杨华伟、姬中勋、张静编著的《我的中国梦--入职适应篇/心灵的光明电网员工心理健康读本》大概可以成为这个时代所有成功者的写照——从一个伟大的梦开始，经年经事渐次积累了人生的财富，最终获得心之所向的成功。然而，方才经历毕业的年轻朋友们，这本书要告诉你们的是如何积累这些人生的财富，这些财富能够有帮助你实现什么样的梦想、到达什么样的顶点。真正积累这些财富的过程是从踏入职场之时开始、从现在开始，一点一滴提升自己、考验自己、不错过任何让自己吃苦流汗的机会，以书中的原则为基准，摒弃世俗之见，下定决心坚持下去。

杨华伟、姬中勋、张静编著的《我的中国梦--入职适应篇/心灵的光明电网员工心理健康读本》《我的中国梦--入职适应篇/心灵的光明电网员工心理健康读本》旨在结合电网企业员工工作性质，从职业选择方面入手，全面培养员工的职业选择意识，提高员工工作的积极性、主动性，激发员工内在的工作动力，树立负责、宽容、积极、进取、协作、敬业、诚信、追求卓越的人格品质，并藉此向全体员工传递健康向上的工作和生活态度，为塑造阳光心灵、放飞幸福梦想开启一扇明亮的窗。

本书采用口袋书的形式，便于携带，方便广大员工在工作之余、旅途之中、闲暇之时阅读；同时采用图文结合的形式，漫画生动、活泼，使员工在轻松地阅读中了解很多与自身息息相关的心理学知识。

从书序

前言

楔子

第一章 做一粒沙堆里的黄金

 第一节 小荷才露尖尖角

 第二节 责任比能力更重要

 第三节 插上飞翔的翅膀

 第四节 永做弄潮儿

第二章 绘就你的生命地图

 第一节 不要做职场的“苦行僧”

 第二节 只缘身在此山中

 第三节 你，认识自己吗

 第四节 乘风破浪会有时

第三章 美德是人生最有价值的资源

 第一节 筑起道德的天梯

 第二节 人生从此与众不同

 第三节 “礼”动职场

 第四节 我用心，共筑中国梦

第四章 我平凡我灿烂

 第一节 绽放你的心灵之花

 第二节 不要做生命的懦夫

 第三节 这里风光独好

 第四节 给予比索取更决乐

“首因效应”即“第一印象”，是指个体在社会认知过程中，第一次与某物或某人接触时会留下深刻印象，这个印象作用最强，持续的时间也长，比以后得到的信息对于事物整个印象产生的作用更强，亦即“先入为主”带来的效果。虽然这些第一印象并非总是正确的，但却是最鲜明、最牢固的，并决定着以后双方交往的进程。

著名设计大师De Lucchi先生说过一句名言： “一个人永远不会有第二次机会给人以第一印象。”因此，从一定意义上说，第一印象决定一切。良好的第一印象是成功沟通的起点和关键点，而糟糕的第一印象却是沟通中的障碍和阴影。

心理学家曾做过一个实验：把被试者分为两组，同看一张照片。对甲组说。这是一位屡教不改的罪犯。对乙组说：这是位著名的科学家。看完后让被试者根据这个人的外貌来分析其性格特征。结果甲组说：深陷的眼睛藏着险恶，高耸的额头表明了他死不改悔的决心。乙组说：深沉的目光表明他思维深邃，高耸的额头说明了科学家探索的意志。这个实验表明第一印象形成的肯定的心理定式，会使人在后续了解中多偏向于发掘对方具有美好意义的品质。若第一印象形成的是否定的心理定式，则会使人在后续了解中多偏向于揭露对象令人厌恶的部分。

总而言之，第一印象在人际沟通中是至关重要的，它所派生出来的首因效应、光环效应等，可产生巨大的心理惯性，影响人们的交往态度。虽然第一印象形成的判断主要以感性信息为主，还不是理性的判断，但我们绝不能忽视它的影响力，尤其在人际交流非常频繁的现代社会，我们更应充分把握每一次展示自己的机会，策划与管理好自己的整体形象，给人留下美好的第一印象，为自己事业的成功做好铺垫。

如何留下良好的第一印象?

据心理学研究，别人对你的印象55％取决于你的外表——包括服装、个人面貌、体形、发色等；38％是自我表现，包括你的语气、语调、手势、站姿、动作、坐姿等；只有7％才是你讲话的内容。

对无缘得见的社会名人，多数人也会产生或好或坏的第一印象，影响因素包括他们的外貌以及媒体对其公众形象的评价。此外，女人比男人感性，所以更容易先入为主；男人相对更加理性，在长远洞察力方面有优势。

那么，什么样的举止会给^留下糟糕的第一印象呢?初次见面就讲述私人生活或个人问题、搬弄是非或批评他人、只谈论自己、过于活泼或好开玩笑、举止莽撞冒失、自己高谈阔论却不给对方说话机会、认为自己永远有理或目空一切，都会给人留下坏印象。

有人说，要给人好印象，你只需要7秒钟。如何在这7秒钟内给人留下良好的第一印象呢?

第一，仪表要端庄。仪表一般指一个人的外貌及外表的修饰，尽管人们都知道“以貌取人，失之子羽”的道理，但在公共场所，谁都愿意同一个衣着整齐、仪表大方的人在一起，没人会乐意和一个不修边幅、邋邋遢遢的人在一起。

第二，表情要自然。表情不仅可以充分展示自己的人格和修养，还可以弥补自身的一些先天不足，在第一次与人交往中一定要从心理上放松自己。表情自然。

第三，谈吐要文雅。与人交谈，你要注视对方谈话，赞成就点头，有趣就微笑，不要随意打断别人的话，但可以询问，以表示你在用心听。

第四，举止要适度。行为举止是一个人的内在气质、修养的表现。动作要注意文明礼貌，不要莽撞，不要张狂，忌不懂装懂，盛气凌人，指手画脚；不要对着人打喷嚏、咳嗽；不要歪歪斜斜地坐着，跷二郎腿，说话时手舞足蹈。

第五，待人要真诚。生活中，谁都愿意和热情、真诚的人交往，而和虚伪、自私的人保持一定距离。因此，要获得良好的第一印象，就要真诚地与对方沟通，站在对方的立场上。

第六，学会运用交往中的“s0LER”技术。s(sIT)代表 “坐要面对别人”；o(oPEN)表示“姿势要自然开放”：L(LEAN)的意思为“身体微微前倾”；E(EYEs)代表“目光接触”；R(RELAX)表示“放松”。心理学家发现，在社交场合，有意识地运用“s0LER”技术，可以有效地增加给别人的好感，让别人更好地接纳自己，给人留下良好的第一印象。

P3-6

随着经济全球化和信息技术的迅猛发展，企业和员工都在承受着前所未有的生存与发展压力。近年来，华为“自杀门”、富士康“13连跳”等系列事件，凸显出我国企业员工心理健康问题形势的严峻性，已成为社会关注的热点。

电网企业是重要的国家能源配置平台，是国家综合能源运输体系的重要组成部分，也是做强做优国家能源产业的关键。电网企业的运营效率关系着百姓切身利益、社会和谐稳定、经济健康发展，受到全社会的高度关注。近年来，随着我国经济社会的迅速发展和电网企业的不断壮大，电网企业员工不可避免地受到来自方方面面的压力——企业转型、工作业绩、职位晋升、薪金待遇、人际关系、恋爱婚姻、家庭生活等等。面对重重压力，员工的心理健康状况不容乐观，同时也给企业安全生产、和谐稳定带来巨大隐患。

国家电网公司多年来一直坚持“以人为本、忠诚企业、奉献社会”的企业理念，关注员工心理健康，提高员工心理资本，让员工充满激情、快乐地工作，已成为当务之急，刻不容缓。

《“心灵的光明”电网员工心理健康读本》正是在这样的背景下，在国家电网公司工会、思想政治工作部的大力支持和积极关注下应运而生，旨在结合电网企业员工工作性质，从心理健康、安全心理、企业精神、职业道德、管理艺术、沟通技巧、压力管理、入职适应、婚恋家庭、亲子教育、女性心理、安享晚年等12个方面入手，全面培养员工的心理健康意识、职业道德、职业心态、职业素养，提高员工工作的积极性、主动性，激发员工内在的工作动力，树立负责、宽容、积极、进取、协作、敬业、诚信、追求卓越的人格品质，并藉此向全体员工传递健康向上的工作和生活态度，为塑造阳光心灵、放飞幸福梦想开启一扇明亮的窗。

本套丛书采用口袋书的形式，便于携带，方便广大员工在工作之余、旅途之中、闲暇之时阅读；同时采用图文结合的形式，漫画生动、活泼，使员工在轻松地阅读中了解很多与自身息息相关的心理学知识。

关注心理健康，成就卓越人生。让我们打开书本，从关爱自己的心理开始，做一个心理健康的优秀员工吧!

编者

2015年8月