中国的学生对哈佛的教育理念还是比较依赖的，甚至有点崇拜。哈佛大学以其独特的教育方式在世界享有盛名，而哈佛大学的心理学课程更是让哈佛校园以外的普通人充满好奇和期盼。随着经济的飞速发展，来自生活和工作的压力让越来越多的人饱受心理疾病的侵害。尤其一些大学生和中小学生的心理问题越来越突出，余世伟编著的《哈佛大学第一堂心理课》以大量实例以及故事的叙述形式为广大读者奉献一道“哈佛心理大餐”。本书是一本能够让你展现自我魅力的经典之作！同时也是一本用哈佛大学的视角了解心理学课程的巅峰著作！

余世伟编著的《哈佛大学第一堂心理课》是一本汇集哈佛大学里有关心理健康方面的心理故事书，主要包括哈佛教授讲述过的心理故事、哈佛学子经历过的心理故事、根据哈佛的教育理念面收集的心理故事。

应该说，这本体现了哈佛大学在心理学教育上的一些成功案例，对于提高学生的心理素质很有帮助。书中的心理故事不仅精彩，而且直通心灵，富有哲理，是青少年受益一生的心理财富。

本书在写作过程中，借鉴和参考了大量的文献资料，尽可能地体现哈佛的教育精髓。

第一章 哈佛的心理管理：

 如果无法回避痛苦就学会享受痛苦

 1．用不同的态度去应对不同的人生

 2．要做生活的强者就将痛苦视为插曲

 3．不要灰心，你离成功可能只是一步之遥

 4．经历和痛苦，都是人生中不可或缺的财富

 5．认清自己的长处，并不断挖掘自己内心的宝藏

 6．落后不是自己慢，而是对手快

 7．永不放弃的人始终有一种“再坚持一下”的信念

第二章 哈佛的成功心理：

 没有人可以随随便便成功

 1．只有永远抱定自己的信念不放弃， 才能走到成功的彼岸

 2．积极的心态加上积极的行动是取得成功的秘诀

 3．追求成功的过程，就是不断超越自我、战胜失败的过程

 4．唯一的成功力量来源于我们的坚持精神

 5．沿着心中勾勒的蓝图走向成功

 6．成功都是曲曲折折的坎坷和失败构成的

 7．成功就是一个人事先树立的有价值的目标

第三章 哈佛的人格心理：

 认清自己并管理好自己

 1．骄傲是成功人士的最大敌人

 2．妄自尊大只不过是无知的假面具而已

 3．钱财的奴隶绝不会对上帝承诺忠诚

 4．勇于承认和改正自己的错误

 5．世界上最难的事情不是谦虚， 而是时刻保持谦虚

 6．不要因为外因而改变自己的想法

第四章 哈佛的宽容意识：

 宽容其实就是放下对自己的惩罚

 1．明智的人都是宽容的人

 2．学会原谅，学会宽容

 3．宽容能救赎自己脆弱的心灵

 4．宽容别人等于善待自己

 5．只要拥有宽容之心，就会成为受人尊敬的智者

第五章 哈佛的信念哲学：

 不要给自己的成功找任何依托

 1．做命运的主人，而不是命运的奴隶

 2．改变世界不如完善自我

 3．摆脱恐惧就是卸掉枷锁

 4．面对权威，要有自己的主见

 5．宿命论是那些缺乏意志力的弱者的借口

 6．幸福不能靠别人给予，而要靠自己去争取

第六章 哈佛的快乐哲学：

 时常给自己的心灵洗个澡

 1．杞人忧天，庸人自扰，是最愚蠢的行为

 2．知道何时不该工作和知道何时应该工作同样重要

 3．一个人的思虑过多，就会失去做人的快乐

 4．学会享受和赞美生命的同时，记得要摆脱忧虑

 5．换种姿态生活，寻找人生的价值

 6．记得为自己的心灵寻一棵“烦恼树”

第七章 哈佛的学习心态：

 学习时的痛苦是暂时的，未学到的痛苦才是终生的

 1．人既要会拼搏，又要懂得享受

 2．积极的心态才会创造无限的成功

 3．让自己的内心藏着一条巨龙，既是一种苦刑也是一种乐趣

 4．学习就是给你自己圆梦

 5．乐观使身体无病，心灵无疾

 6．机会总是留给有准备的人

第八章 哈佛的时间观念：

 梦想并不会因为时间的流逝而变得短暂

 1．珍惜一寸光阴犹如埋下一粒良种

 2．你们热爱生命吗？那就不要浪费时间

 3．世界上真正的天才绝不会浪费时间

 4．世界上丢失最快的东西是时间

 5．上帝总是让珍惜时间的人走在最前面

 6．必须过真实的生活，过有价值的生活

 7．不要老叹息过去，它是不会再回来的

 8．昨天是一张作废的支票，明天是一张期票，而今天则是你唯一拥有的现金

 9．时间是组成生命的资料

 10．时间的步伐有三种：未来姗姗来迟，现在像箭一样飞逝，过去永远静立不动

 11．不要埋葬自己青春的时光

第九章 哈佛的认知心理：

 过去属于他人，未来属于自己

 1．我们的社会依旧需要默默奉献的人

 2．伟大的人绝不会滥用自己的优点

 3．有一种美丽需要发现和经营

 4．世界上最好的镜子就是你自己

 5．你走的道路就是让过去和未来区别开来

 6．始终保持走在前列你才是成功者

 7．投资眼光决定你的成就高低

 8．友情是一生最珍贵的宝藏

 9．谁快谁赢得机会，谁快谁赢得财富

第十章 哈佛的挫折教育：

 困难是动摇者和懦夫掉队回头的便桥

 1．没有困难就没有人生的修炼

 2．强者容易坚强，正如弱者容易软弱

 3．伟大的事业根源于坚韧不拔的工作

 4．只有泥泞的道路才会留下脚印

 5．成功者必须寻找到自信的支点

 6．伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志力

 7．坚强让走进鬼门关的人改变命运

 8．每一次挫折都带着同样有利的种子

 9．跌倒就是站起来的最好征兆

 10．只有经受住善恶的考验才会获得更多的快乐和机会

 11．苦难是人生最好的导师

第十一章 哈佛的自信哲学：

 充满自信和坚持原则的人懂得如何说“不”

 1．任何外在的压力和挫折都不会使有志者产生动摇

 2．没有任何一项伟大的事业不是因为自信而成功的

 3．之所以走入迷途，都源于自以为是

 4．要一直坚信，自己是最棒的

 5．出现困难是因为缺乏足够的信心

 6．在心灵深处肯定自己就如同为人生镶上了金边

 7．幸福不是拥有得多而是计较得少

 8．只有战胜自卑才能活出自信

 9．不要忘了对自己说“我是最优秀的”

第十二章 哈佛的心理自修：

 及时根除心灵深处隐藏的恶疾

 1．嫉妒是一种上瘾的毒药

 2．在懦弱的时候，尊严是生命的灵魂

 3．过度贪婪的结局总是过度悲惨

 4．怀疑只会抑制能力，而信仰却是力量

 5．像鄙夷老鼠一样鄙夷贪婪

 6．胆怯、懦弱、自卑是阻碍成功的拦路石

 7．生活真正的意义并不在于攀比

 8．真正的勇敢者都是平凡而伟大的

 9．从倒下到站起不仅仅是一个距离

第十三章 哈佛的完美主义：

 过分追求完美就是一种心理障碍

 1．没有人可以做到完美无缺，也不是所有人都会在意你的完美

 2．过分追求完美就是一种心理障碍

 3．扔掉生活中的假面具，才能实现真正的自我

 4．坚持本色主义才能拥有最真实的美丽主义

 5．在不公平的命运面前，勇气是征服命运的唯一手段

 6．最完美的理想是：追求完美，但不可把完美理想化

关于“与柏拉图为友”的故事，不断在哈佛校园之间流传着：

古希腊大哲学家苏格拉底，他不但拥有超前的思想，而且还具备渊博的知识，凡是他所提出的观点都被人们当作神谕，使无数人都获益匪浅。有一次，他在给同学们上课时说：“今天我们大家一起来做一件既简单又好学的事情。那就是从今天起大家每天坚持做一个动作，并且要坚持做300下。具体的动作是各自先把胳膊尽量地向前伸，然后再尽量向后甩。不知道大家能不能坚持。”台下的学生听后忍不住都笑了，有个调皮的学生大声说道：“这么简单的动作，怎么可能做不好啊?除非他笨得要命。”事隔一月，苏格拉底上课时突然问：“我上次要大家每天坚持甩手300下，我想知道哪些同学每天都坚持了，请举一下手好吗?”说完就有90％的同学爽快地举起了手，还在那里沾沾自喜。苏格拉底看到这些，微微地点了一下头，说：“好，我希望大家能够继续坚持。”可是，此时同学们开始感觉老师有点莫名其妙，搞不懂老师为什么要他们这样做。

时间很快又过去了一个月，苏格拉底又问他的学生们：“现在还有多少学生在坚持?”然而，这回真正坚持下来的学生只有80‰对此种情况，苏格拉底还是没有发表什么见解，更没有说出自己这样做的理由。直到一年后的一天，苏格拉底再一次问道：“我亲爱的孩子们，请你们告诉我，那个最简单的甩手运动，现在还有几位同学在坚持着?”这时，整个教室里变得鸦雀无声。教室里虽然有那么多的学生，但最后苏格拉底却只看到一个学生举起了手。顿时，苏格拉底鼓起了掌，最后，苏格拉底说了一句话：“能够坚持到最后的人，就是成功的获得者。”而那个能坚持到最后的学生就是后来古希腊历史上的另一位大哲学家柏拉图。

同样的故事还有：藤田田，1986年毕业于美国哈佛大学，学成后回到日本。在几经考察后，他决定加盟美国的麦当劳快餐店。于是，他几经周折与加盟店的总裁取得了联系。但是，按规定麦当劳的首期加盟资金需要上百万美元，而此时的藤田田全身上下只有5万美元。即便是这样他也没有气馁，依然去见了住友银行的总裁。银行总裁了解情况后，冷冷地说：“我劝你还是先回去吧，让我再好好考虑考虑。”

无奈之下，他只好先回去，但是他还是没有放弃，他再一次踏进了银行总裁的办公室，这次总裁直截了当地说：“你现在没有任何收入，只凭你那点钱就来贷款开店?年轻人，你想得太天真了。回去吧，我实在帮不了你的忙。”于是，藤田田对总裁说：“那么请您听我讲完我是如何存到这5万美元的，好吗?”银行总裁听了他的叙述，感到非常震惊，于是立即赶往藤田田存钱的那家银行，并进行了深入的调查。当他一提起藤田田的名字时，柜台的值班小姐就对他说：“这个人是我见过的最有毅力的存钱人，在过去的六年时间，他每个月都会准时来存钱。连我都佩服他的这种坚持。”银行总裁在了解情况后，当即就打通了藤田田的电话：“你好，你的贷款申请的事已经被批准了，你可以随时来领取贷款。藤田田先生，我佩服你的毅力，我相信你会成功的。”就这样，藤田田有了贷款，并开了一家属于自己的麦当劳加盟店。现在，藤田田已经创造了数亿美金，成为日本的亿万富翁之一。而这一切都源于他的坚持，是当初的坚持造就了今天的他。后来，他担任了日本麦当劳社的名誉主席，身价高达干亿。

无论是柏拉图还是藤田田，他们都一直在坚持着，从来不曾放弃过。他们的故事同时也告诉我们：成功就在于坚持。其实，在我们的生活中，最容易的事往往也是最难的事，而最难的事往往是最简单的事。一个人要想在事业上取得成功，其实只要你愿意做，你就能够做到；然而那些做得到的人，往往是那些坚持到底、永不放弃的人。他们始终有一种“再坚持一下”的信念，而那些半途而废的入则总是给自己找托词，使自己放弃了成功的机会，最后与成功失之交臂。

P18-19

为了提高幸福感，少担心那些遥不可及的欢乐。而要找到微小但是源源不断的快乐源泉。

——哈佛大学社会心理学教授杰尔姆·卡根

每个人都相信活在当下是很重要的，但没有人相信他们并没有活在当下。积极地注意新事物——保持专注——是活在当下的方法。

——哈佛大学心理学教授埃伦·兰格

你和任何一个陌生人之间所间隔的人不会超过六个，也就是说，最多通过六个人你就能够认识任何一个陌生人。

——哈佛大学社会心理学教授米尔格兰姆

在人成功的要素中，智力因素是重要的，但更为重要的是情感因素。

——哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔

当一个人在与人比较中尽获自信时，他要学会与自己比较来获得自谦；而当他在与人比较中尽获自卑时，他要学会与自己比较来获得自信。

——哈佛大学心理学博士岳晓东