第一章 日常生活中的养生知识

 一、安于居处

 二、饮食调和

 三、劳逸适度

 四、精神内守

第二章 《黄帝内经》中的四季养生法

 一、春季如何养生

 二、夏季如何养长

 三、秋季如何养收

 四、冬季如何养藏

第三章 中医十二时辰的养生秘笈

 一、子时

 二、丑时

 三、寅时

 四、卯时

 五、辰时

 六、巳时

 七、午时

 八、未时

 九、申日寸

 十、酉时

 十一、戌时

 十二、亥时

 附：人体各脏腑工作时间表

第四章 中医养生保健法

 一、每天养生十件事

 二、乾隆皇帝的“十常”长寿秘诀

 三、经典养生十六法

 四、天竺国按摩法

 五、十二式易筋经

 六、八段锦导引法

 七、五禽戏

 八、灵剑子导引法

 九、适合老年人的导引养生功

 十、312经络锻炼法

 十一、老年人自我推拿保健操

附录

 一、食“粥”养生

 二、话“酒”养生

 三、艾灸养生

赵玉林编著的《衣食住行养生知识》从日常生活中的衣、食、住、行等方面入手，结合中医的保健养生理论，针对广大读者生活中存在的常见错误认知，详细介绍了与其相关的养生保健方法，并为读者提供了正确的保健方式，为百姓的健康生活提供了理论依据。

在日常生活中，饮食起居均有健康学问，生活点滴皆有长寿法则，这就是中医的养生观点，也是中医的养生精华，只有“法于阴阳，和于术数”，不违背自然规律，才能做到长寿；违背了自然规律，一味追求灵丹妙药，也是徒劳的。

基于此，作者赵玉林在《衣食住行养生知识》中介绍了中医在日常生活中的养生要点、四季的养生要点和十二时辰的养生要点；在保健养生方面着重介绍了可供大众操作的艾灸保健养生，同时还介绍了十多种中医养生保健的锻炼方法和练功法。读者朋友们可以根据各人的具体情况，选练一种或者几种，只要长期坚持，对健康长寿必然会有好处。