生命是什么？我是谁？为什么要来到这个世界走一遭？对于这些问题，也许从18岁开始，你就已经在苦苦地寻找答案。你试图从尼采、康德、塞缪尔那里获得一些蛛丝马迹，却总是一知半解，不得要领；你也试图从弗洛伊德、荣格、阿德勒等一些心理学大师那里，寻找生命的真相，却犹如雾里看花、水中捞月。

当你拿到程华芳的《和自己谈一次灵魂》这本书时会发现，这是你和自己进行的一次深入的交流。借此你将有机会看清自己，有机会寻找生命的真相，你也更有机会深入自己的灵魂。

一本献给全球年轻人的幸福说明书。打开程华芳的《和自己谈一次灵魂》，遇见幸福的自己！你该怎么安抚一颗漂浮而躁动不安的心灵？如何才能看清生命的真相？命运的手要将你导向何处？哪里才能找到精神的家园？这些年，你一直在路上。现在，坐下来和自己谈谈，好好梳理一下过去，想清楚，你到底想要什么？接下来，你该何去何从？

第一章 你走过的路，远比书本要丰富

 看看25年来的自己 

 算一算你得到的那些幸福 

 忽略掉你抱怨过的人和事 

 别把幸运当做幸福 

 请相信，不幸和你无关 

 正见过去的经验和教训 

 别忘记你还有时间这个真朋友 

第二章 关于爱情这本书，你还要写下去

 起码谈一次用心的恋爱 

 你得确认爱不是什么 

 想想你的爱来自身体的哪个部位 

 你早过了暗恋的年纪，喜欢就要说出来 

 你要知道爱情里还会有孤单 

 婚姻无关缘分，而在于你是否和内在连接 

 你别相信情人可以天长地久 

第三章 你想要的，只要心还在就一定会有

 有梦想就永远不会孤单 

 相信你有能力给自己兑现奖励 

 为你的独立干杯 

 用笔认真写下你的目标 

 唱一首属于你的歌谣 

 不要迷信成功只属于别人 

 相信别人，更要相信自己 

 使用吸引力法则 

第四章 你躲在哪里，真我就藏在哪里

 梳理你那些纠结的往事 

 别试图忘掉而是要看见 

 拥抱苦痛是你必须有的勇气 

 躲藏起来的往往是你的弱点 

 从你最恨的那个人开始冥想 

 在心里和你的从前和解 

 疗愈你心中的伤痛要比埋藏起来好 

 放下就是解脱 

第五章 长大比不长大要幸福得多

 公主和王子不是你的名字 

 别相信装嫩可以赢得同情 

 你可以试着管理你的情绪 

 要对你的一张脸负责 

 窝在鸟巢里你永远会受制于人 

 找一份你能喜欢的工作 

 定时买一份礼物或打电话给父母 

第六章 启动当下的力量，你能体会真永远

 没有永远，只有现在 

 不属于你的就选择放手 

 找到自己最大的爱好 

 想象你要成为的人 

 安排好你的作息制度 

 规划你的职业人生 

 不做月光族，做好随时失业的准备 

第七章 改变从自己开始，这是你唯一能够掌控的

 你没有权利让谁为了你改变 

 对付困境最好的办法就是改变自己 

 记住：不要为了谁而改变自己 

 你要知道“我”是谁 

 明白“我从哪里来”很重要 

 倒空你的心智 

 聆听灵魂的声音，你可以找到心想事成的秘密 

第八章 学会感恩，这是成长必有的功课

 感谢让你体会快乐和幸福的人和事 

 感谢折磨过你的人和事 

 感谢从宽恕开始 

 试着欣赏你的对手 

 感受父母的爱 

 从朋友那里测量你的心灵温度 

 感谢你自己 

 给自己好好写一封信 

第九章 做回你自己，并好好爱自己

 把丢掉的理想捡起来 

 把你曾经的兴趣发扬光大，你没有必要做别人 

 做你想做的，只要是你的兴趣和理想所在 

 热爱并正确地使用你的身体 

 美丽是由内而外的 

 做心灵柔软的强人 

 启动心的力量 

第十章 你就是自己最好的导师

 上帝的能量就在你心中 

 选择洞彻身边的一切 

 每天静心10分钟，你也可以做到了然于心 

 有一种大爱就在你身边 

 你是身心合一的境界 

 想象太阳和一棵树，25岁找回你自己的灵魂 

后记

婚姻无关缘分，而在于你是否和内在连接

25岁已经距离婚姻不太遥远，男孩会在父母的催促下，开始考虑肩头的压力，单身的自由被打了折扣；而女孩则变得忧心忡忡，生怕自己变成“剩女”——人们通常将嫁不出去的女孩叫做“剩女”，这真是个奇怪的名词。虽然只是为了对一群没有嫁出去的女孩做一个明确的定义，但它忽略了人们心头的承受能力，它将一种未来的恐慌强加给了25岁甚至更小一点儿的女孩。

也许在你22岁的时候，因为社会劈天盖地的渲染，你就已经对婚姻有了隐约的担忧。你害怕未来找不到合适的位置，婚姻成了一列火车上的软卧票号，稍不努力就会被人抢走。在这种压力和心态之下，你无法放松自己。于是，你开始计划，打算在25岁之前，努力把自己嫁出去。男孩多少能扛住一些压力，稍微放缓一点儿，但他们的目标似乎也殊途同归——26岁之前，一定要找到该娶的人。

说实话，你对自己的这种计划有点儿匪夷所思。在人类的生活中，无论你想要释放什么能力，增长什么见识，其实都是在寻找自由。因为在你的心中，时刻奔涌着的是对自由的渴望。社会的进步，物质生活的极大丰富，这些完全都是在自由梦想的推动之下造就出来的现实世界。可是现在，你却放弃了这一点，因为外界的压力和舆论的施虐，你居然要对自己施加婚姻的束缚。这是你们在计划自己，还是对自己感情生活的一次大盘点?

当然，你是个喜欢计划的人，这种做法无可厚非。结婚是一件幸福的事情，不过，结婚的首要条件是，你不需要用直接的功利目的，去渲染婚姻。假设你计划在25岁把自己嫁出去，那么你想一想，你为什么结婚?因为寂寞?因为被父母催得焦头烂额?因为被社会上的舆论吓傻了?还是因为你不得不结婚?你没有别的选择?

在这么多的因素里面，你仔细问问内心会发现，是否被逼的成分要多一点儿?如果有，这也并不奇怪。因为在心理学家的论述中，你可以看到很多的篇幅，来解释人类的从众心理。极少有人能过另类的生活。终身寡居的日子之所以难过，人们极少去过，甚至没有人过，其实并不在于过不下去，而是因为人们赋予了它另类的意义，它是不被人看好、不被人接纳的一种生活。大众的舆论把这种生活逼到了死胡同里，所以看起来，它很可怕、很无奈，有点儿像是一种惩罚。

你因为从众而设计结婚的情节，这个行为很符合常理。你也知道，你别无选择。那么，好吧，现在开始努力寻找婚姻吧。但是，你不要以为它是缘分，来自天定，这种说法没有什么道理。之所以会有缘分一说，那是因为在现实生活中，人们经常会与相爱的人擦肩而过，和相处的人找不到契合的地方。为了安慰躁动的心，让自己的郁闷释放，获得心理的平衡，所以只有通过这种自嘲的方式，让自己心安。其实，婚姻和缘分关系不大，而和你的内心有关。你如果内心的阴影没有解脱，那么，你就不能吸引到令你心动的那个人。

这就好比是在寂静的屋子里，当你心情烦躁郁闷时，即便开了空调。你还会觉得屋子里空气涌动着燥热，让你坐立不安。同样，当你觉得自己有可能嫁不出去，或者是急于想要找一个心仪的人，那么你就是在把自己和外界连接起来。你把你自己，和外在的不可预知的事物连接在了一起。于是你的心也变成了动荡不安的，而这又促成了你对缘分的不可求，生出对自己不够信任的念头。你会怨叹命运，怨叹所谓的不公平。

你要知道，外在的世界，是不停变幻的世界。你这一分钟脑子里浮现出来的念头，还没有来得及消化，下一分钟就会有另外的念头浮现出来。这一时刻里你作出的决定，会在下一个时刻里出现变化。你所认为的永恒，只不过是意识深层的短暂实相而已。但可惜的是，你却会为了外在实相的变化，使内心遭受波动和挫折，你的身心会遭受各种情绪的摧残。

其实你所历经的外界的不可捉摸的变动，是你生命的功课，它是为了要让你知道，婚姻是有灵性的，它也有自己的轨迹。只要你找到婚姻的轨迹，寻觅你和它最高的连接，你就可以和你想要的婚姻，振动在同一个频率上。

想象一下你收听广播，或者是收看电视节目，你只需坦然地调好你想要的频道，调好你想要的声音，调好你想要的色彩，然后不用太着急，不用太努力，你只是静静地坐着，等待着那个节目出现。为什么你不着急?因为你知道，这个节目一定会出现，你确认了你只要看这个节目，别的节目你一概不看。

那么反过来，当你对自己没有明确的要求，不知道要看什么节目的时候，你就不停地翻动遥控器，不停地换台，换来换去，你觉得心越来越烦躁，越来越无法冷静。为什么?因为你把自己和外在的电视频道做了连接，而不是和你的内心做连接。这个时候，你要做的不是针对电视不停换台，而是要静心下来，问问你的心，你到底要看什么台?到底想要看哪个电视节目?想明白了，你就明确了自己的内在，你就可以和内在连接，心自然就安静下来。

婚姻不是外界给你制造的喧嚣和压力，婚姻不是因为压力，最终要缴械投降的缘分宿命，而是你和内在连接，找到那个最能和你心灵契合的人。

……

P45-47

25岁，请点亮你的自性之光

生命是什么？我是谁？为什么要来到这个世界走一遭？对于这些问题，也许从18岁开始，你就已经在苦苦地寻找答案。你试图从尼采、康德、塞缪尔那里获得一些蛛丝马迹，却总是一知半解，不得要领；你也试图从弗洛伊德、荣格、阿德勒等一些心理学大师那里，寻找生命的真相，却犹如雾里看花、水中捞月。

当你拿到这本书时会发现，这是你和自己进行的一次深入的交流。借此你将有机会看清自己，有机会寻找生命的真相，你也更有机会深入自己的灵魂。

我们在生活中苦苦寻觅一切，都想要找到幸福和快乐，却往往忽略掉了这个内在真我的所在。如果我们能从宇宙的意识思考，并把自己的能量赋予心灵的每次律动，我们就能够使用自己的身体，动用自己的大脑，运用自己的灵性，创造这个世界的荣耀，也能用心灵的力量，获得自己想要的一切。

从20岁开始，我经历了多次的碰壁和无奈的奔逃，在生活的困境面前，简直痛苦无力。于是我常常会想：真的只有这一种可能吗？除了这样卑微和痛苦，有没有一种可能，让我超越这一切？而这本书，正好是我和世间万物进行的一次真心的交流。在这个瞬间，我突然发现了一种精神的力量。如果我们能将它无限放大、无限延展，它就可以在我们的灵魂深处开出丰硕的花朵。无论有多少苦痛，都会在心灵的能量里得到宽恕和融化。

我总会对自己说：“你没有必要执著于那些外在的纷扰，要找找内心的那个强大的自己。”于是，这一天终于到来了。在25岁的某一天，我发现自己可以淡然地活着，可以淡泊而超然地一路走下去。这让我彻底相信了内心这个万能的自己——是他拯救了我的仓皇，让我面对这个世界，不再选择遁逃。

宇宙的无限广阔，开启了生命的旅程。从一颗小小的胚胎，到那些参天的大树，如果能仔细体会一下，就能够感受到它们的勃勃生机。它们是万能的意识所赋予的生命，所以，它们活得自在、快乐。它们不会忧惧，不会放弃成长。就算是在大雨来临之时，我们也可以看到它们岿然不动，欣然接受洗礼。可是为什么作为人，却要给自己设置各种陷阱，让身体陷入困顿呢？

当我们找不到自己，不知道力量就在自己的灵魂深处，我们就不会相信自己也可以拥有自由的意志，自己也可以寻找到自由和喜悦。有许多人，都曾经试图放弃自己，险些和自己的灵魂失之交臂，而青春的苦痛也由此展开。在这个苦痛的旅程中，不知道幸福何时才能到来，也许根本无法企及内心真正的安宁。

25岁的某一天，我终于可以淡然地静坐在自己的生活之流里，用淡定和超然武装自己的心智。其实，这是我读懂自我内在灵魂之后，才释放出来的能量。而你——我的朋友，还没有唤醒灵魂深处的那个自己。于是，你深受各种束缚的掣肘，你不喜欢、不爱惜你自己，不信任、不支持你自己，你给自己强加各种外在的标签：失败者、孤独者、胆小鬼、可怜虫、失恋者、多情种子，等等。

在灵魂的层次上，我们是平等的。我们是兄弟姐妹，我们是真挚的友人。在灵魂的深处，我们来谈谈自己，谈谈从前，谈谈现在。我要告诉你，不是你比别人差，而是你把自己放在了差的位置上。

当你把自己贴上“失败者”的标签时，这能代表你吗？不能。这只是时间维度里那个“过去”的代表，并不能代表你的现在。你以为贴上头衔和身份，诸如创业者、农民、工人、作家、学者等，就可以代表你吗？不，这些只是你的一种标志，而并不代表你灵魂本身。你的心灵只要在成长，就有可能在每时每刻呈现不同的形态，发生令人惊喜的变化。

当你被困在一个地方，找不到出路，请敞开你的心灵，寻找你的解脱之道。你要记住，外面没有你想要的，从你的内心开始寻找，才有超脱自己的可能。深入灵魂的深处，解读你自己，唤醒你的自性所在，感受自我的无所不能，这也是你此生的功课之一。

你如果能找到内心的巨人，你就会明白——无论你在哪里，在做些什么，都无碍你的灵性和大爱。他会唤醒你的潜力，唤醒你对自己的爱，你不再奢求外界给你什么，也不再让自己活在卑微的境地。卑微和你的身份并不对等，高尚和他人的成功也毫不对等。你能接纳你的高尚，你就超越了卑微。

在25岁这个极富魅力的青春岁月里，当我们和内在的自己相遇，用毫无限制的爱来和自己交流，我们将学会珍爱自己、珍爱他人。这是我们的灵性所在，也是我们的幸福所在。朋友们，和自己的灵魂欣然相伴，举起杯，为突破自我设置的困境，找到人生的意义而干杯吧！

你要记得，这就是你本来的样子，也是你本来的灵性。你富足，你喜悦，你唤醒沉睡心底的能量，擦掉那岁月沉淀的污垢，释放你的本源，让你无穷的光芒照耀前进的路途。

25岁，活在自己释放的光芒里，就能找到最终的生存意义和人生的珍宝！

把那些困苦，还有那些欲求不得的挫败，都统统放在自性的光芒之下，让它逐渐地消融。在这个美妙的青春时刻，和我们内在的自己谈谈灵魂，这是你自此觉醒的契机。

是以为序。

活在25岁探寻灵魂的喜悦里

写完这部手稿，正是春暖花开的时节。从严寒的冬天开始动笔，到这一刻沐浴金色的阳光。我感到身心都是喜悦的，都是富足的。

写作本书是我对32岁人生的一个心灵总结，也是自己灵性成长的一段顿悟历程。

在这之前，我活在模式化的世界里，读书、教书、写作。我们惯常的苦痛，在30岁之前，曾经无数次折磨过我的心：无法求得的爱情，难以释怀的、莫名的伤痛，渴望成功的名利心，还有时刻担心失败的焦虑，怀才不遇的苦闷，捉襟见肘的经济状况。

25岁那一年，我在某个深夜醒来，看着自己凌乱的生活，自问：我是谁?要到哪里去?为何要这样潦草地活着?就在那一刻，我突然有一种顿悟：这不是我，现在的这个人不是我。

在看清现实并非真我之际，我不免更加惶惑：我不是我，那么我到底是谁?是从哪里来的?

于是我翻开弗洛伊德的艰涩的书籍，希望能从他的精神分析的角度找到答案。自此，我开始从心理学追寻人生的要义，直到熟读了弗洛姆、阿德勒、霍尼、马斯洛、卡特、索罗斯等大师的理论，也做了心理辅导师，然而心理的局部麻醉，却解决不了自我的困境。

那些人生的苦痛和疑惑，在心理学那里只是开了一道小门，却并非可以洞明自己的来处和去处。后来我又从克里希那穆提、肯·威尔伯，以及佛教、易经、老子、道家等大师那里吸取营养，在心灵的见证中，苦痛越行越远，心灵也逐渐陷入淡泊和宁静的喜悦中。我不再苦苦追逐那些不属于我的浮华烟云，而是全身心地投入在我的作品和我简单的生活里。

我发现我的那些苦痛，甚至包括幼年时的困惑，都在灵性的荣耀之光中得到解脱，一切都有了清明的见证和慈悲的关照。那一刻，有一种大爱照耀着我进行的路。

我过我简单的生活，不再执著于那些纷争和所谓的名利。因为我领悟到，我本是世间的灵性所在，一切都是富足的，我想要的，只要我放下，在时间的等待之下，我就会拥有我想要的。这个世间，我有能力，我有信心得到我想要得到的。我不需要太多算计，不需要焦虑，不需要强求。只要我静静地调整自己的能量，放轻松我的自性，让自性之光照耀在我之上，这就足够可以吸引来想要的一切。

来到这个世间，我不是别人，而是独一无二的我。我不隶属于任何宗教，更不隶属于任何组织和个人。我是一个充满能量的个体，是活在喜悦中的慈悲和大爱。我爱自己，信任自己的一切，绝不被纷纷扰扰的世间万象所迷惑。我信任我的能量，信任我的身体。我可以使用自己的身体，在爱中收获我的一切喜悦所在。

从洞明真我的那一刻之后，我的热情回来了，个人的成长很快就有了突破。写作进入了佳境，生活的困境迎刃而解，身边的一切都逐渐转好，这简直是不可思议的事情。

这段心灵的喜悦给我带来了生命的盛宴。我十分感谢这段灵性自我的回归，我对我25岁的寻觅深深地欣慰和感恩。

2011年刚过元旦，在网上正好遇到读品联合的王编辑，向我约一部身心成长的手稿。我当时十分想把自己的心灵成长与亟需成长的朋友们分享，便欣然答应了。这部书稿写得十分得心应手，这是我对自己灵性成长的一个回顾。为了更好地全面展示灵性成长的历程，我写作了身心灵成长的系列书籍，这是第一部，另外一本是：《别老往坏处想：找回幸福的阳光心态》。

在这里我要感谢读品联合王那厮老师，感谢他对我作品的关注和大力地推广，使得这部书能够面世，与各位希望寻找生命真相的朋友们见面。你能读到这部书，我想也是心灵的能量振动所在。你的能量若总能被你控制在向上的一个层面，那么你将会在不久就可以见证到喜悦和灵光闪现的幸福一刻。

同时按照我的写作惯例——我总要在我的后记里，表达我对这个世间的感谢之心。我要感谢我生活的这个世间，以及它所赐予我的美好或者不美好，感谢那些与我擦身而过的人们，感谢那些与我有过纠结的人们。因为你们，我才得以从外在的纷扰中转而向内寻求，直到现在的解脱和洞明。

同时，我要感谢我的父母，他们给了我生命，给了我成长的契机，我感谢我的哥哥和姐姐，感谢我的先生和6岁的女儿，他们给了我写作的空间和力量，让我有动力又有热情。

最后我把感谢送给我自己，还有支持我的朋友们。愿幸福、富足、喜悦和快乐伴随左右。相信我，只要你把幸福和快乐调整在你的生命里，你就会拥有这一切!

感谢!感谢!感谢!如果各位朋友有什么想法和故事，愿意与我分享，请联系我的QQ：592323015，或者登录我的微博(搜索程华芳)即可。我愿与你一同成长，历练幸福的灵魂!

是以为后记。

2011年3月27日星期日