美国亚马逊五星评论推荐！！！！

全球重量级大师联袂推荐：读了这本《生命之光：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》， 你才能真正体会到瑜伽的真义、生命的真义！

让你更加深刻地感受瑜伽，感受自己，去过一种真正有意义、成功、快乐的生活，一种值得去享受、一种值得去呼吸的生命。

正如作者马克思·斯多姆他自己所说：“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。”

《生命之光：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》将带领我们超越瑜伽本身，帮助我们去寻找一种更有意义的生活，而这就是瑜伽的灵魂与精髓。尽管我们无时无刻都渴望自己在有限的生命中，可以过得更美好、更幸福，但这一切看起来都像是奢望，原因是我们没有获得正确的方法。

马克思·斯多姆这位美国瑜伽界赫赫有名的导师在《生命之光：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》中，给我们透露了他练习瑜伽的成长历程，正如他自己所说“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。”

这本珍贵的大师手记，带给我们的不仅仅是实用的方法、准确的指引，更是一种对生命的无限向往，从此之后，你的生活将会改变，你的生命将到达一个更高的层次。

中文版序

作者声明

导言

缘起

 初识瑜伽

第1章 瑜伽之旅的起点

第2章 生活的真正意义

 找出我们活着的真正意义

第3章 自我完善的三个支柱

第4章 心意风暴——无论哪里，唯独不是这里

 心意中的风暴

 意愿的力量

 意愿运作原理

 自我

 无论哪里，唯独不是这里

 平衡现在与未来

 明智的谦卑

 自律的力量

 借助圣人的眼光

 如何将硬木地板变成羽毛软床

 快乐是种选择

 忆念

 从梦中醒来

 冥想-通向内心的旅程

 开始冥想

 神经系统与和谐的起点

第5章 驯服情感——宽恕与自爱的练习课

 抑郁

 愤怒

 理直气壮地反击

 对愤怒的耐心

 反应过度

 宽恕

 什么不是宽恕？

 什么是宽恕？

 自我宽恕

 从绝望中寻找希望

 感恩-美德之母

 心灵

 重拾自爱

 盔甲与存在感

 呼吸是一项精神修习

 有意识地呼吸

 呼吸对我们人际关系的影响

 父母的影响

 悲伤储存在肺部

 潮汐呼吸法

 放松姿势时的眼泪

第6章 治愈身体——哈他瑜伽的行动之路

 治愈自己

 野马

 哈他瑜伽-行动之路

 竞技精神VS瑜伽精神

 身体上储存情感的部位

 瑜伽姿势与身体的关系

 给瑜伽初学者的建议

 瑜伽开始之前

 饮食：适应新口味

 食物与意志力

 餐前仪式

 噪音

第7章 心意、情感、身体——合而为一

第8章 改变人生的生活原则

 道德规范是行为的科学

 感恩、宽恕、友善和诚实、谦卑、双赢

 唤醒良知

 时间的意义

 以身作则

第9章 改变人生的工作原则

 野心与成功

 “万事俱备”

 职业道德

 竞争与权力

 结果并不决定方法

 名声

 金钱

 学会简朴

第10章 结束梦游般的生活

 瑜伽的死亡观

 克服对死亡的恐惧

 看得开

 如果生命只有一年

 仁慈

 恩典

第11章 抱怨世界不如改变自己

 和平的激进主义

结语

致谢

作者简介

有一个古老的故事，讲的是一位农夫无意间听到商人们在谈论如何削减成本，增加利润。第二天，当农夫正在耕田的时候，他忽然灵光一闪，想到自己该如何削减成本增加利润。他想，如果不再去喂那头努力犁地的公牛，他就能获得相当可观的收益。农夫以前也听说过有一些圣人完全不进食仍很长寿，于是他决定用一年的时间逐渐减少公牛的饲料，直到最后公牛可以只靠喝水生存。一年之后，农夫的计划貌似开始慢慢见效：公牛做所的活没什么变化，但却几乎不再进食了。这头公牛最后有一个星期什么也没吃，这个计划看起来取得了惊人的成功，但就在这个时候，公牛忽然倒下，死了，农夫的计划竹篮打水一场空。农夫向他的朋友们抱怨自己倒霉；这是个非常完美的想法，而且显然在按照计划进行，如果他的牛最后不死的话。

这位农夫显然忽视了一个事实，那就是公牛最后是被饿死的。

这个故事形象地描绘了我们的现状——我们坚持不懈地证明我们的想法是多么正确，我们的喜好厌恶都是无可指摘的。唯一的问题是——我们不快乐。通常，我们的小聪明、我们的虚荣心会粉饰太平，即便我们的生活已经是场灾难，但我们还是断言其他人也应该像我们这样生活，像我们这样思考。 “一切都很完美，直到公牛死了”——这公牛就是我们的灵性。

练习

回答下列问题：

你的健康状况是否不容乐观？

你是否觉得自己总是缺点什么，一直在追求却从来没满足过？

你是否容易郁闷？

你是否夜里睡眠质量不佳？

你是否会说你的生活压力很大？

结论

如果你的回答中有两个或更多的是，那么现在是时候作出改变了。我们要对自己的生活负责，因此我们必须认真地审视我们的行动，确保它们既能够满足我们最基本的生理需求，又能实现我们最高的理想。

你的行动和选择是否让你和你的家庭更陕乐、更健康、更开明？

爱因斯坦曾经说过： “疯子的特点就是用一成不变的方法去期待截然不同的结果。”

找出我们活着的真正意义

我们中有很多人沮丧是因为我们似乎无法知道自己的命运——我们这一生真正的意义。但是为了找出我们的意义，我们必须首先对自己有一个清醒的认识，但即便是这一点却也经常可望而不可求。旁观者清，当局者迷。绝大部分情感都是我们自己无法发觉的，所以我们必须向外寻求帮助。下面这个练习很简单，却让人受益无穷。如果你有勇气去聆听真相，真相就会加速你的成长，如火箭发射时的推进器一样。记住：旧的观念不去，新的想法不来。

选择4～5位你尊敬并信任，同时也尊敬和信任你的人_那些对你生活的方方面面都了如指掌的人。比如说：你的伴侣、你的老板、你最好的朋友、老师或者你的祖父祖母。然后要做的是单独约见他们，一次一位，让他们为你作出评价。我建议你不要选择那些见到你就会触景生情的人，比如父母或者兄弟姐妹，因为他们对你的看法可能不是当下的你，而仍停

留在你还是个小孩子时的印象。

评价导语

带上一个笔记本，如果条件允许的话，最好用录音机录下你们的谈话。

你可以这样开场： “我希望你能告诉我，你觉得我的长处是什么。请你告诉我，你认为我擅长什么。请你告诉我，你认为我有什么天赋和才能。请你告诉我，我怎样才能为这个世界作出最大的贡献。您先说我的长处，然后我们再来讨论其他我所擅长的方面。”  之后， “现在，我希望您能为我提供、一些建议，看我在哪些方面能有所改进。我的弱点和盲点是什么？你觉得我在某些方面是否有自暴自弃或自欺欺人的倾向？您有没有什么建议，让我能够修正这些问题？”

对你的建议

你必须确保中途不要打断他们，或者急着为自己辩护。你要认真地听，录下这段谈话，或者做笔记以防遗漏重点。如果你有不明白的，你可以让他们解释清楚，但是你必须绝不打断、不否定、不争论，也无需解释你做事的方式。这个练习的要点是，从他们的眼中去发现真相。从不同的人那里收集信息，你可以看到重叠的部分，那显然就是你的长处所在，同理你的弱点和自己没看到的方面也会显现。P11-14

当我得知自己的著作将被译为中文的时候，内心感到非常激动。我曾在北京待过很长时间，也有幸在那里认识了很多善良的人，因此在我心里，中国及其悠久历史在我心里有着特殊的地位。从气功到孔子的道德伦理，再到道教的清静无为，这些饱含智慧的文化传统博大精深，历经时间的考验而长存不朽。我从中获益良多，并因此而彻底地改变，因此我对这些教导满怀深切的感激之情。

当下，工业世界正在同时进行四场革命：高科技革命、基因工程革命、纳米技术革命和生物技术革命-这四个领域都在飞速地发展着，但可悲的是，我们并没有一场带来快乐的革命。道德进步也后续乏力。如果我们想过上有意义的生活，我们需要“心灵科技”来提升自我，从心理、情感、生理，甚至灵性层面治愈我们自己。我希望这本书能够帮助所有读者，让我们都能够找到内心的天堂。一旦我们能够做到这一点，我们就能更积极地去影响他人。

愿我们都能彻底展现自我，成为我们原本应有的样子，走上我们真正的人生之路。

平静的马克思·斯多姆

“这本书拥有强大的力量，它简单易读，并且让我看到了生命的更高层次。马克思阐述并解释了我们生命的神圣，以及如何全然地享受生命。我已经迫不及待地想翻开这本书了。”　　——黛安娜·莱恩

“这本书文字非常优美，对灵魂进行了全方位的深度探索。我喜欢极了，向你隆重地推荐它。”　　——西恩·科恩 《流瑜伽，身体与超越》的作者

“这本书具有巨大的价值，它除了提供瑜伽练习的实用技巧外，还可以在瞬间激励我们完成自我的进化与提升。　　——利利娅斯·福朗 美国公共广播电视公司主持人，《利利娅斯！年龄越大越适合练瑜伽》的作者

“这本书写得太好了，思想深刻，讲解透彻。”　　——Paul Grilley 《阴瑜伽》的作者

“这本书介绍了瑜伽的深远涵义，瑜伽不是一种体操，它能改变你的生活。”　　——Rod Stryker 帕拉瑜伽的创始者