像梳头一样梳乳，乳房健康又漂亮

每天举一举矿泉水瓶，矫正下垂的乳房

红糖花生豆浆，补气血可丰乳

女人乳房的救护天使——肝经

自我按摩防止乳腺增生

拒绝乳腺癌，让健康为魅力添彩

 第五章 更年期减肥，在健康中重塑身材

更年期减肥，选对方法才健康

中老年女性慢减肥方案

消脂减肥，不妨试一试刮痧

摆脱臃肿身材，拥有窈窕曲线

这个方法让你获得柳腰身

修“腹”之路，一点也不复杂

臀部的多米诺骨牌效应

附录 女性更年期自测表

我为什么要做更年期研究

在高考之前，我从未想过自己将来会成为一名医生。

那是1978年的春天，国家恢复高考的第二年，一向性格开朗的母亲突然像变了个人一样，少言寡语，经常叹气、发呆，甚至时常偷偷哭泣。我以为是我和妹妹做错了什么事让母亲伤心，于是，我们努力猜着母亲的心思做事，想让母亲高兴。可是这些努力并没有用，母亲不但没有高兴起来，而且开始晚上不睡觉，一个人在客厅里一坐就是大半夜。她变得不爱吃饭，脸上还时常挂着难受的表情。四月时，天气还是很冷的，母亲经常只穿一件单衣，却还是热得满头大汗，但一会儿又冷得急忙找衣服穿。

这些情形把我吓坏了，我急忙给在外地工作的父亲捎话，告诉他，母亲病了。可是，父亲因所参与的国家重点工程任务繁重不能回家，陪母亲看病的重担就落在了我的肩上。

我抽出休息的时间，陪着母亲跑遍了市里所有的医院，几乎看遍了所有的科室，不同的医生总共给出了几十种说法，却始终没有一个明确的结论。甚至有的医生说：“没事的，女人都会这样，不用看，过几年就好了。”

这样的结果让我非常生气。连我都能看出来母亲不舒服，可医生们的结论是，这是正常的。我质问医生，可是几乎所有的医生都说：“你不懂就不要乱说话，这本来就是正常的！”

医生的话让我如梦初醒——我的确不懂，连应该向医生请教什么都不知道，更不用说给予母亲合理的照顾了。要想照顾好家人，我必须成为“明白人”。于是，我放弃了心中的爱好，毫不犹豫地在高考志愿书上填写了“北京医科大学”。

学医之后我才知道，母亲出现这种情况是因为“更年期”，每个女性都要经历这个阶段。在当时，我们国家医学界将更年期综合征归于“正常情况”，无须治疗。这种情况不仅没地方治，也没办法治。

事实上，这种病不仅在30多年前治不了，即使到了医学水平如此发达的现在依然没有系统的治疗方法。大学毕业后，我回到老家，在市里一家大医院工作，虽然每天都与患者打交道，但接触的更年期综合征病例并不多，而使我再次关注它，并下定决心用后半生所有的时间与精力来研究它的，是魏阿姨。

魏阿姨是我的一个长辈，她的丈夫陈叔是我父亲的朋友。魏阿姨是一位温文尔雅，非常有气质的女性，平时打扮端庄大方。早些年，魏阿姨经常来我们家串门，可不知从什么时候开始，魏阿姨不来了。突然有一天，陈叔打电话到我的单位，着急地说：“你魏阿姨疯了，搞得家里鸡犬不宁，没法活了！你快来看看吧，看看要不要送到精神病院去。”我一听就愣了，心中满是疑惑，好好一个人怎么会疯了呢？于是，我立即放下手边的事来到魏阿姨家。刚走到门口，我就听见屋里传来一个女人非常凄惨的号啕大哭的声音，进屋后却只发现陈叔和他们家孩子脸上带着无奈的表情，在屋里急得团团转，就是没有看见魏阿姨。顺着哭声我才发现，原来魏阿姨钻到了床底下，大家已经劝了很久，但无论怎么劝她都不肯从床底下爬出来。等到魏阿姨终于爬出来了，我着实被吓了一跳——昔日温文尔雅的魏阿姨，此时披头散发、灰头土脸，满脸黑一条、白一道，一副狼狈与无措的样子。

看到往日神采奕奕的魏阿姨变成了这个样子，我心里别提多难受了。可是该怎么办呢？刚刚工作了5年的我除了劝说，也没有其他办法。陈叔已经带着魏阿姨看了很多医院，全国好的医院也去过了，却一点办法都没有。后来，魏阿姨真的被送进了精神病院，吃了一年多抗焦虑药和镇静药。出院的时候，魏阿姨确实变得安静了，但是眼神空洞，再也没有说过话。医学诊断就是老年痴呆！每次提到这事，陈叔都会痛心疾首地说，早知是这种结果，宁愿让她闹腾。我知道这是长期使用精神类药品的不良反应，但是不敢告诉陈叔。

这件事给我的刺激太大了，一方面看到别人的痛苦我心里难受，另一方面作为女人我也很害怕，不希望自己的更年期也这样度过。于是，我查阅了大量资料，结果发现发达国家对女性更年期问题相当重视，设立了各种更年期关怀组织，世界更年期医学会还规定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，并且有很多切实有效的更年期调理方法和标准的更年期处理流程。

为什么在国内更年期综合征却成了一个没人管的老大难问题了呢？主要因为它不是单纯的一种病症，而是综合征，症状几乎涉及全身所有的组织器官，同时还伴随复杂的心理问题。而医院分科非常精细，各科分工不同，而更年期症状涉及心内科、消化内科、神经内科、肾内科、肿瘤科、妇科、骨科、慢病科、中医科及心理咨询等各门类，没有一个科室能够独立解决更年期问题，也没有一家医院可以完整地解决更年期问题。事实上，按照国际标准流程，更年期综合征的解决需要更年期教育、体质评估、健康规划、心理辅导、人文关怀、过程跟踪和一对一指导等多个环节共同作用，其中，更年期教育是平安度过更年期的关键。这个问题在我国应该由健康教育所来完成，但是我国目前从事健康教育的人手有限，不仅没有精力来做好它，甚至连基本的普及都做不到。这也使得整个社会对更年期有了很深的误解和偏见，更年期甚至成了“精神病”的代名词。在这样的社会环境下，很多更年期女性带着对更年期的恐惧和似是而非的认识，迷茫地进入了更年期。因为怕被人笑话、怕被人说成精神病，很多女性如果不是难受得厉害，就宁愿隐忍不说，家人甚至无从了解其病情，更不用说帮助女性得到正确的更年期指导了。

在我看来，除了有关部门对更年期健康关注度不够、更年期知识普及不到位之外，我们家庭自身对更年期女性的关心也远远不够。女性一生中还有一个较为特殊的时期——孕期，这一时期，女性同样会出现各种各样的生理或心理状态变化，做许多事情都有所不便，但孕期只有10个月左右，而且往往是在全家人的细心呵护下度过的，想吃什么、做什么都会得到允许，有什么脾气也都能包容。但更年期不同于孕期，在更年期，女人发脾气只能招来家人的厌烦和疏远。而且，更年期是一个很漫长的过程，从症状出现到完全结束，通常要经过10～20年，有些身体素质不好的人可能还会更长，甚至有的女性会落下严重的后遗症，从此与疾病相伴终生。一个人在这么长的时间里饱受煎熬却无人宽慰，想想都觉得可怕。

很多更年期女性自己也倾向于选择忍耐，这其实是更可怕的，因为忍耐很可能会导致疾病和严重的更年期后遗症。国际研究发现，更年期是许多疾病的爆发期，比如糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病、老年痴呆症、妇科肿瘤、抑郁症、焦虑症、顽固性失眠、重症贫血等。更年期也是女性一生中气血流失最严重的时期，一旦生病就不是轻易能够调理好的，结果很可能因病致贫甚至倾家荡产。这些财产上的损失还在其次，更严重的是身体健康的破坏。如果女性在更年期缺乏认真的保健调养，即便没有落下严重的更年期疾病，但由于气血的流失，更年期女性在更年期后健康状况会迅速滑坡，人也会快速衰老。

为了切实解决更年期女性朋友所面临的问题，让大家走出困境，我和一群志同道合的朋友成立了“北京更年期健康管理中心”。这个管理中心的工作主要包括3个部分：

第一，对更年期女性的健康状况进行评估。

第二，根据个人的年龄、体质、身体状况等给出针对性的调理（或急救）方案，也就是更年期健康计划。

第三，进行生理及心理方面的远程在线指导。

这本书是我多年来临床经验的总结，对于更年期女性可能会遇到的问题进行了梳理，同时也给出了一些简单的调理方案。从36岁开始，我就在为自己能够平安度过更年期做着长期的准备，有计划地进行调理养生，如今我也走入了更年期，但是有效的调理养生让我除了月经的改变外，几乎没有出现更年期症状，因此我可以说既是这些方法的总结者，同时也是实践者。作为平安度过更年期的亲历者，我真心希望读到这本书的朋友能够像我一样，为了后半生和家人的幸福，认真地对待自己，认真地进行养生保健，度过一个健康、快乐、幸福的更年期。

《优雅走过第三春——听董老师讲女人更年期那些事儿》由董艳丽著。

女人一生的健康有三个关键点，第一个是月经初潮，第二个是坐月子，而更年期就是第三个，也是最后一个。

女人在更年期之后的生命，占了整个人生的三分之一以上，做好更年期的保健，是获得晚年幸福的一个关键。

更年期不是病，经过调理外可以缓解症状，内可以增强体质，但如果选择忍的话，那就是把没有病忍成了病。

更年期是一个较长的过程而非一瞬间，偶尔也会正常排卵，并非绝对不会受孕，一旦放松了警戒心理，仍有可能受孕。

尽管雌激素替代治疗效果显著，但更年期女性不可擅自决定采用此种治疗方法，更年期女性要遵循医生的建议，仔细考虑雌激素替代疗法的功效及副作用后，再做出决定。

有的女人没有到更年期的年龄，但由于卵巢早衰导致雌激素减少，出现一系列类似更年期的症状，叫假性更年期。近些年这一人群出现直线上升趋势，患者年龄层也越来越低。

一本书帮您扫除更年期的所有烦恼！

把握女人第三个回春的关键，将身体调理到最健康的状态！

女性健康专家教您：走出5大误区，科学认识更年期；更年期5种类型，定制对症保养方案；全方位健康管理规划，打造无病更年期；26种更年期常见症状，小绝招个个击破；36个抗衰养颜金方案，在更年期守住美丽。

《优雅走过第三春——听董老师讲女人更年期那些事儿》是董艳丽多年来临床经验的总结，对于更年期女性可能会遇到的问题进行了梳理，同时也给出了一些简单的调理方案。