范玉强主编的《老祖宗传下来的中医养生秘诀》分为上、下两篇，上篇为中医养生之理，介绍了中医养生的根本要素、主要观念及基本原则，以使读者对于中医养生有一个整体的认识：下篇为中医养生之法，分别介绍了四时养生、精神养生、饮食养生、起居养生的原则意义及具体的方法，力求能够通俗易懂，便于读者领会中医经典名言中的养生原则，把握方法。

“养生之道，道法自然”是中医养生的核心思想，“天人合一”是养生的最高境界。范玉强主编的《老祖宗传下来的中医养生秘诀》精选了中医著作中与养生相关的经典名言，并用通俗的语言对每句名言进行解释，便于读者领会老祖宗留下来的名言中的养生方法，做到“度百岁乃去”。本书既可供中医养生专业研究者参考，也可作为针对广大喜爱中医养生者的普及读本，希望能在普及中医养生知识的进程中发挥奠定基础和正确引导的重要作用。

上篇 中医养生之理

 第一章 中医养生的概念

 第二章 中医养生的根本要素

第一节 生命的物质基础——精

第二节 生命的动力——气

第三节 生命活动的规律及其外在表现——神

第四节 精、气、神三者的关系

 第三章 中医养生的主要观念

第一节 中医疾病观

第二节 中医健康观

第三节 中医寿夭观

 第四章 中医养生的基本原则

第一节 协调阴阳

第二节 顺应自然

第三节 形神兼养

第四节 动静结合

下篇 中医养生之法

 第五章 四时养生

第一节 四时养生的意义及原则

第二节 四时养生的方法

第三节 一日养生

 第六章 精神养生

第一节 精神养生的意义及原则

第二节 精神养生的方法

 第七章 饮食养生

第一节 饮食养生的意义及原则

第二节 饮食养生的方法

 第八章 起居养生

第一节 起居养生的意义和原则

第二节 起居养生的方法

第三节 特殊人群养生法

附1 古代养生家的几种养生方法

附2 十二段动功