前言

两周锻炼流程

练习瑜伽的注意事项

请将DVD与书结合使用

书的使用方法

DVD的使用方法

纤细美人瑜伽教程

清晨瑜伽教程摘要

清晨瑜伽教程

偷懒恶魔悄悄话？击退法

清晨食谱

杂粮山药饭∕豆芽生麸

纤细美人瑜伽教程

第1周瑜伽教程摘要

第1周瑜伽教程

准备活动

半月式

KAORI特别瑜伽

苍鹭式特别瑜伽

放松运动

第1周

偷懒恶魔悄悄话 击退法

星期天（第7天）挑战半日断食

第2周 纤细美人瑜伽教程

第2周瑜伽教程 摘要

第2周瑜伽教程

准备活动

侧伸展式

KAORI特别瑜伽

苍鹭式特别瑜伽

放松运动

两周节食夜晚食谱

蔬菜杂汤∕生菜涮锅

第2周

偷懒恶魔悄悄话 击退法

体重下降体验报告

腰围减少体验报告

您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢？《纤细美人瑜伽》的作者藤田郁研制出了“2周瘦3公斤”的新方案——纤细美人瑜伽，主要目的是消除腹部周围赘肉与脂肪，两周后您的身体比例就会有所改变，效果显著。《纤细美人瑜伽》DVD中介绍了适合读者的瑜伽动作，详细准确，便于学习。

亲爱的读者朋友，您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢？是不是为了减肥已经试过无数方法？相信《纤细美人瑜伽》这本书一定是你最后一本减肥书。要想减掉体重，拥有充满女性魅力的理想身材，瑜伽可以帮你美梦成真！本书的作者藤田郁研究出了＂两周瘦3kg＂的新方案——纤细美人瑜伽，主要目的是消除腹部周围赘肉与脂肪，两周后您的身体比例就会有所改变，同时您也能感受到自己情绪的变化。保持住身体本来的光彩，那么到了40岁或者50岁，您就会发现自己和身边的人是多么的不同。两周后，身体的苏醒仅仅是“美丽”的开始！

两周的“纤细美人瑜伽”结束后，身体重新拥有以前的活力，以后自然会把瑜伽继续练下去。因为您已经离不开它了。如果，有一段时间放弃了，那只要再把这两周的教程重新做一遍，重新唤醒身体就可以了。书中配有插图以及照片，图文并茂，通俗易懂。