罗宾·麦肯基和克雷格·库贝的《麦肯基疗法》，已经畅销全球超过550万册的自助医疗经典，真人照片演示简单易学易会。

7步疗法详解，150余幅真人实拍图片阐释，帮您轻松摆脱颈椎腰椎疼痛困扰，中日友好医院康复医学科主任医师孙启良等众多专家联袂推荐！

麦肯基疗法是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出一点在于，减少了腰痛的医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。

麦肯基疗法自提出至今，已经有50多年的历史，在全球数十个国家被广泛应用，被全界的康复医学所认可。《麦肯基疗法》是麦肯基先生首部引进中国的作品，在此之前，这一疗法就被由教育部批准、由首都医科大学牵头组织了24位专家编写的《运动疗法技术学》、《骨科康复学》以及《运动与康复》等权威教材采用，被《中国康复》、《按摩与导引》、《中国临床康复》、《中华物理医学与康复》、《现代康复》等专业康复杂志广泛介绍，并在医院被广泛应用于颈椎、腰椎疾病的临床康复医疗。

序一：呵护脊椎，远离疾病

序二：偶然的发现

第一章 颈背部疼痛可以治

第二章 颈背部的结构，以及造成伤害的原因

第三章 背部问题

第四章 引起下背部疼痛的常见原因

第五章 麦肯基疗法背部练习

第六章 进行背部练习的时机

第七章 对急性下背部疼痛患者的忠告

第八章　特殊情况的处理

第九章 常见背部护理措施

第十章 颈部问题

第十一章 引起颈痛的常见原因

第十二章 麦肯基疗法颈部练习

第十三章 进行颈部练习的时机

第十四章 对急性颈部疼痛患者的忠告

第十五章 背部相关的应急措施

第十六章 颈部相关的应急措施

后记：你可曾遭受腰颈椎疼痛

附录一 怎样才能找到受过麦肯基疗法专业训练的专家

附录二　相关产品

附录三 本书作者与其合作者

颈背部疼痛是个大问题，同时也是一个巨大的商机。说它是大问题，是因为它实在是让人伤脑筋：许多患有颈背部疼痛的人士每天都在忍受着“煎熬”。他们的疼痛很严重，经常使人分心，甚至影响活动能力。有时候，疼痛甚至一直延伸到腿部(坐骨神经痛)。颈部疼痛比背痛更糟糕：颈部紧贴着头部，这种疼痛就像头痛一样更加令人难以忍受，同时也会影响活动。

如果你忍受着颈背部疼痛的折磨，你将不得不放弃心爱的运动。如果疼痛很严重，走路对你来说都会成为问题。疼痛甚至会还影响你的工作。

颈部疼痛和背部疼痛是相互关联的，这一事实可能会让人觉得惊讶。许多颈部疼痛患者同时也忍受着背痛的困扰，或者在不久的将来也会患上背痛；在背痛患者中也同样如此。由于姿势不正确等原因，患有背痛的男女们患上颈部疼痛的可能性要远远高于正常人群。

尽管颈背部疼痛是一个严重问题，但绝大多数人都没有投入足够的精力和财力来应对这一问题。他们只是在日复一日、年复一年地忍受着。

腰背部疼痛可能是世界上现存最广泛、花费最大的医疗问题，几乎人人都有相似的经历。科学家们通过大量的研究发现：在西方世界，大约有80％的人一生中至少有一次严重背部疼痛的经验，使他们需要卧床休息；剩下20％的人或多或少也都出现过不太严重的背痛。在这些国家中，大约40％的人一生中至少有一次会患上严重颈部疼痛。

所以说，颈背部疼痛是个大问题。但为什么说它是商机呢？仅仅在美国，每年因为背部疼痛所带来的医疗费用和误工损失，就高达500到700亿美元。

许多颈背部疼痛患者都在独自忍受着，少数人则去看医生。不过在这个过程中，最大的受益者却是外科医生：随便做个初检就能收275美元。而作为回报，他们往往只给病人开2张处方：一张开药(有时候不是效果不好就是副作用太大，或者二者兼而有之)；另一张上则推荐了一大堆的理疗方案。如果二者都不管用的话，他们就会推荐外科手术。

有时候，手术会很成功；有时候则不会。颈背部的手术花费巨大，恢复期往往需要几个星期——在此期间大部分病人都无法工作。绝大多数手术都是利大于弊，但有些时候手术却只能部分地缓解疼痛；有时候手术更是完全地失败：患者的活动能力衰退了，疼痛却依旧存在。

理疗师和按摩师每次治疗收取100美元，每周需要治疗好几次，整个疗程更是要持续几个月，随随便便几千块就花了出去。这些好心的专家们所能做的也只不过是通过一个个疗程来缓解疼痛，而这种缓解效果通过冷敷、热敷或超声治疗同样也可以达到。而且又有多少人每周都能腾出3个小时的空闲时间来进行治疗呢？这还不算来来回回花在路上的时间。

如果你是一个典型的背痛患者，那么你很可能患有经常性疼痛。发病的频率会越来越高，程度也会越来越重。

虽然病状可能不会复发，但它也有可能日日夜夜地折磨着你，成为一种慢性病。理疗、推拿以及药物治疗(不论是不是处方药)可能都不会取得良好的效果。

你可能还进行过手术治疗。即使外科医生技术精湛，手术也可能仍然无法解决你的问题。

35年来，我每年都会接待上千病人。这些病人让我知道，真正需要我帮助的是那些复发性和慢性疼痛患者。其余的人经过长时间的修养后基本上自己就能恢复。这些病人同时也让我知道：绝大多数颈背部疼痛的患者，只要你交给他正确的练习方法，他就能自己处理好自己的治疗问题。这本书向大家介绍的就是这种正确的练习方法。

P2-3

脊椎疾病是一种常见病，其中颈椎病和腰椎间盘突出症尤为多发，据统计，80％以上的成年人有过腰痛的经历，而在某些职业，如伏案工作者或长期从事某一特定姿势的劳动者，其颈、腰椎疾病的发病率甚至高达90％以上。现代社会中，由于电脑在办公、学习乃至娱乐领域中的广泛应用，加之越来越多的人跻身驾车一族，人们日常的体力活动越来越少。透视舒适与便捷生活的负面，则是许多人因此而陷入每天久坐少动的不良生活方式，导致了许多令人焦虑的健康问题，其中之一，便是脊椎疾病呈现出年轻化的趋势。

脊椎是人体的支柱，与中枢神经、周围神经及植物神经有密切的关系，脊椎疾病除会引起头痛、眩晕、颈肩痛、背痛、腰腿痛等症状外，还可能引起某些内脏功能的紊乱，如不及时治疗，就会严重影响人们的工作和生活质量。不管是颈椎病还是腰椎间盘突出症，其临床症状都会反复发作，需要长期治疗，一般对症治疗，可以缓解症状，但不能解决根本问题。及至病情迁延加重，需要手术治疗时，昂贵的检查、治疗费用，以及所需承担的手术风险，会使病人的精神和躯体遭受更大痛苦。

为了预防脊椎疾病，各界都在呼吁人们改变不良生活方式，加强体育锻炼，积极掌握脊椎保健知识。翻译出版介绍麦肯基疗法的《麦肯基疗法：7步告别颈椎腰椎烦恼》，会在这些方面给大家提供很多帮助。

罗宾·麦肯基(Robin McKenzie)是国际知名的物理治疗师，他认为，人们在工作、学习，甚至休息时，脊柱大多时间都处于屈曲位，这种体位很容易产生脊柱姿势性紧张，长时间积累，就会造成脊椎的机械性损伤，导致“姿势综合征”、“功能不良综合征”和“椎间盘移位综合征”等腰痛疾患。基于这种理论，麦肯基创立了独具特色的脊椎力学诊断理论和治疗技术。历经半个多世纪，在临床实践中麦肯基疗法由腰椎逐步扩展到对颈椎和胸椎疾患的治疗，并取得良好疗效，获得了国际康复治疗界的广泛认司。

麦肯基疗法的具体操作分为很多项技术，作者在本书中选择介绍的是其中一些动作简易、疗效快捷的治疗方法及脊椎保健知识，该书会像一位“家庭医生”那样，具体指导患者在家中自我、主动地治疗和预防颈椎病、腰椎间盘突出症等脊椎疾病，帮助他们摆脱长期疼痛的困扰。

麦肯基及其同事前些年曾数次来我国传授其力学诊断理论和治疗技术，目前，该治疗技术在我国康复治疗界的应用已相当普及。因此，读者在阅读、应用《麦肯基疗法：7步告别颈椎腰椎烦恼》时，如遇困难、不解之处，可随时去就近医院康复医学科咨询，接受医师指导，从而更快地掌握这一自我保健、治疗技术。

谨记，要想远离脊椎疾病，必须从学会呵护你的脊椎做起！

中日友好医院

康复医学科主任医师、教授

孙启良

2010年8月12日

麦肯基疗法从20世纪中期始用于腰痛治疗，迄今已近半个世纪。其自成体系的力学诊断理论和治疗技术独具特色，并获得国际康复治疗界的认可。

——中日友好医院康复医学科主任医师 孙启良

麦肯基套餐疗法在腰椎间盘突出症患者中有明显的治疗效果和较好的依从性。

——中山医科大学附属第一医院康复科主任 黄东锋

麦肯基疗法结合其他物理疗法治疗腰椎间盘突出症，能更显著提高腰椎间盘突出症的疗效。

——浙江省嘉兴市第二医院康复医学中心主治医师 顾敏

使用麦肯基指导36例下腰痛(腰椎间盘移位综合征)患者进行系统康复治疗，第1疗程结束后，有效率为100％，显效率为72．22％。麦肯基脊柱力学疗法对下腰痛的康复疗效非常显著。

——大连医科大学附属第一医院副主任医师 王艺光

麦肯基(Mckenzie)疗法配合推拿与关节松动术治疗腰椎间盘突出症疗效好、病人适应强。

——四川大学华西医院康复中心副教授 王晓红

观察麦肯基疗法配合超短波对腰间盘突出症的治疗效果，于治疗前后以腰疼疗效的分级进行评定。结果30例病人症状体征均得到改善，治疗前后的疗效优良率比较，经统计学处理，差异非常显著。

——首都医科大学附届宜武医院康复医学科副主任医师 杨远滨