拿破仑·希尔基金会唯一授权中文版。这是制订关于健康、幸福及生活各方面成功的14天计划的一本书。通过14天的自我心灵抚慰训练，你将会进入完全由自己控制的创造奇迹的决策之中。

本书语言生动，时而幽默、时而感人，但始终引人入胜且思想深刻。福克斯父子激励我们做最好的自己，并进行自我治疗。

如果您能按照由阿诺德·福克斯和巴里·福克斯二位博士设计的简单日常程序安排自己的生活，你就将会进入完全由自己控制的创造奇迹的秘密决策之中。你可以：

·通过改变与自我的对话来克服生活的障碍。

·在面对压力、抑郁、心脏疾病甚至癌症的侵扰时，将它们一一克服并创造出健康的奇迹。

·发现祈祷的神奇力量。

·学到消除悲观和抑郁的方法，从而拥有健康积极的心态。

·将一些信仰放在自己的工作当中，并从今天开始创造生命的奇迹。

·将以上方法全部纳入到自己的生活中去，这样就能够触摸到生命中你爱的一切。

序言

前言

第一天　性灵！

　性灵！/“性灵”这味药/什么让我们强大？/成功秘诀/性灵孱弱时/“思维疾病”

 /治愈思维疾病/“愿望”成真时/通过性灵实现/性灵的处方！/开始行动/每个“失败”都是成功

第二天　你的心灵福音书

　心理神经免疫学：心灵和身体的关联/你是你福音书的唯一作者

 /你的现实是好消息还是坏消息？/说出来，便会相信/如何书写自己的成功福音书？

 /预言美好未来/处方：书写/书写好消息的特别处方

第三天　描绘美景

　好坏由你定/滤色镜和颜色/压力：消极尽维的结果/“思维的药物”

 /思维和你的心脏/给心脏施压/从思维到高血压，再到灾难/我们的思维和胆固醇

 /我们的思维和免疫系统/思维和癌症/思维和糖尿病/思维和猝死

 /到底什么让我心烦？/选一块新调色板/处方：选择/书写你自己健康欢乐的愿景

第四天　你的福杯满溢

　悲伤无罪/“悲剧并非一成不变”/“信念法则”/第一信盒/受伤的性灵

 /敌人就是你自己/信念是关键/深植于性灵/处方：信念/你的生命之杯

第五天　爱的法则

　爱这种药/投射法则/你爱谁？/扩展收缩原则/像订购比萨饼一样订购可卡因

 /什么是爱？/履行爱的义务/付出法则/该什么时候付出？/教给他人付出的道理

 /爱上与神相处/你的福音书上写着什么？/大爱便无恨/把欢乐带给生者

第六天　敢于成功/

　在一起/依赖、绝望、疾病/掌握自己的人生：五个基本步骤/成倍法则

 /责备原则/勇担责任/“让不可能见鬼去”/盘点/处方：行动！

第七天　名为祈祷的药/

　祈求，寻觅，叩门/处方：祈祷

第八天　打漂亮的胜仗

　决心vs癌症/伸手摘星的勇气/决心的敌人/在生命的罗盘上做记号

 /失败的成功之处/成功的勇气/平静地坚持/一个决意要死的人/处方：决心/决心使然

第九天　呼喊快乐！

　永远不要放弃你的快乐！/为什么别人试图限制你的快乐？

 /“快乐”是一种药/做生意的代价/忧虑：压抑我们的生命

 /从悲伤获得快乐/快乐的六大秘诀/处方：呼喊快乐

第十天　宽恕和补偿

　管理我们的性灵花园/从宽恕到快乐：全循环/把你的宽恕说出来

 /放下你的“卫骨”/化愤怒为快乐/可以生气吗？/开发你的精神反射

 /我们能永远宽恕吗？/“精神痛症”：一种致命疾病/如果你只能原谅少许

 /如果你还没准备好宽恕……/获得一点帮助/原谅作恶者/先原谅最需要原谅的人

 /过错不是失败/处方：宽恕和补偿

第十一天　梦想成真/

　积极的梦想/学会做个了不起的倾听者/对付消极梦想/眼见为实/处方：相信

 /处方：看见/处方：聆听/处方：行动/最大的梦想/处方：梦想/敢于梦想

第十二天 “我会好起来”：慰藉的药

　永不忘记的一课/“我会好起来”/我们认为自己感觉好些，真的就会感觉好些吗？

 /新定义/象征，信念，宽慰/安慰剂是信念/祈祷是安慰剂/关注最好的

 /处方：“我会好起来”/集中关注你所渴望的

第十三天　补偿：对自己的积极成瘾

　就像试图平息海浪/性灵缺口/成瘾的悲哀：悲哀成瘾

 /可怕的成瘾三部曲：强迫、行动、反作用/头号成瘾/个人成瘾性检查表

 /痛苦成瘾/病痛圈/你是疾病圈成员吗？/喜欢失败/你正在“填补空缺”吗？

 /错误方法/互相帮助/我自己的顿悟/不完美不是灾难/积极成瘾计划

 /处方：积极生活/最好的药物：性灵！

第十四天　开始

　“这里没人会死”/思维的营养/改变世界的66个词/“我相信”/终极问题/什么是成功？

 /世界由你创造/，这就是开始/处方：开始/你能创造奇迹吗？你肯定能！

致谢

那是我上医学院大三的某一天，当时我正在等待一位婴儿的降生。30多年过去了，那天的情景却依然历历在目，仿佛就在昨天。那天早晨，我见证了儿子巴里的降生。然而仅仅几个小时之后，我便和一位同学出现在火车站旁一座摇摇欲坠的小屋里。屋子里有一个接生台和各式消毒器具，还有八九个儿童在院子里跑来跑去，他们一边玩耍，一边相互追逐。婴儿的父亲则在紧张地踱着步。

我们得知婴儿一两个钟头后才会降生，显然，他有自己的安排。负责接生的产科医生当时还没赶到。我故作冷静，自信地和同学聊着“如果要我们来接生，会发生什么”的玩笑话，但我心里却打着鼓。

女人突然喊着：“要生了！”果然；婴儿正急切地从子宫奔向这个世界。

慌乱中，我紧紧抓住他往外冒的头，好像婴儿要从母亲肚子里掉出来似的。一切都发生得那么突然！那位同学急忙翻阅我们带去的书，想知道接下来该怎么做。

当我把满身羊水的小婴儿放在母亲肚子上时，时间似乎骤然停止。我们等待着婴儿的呼吸，以便能给我们带来生命的迹象。“天呀！”我倒抽了一口气，“得等多长时间啊？”

接着，我们听到了期待之中的哭声。婴儿有了生命的气息，一个新生命来到我们身边。和我刚出生的儿子及所有新生命一样，这个新生命也充满了无限的潜力。和所有生命一样，他也能征服这个世界，只要他一直保持强大。

我们天生具备以性灵形式存在的无限潜力！

性灵！

我们从尘土中来，死后回归尘土。无形的性灵将我们与尘土区分开来。

“性灵”(spirit)这个词源自拉丁语中的“气息”。性灵是我们的生命之火，给予了我们能量、创造力和生存的愿望，它鼓舞着我们。性灵是我们内心的神圣之光，它为自己和他人创造健康、幸福和成功的奇迹。

这本书是关于性灵的，也是一本基于最新科学原则的医书。我接受过内科医师和心脏病专科医生的培训，但我同样崇尚性灵，我相信治疗大多数疾病的最佳药物不是注射器或药片，而是我们性灵的力量和质量。

身体患病的人数量空前。我们遭受着可怕并可能致命的痛苦，如心脏病、癌症、中风和糖尿病。我们患各种流行病：头疼、背疼、颈痛、溃疡、肠病、疲乏、睡眠问题、精力无法集中，以及其他很多疾病。我们从来没有像现在这样感到沮丧、孤独和忧愁，这些感觉困扰着无数人，我们觉得人生很失败，无法原谅自己和他人的罪孽。传统似乎已被抛弃，家庭不再是强大的支持力量。随着我们生活疆域的缩小，获得支持的机会似乎消失殆尽。那些在我读医学院时闻所未闻的疾病，现在有充足的理由把我们吓得六神无主。

找我看病的人似乎都带着冗长的抱怨，他们的纸袋里总装满了药物。为了寻觅治疗背痛的药物，一位有三个孩子的42岁母亲看过17个医生；一个哮喘病史达20年的男人去过7个不同的国家寻医问药，最后却失望而归；一起车祸让一名年轻女子戴了3年护颈支架，尽管服过药、接受过治疗，但她还是抬不起头来。一位著名老演员带着三个厚厚的本子来到我的诊室，他苦笑着说：“这是我的病床日记。”在一本日记后面，他统计了最近40年患病和健康的天数，不可思议的是，60％的日子他都在承受疾病。

医学界用传统的方式对我们的焦虑流行病作出反应，他们呼吁使用更多的药物和外科手术，更强效药物和风险更高的外科手术，以及更有针对性的药物和更复杂的外科手术。作为美国医学界的一员，我理应为这些成就感到骄傲，但传统的治疗方法总让我们失望。更多的美国人服用了更多的药物，与更多的容器连接，身上的手术疤痕也更多。但是，我们没有得到我们想要得到和应该得到的健康。

摇摇晃晃着走进诊室的人数再创新高，疾病就像雪崩一样把我们埋在底下。我们视药片为救星，不理智地用药片换来副作用和另一种疾病。很多时候，药片起不了作用，因为药片治疗的是身体疾病，而我们大多数身体压力的根源却是性灵。

第一种年销量超过10亿美元的药物是溃疡药泰胃美(Tagamet)。它一直稳居世界最畅销药物榜首，直到一种名为善胃得(Zantac)的新药夺走它的桂冠，善胃得同样治疗溃疡。善胃得还在医学杂志上做广告，声称是世界上医生开得最多的溃疡用药，因而被《吉尼斯世界纪录大全》收录。

下一年，治疗溃疡药物的花费将达36亿美元，之后还会逐年增加。尽管我们吞下创纪录数量的药物，但我们仍将继续忍受溃疡之苦。没有哪种药物能真正治愈溃疡，因为大多数溃疡是性灵困扰，而非身体疾病的症状。只要我们坚持治疗胃部溃疡而不是性灵，我们注定会继续忍受溃疡之苦。这种观点并不新鲜。上医学院时，我就知道胃是情绪的共鸣板。尽管如此，我们却仍在继续治疗症状，忽视根本问题，无意中让自己遭受更多疾病和疼痛大多数药物的确能达到其承诺的功效，但遗憾的是，这些承我们能够改变这种状况。上天给了我们最好的方法，也给了我们最好的药物——性灵。

P1-5

伟人不过是拥有不寻常决心的普通人。

——爱比克泰德

艰难的岁月总会过去，但每当艰难岁月来袭时，我们通常都会渴望奇迹降临。当然，最大的奇迹始终伴随在我们左右，那就是天赐的性灵。这就是我们所需要的。

我记得自己成长中的那段艰难岁月，我们跌跌撞撞地走过大萧条的日子，龙卷风让我们失去了房子和农场，我们虽钱财匮乏，但性灵充裕。性炅是我们最大的财富。

看到两位科学家——一位医学博士和一位心理学家——了解到人类性灵被赋予的巨大力量，是一件高兴的事情。他们给了我们清晰的信息：打开健康和幸福大门的钥匙在你自己手中，一切都始于你心灵中的积极思维，他们告诉你如何通过融合科学和灵感来使用这把钥匙。

福克斯父子(阿诺德·福克斯和巴里·福克斯)在书中描述了你的言语、思维及行动是如何转化为身体的物质，转化为影响你免疫系统、心脏、胆固醇以及每个细胞的化学、电子物质和信使。这两位崇尚性灵的人士把现代医学错误分裂开的部分重新组合起来，在将人体和性灵重新结合起来的过程中，福克斯父子慷慨地向我们提供世上最好的药物：性灵。

这本书的作者提供了两种令人兴奋的观点：父亲饱受20世纪30年代的贫困以及40年代的恐惧和繁荣，儿子则在20世纪60年代的大动荡中长大成人。虽然分别处在我们所说的“代沟”的两边，但他们一起为我们展现人类性灵令人兴奋的科学性。他们描述的是性灵的科学，因为他们向我们展示身心是如何结合起来的。他们教给我们：除非性灵完整，否则身体不可能健康。他们给我们开具获得快乐、信念、爱和宽恕的神奇处方。

这是多么了不起的处方！通过通俗易懂和鼓舞人心的文字，他们教会我们如何打开性灵的开关。本书语言生动，时而幽默、时而感人，但始终引人入胜且思想深刻。福克斯父子激励我们做最好的自己，并进行自我治疗。他们指出，善意的医生也通常不能给我们带来健康，因为药片或外科手术不是治疗我们所有疾病的最佳药物。最佳药物通常是足量的“良好性灵”。

福克斯父子正在引领医学界走向未来。我们正在向美好的明天迈进，届时科学将会服务于我们的身心健康。

《圣经》告诉我们，愉悦的心像是一剂药。福克斯解释了其中的原因，还向我们提供良言，让我们快乐起来。正如诺曼·文森特·皮尔牧师所言，他们是“一对神奇父子”。

为这对我相知多年的挚友撰写序言，是我莫大的荣幸。

福克斯父子提出了这样一个如水晶般透明的信息：健康和幸福的钥匙在你自己手中，由你自己掌握。所有的一切都始于你心中的积极想法。他们用科学的研究成果、启示来教会你如何使用这把钥匙。

——罗伯特·H·舒勒(Robert H.Schuller)　国际著名公众演说家

当你阅读和学习本书，并按照从中学到的内容行动时，你将能更好地理解这一点，那就是：创造生命的奇迹在你的生活中究竟意味着什么。

——唐·M·格林(Don M.Green)　拿破仑·希尔基金会执行官