《抒情夕阳》所反映的主要内容是石宝士退休后继续发挥余热执着工作、醉迷门球、习文学书、迷恋网络、交友聊天等积极休闲生活的真实写照和缩影。所汇集的文章内容不一定有多少真知灼见，也没有什么华丽的辞藻和幽默的语言，只是平平淡淡的一般叙述和罗列。有些只是顺思维而走、应感悟而出，或鹦鹉学舌，或比猫画虎；有些文体不羁、平仄难韵，不伦不类、任由马缰。然而，它却是作者晚年为社会、为老年体育工作执着奉献和自己积极休闲生活、打发退休时光的真实留痕，是他夕阳人生心路历程的可贵见证，发自肺腑的真言实话。

《抒情夕阳》一书是作者石宝士怀着“文中有我，重在抒情”的鲜明情感，以退休生活为出发点，借助具体工作、具体人、具体事，抒发自己的主观情感，倡导主旋律，宣扬正能量。书中既有作者发挥余热、义务搞好老年人体育工作的亲身经历，也有其醉迷门球坚持打球健身的感慨；既有咏赞桑榆晚晴的诗词，也有逸兴漫笔挥毫泼墨之书法，有人生的体认，也有社会的感悟，充分见证了退休老年人精神的点点滴滴，是一本详实记叙老年人如何快乐度过夕阳人生的温情读本。

第一辑 执着余热

 退而不休

无奈之中担重任

两“协会”的产生及其发展

珍爱生活坚守信念

盘点我的退休时光

办好西北五省（区）省会城市老年门球赛

借契机建好场地

抓管理完善制度

举办好市“老运会”

重裁、教，抓好培训

到基层搞好“调研”

去现场解决问题

抓媒体搞活宣传

举办好品牌赛事

组织队域外参赛

到基层指导活动

活跃的QQ群

老人钟爱健身跑

城乡活动并举

老年人温馨之家

学习新《中华人民共和国老年人权益保障法》的体会

 休而不闲

首个法定假日清明节回乡祭祖

五个“经常”不能丢

莫让休闲变休命

网上交友增乐趣

网络让我梦成真

朋友让我更开心

聊天使我获益多

我的“五帮”朋友圈

同学聚会聊幸福

为家乡编纂家谱

在《中孚石氏家谱》出版发行庆祝大会上的讲话

《童年往事拾零》自序

为郭长利先生《话说门球》一书作序

永不言败的冠军——记家乡下石家村农民篮球队

“怀旧”是见证人生的过程

勇敢逾越生命之坎

开动脑子延缓记忆

 闲而有言

人到老年别闲着

掌控好退休生活选择权

主动参加社会活动

老人生活需要圈子

快乐就在身边

老人活好每一天

做“三勿”老人

莫让无常笑尔傻

勿被“权威”忽悠受骗

老人不是“保姆”

老年人应自尊自爱

不攀不比心自安

观抖空竹表演感悟

勿为“畏老”憔虑

不妨偶尔亦懒一懒

广场舞值得称赞

健康命运在己手

忍让是摆脱烦恼良药

“安步当车”何乐不为？

有病治病顺其自然

做爱美的时尚老人

拍照岂能践踏花卉？

应“不累于俗”

别孤苦自己

“冬至”民谣

第二辑 醉迷门球

 球趣写真

浅谈地区“门协”的任务

《兰州门球》发刊词

认清形势增强紧迫感——谈培养发展门球队伍新生力量

发展门球队伍举措

下基层促门球发展

说话算数兑承诺

四个“千方百计”——2007年度工作总结表彰会上讲话摘录

深入基层搞“调研”

奇葩初绽待扶帮——贺“兰州门球”博客开博周年

自力更生清淤泥

品牌赛事受青睐

“一天乐”球赛得民心

奇葩初绽——贺《兰州门球》小报发行五周年

贺兰州首个“社区”门球场落成

参与就会有收获

老年人打门球有“五好”

闲不住的老“雷锋”

球场禁烟靠大家

参加“2013桃园国际槌球赛”感悟之一——五个首次

参加“2013桃园国际槌球赛”感悟之二——三个不适应

参加“2013桃园国际槌球赛”感悟之三——三点收获

康乐型球赛快活了门球老人

莫让门球变“气球”

珍惜缘分宽容待人

忧虑

一支球队的失落

不要忽视地域门球发展的不平衡

畅享优美生活环境

天寒人情暖

 球技感言

合格击球员“标准”

击球员“三戒”

浅议赛前心理状态调整

用“心”打球

浅议击球员“急躁”

用认真减少失误

养成良好打球习惯

接应球“四原则”

勿轻视“压线球”

谈“跳球”

亦议“擦、跳”球

击球员可否亦实行“等级制”？

不可忽视“球技”对竞赛状态的影响

亦议“球大”还是“门大”？

加强击球员“心理素质”的锻练

为新球员建议击球动作

议自球脱脚

 战术浅议

临场指挥“七真言”

也说“一边倒”

教练员要养成“六多”“四不怕”良习

正确对待“王球”队员失误

门球战术中常被忽略的几个问题

指挥员务必攻防兼顾侧重进攻

聪明的教练不露声色

巧妙利用10秒非不道德行为

也议中式门球

浅说“干扰”

谈一门开局战术

打好接应球

亦谈一门后接应战术

闪送他球不到位的原因

打好一门留球战术

首发球冲二门要视情而定

压线球是极具活力的战术球

不要忽视二门设防战术

浅议低级失误

论争分取胜战术

第三辑 多味晚晴

 闲情赋诗

执着

赞退休

勿服老

老来诗兴

汶川震醒中华——汶川大地震感悟

退休时光

晚霞尚满天

退休生活秘招

做人

坚持常笑

长寿妙招“十三常”

老来无事是忙人

天地人和永安宁

忘年醉

老人切记

秋伤

清明祭祖

车过七道梁隧道有感

创巨痛深“本命年”——答球友莫阿先生

回乡过年

“除夕”祈福

却将真情驻心间——有感于老同学聚会

参加马拉松赛有感

青山行——游陇南青山生态庄园感想

美姿初绽——贺青山生态山庄初建成功

游台湾——环岛游感悟

明月寄想思——致网友

兰州冬日的变天——兰州治污有感

“五一”节赏青

勇作快乐门球人

门球谣

球风格言

门球迷

门球走进基层——参加华林路社区新建门球落成典礼感言

赞“兰州门球”博客

寄语“兰州门球”博客创办者愚翁先生

莫道桑榆晚

醉迷门球

门球人的祝福——祝中国“门协”换届成功

球友重逢

赞老人参赛

夕阳美

赞改造提斗后的门球基地

喜玩“一天乐”门球赛

五虎拼搏——观五教练员个人竞赛有感

人生感悟——感激

读苏轼《守岁》有感

逸致泼墨

晚晴留痕

读后感

掌控好退休生活选择权

常言道：“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”，这句至理名言对于广大的退休人员来讲再也形象不过了。

人老是自然规律，谁也无法改变。退休是人生的重要阶段，它标志着一个人对社会、对家庭所承担的主要责任已经完成，已步人了晚年。从此开始，退休人生乐趣的选择权都属于自己了。生活上有国家养老金作保障，再也没有什么行政干预、命令催促、时间胁迫、工作压力、职务升迁、名利追逐等人生的顾忌和烦恼。完全可以想己所想、做自己喜欢之事，高高兴兴地过好休闲快乐的退休生活了。那么怎样才能使自己的退休生活有个妥善的定位呢？联系自己的退休生活实践，我认为关键是要掌控好自己的退休生活选择权。

一是对过去要“宠辱不惊”。人生几十年，有春风得意之时，也有败走麦城之时，无论在“马上”还是在“马下”都已成“老皇历”，再看也没有多大意义了。要正确对待自己的一生，淡化自己的功过是非、职务名利，做到“宠辱不惊”。

二是对现实要知足常乐。人到晚年如果仍一味计较名利，必然不会有好心态。老年人求的就是平平安安，衣食无忧，有这两条就知足了。因此。要做到“三比、三不比”：比健康长寿、比没有负担、比子女自立，不比养老金多少、不比住房大小、不比社会地位高低。

三是对今后要闲中求乐。退休后既是尚能继续发挥余热为社会做贡献，也只能视身体健康状况量力而行，将自己退休生活整体定位调整到休闲中求乐为主上来。满怀信心地走老年人该走的路，做老年人该做的事。与时俱进，学习接受新事物，研究新问题，开拓新视野，避免思想僵化。学会和掌握智能手机和电脑的操作方法，享受现代科技所带来的快捷、便利，给自己的退休生活增添乐趣。

三是对群众要放下身份。卸任还民了，都是一介老头、老太。“某长”、、“某书记”变成了“老某”“某老”，多自在啊！要学会自我“掉价”，即放下架子、放开面子、放低调子，回归本真自然。

四是对自己要空怀心态。退休没有了时限，没有了压力，远离了名利地位，应放松身心过日子。真正树立“古今多少事，都付笑谈中”的空怀心态，遇事想得开、看得惯、听得进、放得下，以笑对之。将自己真正融人社会，融人家庭和普通老百姓中去。

五是对健身要放弃疾驰。生命在于运动。老年人在体力、精力上都不适宜从事带竞争性的事情和工作，更勿存有功利目的，只把快乐体现在参与的过程中便可。既不服老，也不要忽视老，动静结合、轻松生活，视身体情况积极参加社会公益事业和适当的文体健身活动。

六是在做事中多交朋友。选择好自己感兴趣、喜欢的事做，在做事中找到自己的圈子，便可使安详、无为，慢慢与自己相依相融，舒适、快乐渐渐与自己形影不离。就可以无拘无束、漾潇洒洒地过好自己的晚年快乐生活。

总之，只要把选择权牢牢掌握在自己手中，定会使你尽情享受好退休之后快乐晚年的“老来之福”。

（2008.7）

P66-67

人的一生是美好的。内在的精神生活主宰着你的幸福程度，外在的物质生活只是一种表象。所以，快乐与否，主要取决于自己。步入老年岁月，更不例外。我于2001年7月正式退休，步入了老年人队伍。翌年，在无奈之中又被推选为兰州市老年人体育协会和市门球运动协会负责主持工作，义务尽职，成为一名退而不休、休而不闲之人，越来越了解和熟悉老年人的生活。十多年来，承蒙热心执着的工作人员及广大老年朋友的支持，工作得心应手、成效尚可。我将其权当作为自己晚年积极休闲生活中的一项活动内容和我生命存在过程中的一种生活方式。在力所能及之中，积极执着地履行职责，在继续塑造自我上让退休时间发挥了价值、留有印痕，过得颇有意义。同时，让我微弱生命之光获得永恒的同时，不断地丰富了自己晚年快乐的精彩人生。

在夕阳闲暇中，首先，我为便于工作而爱上了适宜老年人益智健身的门球运动，以致达到了如醉如狂、如火人魔之境。坚持每日上午打门球锻炼雷打不动，和老球迷们在一起共同切磋球技，寻找共同语言，广交朋友，享受乐趣。又因工作需要，策划、创办了内部刊物《兰州门球》报，并担任编委会主任。亲手审改和撰写稿件、编辑文章。从2008年5月起至今，《兰州门球》已印发了35期，刊发了30多位作者撰写的300余篇文章，其中不乏我为门球运动而歌、为宣传门球竭忠尽智，撰写的一些有关门球技术、战术、人物、工作等方面的文章，尽力抒发了自己对门球的深情厚谊。

同时，我又与时俱进，将自己融人现代生活中去，主动适应科技新生活。从自学使用多功能手机、电脑，到逐渐迷恋网络微博，喜不自胜。如今，诸如书写、制表、网评、发帖、聊天、听歌、视频、复制、下载、发邮件等，都能做到一般的应酬。坚持每日下午两小时上网，这已成为我晚年生活的一份事业和乐趣。在网上阅新闻、看视频、寻历史、搜资料、品诗文、交朋友，觅得了一方心灵净土。亦常因心思而致，突发灵感，握鼠标、敲键盘，书写文字，尽展我脑中所思、所想；叙述我眼中所见、所闻；复制我心中所喜、所爱；抒发我晚霞余热、流光。并以日志、散文、诗歌、评论等形式及时在网上发表。当我的文章被转发、应用或得到好评时，感觉就像有一股无形的力量在鼓励、支持着我，好不惬意！痛快！

《抒情夕阳》中的大部分内容是我十多年来分别以“实梦”“俏实梦”“史华”“达式化”等笔名，先后发表于各种报刊、网络、微信和《兰州门球》上一些文章中筛选出来的。之所以依《抒情夕阳》为名，一是因它所涉及的时间段只是我退休之后继续发挥余热、为老年体育工作义务奉献的夕阳人生阶段。二是它所记述的内容只是反映银发族积极休闲生活的相关情况。三是它所涉及的工作只是本人桑榆晚霞第二个春光的使命和义务。因此，它是我退休后给社会、老年朋友，特别是老年体育工作者一个“桑榆暮景发晚香”的真诚交代。亦算作敝人不负黄昏晚霞、不枉夕阳人生吧！

《抒情夕阳》所反映的主要内容是本人退休后继续发挥余热执着工作、醉迷门球、习文学书、迷恋网络、交友聊天等积极休闲生活的真实写照和缩影。我很清楚，《抒情夕阳》中所汇集的文章内容不一定有多少真知灼见，也没有什么华丽的辞藻和幽默的语言，只是平平淡淡的一般叙述和罗列。有些只是顺思维而走、应感悟而出，或鹦鹉学舌，或比猫画虎；有些文体不羁、平仄难韵，不伦不类、任由马缰。然而，它却是我晚年为社会、为老年体育工作执着奉献和自己积极休闲生活、打发退休时光的真实留痕，是我夕阳人生心路历程的可贵见证，是我发自肺腑的真言实话。我既不想留印成名，更不求美誉赞声，只为倾泻心声、释放心灵、抒发真情、一吐为快！用自己晚年积极休闲生活的实践，领悟去感染、影响、唤醒周围所有的银发群体，特别是那些鳏寡孤独、寂寞忧郁、因循守旧的老年朋友们，要他（她）们勇于善待自己、与时俱进、融人社会、自寻乐趣，过好晚年的快乐人生。

但愿我的《抒情夕阳》一书对老年体育工作者和广大的银发群体有所帮助。

因本人水平有限，难免有顾此失彼、疏漏讹误、尺度欠准、字句差错等谨请读者谅解，并指正。

2014年4月25日于兰州

李道荣

有幸抢先阅读石主席杰作《抒情夕阳》一书清样稿，甚感欣慰！

我仔细阅读品赏《抒情夕阳》，颇有身临其境之感。整部书似一个宽广的老人乐园，而其中的每章每节文字都是叙述一件具体的老年体育工作、一个相关退休老人生活的具体事情。这些内容正好也贯穿了我后半生生命的历程，其中很多事例都是我亲身经历或者所见所闻，因此，阅读起来倍感真实、亲切。不管随意翻开哪一页，都有使我赞叹不绝的精妙文字和感人事例，这就是这本书的奇妙所在。浩瀚之中不失细节，天马行空而自有节奏。随着深入阅读，仿佛使我徜徉在退休人生的世界里，游走在银发族的人群之中。

仔细说来，感悟有三。

其一，文中有我，重在抒情。《抒情夕阳》是作者“文中有我，重在抒情”情感的一部书写老年体育工作者如何搞好老年人体育工作和退职老年人如何快乐度过夕阳人生的书。其内容丰富、立意清新、语言简练。记述着作者的经历、感受和情愫，充分表达出其丰富的情感世界。既有作者以自己的实际行动描写退休后躬耕于老年体育事业和在为老年人积极义务奉献的同时，也给自己退休生活带来快乐“夕阳晚霞再生春”的生命历程的真实写照，又有其醉迷门球、漫笔诗书、舞文弄墨、迷恋网络、交友聊天等积极休闲生活的缩影汇集；既有以详例做支撑率性的放言评论，又有抓住要害理性的阐释和剖析；既有对夕阳人生的体认，也有对当今社会的感悟，提倡主旋律，宣传正能量。毫无疑问，它是顺应老龄社会与时俱进的一部专为老年人服务的情感之作，是指导老年体育工作者搞好本职工作和银发老人度过快乐人生典型范本。

其二，融入社会，发挥价值。退休生活不是单一的。社会给每个退休者提供了不同的舞台，只要在自己的舞台上竭尽全力扮好自己的角色，将自己的人生价值发挥到极限，不管是令人瞩目的，还是普通平凡的，那都应该是一个退休生活的成功者。作者退休后，以积极的休闲生活方式继续发挥余热，将老年体育工作当做施展自己才能的舞台，义务为老年体育工作无私奉献，为老年体育人办了很多实事、好事。在为老年人积极奉献的同时也给自己的退休生活带来了快乐，使自己的退休时间发挥了价值，留有了印痕，生活过得有意义。读《抒情夕阳》，结合我多年与作者共事的经历，使我深感作者是一个能够从思考中认识自我、从学习中寻求真理、从独立中体验自主、从计划中把握时间、从交友中品味成熟、从实践中赢得价值、从兴趣中攫取快乐、从追求中获得力量的人。毫无疑问，他是一位成功的退休生活者。

其三，与时俱进，欢度晚年。人到晚年，由于环境的变迁、角色的转换、肌体的衰老而产生寂寞、空虚、失落和忧虑，拉大了与时代的距离。如何适应时代过好快乐的晚年生活，已是退休老年人的必修课。读《抒情夕阳》一书，必将给你一个满意的解答。通过读这本书，我对如何度过桑榆人生有了更新的认识，快乐的夕阳人生就是要紧随时代步伐前行，顺应时代潮流，不断超越自己，树立新观念，学习新知识，老当益壮，不断突破自我，迈向新生活，让自己的夕阳人生在“不闲”之中过得充实。像作者那样继续发挥余热为社会和他人做善事、办好事是快乐，给家人和朋友欢悦是快乐，广交朋友、广结善缘是快乐，做好自己喜欢的每件具体事情是快乐，从容地掌控和过好每一天生活才算是真正的快乐。

2014年11月2日

（作者为中国《门球周刊》特约记者、中国《门球之苑》通讯员、市门球协会副主席）