万夏山、朱亚萍编著的《不浮躁的活法》——一部洗刷都市浮躁，还原幸福人生的心灵修行宝典！

我们要时常提醒自己：不要浮躁，做事的时候不要一味贪多，太急功近利反而欲速则不达！

凡真正成大事者，要戒除浮躁。只有淡定生活，才能有卢斤成就！

我们常常坐卧不宁；我们常常心不在焉；我们常常没有耐心做完一件事；我们常常计较自己做得太多。得到的太少；我们常常感到身心疲惫……

无论是为人，还是做事，如果沾染了浮躁，不但解决不了问题，还会陷入盲区，导致新问题的发生。所以。我们要学会满足，学会踏实做事。学会不浮躁。让自己的身心都处于一种宁静祥和的状态——真正静下来感受自己的心跳。静静地聆听来自遥远世界的天籁之音，去触摸我们灵魂深处的宁静……万夏山、朱亚萍编著的《不浮躁的活法》从做事、淡定、幸福等情感体验入手以诸多名家之经典文章分类诠释，内容清新、智慧、感人。相信《不浮躁的活法》中很多真实的故事会扣动你的心弦，从中领悟幸福的力量，以好心态去生活，幸福一生。这是一部关于人生智慧、心态温情的故事书。

第一章 不要让压力成为失败和浮躁的理由

 变压力为动力

 不为无法控制的事情烦恼

 名利不过是生命的尘土

 不需要预知明天的烦恼

 不要为名声的长久而苦闷

 别让心灵承载太多的负担

 变自卑为自信

 跌倒了也要抓一把沙子

 以最小的代价弱化失败

 没有失败只有暂时的止步

 不要忘了低头看路

 失去可能是一种福音

第二章 理性与修养让浮躁走开

 错了就要坦率承认

 避免在职场上树敌

 坦然面对同事的无端怀疑

 有效应对搬弄是非的同事

 正确应对同事的恶言恶语

 不可在小事上得罪人

 职场中与同事言归于好的艺术

 从容面对上司的指责

 学会协调与上司的关系

 巧妙消除与上司的隔阂

 遭遇“不合作”上司时要理智

 曲身应对上司的打压

 理性应对职场上的不公平

第三章 别让情绪和失败带给你浮躁

 发脾气无助于安宁

 不记恨，少发火

 抵制心灵“流感”——抑郁

 愤怒是自我摧残

 学会给当下松绑

 学会释放自己

 悲伤会浸没你的理智

 别被恐惧缠身

 越怕失去的就越容易失去

 学会品味生活的甘甜

 失去可能是一种幸事

 遇到困难再坚持一下

第四章 会制怒不浮躁是一种人生境界

 不要因嫉妒别人而生气

 不断地改变和提高自己

 努力让自己得到升华

 应当为别人超越自己而高兴

 化嫉妒为上进的动力

 用竞争意识替代嫉妒之心

 生气是人类健康的一大杀手

 生气是用别人的错误惩罚自己

 愤怒的情绪会毁掉一切

 愤怒是身体致病的第一因素

 爱生气的人不可能长寿

 不生气是一种境界和气度

 平静安宁的心境很重要

 生气会损害你的身体健康

 在小事上别计较

第五章 懂得放下才能远离浮躁

 遵从欢愉的本性

 将不计得失的快乐融进生命

 用积极的心理暗示战胜困境

 越磨难的生活越要充满自信

 先试着改变你的心情

 别让诱惑偏离了你的人生

 随时都能享受幸福

 名利不过是生命中的尘土

 名与利都是短暂的

 无欲无求得心安

 用知足赶走无尽贪念

 凡事都要量力而行

第六章 淡定忘忧让你不浮躁

 用行动告别悲观

 擦拭你自己的心窗

 做一棵快乐的“忘忧草”

 别让忧虑毁了你的人生

 踢开绊住前进脚步的小事

 告别心中的痛苦

 生活可以多点开心

 人生应该选择从容

 别走在失衡的钢丝上

 人生不是用来生气的

 放下不愉快的情绪

 别为小事发愁，

 别让怨恨包围你

 对人要宽宏大量

 做一个慷慨大度的人

第七章 用自信驱除恐惧与浮躁

 恐惧让你错失机会

 不要有自卑倾向

 恐惧多数源于心中的幻象

 勇敢面对内心的敏感和脆弱

 不要为未来烦恼

 焦虑是常见的一种病态

 长期焦虑的危害性后果

 警惕“成功焦虑”

 苦难并不如想象中可怕

 用心理武器打败焦虑

 透视年关焦虑症

 不要为自己的悲观找借口

 客观地认识自卑心理

第八章 活在当下把握幸福

 学会接受不可更改的事实

 接受太阳底下所有痛苦

 从容地接受人生中的变故

 我用眼睛来寻找光明

 把握住现在，就把握住幸福

 给自己一片没有退路的悬崖

 学会珍爱自己-

 聚焦你的全部力量

 没有行动的愿望只能是空想

 成功不会光顾静坐的人

 坦然地走自己的路

 拥有自我评判的标准

 及时努力，及时幸福

 学会惜福感恩

 你的生命是上苍的美意

 责骂是人生赞美诗

 敞开你博大的心量

 没有人会刻意折磨你的当下

 包容是一种优秀品质

 宽容他人就是善待自己

 把眼光停留在事物美好的一面

 过去只存在于你的印象里

 你能把握的就是当下

 幸福不曾走远

 忍耐是成熟的开始

第十章 学会放下明智取舍开

 放下是一种豁达的心态

 放他人一马，绝处能逢生

 放下面子，成就自己

 吃点眼前亏，留下更多福祉

 有了理想就要立即行动

 选择正确的坚持下去

 适时而退是一种大智慧

 忍一时之气，方能成就大事

 善于放下，懂得隐忍

 确定自己的目标

 理想是成功的阶梯

 放下的另一面是坚持

 不为薪水而活

变压力为动力

生活中，不少人畏惧压力、逃避压力。其实，压力也是一种动力。俗话说“人无压力轻飘飘”、“人无压力不成材”。正视压力。与压力共处，正是强者的选择。

强者能够在压力之下磨砺自己，就好像长在岩石间的树，总是特别苍劲；沙漠里的种子，遇到一点儿水分就能快速萌发；极地的苔藓。可以经历长期的干燥寒冷依然存活。不平凡的遭遇常能造就不平凡的人生。

顺利的境遇，优越的地位，富足的资财，舒适的生活，似乎应该是个人、家庭以至民族发展的有利条件。

但历史和现实的经验却一再告诉我们：从来纨绔少伟男。在中国五千年的文明史上，我们看到名门望族走马灯般地替换，家运五代不衰便成为治家有方的美谈。清朝的八旗子弟就是最好的例子，这个马背上的民族曾是骁勇剽悍的，但成了统治阶层后，不过几代，八旗子弟就沉醉于安乐享受之中，清朝的灭亡也随之来临。

相反，苦难、逆境，甚至生理缺陷反而产生和造就了一些伟大人物。恺撒、亚历山大、罗斯福都是如此。心理学家认为，压力是每个人生活中不可缺少的一部分，压力的刺激。能使人振作。

自然界曾有一种腔棘鱼，又称“空棘鱼”，它因脊柱中空而得名。生物学家在白垩纪之后的地层中找不到它的踪影，因此得出结论：这个登陆英雄已经告别了世间，全部灭绝了。1938年在南非，人们发现了一条腔棘鱼，这个史前鱼种还活着！

在距今4亿年前的泥盆纪时代，腔棘鱼的祖先凭借强壮的鳍，爬上了陆地。经过一段时间的挣扎，其中的一支越来越适应陆地生活，成为真正的四足动物：而另一支在陆地上屡受挫折，又重新返回大海，并在海洋中寻找到一个安静的角落，与陆地彻底告别了。

谁会想到，这个安静的角落就是11000米深的海底。要知道，人类人海比登天还要难。首先是巨大的压力：水深每增加10米，压力就要增加1个大气压。在11000米深的海底，压力将高达1100个大气压，别说人的血肉之躯，就是普通的钢铁构件也会被压得粉碎。

还有海底的恶劣环境：黑暗、寒冷！太阳光进入海中很快被吸收，10米处的光能只及海洋表面的18％，100米深处则只有1％了。光线稀少，热量自然难留，水下的寒冷、黑暗可想而知。然而，腔棘鱼通常生活在非常深的海底，并把自己隐藏在海底礁石的洞穴里。

在恶劣的海底，它们学会与压力共处，在自己创造的历史里痛并快乐地生存着，超乎想象地存在了4亿年！

腔棘鱼的奇迹告诉了人们一个道理：压力，并非痛苦、沉重的代名词，直面压力，愈挫愈勇，人生将奇妙无比。压力如苦胆，但勾践卧薪尝胆，终率三千越甲吞吴，俘获了终日与西施畅游后宫的夫差；宫刑的压力如山，但司马迁并未逃避或自绝于世，贫病之中，他完成了辉煌巨著《史记》……

压力在前，怨天尤人，绕道而行，你的人生境界将似井底之蛙。负重之下，变压力为动力，逆流而上，幸福将不期而至。

不为无法控制的事情烦恼

没有人能告诉你生活中将会发生什么，是喜是悲只有天知道。人们期望天降喜事。但有时一些意外烦恼总是不期而来，为此，有些人悲观失望，结果让自己的生活变得更糟糕。其实，这样的做法很愚蠢。我们既然不能改变既成事实，为什么不改变面对事实、尤其是坏事的态度呢？

有些人仅仅因为打翻了一杯牛奶或轮胎漏气就神情沮丧，失去控制。这不值得，甚至有些愚蠢。

有一个美国旅行者在苏格兰北部过节。这个人问一位坐在墙边的老人：“明天天气怎么样？”老人看也没看天空就回答说：“是我喜欢的天气。”旅行者又问：“会出太阳吗？”“我不知道。”他回答道。“那么，会下雨吗？”“我不想知道。”这时旅行者已经完全被搞糊涂了。“好吧，”他说，“如果是你喜欢的那种天气的话，那会是什么天气呢？”老人看着美国人，说：“很久以前我就知道我没法控制天气了。所以不管天气怎样，我都会喜欢。”

许多时候打败我们的，不是别人，而是我们自己。勇敢地去面对生活，始终保持一种乐观心态，我们就会成为不可战胜的英雄。

很早以前，有一群印第安人被白人追赶，处境十分危险。由于情况危急，酋长便把所有的族人召集起来谈话。他说：“有些事我必须告知大家，我们的处境看起来很不妙，我这里有一个好消息。也有一个坏消息。”族人中立刻起了一阵骚动。酋长说：“首先我要告诉你们坏消息。”所有的人都紧张地站着，神色惶恐地等待着酋长的话。他说：“除了水牛的饲料以外。我们已经没有什么东西可吃了。”

大家立即发出了“可怕啊”、“我们可怎么办”的声音。突然。一个勇敢的人发问了：“那么好消息又是什么呢？”酋长回答：“那就是我们还存有很多的水牛饲料。”

人生在世，总难免有烦恼和不安，别为你无法控制的事情烦恼，你有能力决定自己对事情的态度。如果你不控制它们，它们就会控制你。所以别把牛奶洒了当做生死大事来对待，也别为一只瘪了的轮胎苦恼万分，既然已经发生了，就勇敢地去面对，你对待它的态度才是重要的。不管此时你想取得什么样的成绩，不管是创建公司还是为好友准备一顿简单的晚餐，事情都有可能会弄砸。

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金钱似乎成了体现现代人在社会上的价值的唯一标尺。对于老百姓而言，在这个社会没有钱，就无法生存。生活、就业、看病、购房、子女教育等诸多事情都会给人们带来难言的困惑与无形的压力。改革开放30多年来，随着经济的迅速发展，贫富两极分化也在以惊人的速度迅猛地增长，贫困人群为了生存在拼搏，先富起来的新贵们正在进行着新一轮的财富积累，人们生活的空间无处不渗透着紧张喧嚣与浮躁不安的情绪。这种绝大多数人群共有的心态与现象，可以称作当前社会的心态文化，它是一种不正常的、缺乏理智、令人担忧的社会现象。

其实，这种心态远远不只表现在我们日常的社会生活里，更重要的是它像一种蔓延的毒素，早已深深地渗透到企业、医疗、教育以及一些决策者的血液与细胞之中，譬如企业不注重产品质量、只顾眼前的利益

是什么使得商家如此急功近利？是什么使得商家敢冒天下之大不韪，一次又一次使出欺骗消费者的伎俩？是浮躁。是什么让我们可以置生产工艺流程于不顾？又是什么让我们连最基本的生产记录都抛诸脑后？是什么让我们把消费者的生命财产当作儿戏？还是浮躁！

这一切都是因为浮躁。

浮躁心态文化的背后，映射着的是我们固有文化的缺陷，好大喜功、贪大求全、爱面子这些东西或多或少地会在我们的思想与言行中表现出来。

欲念之为害，小则可导致一个人道德缺失，大则会损害他人或国民的利益，所以我们提出“构建和谐社会”的目标无疑是实现世界和平的唯一正确选择。然而要实现社会的和谐，首先要致力于一个单位、一个家庭，乃至一个人自身的身心和谐。倘若没有个体自身内部心理与生理的和谐，社会的和谐就是一句空话。

为了实现和谐社会，首先需要我们每一个人从自身做起，这样我们浮躁的心态文化才会从根本上得以改变，才会不断地向一个和谐安定的心态文化过渡。

社会浮躁心态给个人与国家已造成诸多损失与失误。不容忽视，以上略举数端，但克服浮躁的心态远非一件简单之事，它牵扯到教育的改革、个人素质的提升、社会保障制度与公益福利事业的完善提高等众多方面。对于我们这个有着数千年封建传统、拥有13亿人口、正在实践摸索“中国特色社会主义”路子的国家来说，要解决这些问题还有很长的路要走，我们虽不乏愿望与激情。但冷静地想一想，谈何容易？因此我们一定要抱以更大的耐心与期待。同时不要停止自己个人的努力，为促成与早日实现社会的“和谐安定”而持之以恒的奋斗。