由北京中医药大学针灸学院副教授、中国第一位气功方向的医学博士魏玉龙主编的的《老爸老妈简易养生操》以中华养生国术为基础，精心选编了极具针对性的简易养生操，非常方便老爸老妈照图练习，是老爸老妈延缓衰老的最佳武器。

Part 01 不可不知的老年运动养生常识

 Chapter 01 长寿的秘密：生命在于运动

认识衰老，才能有效延缓衰老

运动是延缓衰老的最佳手段

 Chapter 02 老爸老妈运动须知

运动前的准备工作

运动后的注意事项

 Chapter 03 通过体力测试，正确了解自己

中年人的体力年龄测试

老年人的体力年龄测试

Part 02 每天做运动，寿如不老松

 Chapter 01 每天晨练，才能越活越年轻

……

 Chapter 02 踢毽子 全身活力练习

 Chapter 03 傍晚散步，也可顺便做做操

 Chapter 04 睡前养生操，有益安眠身体好

Part 3 从头到脚，不同部位的保健运动

 Chapter 01 调整呼吸，养生保健事半功倍

 Chapter 02 头部养生操，健脑排毒又养颜

 Chapter 03 颈肩养生操，去除炎症还降压

 Chapter 04 胸部养生操，健心利肺也抗癌

 Chapter 05 腹部养生操，健胃清肠又固元

 Chapter 06 脊椎养生操，调节中枢利骨髓

 Chapter 07 腰臀养生操，补肾升阳坊防痔疮

 Chapter 08 手、臂养生操，释放压力调五脏

 Chapter 09 腿、脚养生操，确保全身气血通

 Chapter 10 全身养生操，全面呵护保延年

Part 4 小动作大功效，保健治病一招灵

 Chapter 01 简易健脑操，延缓大脑衰老

 Chapter 02 消脂减肥操，有钱难买老来瘦

 Chapter 03 保养脾胃操，调理“老胃病”

 Chapter 04 肠道养生操，消炎排毒防癌变

 Chapter 05 养肺运动，调养“老慢支”

 Chapter 06 养肝运动，恢复肝脏功能

 Chapter 07 补肾运动，壮骨补钙永葆年轻态

 Chapter 08 高血压，合理运动控制血压

 Chapter 09 糖尿病，合理运动控制血糖

 Chapter 10 哮喘，合理运动少发作

 Chapter 11 慢性前列腺炎，合理运动消炎去痛

 Chapter 12 慢性盆腔炎，合理运动活血消炎

 Chapter 13 肩周炎，合理运动恢复功能