北京卫视“养生堂”专家佟彤作序推荐！

在日常饮食中养生！

中药与食物相配伍，补气补血全搞定！

近千个养生小食谱，滋阴补阳都囊括！

张大宁编写的《养肾补肾小百科》立足于中医学之上，除了介绍补肾的相关理论知识外，还从饮食、运动、物理疗法等出发，明确提出最有效的补肾方案，让你一步到位，辨证施治，远离肾虚的烦恼。

中医学认为，肾为先天之本，是身体的" 老本"，如果只使用而不保养，肾就有可能出现各种虚证，这时就需要我们及时调补，补足肾气。

张大宁编写的《养肾补肾小百科》立足于中医学之上，除了介绍补肾的相关理论知识外，还从饮食、运动、物理疗法等出发，明确提出最有效的补肾方案，让你一步到位，辨证施治，远离肾虚的烦恼。

《养肾补肾小百科》脉络清晰、语言通俗、内容翔实，是您居家养生的最佳保健老师。

上篇 常识篇

 第一章 你了解自己的肾吗

中医“肾”与西医“肾脏”有何区别

肾为何被称为“先天之本”

肾对生命有何重要意义

肾的具体功能

肾与其他脏腑的关系

 第二章 你肾虚吗———发现肾虚，知己知彼

中医肾虚与西医肾病的区别

肾虚肾亏百病生

肾虚有哪些分类

留意一下身体的异常

找找身上的疼痛

从舌象辨肾虚

哪些人容易肾虚

肾虚自测

 第三章 找到补肾关键点

分清补肾、养肾、护肾

补肾不能分性别

补肾讲究“阴阳互根”

选择最佳的补肾时机

找准身体补肾大穴

良好的生活习惯不可少

用运动为肾补充“火力”

药物补肾应慎重

积极治疗原发病

下篇 实战篇

 第四章 饮食补肾法

男性补肾少吃动物内脏

补肾最宜“黑吃黑”

正确喝水可保肾健康

少吃寒凉或冰冷食物

适当食用温热补阳的食物

补肾，也需“红肉”辅助

烹饪宜清淡，能生吃的就不要熟食

秋凉补肾先调脾胃

远离易造成肾虚的食物

认识餐桌上的“补肾药”

补肾食方29种

中药补肾的原则

 第五章 中药补肾法

补肾中草药

补肾中药方剂

补肾药膳40种

补肾茶饮40种

 第六章 按摩补肾法

按摩手法及小细节

七章 刮痧补肾法

刮痧手法及小细节

 第八章 艾灸补肾法

艾灸手法及小细节

 第九章 拔罐补肾法

拔罐手法及小细节

 第十章 敷脐补肾法

敷脐手法及小细节

 第十一章 运动、功法补肾法

运动要配合呼吸

做好准备及运动后的放松活动

 第十二章 习惯好，起居有常助肾气

春季穿衣：上薄下厚

作息规律，睡眠充足

房事应当有节制

每天热水泡泡脚

常睡子午觉

 第十三章 常见肾虚所致瘸症的应对方法

虚喘

便秘

泄泻

耳鸣、耳聋

阳痿

早泄

遗精

性欲下降

男子不育

女子不孕

更年期综合征

水肿

脱发

须发早白

牙齿松动

健忘

肥胖

中风后遗症

视力减退