生男生女——妈妈肚子的秘密，像鱼像龟又像猪——胎儿形成的秘密，从国王到仆役，我们身体里的健康王国，从梦境中寻找生死之间的秘密……

这是一部全景式破解生命密码和长寿秘密的“天书”，为您揭开藏医、藏药、藏密的神秘面纱。

全书共九章6l节，有的节还分了若干小节。体系浑成，逻辑严密，从传说中的药王城到《四部医典》《晶珠本草》，从生命的孕育到生命的归宿，从七精三秽到疾病的因、健康的门，从三诊法到各种神奇治疗法，从藏医养生到藏密养生……这一切，简直就像一部生命密码，在老中医与杰普赤西的交流切磋中，被一一破译！

第一章 源远流长的藏医，浩如烟海的典籍

 传说有座药王城

 千年藏医，百代流传

 可与《黄帝内经》媲美的《四部医典》

 藏医中的《本草纲目》——《晶珠本草》

第二章 从生到死，藏医带我们解读生命的秘密

 生男生女——妈妈肚子里的秘密

 像鱼像龟又像猪——胎儿形成的秘密

 儿童、壮年和老年——年龄与养生的秘密

 从国王到仆役，我们身体里的健康王国

 从梦境中寻找生死之间的秘密

 天葬——藏人对生命的最后信仰

第三章 三因——破解藏医养生的金钥匙

 什么是三因，它们在哪里

 七精三秽，我们的生命有几斤几两

 三因平衡，百病不侵

 三因影响性格，性格决定健康

 因与因不同，病与病就不一样

 活到天年有诀窍，三因养生有门道

第四章 切断疾病的根，打开健康的门

 三诊法——藏医教你如何识别疾病

 令人叫绝的神奇疗法

 颇有讲究的治疗原则

第五章 养生有信仰，善乃生命根

 养生使人与自然归于和谐

 养生之道贵在养德修行

 高原养生，六季分明

 心理健康能长寿

 整体养生才能防病

 养生是为了众生的安乐

第六章 生老病死皆有因，保身护体是养生

 胃阳旺才健康

 吸七精，除三秽

 护好头部五官

 做好五脏保健

 重视六腑保健

 血脉保健固根本

 白脉保健护神经

 保持孔道畅通

 保健筋络骨骼

 肌肤也需保健养生

第七章 治病治未病，藏医日常养生秘诀

 藏医养生，健康就在起居之间

 暂时起居有技巧，做好护理身体好

 明白进食益养生，巧妙调理不生病

 会养生要会喝，饮料是健康药

 藏医饮食有禁忌，健康养生要注意

 藏医饮食讲适度，把好健康的入口

 藏医养生因人而食，养生之道要各异

 病期饮食有宜忌，既补又禁能治病

第八章 藏密与藏医同源，修行祛病又养生

 揭开藏密的神秘面纱

 藏密调心与静坐

 藏密养生的要诀

 藏密养生祛病法

 病人自己疗养法

 藏密调气摄心法

 摩擦强身法十二则

 藏密如何劝导食蔬

第九章 学习十种养生功，活到天年很轻松

 特音超觉静坐法

 大日如来法

 无上瑜伽摊尸法

 六字真言健身法

 藏诺健身操

 金刚亥母拳法

 金刚数息法

 九节佛风法

 宝瓶气修持法

 那若六法之体功法

药王城有宫墙五层，共有四门，由四大天王守护：持国天王把守着东门，增长天王把守着南门，广目天王把守着西门，多闻天王把守着北门。宫城的望楼、房檐上悬挂着五种用天上宝石制成的璎珞，五种用菩提宝石制成的金顶、佛幛和屋脊。整个宫城看起来富丽堂皇，熠熠生辉，光彩夺目……

药王城的四周有四座大山，阳光普照在城南的锥顶山上，山上长满了主治各种寒病的热性药物，如石榴、胡椒、荜拨、小米辣等。药林里草木茂盛，气味芳香，令人心旷神怡，药香所到之处，可祛除一切寒病。鹦鹉、杜鹃、孔雀、象、獐、熊等出入其间。

城北的雪峰山，地势阴寒，那里长满了主治各种热病的寒性药物，如檀香、冰片、沉香、山豆根等。药林草木茂盛，药香弥漫，所到之处，一切热病皆烟消云散。熊、犀牛、羚羊、同命鸟等出入其间。

城东的香茅山上生长着七种诃子，分别是无畏诃子、甘露诃子、厚皮诃子、皱皮诃子、小黑诃子、金色诃子、长嘴诃子。诃子长得很茂盛，成片成林，有孔雀、豹、凤凰等出入其间。诃子一身都是宝，它的树根能治疗骨病，树干能治疗肌肉病，树枝能治疗经络病，树皮能治疗皮肤病，树叶能治疗六腑疾病，花朵能治疗五官疾病，果实能治疗五脏疾病。香茅山的顶端，有五种诃子会率先成熟，它们具备17种功效，可以治疗各种疾病。

城西的马拉亚山生长着六种良药及医治百病的五种寒水石、五灵脂，还有温泉和五种药水，有孔雀、麋、鹿、猴等出入其问。

整个药林上空，药香飘洒，群鸟欢歌；药林四周，各种瑞兽出入，它们的体内都存有佳药。

无量宫的正中陈放着镶嵌有各种宝石的宝座，宝座由神狮、神象、天马、鲲鹏、孔雀驮载，上端的莲花宝座上坐着药王菩萨。他的周围簇拥着众天神、众仙人，还有佛教信徒以及非佛教徒。他们都是来聆听药王菩萨讲解和传授医药学的。

杰普赤西表情严肃，不紧不慢地讲述着这个故事，眼神里充满虔诚和崇拜的光。

我知道，这仅仅是个传说而已，它说明在远古时代的青藏高原，藏族的先民们在接受大自然的生存考验中认识了一些有治疗作用的植物，在狩猎过程中，又逐渐认识和掌握了一些动物的药理作用，并借助于宗教神话将其描述出来。

我望着杰普赤西，对他的讲解没有丝毫的怀疑或不敬。虽然我不信喇嘛教，但一向很尊重它的信徒，毕竟人是应该有点信仰的，每个人都有权选择自己的信仰，只要他有一颗真诚向善的心，我们都应该给予尊重。

杰普赤西略略停顿后，接着说：“整个药王城看起来氤氲缭绕，药香四溢，就像一座巨大的医药学宝库。藏族的医药学就是在这里产生的。”

不愧是佛医呀！连药物起源都与佛同在。我心里暗暗地想。

杰普赤西仿佛看透了我的心思，他说，佛是藏民的天，没有佛，藏民就没有天，无法生存下去。藏医是药王菩萨传授的。对待藏医，要像对待佛一样虔诚，才能学好藏医，成为一个好医生。

“你就是我心目中最杰出的藏医！”我称赞杰普赤西说。

但我心里认为，藏医不仅是药王菩萨传授的，它同时还融入了其他民族的优秀医学成果。

杰普赤西似乎从我的眼神里读出了什么，接着说：“藏医药是药王菩萨传授的。后来在发展过程中，博采中医学、古印度医学、古阿拉伯医学之长，形成了独具特色的医学体系。我深信药王城的存在，深信药王菩萨会保佑我们藏医工作者。阿弥陀佛！”

杰普赤西滔滔不绝地讲述着，他的神情就像雪域高原，空旷、高远、蔚蓝色的天宇下除了几抹白云，不留一丝尘垢。

从他的话语中，我渐渐形成了对藏医的初步轮廓：凭借博大精深的藏医文化，系统完整的医学理论，得天独厚的药物资源，神奇多样的炮制工艺，堪称珍宝的成药系列，在很早很早以前就成为世界医学中不可分割的重要组成部分。P4-5

破解生命的密码．踏上健康的天路

今年5月的一天，我去夏于全先生家里做客。

夏先生是知名学者，对中国传统文化造诣深厚。长期以来，他出入于儒、墨、道、法、名、杂、阴阳诸家，探微索隐，颇有建树。每次拜访他，听他侃侃而谈先秦诸子、历朝轶事，总是如饮醇醪，受益匪浅。

夏先生长我11岁，却不拿我当后辈看待，每次见面总以“学之兄”相称，让我在受宠若惊之余，更觉他可亲可敬。

这次见面，夏先生拿出一部书稿，对我说：“学之兄，你是这方面的专家，请在斧正之余，务必濡染大笔，为该书作一序。”

我一看，这部书稿的名字叫《藏地养生密码》。

夏先生说，2008年，他和老中医夏兴荣去西藏旅游，特地拜访了一位医术精湛、名叫杰普赤西的藏医。老中医与藏医一见如故，三句话不离本行，两人一个谈中医，一个谈藏医，彼此交流，互相切磋，难解难分。原定为10天的西藏之旅，居然被数次延长，他们整整在那里待了40多天。杰普赤西为他们做导游，从藏南到藏北，一路游历。游历中，两位医道精深的长者一刻也没有停止过他们之间的探讨。结束藏地之旅时，老中医还有些意犹未尽。回到重庆后，老中医将他与杰普赤西的交流切磋成果整理成稿，请夏先生和他一起润色，于是就有了这部《藏地养生密码》。

我用三天时间一口气读完了这部书稿，我的感觉除了一个“奇”字，还是一个“奇”字。

全书共九章6l节，有的节还分了若干小节。体系浑成，逻辑严密，从传说中的药王城到《四部医典》《晶珠本草》，从生命的孕育到生命的归宿，从七精三秽到疾病的因、健康的门，从三诊法到各种神奇治疗法，从藏医养生到藏密养生……这一切，简直就像一部生命密码，在老中医与杰普赤西的交流切磋中，被一一破译！

我从小就对西藏心存景仰，那时，我的大哥在雪域高原当兵，寄回来的那些照片上，蓝天白云、高山峡谷、空旷无垠的草场、湖泊中那一汪汪清泓的碧水、可遇而不可求的藏羚羊、千年不化的雪山……无一不充满魔幻色彩，勾人心魂。从那时起，西藏就深深扎根于我的脑海中。后来，我报考了民族大学，读研究生时，我选择了西藏民俗文化作为自己的研究方向。这些年，我一直关注西藏，关注藏医，差不多每年都要去一次西藏，每次去都有新的发现，我对西藏民俗文化的研究也渐入佳境。

藏医对很多人来说是神秘的，但它的防病祛病、养生保健的效果却是神奇的。

在雪域高原，平均海拔高达4000～5000米，气候寒冷，空气稀薄，紫外线照射强烈，高原反应剧烈，初来乍到之人置身其中，稍有不慎，就会有生命危险。但是，几千年来，青藏高原却是世界上少有的长寿老人聚居的圣地。直到现在，西藏地区每百万人中所拥有的百岁老人的比例仍是全中国最高的。这是为什么呢？这得归功于藏医。因为它破解了高原的生命密码，创造了独具特色的养生保健体系和防病祛病方法。它足与中医、西医、蒙医、印度医学等世界著名医学体系并驾齐驱，是世界医学宝库中的珍贵遗产。

关于藏医学和藏医养生的书籍我看过不少，但我觉得没有哪一本书像《藏地养生密码》这样，能以如此轻松的笔调把原本神秘晦涩的藏医学养生理论、养生方法明白晓畅地呈现在我们眼前。更重要的是，这本书在引导我们通向健康长寿之路时，让我们所得到的收获远远不止这些。比如，藏人对生命的信仰、看待生命的归宿、养生与养德、医密同源等内容，都让我们真切地感受到这片神秘净土上回荡着的天籁之音，它是那么和谐，令人神往。一位美学家曾说，什么是美，美就是和谐。从这本书中，我们不仅看到了和谐的生命个体，更看到了和谐的西藏、幸福的藏民。我深信，越来越多的人会感受到这种和谐。

感谢两位夏先生给了我为《藏地养生密码》作序的机会。我深信，《藏地养生密码》带给国人的不只是健康、长寿，还有和谐、自然，让国人不断朝更高的养生境界迈进。

是为序。

邓学之

2009年9月3日

本书即将付梓，我和兴荣先生倍感欣慰。

兴荣先生是位老中医，从医50余年，治愈患者数以万计，有“桑梓华佗”之誉。令人不可思议的是，身为老中医的他却对藏医有着异乎寻常的兴趣。

2007年，我去西藏，有幸结识了一位叫杰普赤西的朋友，50多岁，是位医道精深的藏医。杰普赤西为人豁达，说话风趣，聊起藏医，总是口吐莲花，头头是道，让我这位藏医的门外汉也能听得真切明白，分外入迷。回渝后，我把我在西藏的经历告诉了兴荣先生。兴荣先生兴致盎然，我们相约来年一起再去西藏。

翌年8月初，我们踏上了重庆去拉萨的列车。

仿佛是前世今生注定了的，兴荣先生和杰普赤西一见如故，两位藏医和中医的行家里手很快开始了他们在医道上的交流、切磋，我则洗耳恭听，静思其妙。时间一天天过去，原定为10天的日程一改再改，我们居然在那里待了40多天。兴荣先生满载而归。回渝后，他希望我能跟他一起整理他们的交流、切磋成果，他说，这是藏医与中医的一次碰撞，一定会碰撞出智慧的火花，为生民的健康造福。

如此高尚而有意义的事情，我当然乐于去做。我们用了两个月的时间，终于整理出较为完整的体系。兴荣先生说，医者的境界莫过于与人分享，而不是独占成果，应让更多的人在分享中获得健康、快乐和长寿。于是，我们决定将这些成果公诸于世。

这就是《藏地养生密码》这部书的缘起。

写完这部书，我们倍感此举意义重大。因为，对于绝大多数人来说，西藏是个很神秘的地方。虽然青藏铁路开通以后，人们去西藏很方便，去的人也越来越多，但是，大多数人是去度假旅游，观赏雪域风光，他们对西藏的民俗、文化，尤其是对神秘的藏医、藏密知之甚少。随便举个例子，很多人到了青藏高原，经受不住高原反应，深感置身高原，生命会变得非常脆弱，殊不知几千年来，青藏高原却是人类少有的长寿老人聚居的圣地。藏医和藏密有着太多的神秘需要我们去破解，因此，我们觉得此书至少在以下几方面能让人眼前一亮。

其一，此书从藏医和中医的角度破解了高原的生命密码，揭秘高海拔、高缺氧、高辐射、高寒冷的“世界屋脊”为什么能创造那么多的生命奇迹，并顺着这条思路理出了一条通向健康长寿的天路。

其二，此书告诉国人，在我们这个伟大的国度里，除了大家习以为常的、传统的、时髦的养生方式外，还有另外一种养生方式，就是藏医、藏密养生方式。它除了让你感到神秘外，更会让你感到神奇。神秘是因为你对它不了解，神奇是因为你会对它的效果刮目相看。

其三，此书揭开了藏密的神秘面纱，它并非像金庸小说所说的那样，密宗大师们一个个都是金刚不坏之身。其实，藏密与藏医同源，它们的终极目的都是提升生命的质量。藏密功法是一门独特的养生修炼功法，它内外兼修，集养生、养性、养德于一体，持之以恒地修炼，能使人的生命质量不断升华，而这种升华不需要物质、金钱、地位做铺垫，它能让一切渴望健康的人心想事成。这对那些看不起病、没钱买保健药的人来说，不失为一种低成本或无成本的养生保健方法。

其四，更重要的是，此书能让我们从另一种角度去感悟西藏，感悟它的圣洁、和谐、美好！一个能创造生命奇迹的地方，永远令人神往！

我相信，我们这一年来的付出是值得的，我们乐于与广大读者分享！

本书的出版得到了中国妇女出版社的大力支持，在此，我代表兴荣先生和我本人，对本书的责任编辑、各位编审表示衷心的感谢！

夏于全

2009年9月3日