说到健康，现在的人们是越来越重视了，无论是中年人，还是老年人，抑或是青年人，都越来越关注自己的健康了。叁壹编著的这本《社区体育锻炼常识》从实用的角度为社区居民提供健身常识，其中包括对现代运动理念的阐释、适合各类人群的运动健身法、小区健身器材使用方法及注意事项、传统健身运动等，这些方法都简单实用，非常适合社区健身使用。

第一章 认识运动

 第一节 生命在于运动

一、运动可以促进新陈代谢

二、运动可以燃烧脂肪

三、运动可增强心血管系统的功能

四、运动可促进呼吸功能改善

五、运动能提高消化系统功能

六、运动可提高神经系统功能

七、运动可增强肌肉、骨骼系统的作用

八、体育锻炼能增强自制力

九、锻炼能促进戒烟

十、体育运动能使性生活更美满

十一、运动可预防糖尿病

十二、运动可降血脂

十三、运动可降低结肠癌发病率

十四、运动可消除紧张

十五、运动能帮助睡眠

 第二节 运动的原则

一、协调统一形神兼炼

二、做好准备运动

三、因人而异量力而行

四、常劳恒炼贵在坚持

五、有张有弛劳逸适度

六、顺应时日莫误良机

七、讲究运动卫生

 第三节 寻找运动的时间

一、晨间运动

二、晚间运动

三、无须每天运动

四、运动时间不应化零为整

 第四节 生活中的运动

一、这些是运动

二、这些不是运动

 第五节 关于运动量

一、每周至少运动三次

二、运动量配合体能状况

三、运动量多寡视目标而定

四、循序渐进运动不过量

五、判断合适的运动量

 第六节 运动与饮食

一、运动前是否可以吃东西

二、运动后不禁饮食

三、运动时注意水分补充

 第七节 身体不适时的运动

一、病体初愈也要适量运动

二、没有体力更要运动

 第八节 运动与肌肉

一、胖子也要练肌肉

二、锻炼肌肉取代脂肪

三、运动酸痛不碍事

四、肌肉酸痛时的运动须知

 第九节 有氧运动才能燃烧脂肪

一、燃烧脂肪要靠有氧运动

二、运动必须“有氧”

三、流汗与燃烧脂肪无关

四、高尔夫球不算有氧运动

五、肌肉训练不是有氧运动

 第十节 运动时的注意事项

一、晨练前宜先饮水

二、晨练后不宜再睡觉

三、运动过后吸烟害更大

四、老年人的锻炼及注意事项

五、老年人锻炼须护腰

六、老年人不宜在晨雾中锻炼

七、中老年人不宜空腹晨跑

八、产后何时锻炼为好

九、女子锻炼应注意膝关节保护

十、慢性病人的跑步运动量

十一、跑步的环境选择

十二、冠心病患者的锻炼强度

十三、冠心病人尤忌“饭后百步走”

第二章 简单易行的运动健身法

第三章 小区健身器材使用方法及方法注意事项

第四章 我国传统健身运动

第五章 按摩健身操