PART 1 从“心”认识健康——解读“三高”与心血管病

 一 心脏，人体活动的引擎

 心脏的解剖学特点

 心脏的工作原理

 心脏的功能

 二 血管，人体养料的运输管道

 了解心血管系统

 血液，心脏能源供给的保障

 血压，血液循环的原动力

 血糖，身体活动的热量之源

 血脂，被储藏起来的热量源

 三 “三高”，健康的杀手

 别爬得太高，危险!

 “三高”相伴相生、互为因果

 “三高”是心血管病的根源

 四 形成“三高”的六大危险因素

 吸烟

 饮酒

 膳食结构不合理

 缺乏运动

 不良情绪

 肥胖

 五 这些症状，是心血管发出的警讯

 健忘

 眩晕

 腹部肥胖

 心悸

 呼吸困难

PART 2 好习惯“活”心——保护心血管的五种好行为

 一 戒烟，请先坚持1年

 二 减肥，控制腰围是关键

 三 改善饮食结构，预防“三高”的重中之重

 四 坚持运动，改变静止的生活方式

 五 养心，“心病”还需“心药”医

PART 3 降压“活”心——为你的心血管减减压

 一 基础知识篇

 二 饮食调理篇

 三 生活调养篇

PART 4 降脂“活”心——为你的血管做清洁

 一 基础知识篇

 二 饮食调理篇

 三 生活调养篇

PART 5 降糖“活”心——拒绝“甜蜜”的陷阱

 一 基础知识篇

 二 饮食调理篇

 三 生活调养篇

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