理查德·莱文顿等著的《秘源（2保持年轻的藏地五式）》是国际畅销书《秘源——保持年轻的藏地五式》①的精彩续本、实践手册。包含了秘源①中没有详谈的大量信息。每一部分都是相关领域专家编写。

在这里，你会深深体会到东西方智慧的交融，会更加详尽地读到西藏奇闻异事、隐士、声音、冥想、涡旋、排毒、营养、消化、瑜伽流派等知识。

会明白食品搭配的问题，会体会意念和能量、发音和冥想，会带给你更深的思考！

理查德·莱文顿等著的《秘源（2保持年轻的藏地五式）》是国际畅销书《秘源（1保持年轻的藏地五式）》的精彩续本、权威实践手册。包含了《秘源（1保持年轻的藏地五式）》没有详谈的大量信息，每一部分都是相关领域专家编写。

在这里，你将体会到关于自然养生理念东西方智慧的精彩呈现，了解进食搭配的终极问题、各类食物消化的时间、五式的能量秘密、发音养生的具体操作等，全方位、系统化地提供给大家健身和调理的珍贵知识。

序言

出版者引言

第1章 寻找青春之源

第2章 西方人对神奇西藏的探索

第3章 恢复青春和健康的真实故事

第4章 五式的能量秘密

第5章 五式与瑜伽：保持健康、延年益寿的练习方式

第6章 食物搭配及其他饮食建议

第7章 声音、发音以及冥想的能量原理

附录一 练习五式的人们的体验

附录二 如何找到适台自己的瑜伽教练

这个故事最初听起来像是出自好莱坞极富想象力的荧幕作家之手，至少也有着好莱坞式故事情节的曲折、离奇。然而，它也是直指内心的，它所讲述的智慧的确能够引起我们内心深处的共鸣。

全世界已有数百万人读过《秘源①》，并且体验过这种让人充满好奇的练习过程。

书的题目正道出了年过不惑的人们最关心的问题之一。书中教你如何扼住岁月老去的年轮，重获健康，并且保持年轻的风采，享受无尽青春所带来的健康与活力。

以下的故事梗概是为没有读过凯德的书的人们准备的。这一章和下一章中涵盖了《秘源①》的所有内容，并且更加详尽。虽然感觉无须再读，但还是强烈地推荐你读一下。在读凯德的书时，那种忽然闪现的灵感和奇妙的想法已然不可复制了，许多读过该书的人都十分珍视这种美好的体验，并且一遍遍重读来回味。这的确是个不容错过的故事！

该书的故事是从一个下午说起的，当时作者彼得－凯德正坐在公园的长椅上，一边休息一边读着当天的下午报，不多久，一位年迈的绅士挨着他坐了下来，并跟他开始了交谈。

老人介绍自己叫布拉福德，是一位退役的英国军队上校，他还曾在英国王室外交护卫队服过役。由于职业的原因，他几乎走遍了世界的每一个角落，凯德被布拉福德上校的历险故事深深吸引。

二位分别之时，又约好了再次见面，不久之后，他俩便经常会面交谈，友谊也日渐深厚。

一天晚上，两人见面之时，上校宣布了一个令凯德震惊的决定。原来，上校在很多年之前驻守印度时，听说过一个传奇故事，便一直记在心里，那是关于位于西藏喜马拉雅山区的一所寺院里喇嘛的故事。在那所寺院里，数千年以来代代流传着一个古老的秘诀，传说这正是世间保持年轻的秘密所在。按照传说，那个寺院的喇嘛正是这个保持年轻秘诀的继承人。

像其他人一样，布拉福德上校年过四十，早已青春不在了。然而对于那个让人感到不可思议的青春之源的故事，他听得越多便越是坚信它一定存在，一定就在世界的某个角落。他开始广泛搜集信息，关于方位的、当地特征的、相关气候的，他不放过任何蛛丝马迹。一旦开始了探寻之旅，上校的愿望就更加坚定，一定要找到这个青春之源。

上校告诉我这个愿望是如此难以抗拒，以至于让他决定重返印度地区，去潜心找寻这种保持年轻的秘密。并且，布拉福德上校问我是否愿意一同前往。

他是否应该跟布拉福德上校一起去？这个问题困扰着凯德，最终心里的怀疑还是占了上风，他勉强地决定了不去。

然而，在我内心深处，这个念头依然浮现：寻找青春之源——好一个令人激动的想法！真心地希望上校能够找到它。  布拉福德上校带着他的使命独自上路了，此后的很多年里，他毫无音讯。实际上，凯德几乎已经忘记了他这个故友以及他的西藏香格里拉之旅，直到有一天，他收到了上校的一封信，信里上校说已经实现了目标，并且不日便能够返程。

P3－5

本书向你推荐了能够启迪思想、改善健康的方法、提高生活质量的智慧，并且教你如何延年益寿。纵然岁月流逝却能保持青春常在，你的生活里将充满乐趣，充实而美好。

人们往往是在经历了致命疾病的困扰，与死神擦肩而过之后才开始重新思考生命、珍重生命，当此之时，凤凰涅槃，肉体和精神都能得以重生，病痛得到改善乃至被彻底治愈。一旦这个疗愈过程开始，衰老的年轮便戛然而止，重获青春的历程便正在起步。请不要再等待，不要等到死神将至之时才开始思考重获青春，现在就开始吧，就现在！

这本书就是为了帮你重获青春。在书中，你会学到一套神奇而又简单的练习，叫作五式。你会发现许多关于饮食、呼吸、发音的秘诀以及许多其他方面的相关知识。你会读到人们通过练习五式并从中获益的许多故事，也将会分享到许多医师的建议。

然而，此书并无关乎信仰，也不仅仅是教你练习或传授方法，阅读此书，请牢记，其灵魂是关于你自己——你的独特性、你的态度和意念、你的愿望和期待、你的潜能、你拥抱生活享受生命的能力。

通过参加活动和产生想法能够改变身体和大脑，这点已经得到科学论证。既然如此，我们就可以有目的地改变我们的活动和想法来达到改变身心的目的。本书中所讲的练习和方法正是意在如此。我本人已经开始了五式练习，并从中受益匪浅。我相信，如果你也能够规律地练习五式，如果你也能够乐观地投入生活，你的身体状况和精神面貌也将会得以改善，你也能够开始重返青春的历程。

并且，你将会发现生命能量才是万物的本质，你将获得这种能量，并且为你所用。科学发展到今天，这种能量已经能够被测量，并且人们也开始了探索这种能量的历程。我曾经就书中所讲的唱颂和默颂进行过亲身验证，能够感受到这二者之间的能量差异。下面我就讲讲这段经历吧：

有一天晚上，我正躺在床上冥想，并练习默颂。我的猫儿们也都蜷在我身边睡着了，此时我妻子正在另一个房间，大概是觉察到一些不同寻常的气息，她想过来一探究竟。当她进入房间时，我睁开了眼睛，猫儿们似乎也觉察到了变化，警觉地蹲起身子，立起耳朵，就像我见过的它们在夜里十一点钟的状态……对我来说，这个小小的插曲让我体会到这种能量是真实存在的，并且切实感受到它是怎样发挥作用并且被周围的事物所感知的。

在此，奉上我的建议：阅读此书，获取有价值的信息，加上自己的判断，丰富自己的灵感，然后，结合自己的情况，做出适当的调整。谨记，青春之源就在自己身上，找到了源头，一切都将迎刃而解！

所以，开始吧，就现在！

祝安康！

伯尼·S．西格尔

非常好的一本书，是我一直在寻找的简单有效的健身和调理方面的书。虽然初看让人感觉有些不可思议，但是简单制胜可能就是这个道理吧。同时任何的成效都需要坚持，这个更是关键。

——Jungl当当网

其实，我看过的养生、瑜伽书籍非常多，但是这一本是真的触动我的。我感觉，遇到它，我的人生是一种新的开始，我的生命也是一种升华。非常推荐！小小的一本，非常简单的文字，却凝聚了极高的智慧。准备为家里人每人买一本，这是送给家人最好的礼物。这是生命的智慧。

——苏钰琪亚马逊中国

我练习“五式”最大的收获就是改变了睡眠状况。练习之前我失眠将近3年，其间尝试过针灸、中药等方法，效果都不明显。通过练习“五式”，现在睡眠基本正常了，同时改变了脾胃功能，人也比以前精神多了。我的母亲和姐妹们也在练习，她们的收获很多哦：一是风湿得到改善，二是妊娠斑消失，三是胃不再痛了，四是荨麻疹症状明显减轻，等等。以上是我的亲身体验，希望对你有所帮助。

——月影涂鸦百度知道