如果你觉得不快乐、明明拥有很多却依然感觉空虚、日常琐碎让你已麻木、被负面情绪折磨……那你就正需要本书帮你找回幸福。本书围绕积极心理学的最新研究成果，解释我们为何感到幸福，告诉我们如何在日常生活和工作中运用心理学的方式和方法去捕捉幸福，通过发掘自身的积极力量去追求和守护幸福。

本书以通俗的语言，将积极心理学的相关研究与人们的日常生活联系在一起，帮助读者认真地思考人生、反思自己的行为模式，挖掘自身的积极力量，乐观地面对生活，从而实现幸福达人的完美计划。

总序

前言

第1章　积极的奥秘

　懂一点积极心理学

　积极的价值

第2章　十面埋“福”

　寻找幸福

　幸福本事

　幸福ing

第3章　打造快乐基因

　你快乐所以我快乐

　希望万岁

　畅游幻想王国

第4章　定情绪者定天下

　神奇的EI

　EI铺就成功之路

　做情绪王国的国王

第5章　幸福不打烊

　创造力投资

　阳光心情

第6章　幸福堡垒

　一个人的旅行

　我能行

　困难像弹簧

第7章　营造积极的关系

　两个人=一辈子

　小家大爱

　终结孤单

古今中外话幸福

幸福是什么？雨夜回家，看见家中温暖的灯光是一种幸福；或者，游子归来，妈妈撑一把伞在门口槐树下等候是一种幸福；又或者，如宋朝洪迈在《容斋四笔·得意失意诗》中所说“久旱逢甘雨，他乡遇故知；洞房花烛夜，金榜题名时”是一种幸福。这些都是“幸福”的表现，但作为一个富有深刻含义的概念，幸福到底是什么？

幸福是个古老的话题，两千多年前的古希腊和中国的思想家对此已有所论述。苏格拉底把幸福和智慧联系在一起，认为幸福是由智慧和知识决定的。柏拉图则认为幸福只不过是“善”的理念，人们只有摆脱了现实世界，才能进入幸福的理念世界中去。伊壁鸠鲁对幸福的阐述更直接，他说：“幸福是一种快乐的体验”，“幸福生活是我们天生的善，我们的一切取舍都从快乐出发，我们的最终目标乃是得到快乐。”春秋时期，我国著名思想家孔子说过“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？”(《论语·学而》)孟子也说，人生有三乐，“父母俱存，兄弟无故，一乐也；仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也；得天下英才而教育之，三乐也？”(《孟子》)这里的“说”与“乐”即一种情感的满意状态，也是一种幸福感。另一位重要的人物是范仲淹。他的名言“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”(《岳阳楼记》)所阐述的是一种广博的、深邃的幸福感。这种幸福建立在别人快乐的基础之上，是一种更高境界的幸福。与强调个人幸福为主的西方幸福观相比，这种幸福观也可以看做是一种有代表性的对立观点。

尽管中西文化对于幸福来源的看法有所不同，但幸福显然是一种主观的体验。就像一句经典台词所说那样：“幸福就是，我饿了，看见别人手里拿个肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福。”所以，我们很难说幸福的客观标准是什么，幸福完全是一种主观的体验。

在心理学上，如果要给幸福下个定义，我们可以这样说：幸福是指人类个体认识到自己需要得到满足以及理想得到实现时产生的一种情绪状态，是由需要(包括动机、欲望、兴趣)、认知、情感等心理因素与外部诱因的交互作用形成的一种复杂的、多层次的心理状态。在心理学研究中，与幸福相关的另一个概念是“主观幸福感”，它专指评价者根据自定的标准对其生活质量的整体性评估，是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标。当然，在不同的领域，人们也使用一些相似的术语，如：快乐、高兴、自我实现、成就感等。很显然，这些都是与主观幸福感有着相似内涵的一些代名词。

至近代，著名学者梁漱溟在对东西方文化做了比较分析后认为，中国人的心态中有一种近似惰性的幸福感。他认为中国人很安分知足，享受他眼前所有的那一点，而不作新的奢望，所以中国人的物质生活始终是简单朴素的，但精神生活却并不贫乏。他说：“西洋近百年来的经济变迁，表面非常富丽，而骨子里其人苦痛甚深……中国人的一切起居享用都不如西洋人，而中国人在物质上所享受的幸福，实在倒比西洋人多。盖我们的幸福乐趣，在我们能享受的一面，而不在所享受的东西上——穿锦绣的未必便愉快，穿破布的或许很乐；中国人以其与自然融洽游乐的态度，有一点就享受一点，而西洋人风驰电掣地向前追求，以致精神沦丧苦闷，所得虽多，实在未曾享受。”。

幸福是发动机

幸福的人是令人羡慕的，不仅因为他们总是享受着愉悦的状态，更因为幸福可以促进他们的成长、帮助其创造性地解决问题、维持其身体健康。  首先，幸福的人更愿意和人交往，这样他们便有可能获得更多的社会支持资源，如朋友的帮助、同事的支持、领导的赏识等，从而拥有更多发展自身能力的机会；而不幸福的人倾向于使用某种自我防御的行为方式拒绝与他人交往，以致阻碍了自身的发展。此外，幸福的人更可能产生审视自己生活状况的意愿，因此他们可能以新的更积极的方式来看待自己及周围的世界，从而持续不断地改进自己的生活，使自己更加幸福。

其次，幸福的人总是处于一种积极的情绪状态，而处于积极情绪中的人往往会表现出整体知觉加工的倾向——注意的广度更大，表现出更优的坚持性和灵活性，在问题解决过程中调用更多的资源，更具有好奇心，更愿意在新环境下做出探索行为，而且，积极情绪状态能够引发更富有创造性和灵活性的思想和行为。因此，幸福的人更可能创造性地解决问题。

最后，幸福与否也会影响人的健康状况。众所周知，频繁的生气、恼怒、抑郁会导致人的肠胃疾病、心血管疾病、脑部疾病和皮肤疾病等。在日常生活中我们也可以发现，那些长寿的老人总是心态平和的、安详的、满足的、幸福的。美国心理学家丹纳曾对180名修女进行了为期半个世纪的研究，发现：在最幸福的1/4修女中，有90％的人寿命超过了85岁；而在最不幸福的1/4修女中，只有34％的人活到这个年龄。也有其他研究发现，乐观者比悲观者的平均寿命长19％；65岁以上的老人，幸福者能够活下来并能够生活自理的概率是不幸福者的2倍。可见，幸福是多么重要。P15-18

萧伯纳说过：“如果我们不能建筑幸福的生活，我们就没有任何权利享受幸福，这正和没有创造财富无权享受财富一样。”追求幸福的生活是我们与生俱来的渴望，那么，如果幸福有法可循，谁会不想知道呢？

作为时下最受欢迎的世界性心理学潮流——积极心理学正为人们带来幸福的可行性方法。让我们把注意力从那些负性事件上移开，呼唤深藏在心底的爱、勇气、乐观、潜能、智慧和能力，等等，启发它们、开拓它们，寻找我们的幸福本能，挖掘我们的积极力量，守卫我们的幸福生活。

如果你觉得不快乐、明明拥有很多却依然感觉空虚、日常琐碎让你已麻木、被负面情绪折磨……那你就正需要本书帮你找回幸福。本书围绕积极心理学的最新研究成果，解释我们为何感到幸福，告诉我们如何在日常生活和工作中运用心理学的方式和方法去捕捉幸福，通过发掘自身的积极力量去追求和守护幸福。