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书名 活出全新的自己(现代职工心理健康与幸福工作白金珍藏版)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 刘曦
出版社 中华工商联合出版社
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简介
编辑推荐

职场不是战场,而是修炼场,不但修炼自己的工作能力,更是修炼一颗乐观、豁达的内心,因此,职场需要积极心理学视角下的正能量。职工只有改变,才能提升正能量,而当正能量持久稳定地制造并储备起来,并有效使用时,幸福工作就自然实现。

刘曦编著的《活出全新的自己(现代职工心理健康与幸福工作白金珍藏版)》从心理学的角度,为职场人士提供减压方案。

内容推荐

现代职场压力重重,就业压力、晋升压力、转行压力,随之而来的各种心理问题让我们身心疲惫:焦虑、紧张、多疑、失眠等等。别再任由负面情绪控制你自己,你需要释放压力,排除负面情绪,获取正能量。

中国科学院心理学研究所博士刘曦为职场穷忙族减压,释放你的负面情绪,让心灵自由呼吸!

《活出全新的自己(现代职工心理健康与幸福工作白金珍藏版)》讲述职场故事通俗、易懂,分析心理问题专业、精准,从心理学的角度,为职场人士提供减压方案。

《活出全新的自己(现代职工心理健康与幸福工作白金珍藏版)》由刘曦编著。

目录

第1章 现代职工工作与“心病”

 01.你能在工作中找到快感吗?/2

 02.你是否有“心病”?/4

 03.“心病”对健康的影响/8

 04.搬走你心头的“三座大山”/10

第2章 现代职工的新健康观

 01健康新理念/16

 02.测测你的心理健康/19

 03.如何正确看待心理健康标准?/25

 04.揭开疾病的神秘面纱——性格影响健康/30

第3章 现代职工工的工作心理调适方法

 01.职场压力的产生及应对策略/42

 02.树立明确的职业意识,为前途打基础/46

 03.性格决定职业/50

 04.能力与择业/54

 05.解除职业角色障碍/58

 06.职场上的“临阵怯场症”/61

 07.现代职业人的必备素质/66

 08.适应能力自我测验/69

第4章 现代职工工的职业素质培养

 01.人人都是职业规划师/74

 02.职业生涯规划应遵循的十大原则/78

 03.如何科学规划自己的职业生涯/80

 04.如何找准自己的职业锚?/83

 05.现代流行病——职业枯竭/87

 06.别让职业枯竭困扰你/91

第5章 现代职工的人格与健康

 01.人格的特征及形成/96

 02.气质、性格与心理健康/102

 03.气质类型自我测验/109

 04.内外向性格自我测验/114

 05.意志品质自我测验/118

 06.人格缺陷及矫正措施/122

第6章 现代职工的积极人格塑造

 01.积极心态与期望效应/140

 02.心理暗示具有神奇的力量/145

 03.建立自信心,其实很简单/149

 04.自制力的7个C/153

 05.如何克服拖延症?/157

 06.培养人格魅力,塑造现代积极人格/162

第7章 现代职工的神经症防治

 01.心理障碍的类型及表现/172

 02.神经症的防治/174

 03.恐怖症的防治/178

 04.焦虑症的防治/182

 05.疑病症的防治/186

 06.神经衰弱症的防治/190

第8章 现代职工的心身问题防治

 01.人格障碍的防治/196

 02.心身疾病的防治/200

 03.消化道溃疡的防治/204

 04.失眠症的防治/207

 05.现代心理紧张的防治/210

 06.职工精神压力测验与消除压力方法/214

 07.职工健康生活方式测验/222

第9章 现代职工的情绪管理

 01.情绪的力量/228

 02.情绪健康自测/233

 03.情绪管理之:告别沮丧/237

 04.情绪管理之:克服紧张/241

 05.情绪管理之:摆脱急躁/245

 06.情绪管理之:控制愤怒/249

 07.情绪管理之:增强幽默感/253

 08.情绪管理之:培养情绪智商(EQ)/256

 09.做情绪的主人/260

第10章 现代职工幸福工作的八大秘诀

 01.秘诀一:拥有快乐的态度最重要/266

 02.秘诀二:摆脱“工具性”的工作观/268

 03.秘诀三:快乐工作“六个计划”/272

 04.秘诀四:奉行“快乐哲学”/274

 05.秘诀五:高效工作的四个策略/276

 06.秘诀六:个人印象的科学管理/279

 07.秘诀七:时间的高效管理/285

 08.秘诀八:打造心理资本/290

后记

试读章节

你能在工作中找到快感吗?

现代社会中,大部分成年人的一半时间都是在工作岗位上度过的。工作赋予人生非常特殊而重要的意义,然而人们对工作的态度有时却充满矛盾。顺利时,感到自豪开心;不顺利时,情绪低落,甚至否定自己。在繁忙的日子里,有不少人抱怨工作将自己累得半死,恨不得能将手上的工作抛到九霄云外,痛痛快快地休息一番。然而,当真的无事可做时,许多人却又惶恐不安,感到失落,好像失去了生活的重心。有时,我们不得不承认“乐在工作”这一句名言。原因很简单:我们需要工作,我们不仅要通过工作维持自己的生存,更要通过工作来证明我们被需要、我们有价值。

通过工作,人们可以实现自身价值,获得展现自我的机会,并且与社会环境保持亲密的接触。著名心理学家弗洛伊德说:“工作”和“爱”是人生最重要的两件事,工作得是否愉快,关系到我们的人生是否幸福。根据美国的研究显示,没有钱会不快乐,但是赚更多的钱并不会更快乐。因此,薪水与职位越高,并不能让人在工作中感受到更多的快乐。唯有在工作中实现自我价值,快乐才能持久。

实际上,我们中的大部分人都很难做到完全不用工作,既然如此,那就让我们一起来正视工作的价值。

1.工作让休息变得快乐

人只有在辛勤的工作之后,才能体会到休息的惬意。工作,让你的生活有了对比,让你意识到一整天都不用工作是多么的自由,也让你享受到工作完成后完全的放松。

2.工作让你在社会中成长

工作不仅能让你养活自己和家人,还能让你明白生活的道理。工作让你知道挣钱的艰难,也让你更加明白要脚踏实地地规划好自己的生活。正是在工作中,我们的思维方法和决断能力都得到了锻炼,我们的阅历不断丰富,我们的意志更加坚强。我们在工作中不断成长,工作让我们更加成熟。

一个从来都不需要工作的人,很难完全体会人生的意义。

3.工作给你带来满足感

如果说是为了最基本的生存而工作,没有了工作,就等于没有了生活的保障,我们自然倍感压力。如果工作只是为了钱,那么也只有发薪水的那天,你才能感到快乐。只是瞳得工作的小部分意义,工作起来自然没有激情。

一个热爱本职工作的人,即使做着最低微的工作,拿着最少的薪水,他也是快乐的。最理想的状态,就是工作能带给你成就感,同时也能让你生活得很好。如果你在工作中有得心应手的感觉,你的焦虑就会越少,而乐趣会越多。因此,不要被动地等待工作适应自己,而是积极进取,努力让自己适应工作,发掘工作的乐趣。

我们每一个人都是社会的一员,都是组成社会的一个细胞。我们每个人都有义务为社会服务,都有权利被社会尊重。我们工作的最大意义,就是实现自我的社会价值。

你是否有“心病”?

世界卫生组织指出,如果用“黑”(不健康)、“白”(健康)、“灰”(亚健康)三色来描画中国人,会得到一张“铅灰色”的肖像。我国的研究者也纷纷指出,转型期的中国是个“灰色国度”。所谓“灰色”,是指我国大部分人都处于心理亚健康状态。

当心理亚健康这种“灰色”状态进一步恶化,则可能带来更严重的心理疾病。世界卫生组织曾针对心理疾病给人类造成的严重危害做过如下评判:“没有任何一项灾难比心理障碍带来的痛苦更深重。”2000年,第53届世界卫生大会预测,21世纪影响中国最严重的疾病将是心理疾病。

“心病”即心理问题,是指人们心理上出现的如情绪消沉、焦虑、恐惧等等消极心理。心理问题不同于生理疾病,它是由人的内在精神因素——准确地说,是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题,它会间接地改变人的性格。如同人人都患过感冒一样,几乎人人都会有心理问题。据世界卫生组织统计,全球完全没有心理疾病的人口占世界人口的9.5%。与前二十年相比,我们的生活方式和工作方式都发生了很大的变化,因此,人们在适应这种变化的过程中,就很容易出现各种各样的心理问题。P2-4

后记

人的内心就是一座能量场,既隐藏着自信、豁达、愉悦、进取等正性能量,又暗含着自私、猜疑、沮丧、消沉等负性能量,这两种能量,可以说是此消彼长的关系。因此,当正性能量不断被激发时,负性情绪会逐渐被取代,人的幸福感也会慢慢增加。正能量好比一座“磁场”,可以向外辐射积极和乐观。所以身在职场,要重视用积极的心态调整自己,引导自己远离消极。拥有正能量的人是自信、值得信赖的,这无疑是一笔巨大的财富。

职场不是战场,而是修炼场,不但修炼自己的工作能力,更是修炼一颗乐观、豁达的内心,因此,职场需要积极心理学视角下的正能量。职工只有改变,才能提升正能量,而当正能量持久稳定地制造并储备起来,并有效使用时,幸福工作就自然实现。

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更新时间:2025/4/8 20:40:28