《禅修一本通》提取佛教禅修的精髓，用轻松畅快的笔法和生动有趣的文字，将禅修这门看似神秘的法门为你娓娓道来，亲切一如相处多年的朋友。它不是一本高深的佛教义理书，而是直面你忙碌生活中最容易被忽视的问题，提供最简单易行的心灵排毒法。希望本书成为你常备手边的心灵保健良师，在你感觉心烦意乱、情绪低落的时候，随手翻开，让佛法的清流帮助你净化内心的纷扰。

给心灵洗个澡！这便是《禅修一本通》的真正意义所在。禅修作为现代最流行的心灵排毒法，它着眼于心灵的调理，其方法简单易行、省时省力，因此受到越来越多都市人的追捧。近年来，立足于心灵排毒的禅修，在融合现代心理治疗理念的基础上，已经发展成为一项与现代人的生活息息相关的心理健康运动。

本书以源远流长的禅修方法为中心，结合现代人的心理诉求，从人们的生活、学习和工作等日常行为入手，阐释原本看似神秘的禅修法门。它立足于人们日常生活中所面临的焦虑、愤怒、自卑、沮丧、自怨自艾……等等心理问题，提出行之有效的解决方案，关注人们心灵良好状态的培育，引导读者一步一步排出心灵的毒素，发掘生活的智慧，构筑完美的人生。

本书不仅针对从未接触过禅修的初学者，同样也适用于想更全面更深入地学习禅修的人。与市面上的同类书籍相比，它不是高深的理论书籍，而是具有活泼形式的生活读本。相信拥有此书的你，必将受益终生！

一册禅修必备的入门指南 或许你从未听说过“禅修”，也可能你对“禅修”的理解仅止于“禅修”两个字，这都不会影响你对它产生兴趣。相反，这本书循序渐进的脉络和生动有趣的故事内容正好适合初学者的你！

一套简单易行的禅修方法 每日只需10分钟,简单易学,随时随地可行，这便是“禅修”的最大优势。本书所介绍的禅修方法，不仅全面透彻，而且形式多样，不同的人可以根据自己的需要选择适合自己的方法，让你一学就会，一用就灵。

一本行之有效的排毒圣经 你知道真正的毒素是心灵的毒素吗？你知道你的体内积聚了很多毒素吗？那么现在开始给自己的心灵洗个澡吧！孤独、烦恼、焦虑、压抑、自卑、嫉妒……所有这些“心灵毒素”,禅修都可以帮你一网打尽，全面清理，让你的心灵透澈清明，生活焕然一新！

一部贴近生活的健康读本 健康是一个永恒的话题，真正的健康是什么？让禅修来告诉你。只要学会禅修，就可以零成本在家做保健，不用去健身房，不用去医院，你的健康让禅修来做主！

编者序：禅修：东西结合的心灵排毒法

导读：禅意尽在不言中

第一章 禅修之前：轻轻地走近它

 1 忙碌的困顿：我们生活在这样的时代

 2 当下的力量!为什么鹱禅修

 3 寻到轻松自在的快乐：禅修对心理的作用

 4 潜移默化地改变：禅修对身体的作用

第二章 禅修入门：关于禅修的种种

第三章 禅修开始：你准备好了吗？

第四章 禅修进行时：你会遇到这些问题

第五章 禅修进行时：心的禅 修与禅修的心

第六章 思考式禅修：将快乐进行到底

第七章 观想式禅修：心中开出一朵莲花

第八章 其他修行法：心和心在对话