心理疲劳并非无药可救，只要协调好身心，可以让我们远离心理疲劳。我们先看下面这个案例，通过这个案例来了解如何消除心理疲劳。
刘莎在一个大型集团公司担任技术总监，她是一个成功消除心理疲劳的重症患者。
刘莎说：“15年以来，每天都在开会，开会要花去半天的时间。会议中，没完没了的问题需要我去应对、决策。我生怕自己的大意、疏忽作出错误的决策，导致重大事故。我对于开会有了一种厌烦感和深深的恐惧感。
“开完会后，我总是处于紧张、疲惫的状态中。我在椅子上坐不安稳，走来走去。到了晚上，我会觉得精疲力竭。我夜夜失眠，白天精神恍惚、头疼欲裂，这样一直做了15年，我的精神到了崩溃的边缘。我的身体也到了糟糕的状态。”
后来，有人建议她削减开会的时间，改变开会的模式，开会变为讨论问题、集思广益、群策群力。于是，刘莎大胆地尝试，并拟出一个很好的计划，用了6年时间成功实施这个计划。实践证明，这对她的办事效率、健康和快乐，都带来了意想不到的好处。
此后，在很多时候，她再也不像以前那样紧张、恐惧、忧虑了。她的生活开始变得丰富多彩了，后来她总结自己的经验时说：“我将忧虑减半了。”
当某项工作成为你的心头之患，成为巨大的心理压力之源时，你要试着调整工作内容。如果无法调整工作内容，则要积极调整自己的心态，让恐慌、厌烦转变为一种坦然应对。
当工作过重，工作压力压得你萎靡不振、精神倦怠时，你可以抽出几分钟时间晒太阳提神。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。尤其是每天光照半小时，效果会很明显。
在生活中，应多培养兴趣爱好，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可适时地放松自己，另一方面也可有效地转移注意力，使心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
如产生心理问题，可经常向家人或知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。有机会可参加有关心理学的培训和学习。 快速整理
当身心遭受巨大压力时，一方面要积极调整心态，使身心放松；另一方面也应积极增强自己的心理品质，加强心理防御能力。
做自己擅长的事情
芸芸众生，千差万别，谁都有自己的长处和短处。要学会发挥自己的长处，擅长的事总是做得最顺手的，而且也充满干劲。做自己擅长的事情是克服心理疲劳最好的方法。
在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处，这才会大大提高自己的效率。
如果你总是做自己不喜欢的事情，老拿你的劣势与别人的优势比，则会丧失自信，陷入自卑，做什么事情都打不起精神。
法国著名的作家巴尔扎克年轻时做事很浮躁，他曾经与人合作出版古典作品，结果欠下很多债务。为了还债，巴尔扎克又开始经营一个印刷厂，还开过铸字厂，但是因为缺乏管理经验，这些不仅没让他摆脱债务，反而又让他债台高筑，巴尔扎克几乎陷入绝境。
巴尔扎克认真总结经验，吸取教训，开始静下心来冷静地思考，他发现自己并不擅长做这些事情，自己更喜欢的还是写作。巴尔扎克通过寻找自身的长处，自我鼓励，终于找到适合自己发展的道路——文学创作，发挥了自己的爱好和专长，让他成为令世人瞩目的一代文豪。
正确认识自己，冷静思考，找出优点，就会让你充满热情地去为目标奋斗。有了热情，积极去做，就会快乐地工作，很容易就能摆脱心理疲劳，尽早实现目标。P64-65
阅读本书，也是一段愉快的旅程，你会突然发现生活的重压、工作的重压、人际交往的重压，其实都来源于你非理性思维模式及消极的行为模式。你还发现，伤害你的不是外界的纷纷扰扰，而是自己不理性的内心。
回顾过去，想想你与以前相比，有变化吗？你是否学会了理性思考问题？你是否学会了安抚自己焦虑的情绪？你是否学会了高效解决问题的模式？
回忆一下在你看书的过程中，你是否碰见过令你焦虑不安的事情？你又是如何处理的？你是否试着用本书教你的方法先去处理情绪问题，再去处理实际问题？
如果你已经取得了成功的话，那就赞美自己吧，给自己一个小小的奖励，鼓励自己继续前行吧！
即使阅读完本书，也不要将它束之高阁，应时常拿出来翻阅，随时反省自己的情绪，随时评估自己是否提高了技能，随时整理压力，时常提醒自己：理性、豁达、积极。只要秉持这样的理念，生活中的种种压力都能轻松应对，一笑而过。
好，现在跟我一起开始行动，驱除你生活巾的压力吧！
生活中有诸多不如意，失恋、生病、亲人离去、升职无望、被朋友误解……各种突如其来的事件，令我们恐慌、无助、生气、焦虑等。
有的人被困难打倒了，变得缩手缩脚，害怕一切变故；有的人被困难挟持了，长期陷入焦虑不安中；有的人和困难做伴了，消极地等待着困难主动从生活中消失。殊不知，困难和问题从来不会绝对消失，一个问题解决了，另一个问题又来了，另一个问题解决了，新的问题又产生了……人生的旅程就是在解决着一个又一个的问题。
面对困难，如果你选择了束手就擒，那么只会陷入更大的问题中，压力随着问题的加剧而迅速倍增，直至最后侵害身心健康，令情绪处于崩溃的边缘。
其实我们可以积极应对压力，了解压力，和压力亲切交谈，和压力做朋友，管理压力，降低压力的伤害程度，直至最后消除压力。这就是全新的压力整理理念。
整理压力的第一步，是找出生活中的重大压力源。究竟是什么令你如此焦虑不安呢？是工作、家庭还是自身的性格？
分析出压力源后，我们进入了整理压力的第二步，即了解自己的内心，解析自己的内心究竟隐藏着多少非理性理念，这些非理性理念又是如何不动声色地引导着我们陷入压力深潭的。
持有非理性信念，会让我们生活在巨大的焦虑和烦躁中，因为微小的事件都会令我们情绪失控、大发雷霆、狂躁不安，例如被上司批评、堵车、排队的人太多、等待的快递迟迟未到……
整理非理性信念，是消除压力非常重要的内容。换个角度思考，和自我进行积极的交谈，就可以将非理性信念转换为理性信念，摆脱焦虑不安的情绪状态。
这一步你做到了，就可以进人整理压力的第三步：整理焦虑不安的情绪。情绪是内心的反应，需要我们进行有效的管理，假如管理得当，可引导内心走向平和、快乐。
生活中总有诸多不如意，然而让我们深陷愤怒、焦虑、不安的不是这些不如意，而是自己的非理性理念、自我惊吓和内心的恐惧。事件和环境我们无法控制，但情绪、压力和事件结果却可以控制。整理非理性信念和整理焦虑的情绪，二者是相辅相成的，缺一不可。
整理压力的最后一步，就是整理生活方式。健康的生活方式包括良好的饮食习惯、良好的睡眠、经常性的运动、时常做放松练习。身体是革命的本钱，吃好睡好，拥有健康的身体，是对抗一切突如其来的压力的根本保障。
我们可以用下图来列示整理压力的核心课程：
本书在每章章末提供了实用的练习，当你学习感到枯燥时，这些练习简单易操作，可以随时随地做，具有调整身心、整理压力的莫大益处，能随时启动压力整理的阀门。
在这本书的写作过程中，得到很多朋友的帮助和支持，他们是李金梅、张昔涛、张腊梅、吴玉昌、李维帮、周志强、逯菊英、何艳平、李秀梅、许才科、蔡瑞萍、李玉梅、胡志太、张福德、张玉英、扬丽平、张万菊、许开荣，在这里谨向他们的辛勤工作表示感谢。由于作者学识浅陋，书中难免有错误和疏漏，请读者不吝赐教。
现在开启你的压力整理之旅吧，这一定是你化蛹成蝶的一段旅程，是你洗涤身心的开心之旅。
宋云峰编著的这本《高效能人士的压力整理术》是第一本“压力整理术”概念的图书，全新的“压力整理”理念和技术，帮助你整理各式各样的压力，重塑内心自控力，赶走因压力引发的疾病。
“压力整理术”将使你完成内心的大扫除，彻底清扫内心的小安和恐惧，摆脱超负荷压力的捆绑，让你建立稳定平和的正向情绪——不焦虑、不愤怒、不恐惧，并学会深省内心，应对压力，调节情绪，真正成为一个内心强大的人。
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