怀孕是改善饮食习惯的最佳时期，在孕期40周里，你和你腹中的胎儿经历了一系列生理、心理的变化和生长发育过程。孕期的你的身体消耗量比较大，因此需要摄取的营养也比较多，所以在饮食方面要非常注意，这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。在这个过程中，如何科学地调整自己的饮食起居，来适应自己的身体变化和胎宝宝生长发育的需要，是你需要了解的。本书介绍了怀孕过程中最重要营养要点和最常见营养知识以及解析，并推荐数百道孕期美食供你选择，是你孕期营养指导不可或缺的工具书。

第一章 孕前营养准备

 孕前身体检查表

 孕前要重点补充的营养素

 孕前营养知识储备

 美食餐桌：最适合孕前吃的食物

 孕40周胎儿发育与母体变化

第二章 安胎养胎

 孕早期要重点补充的营养素

 孕1～3个月营养知识储备

 美食餐桌：最适合孕早期吃的食物

 孕4～7个月要重点补充的营养素

 孕4～7个月营养知i只储备

 美食餐卓：最适合孕中期吃的食物

 孕日9～10个月营养重点

 孕9～10个月营养知识储备

 美食餐桌：最适合孕晚期吃的食物

 孕期不适与疾病的饮食疗法

 测一测,你的月子观念科学吗

第三章 坐好月子，身体复原

 产后，周身体与营养

 产后，周营养知识储备

 美食餐桌：最适合产后，周吃的食物

 产后2周身体与营养

 产后2周营养知识储备

 美食餐桌：最适合产后己周吃的食物

 产后3～4周身体与营养

 产后3～4周营养知识储备

 美食餐桌：最适合产后3～4周吃的食物

第四章 产后2～6个月，形体恢复

 产后己1～6个月妈妈和宝宝的变化

 产后2～6个月营养重点

 产后2～6个月营养知识储备

 美食餐桌：最适合哺乳瘦身期吃的食物

附录

 帮助胎宝宝器官发育的营养素