我有一位同事是企业高管教练兼商业顾问，最近我和她一起吃了顿午餐。她曾在最负盛名的几家咨询公司工作，并且有一些长期的高管客户，这些客户都非常依赖她的建议。在午餐时，她和我说她想做更多的公开演讲，把自己在咨询行业积累的想法和更多人分享。听起来她很急切并且也做好了准备，只是不确定下一步具体应该怎么做。
我告诉她，我手头有几家做演讲的中介公司，这几家公司应该会愿意为她服务，并且能够找到请她演讲的机会。可是突然她又说，觉得自己需要再花几个月的时间做一些小规模、小范围的演讲来“磨练自己的技术”，她还说自己并没有真的准备好在那么大的舞台上演讲。但是我刚看过她演讲的视频，我知道她其实有那个能力。
在她身上，我看到了我在几百位其他女性身上看到的东西，我称之为“不应该是我”的声音——女性的内心会有一个声音说：你并没有准备好扮演领导者的角色，你并不是专家，你并没有那么擅长做好这件或者那件事情！这都是内心自我批评和怀疑的声音。我在本书一开始就谈这一点，是因为我认为这是妨碍女性发挥更大作用的头号障碍。
各种各样自我批评的声音困扰着所有女性。对于一些女性来说，这种自我批评在工作方面最为突出，而对于另外一些女性而言，多数会怀疑自己是否是一位称职的母亲或者妻子，也有人会质疑自己的外表、体形，或者担心自己衰老，还有人更多是质疑自己创造性的梦想——比如音乐、绘画或写作。我们已经习惯了与这个声音相伴，这种自我批评已经成为了我们生活的背景音，大多数人从没有想过其实这种声音并不是必然存在的。而且，由于女性之间不会谈到自我批评发出的恶言，所以我们从没有听到过不同的声音，也无法得到其他女性的支持，也就不知道那些我们很钦佩的、看起来那么自信和轻松的女性其实也听到了同样非理性、刺耳的声音。
女性自我批评的代价是巨大的，想想女性有多少想法没有和人分享，多少想创立的公司没有成立，多少重要的问题没有被提出来，多少才能没有被发挥。自我批评使女性放弃了很多机会，想想我们因此错过了多少喜悦和成就感。这些都是关于女性自我批评的坏消息：它普遍存在，我们也因此失去了很多东西。
但是也有鲜为人知的好消息：虽然“自信”这个问题看起来很复杂，难以解决，但是事实未必如此。你不需要寻找一种神奇的自信心的源泉，或者挖掘自己童年的创伤找到不安全感的根源；也不需要想办法永久排除内心自我批评的声音。你只需要学习如何与内心自我批评的声音共存，不要因为自我批评而退缩；你能听到内心自我批评的声音，但是不要遵照它的指令行事。而且，最棒的是，你可以在本章中掌握一些简单工具，并且很快学会如何去做。
自我批评有着强大的破坏力，但是一旦你掌握了这些工具，你就能管理好它，所以我非常热情地教女孩和成年女性们关于自我批评的基本知识。我把这些培训的内容写进本章。在工作和培训中，我意识到管理自我批评的能力是人生存的一项基本和必要的生活技能，甚至比驾驶、做饭都要更重要。想象一下，如果每个女孩都知道内心自我批评的声音是怎样的，知道怎样管理它；如果每个女孩在从青春期走向成年的那段情绪动荡的时间里，都不被自我批评所压抑，这个世界会有多么不同！想象一下，如果你知道内心自我批评是怎样的以及为什么会出现，并且掌握了管理自我批评的工具，你会不会走上不一样的人生道路？在本章中，我会教给你这些，不仅是自己学习，你还可以再教给其他人。更重要的是，你会学到在各种情况下应该如何应对自我批评，不要让自我批评阻挡你大胆作为的脚步。
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这本书是我在怀孕的时候写的。我记得那是6月份的一天上午，9点钟，我给自己的出版经纪人打电话，我们敲定了未来几个月的写作计划。那天下午3点，我感觉到身体有一些不寻常的症状。下午5点钟的时候，我得知自己怀孕了。
因此，在过去的一年半时间里，我在同时经历两件新奇的事情：写书，孕育婴儿。我写这些文字的时候，儿子正躺在婴儿床里，踢着小腿，看着转动的玩具，发出咕咕的开心的声音。对，我成了一位新妈妈。
当我分享我怀孕的消息时，很多女性朋友都迫切地想知道，做母亲将给我的工作带来多大的变化。有一个人说：“哈哈，太好了！这样就能告诉我怎样在当妈妈的同时大胆作为了，因为我现在根本想不通！”她们想知道，我的焦点会不会从工作转向做一位好母亲，或者照顾孩子的经历将如何改变我对女性职场问题的看法。当然，这将是一段很长的故事，我现在只经历了故事的开端，但是我想和大家分享作为“新人”的感受。
首先，我还是我
我开始思念我富有创意的生活，而且这来得比我预想得要早。孩子出生后，我每天不分早晚都要喂奶、换尿布，这样的生活进行两周后，我开始渴望触摸键盘，开始写作——不论是博客文章，还是书的某一段文字，能写东西就好。我很喜欢和儿子在一起，但是我也怀念写作的时光。在看着孩子眼睛的时候，我无比欢喜，但是这并不是说，我希望妈妈这个角色取代我其他所有的角色。我渴望回到成人的世界，回到那个富有动态的世界，在那个世界里我奋斗着，实现自己的目标。虽然这听起来有点傻，但是这种想法的出现让我感到惊讶。我没有想到，刚生完孩子没多久，我依然是我，至少在某种方式上，还是以前的我——热爱自己的工作，并且为此感恩。
所以，在工作的意义上，成为一名母亲并没有改变大胆作为对我的意义。我的旧身份没有离我而去，但是在每天都只有很少的睡眠，以及每天都要耗费大量心神照顾孩子的情况下，它已经转变成一种新的形态，一种我现在还无法描述的东西。
成为一名母亲还让我开始另外一件大胆作为的事情：相信我的直觉，决定什么时候以及用何种方式抓紧工作，允许自己寻求帮助，并且与自我批评“你是个糟糕的妈妈……”的声音做斗争。在我们的文化里，社会经常批评妈妈们做出的选择，每一个母亲都需要所有女性——如果她希望保持清醒的话——找到一种方式来聆听自己的声音，并且相信自己的声音。
成为一名母亲带绐我的影响比我以为的大得多
有时候，我会突然感到恐慌，肾上腺素会在我的血管里涌动，我会想，怀孕的时候我常常这么疲惫，还会孕吐，根本写不完这本书了！其实，我犯了一个巨大的错误。或者有时候，我会感到内疚，我会想，如果我的注意力没有分一部分给这本书，我会是一个更好的母亲。
几个月后，我注意到一些有趣的事情。虽然我有时候会有点抓狂，但是在我作为一名充满爱的母亲和完成工作之间，从来没有发生过实质性的冲突。我怀孕的时候，我有足够的时间写这本书。在我不喂奶的时候，我有足够的时间修改书稿，比如宝宝睡着的时候，或者丈夫照顾宝宝的时候。但是，我内心中有一些东西认为，我一定会失败的——要么我书写不好，要么宝宝照顾不好。似乎潜意识中，我相信“一个人不可能什么都能得到”。
几十年来，我听说过也读过很多雄心勃勃的女性遭遇家庭和工作冲突的故事，我认为这件事情也一定会发生在自己身上。比我年长一些的女性被告知，她们可以同时拥有工作和生活。但是，很多人最终都发现，这是一场充满压力的神话。我这个年纪的女性经常听她们坦诚地讲起她们想要同时照顾好家庭和工作时所遇到的问题。所有的新闻和会议上谈起这个话题时，都不会有人提出：“其实可以很好地兼顾，你可以做好。”于是，我内心中就认为，工作和生活之间的冲突是无可避免的。对于我这样的女性来说，这样的想法让我压力很大，因为我希望自己能够亲自照顾孩子，我非常爱自己的孩子，但是也有自己充实的职场生活。
Facebook首席运营官桑德伯格曾经写过，有的女性“怀孕之前就辞职”——在准备怀孕的时候，就压抑自己的职业理想。我发现，自己也有类似的冲动，因为我也接受了“一个人不可能什么都能得到”的信条，而当时，并没有证据告诉我，我不能兼顾好工作和孩子。一次又一次，我不得不放慢自己，深吸一口气，提醒自己注意现实——我的工作很灵活，我可以亲自照顾孩子——而不要简单相信社会中女性无法兼顾家庭和工作的说法。
在不恐慌的时候，我常常心怀感恩。我常常会想，哇，我要喂我的宝贝了（差不多想了一百多次），我还要充实自己其他的身份——一位成年女性，创新者，一个喜欢改变世界的人。这是我们从来没有在新闻里听到的故事，女性热爱自己的工作，爱自己的孩子，并且能够很好地兼顾，并且为此感到开心。杂志的封面上也不会讲这样的故事。但是我已经准备好了，我希望将来新闻上能讲妈妈们可以兼顾工作和照顾孩子，一切都非常棒。
但是我注意到，和家人、朋友们讲自己抓狂和焦虑的时候，要比讲自己开心和满足的时刻更容易。也就是说，女性讲述自己有多么疲惫和辛苦，或者在事业机遇和照顾孩子之间如何辛苦地平衡，这才是被社会所接受的。但是我不知道，社会是不是允许我们讨论自己其实没有那么疲惫，说自己能够兼顾家庭和工作。这个社会认为，如果一位女性自豪地说，她的事业很成功，照顾和教育孩子也很成功，那么这位女性就太强势了——原因可能是当这位女性宣称自己获得了满足时，社会会认为她的力量太强大了。
做母亲并不意味着牺牲
我曾经听到这样的话“对妈妈好的对宝宝也好”，那时候我觉得太荒谬了。有很多事情是对宝宝好的，但是不一定对妈妈好。而且虽然我还不认为对妈妈好的总是对宝宝好，但是每天都能看到对自己好的事情对宝宝也好。比如，我照顾孩子的时候，如果我能有时间吃早饭、洗澡，会对宝宝更好，在更大的事情上，比如我能有时间去见朋友，有时间工作，这样对孩子也好。因为无论事情是大是小，都能让我的心灵更充实，这样我照顾宝宝的时候会精力更充沛。如果我拒绝照顾好自己，或者不愿意让别人帮忙照顾孩子，这样对孩子和自己都不好。
在过去的一年里，我一边写这本书，孩子一边在我的体内成长。那么，我在写的这本书对宝宝有什么好处？
我在写这本书的时候，内心已经想好了答案。是的，我希望读者你能够大胆作为，因为这能够让你更开心，更有满足感。但是，更重要的是，我希望你能够大胆作为，因为我知道你能够带来一个更好的世界。
我凝视着儿子的脸——现在他已经不玩了，在摇篮里睡着了——思考自己希望给他什么，我想，那就是让安全和善良围绕他一生。让他充满爱，让别人爱他，让他的每一天充满感激和好奇心。我希望他的工作环境中，人们合作而不是竞争，每一个人的好想法都能得到尊重，人们非常友爱。我不希望他只和一群男性竞争，或者在冷酷的文化中工作，在那样的文化里成功和权力是衡量人的唯一标准。我不希望他被诱惑去做扼杀自己灵魂的工作，或者去做伤害别人和这个世界的工作。
我相信，当男性和女性能够平等地领导这个世界，当女性能够和男性同样影响这个世界的时候，我们才会有更美好的未来。我相信，当女性开始大胆做事，她们能够和男性一起，给我的儿子和我们所有人创造一个更好的世界。
序章 每个女人都需要一场内心革命
Chapter 1 别把自我批评当美德
什么是自我批评
自我批评与现实判断
我们为什么会怀疑自己
自我批评最强大的时候是在……
如果自我批评其实是在激励我呢？
发现和识别自我批评
万一自我批评是对的呢
工具：当自我批评出现时应该怎么做？
不要对自我批评做的：争论和攻击
如果自我批评很像我母亲怎么办
Chapter 2 请“未来的你”训练现在的自己
内心导师
培训女性去发现内心导师
从自我批评到内心导师
变化之源
简单的答案
内心导师与外部导师
什么是内心导师
成长为你的内心导师
发现自己的内心导师
如果你遇到困难……
解读你的内心导师——视觉想象
Chapter 3 谁没有点害怕的事：明智地应对自己的恐惧
如何区分畏惧和恐慌
以一种更深层次的方式来思考畏惧和恐慌
如何平息畏惧
十五种针对畏惧的解决方案
Chapter 4 把自己从别人的赞美和批评中解放出来
赞美和批评的陷阱
我们在乎他人想法的六大原因
摆脱赞美和批评束缚的五大原则
寻找什么与赞美“匹配”
Chapter5摆脱“好学生的习惯”：从学生模式到职业模式的进化
“适应权威”与“挑战并影响权威”
“事先准备”与“临场发挥”
“由内而外”与“由外而内”
“只是好好工作”与“好好工作并且让人看到”
关于自我推介的一些思考
一些改变来帮助你有更大作为
Chapter 6 因为没底气，所以爱逃避
逃避策略（一）：先完成一件事才去做另一件事
逃避策略（二）：白板策划
逃避策略（三）：将事情复杂化并精益求精
逃避策略（四）：收集别人的意见
逃避策略（五）：忽略自己的故事
逃避策略（六）：我的学历不够高
Chapter 7 “飞跃”，把自己扔出去再说：做一些让肾上腺素飙涨的事
飞跃的故事
为什么要飞跃
为什么不飞跃
几个注意事项
Chapter 8 你这是在贬低自己，知道吗
但是，如果我不用这些讲话方式……
改变你的沟通方式
书面沟通
Chapter 9 有使命感的女人最美丽
关于我们的使命感
发现自己使命感的八种方式
尊重你的使命
常见的障碍
你一生的使命
Chapter 10 当我们认为需要自律的时候，其实我们需要的是自我同情
一种全新的方法
不存在所谓自律能力
如何轻松去做
设定“兴趣”目标，而不是“应当去做”目标
找到战友
想象自己在与更大的力量一起奋斗
根据自己独特的优势和资源制订计划
让一切自然而然发生
遇到困境时，带着同情心研究问题的原因
结语一起蜕变吧
后记
致谢
每个女人都需要一场内心革命
你肯定认识这样的女人。她是一个很好的朋友，或者是一个很好的同事，她聪明、有见地、有智慧，对公司的情况、生活中的情况，或者新闻中发生的事情，她都知道应该做什么；她品德也非常好，不贪婪，不会受引诱而腐败，也不会过分渴望权力；而且她很有趣、温柔，值得信赖。
有时候，你听她说话的时候会想：如果她这样的人是我的领导该多好……
实际上，你看这个女人的方式是怎样的，那么有人也会用同样的方式来看待你，或者说，大部分人都是用同样的方式看你。在我们看来，那就是个不知道自己是多么有才华的女性。我们清楚地知道，她可以成立一家创新性的公司，或者改善当地的学校，或者写出一本改变成千上万人的书。你就是那个有才华的女人，我们希望你能够更大胆地表现自己。
大胆作为，能够弥补我们眼中的你和你对自己认知之间的差距，它指导你走出自卑，做自己想做的事情——不管是职业上的、生活上的，或者是个人理想上的。在传统眼光中，大胆表现自己就是要追求更多的金钱、更高的职位、更大的事业版图或者更显赫的声名。但是，这里说的大胆作为不是这个意思，而是你要更自由地发出自己的声音，更大胆地追求自己的梦想。大胆作为是要表现真正的自己。如果你还不知道自己想追求什么，本书中提供的方法和工具可以帮助你清除障碍，听见自己内心真正的声音。
要注意，大胆作为不是在不正常的体制里攀升，而是学会如何用自己的声音来改变这些系统；大胆作为不是按照我们社会对于女人应该做什么和不应该做什么的想法，也不是选择“进入”还是“退出”，而是远离那些狭隘的标签，把注意力重新放在自己的追求和梦想上，在追求梦想的时候大胆一些。
写这本书是源于我的失望，也是源于我的希望。为什么失望？很多杰出的女性不敢大胆作为。为什么又希望？如果女性更多地参与创造，这个世界可以变得更好。
尼莎是我成为教练后的第一批客户之一。她三十出头，有一头飘逸的黑色长发，喜欢穿明亮的衣服，这让她本来就美丽的脸庞更加动人。尼莎在一家非营利性组织工作，是一名中层项目经理。别人都认为她是一个安静的、有条理的管理者，认为她善于执行别人制订的计划。
然而，在我们的教练过程中，我认识了一个非常不同的尼莎。她特别爱学习，花了很多空闲时间阅读她工作领域的重要期刊和书籍。她的思维很有创新性，她说了很多关于她所在的机构可以如何利用行业最新的研究成果，让工作做得更好的办法。我碰巧和尼莎的雇主很熟悉，在和尼莎短短几次交流之后，我能判断出来，尼莎对所在机构未来前景思考的方式，至少和那家机构首席执行官以及董事会成员一样成熟睿智，甚至还要更智慧。但是，那家机构没有人知道这一点。尼莎的想法和天赋被埋没了。那家机构并没有充分利用她的智慧。
在我的客户、我的朋友和我的同事中，我常常遇到尼莎这样的女性：这些杰出的女性没有认识到自己的智慧，觉得自己的想法还需要完善和细化，需要更多的时间，才能投入执行，或者有的女性出于自己并不十分确定的原因，不敢去追求自己最大的愿望和梦想。我感到十分惋惜，我知道这些女性可以创造出更好、更人性化、更开明的世界，我想在这样更好的世界里生活。
还有另一个客户伊丽莎白，她曾是一家杂志社的编辑，充满活力，她从国外领养了四个孩子。她想写书讲讲自己领养孩子的经历。“塔拉，”她对我说，“我觉得我深刻了解了作为母亲真正要做什么，体会到了生活的真谛，但是我的这些体会，还有这些年来抚养这些孩子的领悟，在外面的世界看来，就像是不存在的一样。没人会谈这些内容。”我读过伊丽莎白写的博客文章和散文，那些都是她在接送孩子上学和孩子上游泳课的间隙写的。她的文字很有力量，她对母亲这个角色和母爱的体会有很多新奇的地方，而且很有意义。我觉得，我会希望在报纸专栏和书店里看到这样的内容。但是，虽然伊丽莎白在出版界有些人脉，她也无法把这件事做成——因为她时常出现不安全感，而且不清楚具体应该怎么做。
还有辛西娅。辛西娅是美国硅谷一家高科技公司的销售总监，她有着超出一般人的敏锐眼光，工作非常勤奋，尤其在调解矛盾和冲突方面极有天赋。不过，辛西娅觉得自己的工作有点无聊，因为她做同样的工作已经十年多了，而且她一开始就不怎么喜欢这样的工作。但是，当我向她提到，她可以说服公司高层设立一个她梦想中的那样一个职位，并且让她来担任这个职务的时候，她说她都不敢相信她能够得到这样一个特别的机会。
这些女性，每一个人都有能力显著改变自己所在的组织和社区。虽然她们觉得实现她们的这些想法遥不可及，但是其实每个人都有才华、能力，并且经过足够的训练就很容易达成这些梦想。正是因为她们的想法，她们每一个人都错过了很多快乐、很多成就，甚至职业上的成功。
看到这些，我内心觉得很沮丧。尼莎出色的想法和意见能够帮助提升她所在的组织机构。辛西娅正是我们所需要的那种敬业、有道德观、善于协作的领导者。伊丽莎白关于服务、母性以及跨国界的爱的文章讲述的内容非常重要，但是往往这样的声音都被掩盖了。我希望看到这些杰出的女性和她们杰出的思想去影响我们的世界。所以对我来说，如何让她们发出自己的声音，如何让她们的声音被外界听到，是十分迫切的事情。这也是我工作中非常迫切的事情，因为她们会找我来寻求专业的帮助。 我的教练过程就像一个实验室，我在这里研究，怎样才能让这些女性去追求自己想要的事业和生活。在教练过程中，我把想法付诸实践。仅仅给出建议是不够的，我需要和客户一起，实现我们想要的改变。我需要弄清楚：要怎么做，尼莎才能成为她所在的组织里受人尊敬的领导者？要怎么做，伊丽莎白的文章才能被她朋友和家人之外的人看到？要怎么做，辛西娅才能每天做自己真正有激情的工作？
有一些传统的答案：要有自信心，要有一个很好的导师，要负责任地朝着自己的目标努力。但是，在指导客户的过程中，我很快发现，这些都没什么用。那些战术和技巧——包括如何写简历，如何面试，如何谈判，如何当众发言——这些都没用，因为如果女性没有准备好承担风险，克服恐惧，解决内心自我批评的问题，那么这些技巧都用不到。帮助女性和她们的职场导师建立良好的关系——效果也不好，因为如果她们不能相信自己的思考，不能正确判断导师的建议，她会在别人的意见中迷失，偏离正确的道路。也就是说，传统的工具无法深入，也不能真正解决那些阻碍女性前行的障碍。
真正能帮助女性大胆作为的是什么呢？是一组概念和做法，它们能够改变女性对自己的看法，改变她们采取的行动。它也是一组行动——
◎远离内心自我批评的声音，聆听内心冷静和智慧的声音；
◎远离完美主义和过度规划，快速采取行动；
◎远离担心别人对自己的看法，专注于自我实现；
◎远离自我束缚，进行自我关怀。
所有这些能够构建一个内在的基本架构，支持女性大胆追求自己的梦想，克服内心的障碍，更好地应对外部挑战。
这一套方法和实践帮助各位女性大胆作为：既有年轻的也有年长的女性，既有在大企业工作的女性，也有女性创业者，包括在商业、社会服务、艺术等各领域工作的女性。在有了几年的教练经验之后，我把自己和女性客户的教练课程归纳整理，创建了一个领导力项目，叫作“大胆作为”。从第一期课程开始，就好评如潮。到现在为止，已经有来自世界各地的超过1000名女性参与了这个项目。有一些女性把这个项目应用在事业中，一些人应用它来追求工作之外的事情，如充满创意的工作或者志愿者活动。尤其让我引以为豪的是，项目参与者说，受到这个项目的影响，她们：
◎变得更自信。
◎能够更多、更大胆地分享她们独特的想法、问题和意见。
◎不那么害怕被批评。
◎能够更好地沟通。
◎能够更容易利用自己内在的智慧。 ◎更倾向于相信自己已经准备好了去做自己在职场上想做的事情。
◎能够看到自己是全球许多寻求做出积极改变的女性中的一员。
◎根据自己的想法，大胆作为。
因为她们内心的这些改变，她们已经按照自己的愿望做出了职业上的改变，比如获得晋升和加薪，创业并有所发展，承担领导角色等。她们开始以自己希望的方式改变自己的社区，改变这个世界，这些是她们以前没想到的。在这本书中，你将学到她们所学到的内容，并且走上“大胆作为”的道路。
《女人都需要一场内心革命》是由美国作家塔拉·莫尔根据多年的女性领导力训练过程总结而成，从自我批评、自我怀疑、恐惧、自卑等角度，分析女性在成功路上的阻碍，并提供给女性一系列的心理训练，以提升女人内在的信心、勇气、愉悦、进取等正能量；化解自卑、担忧、沮丧、消沉等消极情绪，是一本能彻底改变女性工作、生活、心态和行为模式的心理学著作。
《女人都需要一场内心革命》作者塔拉·莫尔发现：99％的女人都输在心理不过关！她们总是该忍的时候忍不住，该狠的时候狠不起来，心地善良，内心柔弱……“她们常常压抑着自己的想法，不敢与人分享，压抑着自己的问题，不敢提出来。”心，可以蜕变成一个全新的自我，让自己变得更加自信、充满活力、也更加勇敢。
本书教你，通过一系列的心理训练，提升女人内在的信心、勇气、愉悦、进取等正能量；化解自卑、担忧、沮丧、消沉等消极情绪，是一本能彻底改变女性工作、生活、心态和行为模式的心理学著作。
