生理学家说，这个世界上有两种人，男人和女人；警察叔叔说，这个世界上也有两种人，好人和坏人；心理学家说，这个世界上还有两种人，积极的人和消极的人。

正能量心理学一直把培养积极向上又能让人振作起来的品质当成它的宗旨，一切让人朝着好的方面来发展变化的品质都是正能量心理学所追求的。让我们相信，困境和失败并不可怕，只要有一颗积极乐观、充盈着正能量的心，我们自然会有一片新的天地，怕就怕我们失去了最宝贵的正能量。

杨珊珊编著的《正能量心理学》对如何培养正能量进行了详细的阐释，希望会给读者朋友的生活带来积极的改变！

《正能量心理学》由杨珊珊编著。

“正能量”本是物理学名词，而心理学上的“正能量”则将人体比作一个能量场，通过激发内在潜能，使人表现出一个新的自我，从而更加自信和充满活力。

在生活的滚滚洪流中，我们一路奔波向前，本该越走越澄明的心却陡然间失衡了，心越来越空，幸福感越来越低。这种状况下的我们，需要的正是激发自己内心的正能量。

《正能量心理学》将从认知的改变——结识正能量、情绪的控制——掌握正能量、意志的打造——修炼正能量、思维的转换——开启正能量、自我的探索——寻找正能量、事业的拼搏——制造正能量、拒绝负能量——保护正能量等十个方面，对如何培养您的正能量进行详细的阐释，希望会给您的生活带来改变！

第一章 改变认知——结识正能量

唤醒正能量，你准备好了吗？

你是一个拥有正能量的人吗？

面向阳光，获取能量

用心发掘正能量

不让快乐和幸福打折

灰色的眼睛，灰色的世界

第二章 控制情绪——掌握正能量

今天你焦虑了吗？

恐惧不是你的错

赶走你的忧郁

到底是“谁”惹你生气了？

快乐其实是件容易的事

第三章 锻造意志——修炼正能量

我走得很慢，但我从不后退

良好习惯增加正能量

积极的态度就是正能量

时间管理不容忽视

拒绝诱惑才能成熟

第四章 转换思维——开启正能量

抛开“标准答案”开启正能量

珍惜自己的每一个小灵感

打破思维定式

创意是伟大的正能量

让想象力永葆生机

第五章 探索自我——寻找正能量

人生最充实的时刻莫过于活在当下

只有放下过去，才能面向未来

切勿急功近利

别把快乐的钥匙交给别人

希望就在你的不远处

第六章 搭建人脉——传递正能量

微笑的力量

认真地关注对方。传递正能量

想要得到，必先给予

自信和真诚不可或缺

善良并且乐于分享

第七章 婚恋经营——运用正能量

爱情是什么？

无限包容的爱

注重恋爱中的细节

爱情需要沟通

第八章 家庭教育——拥抱正能量

父母是最好的老师

不计回报地爱孩子

培养孩子的内部动机

用心发现孩子的优点

无谓的比较是心灵的毒药

第九章 事业拼搏——创造正能量

要有明确的目标

为谁而工作？

幸福，和薪金没有关系

增强你的行动力

态度决定你的高度

第十章 拒绝负能量——保护正能量

负能量带来了什么？

生活有时不必太认真

制服冲动的魔鬼

拒绝消极的心理暗示

压缩自己的欲望

用心发掘正能量

最近网络上关于正能量的话题比较热，什么“和田的‘私车公用大叔”’、“吐鲁番的‘善良妈妈”’，这两个草根人物都来自新疆，一个自己赔上上万的成本，免费搭载乘客上万名；一个收养汉族的双胞胎弃婴，不离不弃地照顾脑瘫儿。其实，他们都用自己的实际行动诠释了一个道理：用心来发掘正能量，并且传递正能量。

撇开当下的一些流行人物和事件，我想说一下汶川地震时有关发掘正能量的人和事留给我的最深感触。在记忆中，最刻骨铭心的往往是那些带给我们宝贵经历和成长的片断。

5·12地震带给我们的伤痛已经渐渐远去，但其中震撼人心的场景却时时在我脑中回放。伟大的心理学家弗洛伊德曾经说过，人的意识分为意识、前意识和潜意识。潜意识就是人们无法意识到的深层心理和欲望，但它却在人们的生活中发挥着巨大的作用。比如说在危险到来时，人的潜意识发挥出来的力量，有时竟连我们自己都无法相信。

至今，在我脑海里挥之不去的是一个母亲匍匐在废墟之下的姿势，很多人都记得这个事件，报道的题目叫做“亲爱的宝贝，如果你能活着，一定要记住我爱你”。很多人都记住了这位可歌可泣的伟大母亲，因为她用自己的生命成全了孩子的生命，可我却从她的身上看到了另外的东西，她不仅仅是一个伟大的母亲，她也是一个用心发掘正能量的人。

现在让我们闭上眼睛，先来还原一下当时的情景：

玩闹了好一会儿，小宝宝的肚子饿了，妈妈赶紧给他喂奶，吃完奶，小宝宝脸上挂着甜甜的微笑，在妈妈轻轻的摇篮曲中睡着了，妈妈欣慰地站起来，揉了揉有点酸疼的肩膀和手臂，准备脱衣睡觉。忽然，一个巨大的摇晃使她猛地打了一个趔趄，还没反应过来是怎么回事儿，又一次摇晃了，这次似乎比上次还要猛烈。不容多想，她一把抱起了在熟睡中的宝宝，快速用被子包好，紧紧地搂在自己的怀里。

这时，漫天的瓦砾和碎片铺天盖地地砸了下来，妈妈被砸倒了，可她看着幼小稚嫩的宝宝，依然强忍着痛楚，用双手撑着地面，跪了下来。当时她想，只要多给宝宝一点空间，那么他就多一份活下来的希望。慢慢地，她的整个上半身都匍匐在了地面上，可她依然倔强支撑着，在自己的身体底下给孩子留下了足够他生存的空间。也许她知道自己挺不过来了，就在自己生命最后的那一刻，她看了一眼依然在熟睡的宝宝，用手机写下了“亲爱的宝贝，如果你能活着，一定要记住我爱你”。

故事到这已经感人至深了，这个母亲的姿势感动了现场救援的所有人以及电视机前与汶川同呼吸共命运的亿万国人，当然还有在一旁哭得稀里哗啦的我。我清晰地记得，在那一年的高考作文中，我写下了一个孩子对于母亲的意义所在，十月怀胎的辛苦终于换来了宝宝的平安降临，初为人母的她应该无数次地想象过她和孩子在一起嬉戏玩闹的场景。可一场可怕的灾难就这样悄无声息地降临了，她甚至没来得及听宝宝叫一声“妈妈”。

时隔四年多，理性地重新回顾这个感人至深的画面，除了当初感性的哭泣之外，我觉得让自己更为之动容的是那位妈妈的“力量”。试想，一个正常的血肉之躯能扛起多少斤的重量，而这位还在哺乳期的妈妈却用她瘦小的身躯扛起了千斤重的钢筋水泥。力量来自于对孩子深深的爱，她用自己的心挖掘出了这种强大的能量。正是这种用心挖掘的能量最终带给了她巨大的力量。

我想，这个孩子有一天终究会知道妈妈用生命来保护他的故事。在感念母爱的同时，希望他能明白妈妈让他积极乐观地活下去的一份苦心，像自己的妈妈一样，用心挖掘正能量，并把这种能量发挥到他需要的地方去。

其实，现实生活中做每一件事情都需要我们用心，只有用心了，潜藏在内心深处的能量才能发挥到极致，你同时也会意外地发现自己的很多惊人之举，这样的例子比比皆是，不胜枚举。而有的时候，在用心的同时也需要我们竭尽全力。

在美国西雅图，有一家特别豪华的大餐厅，里面会聚了全世界很多地方的名吃，去那里饱餐一顿，是那个时期每个孩子梦寐以求的愿望和梦想。

这时，有一个酷爱圣经的牧师，对孩子们许诺说：“如果谁能背出圣经中的第五章到第七章的内容，我就请这个幸运的孩子免费去西雅图这个最高档的餐厅吃一顿。”

这真是一个足够大的诱惑呀！很多孩子都开始背诵圣经的内容了，可当他们拿起圣经，看到长达几万字的内容，一个个都望而却步了，他们心里嘀咕：“这么长的内容，怎么可能背得下来，牧师肯定是在和我们开玩笑，因为这根本就是一个不可能完成的任务。”他们一个个都放弃了。

然而，一周以后，一个特普通的小男孩来到了牧师的跟前，他声称自己已经完成了在大家看来不可能完成的任务，在牧师和众多小孩诧异的表情中，他流利地背诵了下来。

当牧师对他过人的天赋大加称赞时，他淡淡地说：“我其实和别人一样，只不过我尽了自己的全力。”

后来，牧师兑现了自己的承诺，领着这个小男孩进了西雅图最豪华的餐厅，享受了那顿美味大餐。

这个小孩就是后来的世界首富比尔·盖茨。

其实这个故事并没有结束，若干年后，这个只管向前进，而不管任务有多困难的小孩，最终通过自己的不懈努力成了世界的首富，他创造的财富足以供几亿人坐在西雅图豪华的大餐厅来享受人间的美味了。

当下关于“官二代”和“富二代”的说法很多，但大多数人的价值观就是：学好数理化，不如有个好老爸。为什么朝气蓬勃、拥有青春活力的我们需要老爸来为我们铺就未来的康庄大道呢？为什么我们非要啃老才能生存下去呢？难道我们靠自己的双手就不能过上自己想要的生活吗？就算靠着自己的老爸，有一天我们成功了，我想你也绝不会收获到成功带给你的喜悦感和成就感，因为这全是你老爸的功劳，而非你的。

尽最大的努力就好，我很喜欢这句话。同时我也给这句话加了一个开头和结尾，开头是做最坏的打算，结尾是争最好的结果。既然你已经做好了最坏的打算，那么任何小的成功都能使你得到快乐，又因为你一直在尽自己最大的努力，发挥出强大的正能量，所以好的结果是迟早的事情。

尽最大的努力，凭自己的能力过自己想要的生活，如果你是一条游鱼，那么就不要向往蓝天，因为大海才是你的归宿；如果你是一只飞鸟，那么就不要留恋陆地，因为蓝天才是你的天堂；当下的你，是什么呢？

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随着生活的滚滚洪流，我们一路奔波向前，本该越走越澄明的心却陡然间失衡了。我们越来越明显地感觉到，房子越买越大，衣服越穿越贵，食物越吃越讲究，身外的一切都在进步，都在丰富，唯独我们的心却越来越空、幸福感越来越低。

一个终其一生都在追逐名与利的迟暮老人，整天都把自己关在漆黑的屋子里，时而对着窗外失声大哭，“我，为什么开心不起来！”

一个饱经风霜、满脸泪痕的中年妇女，猛然推开身边的丈夫，声嘶力竭地大喊，“我到底哪里比不上她？”

一个满脸稚气又浑身疲惫的小男孩，近乎疯狂地撕扯着他那张满是红叉的试卷，愤怒地大喊，“为什么我老不如别人？”

理想受阻，婚姻危机，自我否定，自尊心受挫……这些看似遥不可及的字眼却无时无刻不伴随在我们的身边，太多的无奈致使身心俱疲的我们只能在夹缝中求生。

忽然之间，我们心中的正能量被点燃了。它就像黎明的一道曙光，带领我们看到希望的光芒，它也像黑暗之中的一盏明灯，指引我们迎接光明的到来……

正能量，究竟是什么？它真有这么神奇吗？

心理学家运用实验的方法，试图解释行为对人情绪的影响，即行为上如果表现出正能量，也会引起情绪上的正能量。这种方法一度引起了很大的反响。

詹姆斯曾经提出，通过面部表情判断别人情绪的能力是根植于人脑的。人的表情蕴含着不同的能量，拥有正能量的人，更常展现出欣喜、欢愉的表情。

根据詹姆斯的理论，与皱眉的人相比，微笑的人应该感觉更快乐，更能传递内心的正能量。因为当人们做出微笑的表情后，会感觉自己快乐了起来，体内的正能量就会越聚越多；当人们皱起眉头时，会感觉自己也无端生起气来，内心瞬间就会被负面情绪充满。

后来，人们又发现了几种方法，可以主动地去制造正能量，比如嘴里不断发出“子”的声音、用牙咬住笔、随身携带自己开怀大笑的自画像等等。正如詹姆斯所预测的那样，只要改变你自己的面部表情几秒钟，你就会感到情绪上的巨大变化，负面能量也随之被驱散。由此可见，催生正能量，就是这么简单。

埃克曼的实验结果告诉我们，表现出一种情绪，不仅仅能影响我们的内在情绪，更能直接有力地影响我们的身体，催生不同的能量。而只有愉悦的、振奋人心的情绪，才能激发出正能量。

又有实验结果显示，人们不同的走路方式与情绪有着密切的关系。大踏步走路的人比较快乐，而拖着脚走路的人情绪低落，负面能量增多。由此可见，快乐是可以被创造的，身体上小小的改变，就能让身体充满正向的能量。

从上面的种种研究中，我们可以发现：与在脑海中想象一些快乐的事情相比，表现得快乐更加快捷、高效。所以，请尽情微笑，让脚步轻快起来，高昂起头，快乐地说话、跳舞、谈笑、歌唱，做你喜欢的事情，这样正能量才能被驱动起来，将所有好的情境、人和事件带入你的生命中。

或者，换句话说，如果你想要变得快乐，那就先得感觉美好，这样才能吸收美好事物的能量。

再后来，由于受到关于“表现”原理制造快乐情绪的启发，研究者们开始思索，是否“表现”原理也能帮助人们找到真爱，激发强大的吸引能量，在长久的婚姻关系中同舟共济、共渡难关。

沙克特的研究证明了人们对自己身体感受的解释决定了他们的情绪。据此，怦怦跳动的心可以被看成是生气、快乐、爱情的迹象。在沙克特理论的指导下，人们可以通过观看滑稽的电影、走过危险的桥梁、乘坐恐怖的过山车来制造爱意。这一理论也解释了爱情许多奇怪的方面：为何拒绝会引发人更强烈的情感，为何试图拆散一对情侣反而会加深他们的感情，为何人们很难离开那些明明对自己非常不好的伴侣。

而本书，将从认知的改变——结识正能量、情绪的控制——掌握正能量、意志的锻造——修炼正能量、思维的转换——开启正能量、自我的探索——寻找正能量、人脉的搭建——传递正能量、婚恋的经营——运用正能量、家庭的教育——拥抱正能量、事业的拼搏——制造正能量、拒绝负能量——保护正能量等十个方面，对如何培养正能量进行详细的阐释，希望会给读者朋友的生活带来积极的改变！