研究表明，现代人的体温普遍偏低，不利于新陈代谢，直接影响了人体的健康。传统的治疗方法治标不治本，不能从根本上解决这一问题。在藏密中，有一种修法可以从根本上提升体温，改善身体的健康状况，这种修法就是密宗最上乘的密法那洛六瑜伽法之一——拙火瑜伽。通过拙火瑜伽修法，可以唤醒深藏于每个人体内的能量，在人体的脐下生起暖热，加快体内能量的流动，畅通脉道，从而达到提升体温、净化身心、清除生活中诸多烦恼的效果。

《图解藏密拙火禅修法》详细介绍了拙火以及拙火瑜伽的概念和修习的具体过程，从密宗严谨的修法体系，到后世大师总结的简易修法诀窍，适合不同基础的人修习。在编辑手法上，本书采用了全新的图解方式，通过百余幅精美的手绘插画和简洁的图表解读拙火瑜伽的奥秘，让修法变得轻松容易。希望本书不仅能为读者带来强健的体魄、无比的智慧和更加充沛的能量，更能培养出一种和谐、宽容与积极的生活态度。

在藏传佛教中，有一种神秘的瑜伽修法，它能唤醒人体内潜藏的能量，使全身产生不可思议的暖热，从根本上提升体温，为身体健康提供了保障。这种瑜伽修法就是密宗最高修法之一，那洛六瑜伽法中的拙火瑜伽。所谓拙火，实际上就是我们常说的能量，它是每个人都具有的。这股能量通常潜藏于人体脐下约四指处，是人体与生具有的血脉暖气，是未被唤醒的能量之气。修习拙火瑜伽不仅能提升体内温度，还有助于体验深层次的生命乐趣，将体内所有的消极、负面的能量转化为积极、正面的能量。

《图解藏密拙火禅修法》一书，在内容上详细介绍了拙火以及拙火瑜伽的概念和修习的具体过程，同时还向读者介绍了和拙火瑜伽息息相关的其他修法。在编辑手法上，本书特别插入了100多幅清晰明了的手绘插画和图表，以帮助读者理解抽象难懂的密法奥义。希望本书能够带领你重新认识自己的潜能，关注自己的健康，从而拥有强健的体魄、无比的智慧和更加充沛的能量。

拙火生成的通道：人体的脉道与七轮

拙火禅修法的修行心要

修习拙火禅修法观想的世界——金刚瑜伽母净土

编者序：开启清凉智慧之火

本书内容导航

第壹章 被忽视的生命秘密：体温与健康

 1.体温：人体免疫力的晴雨表

 2.危险的寒凉体质：导致疾病的原因

 3.为什么体温越来越低：现代人体温下降的原因

 4.治标不治本：传统的暖身方法

 5.如何彻底提升基础体温：神奇的密宗修法

 4.开启内在的清凉智慧：拙火与拙火禅修法

第贰章 开启内在的清凉智慧：拙火与拙火禅修法

 1.拙火是什么：人体内永不枯竭的能量

 2.发掘潜在的智慧能量：拙火禅修法

 3.拙火禅修法的功效：放缓呼吸、延长寿命

 4.拙火怎样产生：拙火禅修法的原理

 5.一个古老的传承：那洛六瑜伽

 6.那洛六瑜伽的开创者：那洛巴

 7.拙火禅修法的系统论述者：宗喀巴

 8.修持拙火禅修法的关键点：空性正见

 9.修拙火禅修法的最佳状态：入三摩地

第参章 了解身体，了解心：与拙火禅修法有关的概念

、一步步接近密法：修法的前行

 1.修习佛法的入门功课：大乘佛教共前行

 2.意识到人生的可贵：人身难得

 3.正视死亡，把握今生：生命无常

 4.轮回与解脱的动力：因果业报

 5.培养出离心：轮回皆苦

 6.修持密法的先决条件：接受灌顶

 7.去除五毒之气：宝瓶灌顶

 8.化解一切罪障：秘密灌顶

 9.俱生喜乐：智慧灌顶

 10.体验心性智慧：文字灌顶

 11.接受大乘菩萨的戒律：菩萨戒

 12.接受密教的戒律：三昧耶戒

 13.进入密乘的必修功课：密教不共前行

 14.修行者免于误入歧途：皈依与发菩提心

 15.修持最圆满的资粮：供奉曼达

 16.清除修行路上的一切障碍：观想金刚萨卅

 17.接受来自上师的悲智加持：上师相应法

第伍章 修持拙火禅修法的准备：呼吸、坐姿与观想

 1.修持拙火禅修法的关键：宝瓶气

 2.检验宝瓶气的进展：两种评估法

 3.另一种重要的呼吸训练法：九节佛风

 4.最适宜的坐姿：七支禅坐法

 5.观想我们粗重的身体为空：观外粗身空

 6.观想我们细微的身体为空：观内细身空

 7.观想呼吸：观身拥护轮

 8.观想我们的脉道：灵息修习

 9.观想上师的加持：灵力加持

第陆章 修炼智慧之火：拙火禅修法

 1.根本修习：坐姿与调息

 2.三种拙火：观想拙火的产生

 3.三种经验：拙火的感受

 4.根本修习的最高境界：拙火的超胜

 5.实验修习(1)：获得热能的修习

 6.实验修习(2)：获得极乐的月液熔降法

 7.实验修习(3)：获得极乐的秘密体功法

 8.拙火禅修法的效果：体验八相和四空

第柒章 用来强身健体的简单修行法：拙火禅修法要诀

 1.一个简要的拙火修习法：自然生起拙火法

 2.拙火是五大的燃烧：观空性

 3.修习拙火的根本原则：五大口诀

 4.不必强求：在生活中自然引生拙火

 5.彻底的改变：将负面能量转化为正面能量

 6.一种开启中脉的方法：中脉呼吸法

 7.产生拙火的殊胜法门：光明虹光成就法

 8.做中脉呼吸法需注意：收摄六根

第捌章 补充说明：修拙火禅修法需注意

 1.修习拙火的关键：体验和觉受

 2.拙火产生的暖热：真正的暖热

 3.修习拙火禅修法的本质：将大乐转化为智慧

 4.与拙火相伴产生：正确看待神通力

 5.平静处理修法中的感受：放下

 6.坚定信念：持续你的修行

 7.相信自身的感觉：找到适合自己的修行方式

 8.拙火禅修法修行的智慧转化加速器：慈悲

 9.初修者常见的困挠：修习过程中的过失与对治方法

第玖章 来自印度的古老传承：那洛六瑜伽法

 1.幻观成就法：认证一切皆为虚幻

 2.梦观成就法(1)：明悉梦境法与转变梦境

 3.梦观成就法(2)：认识梦境之幻并观其实相

 4.梦观成就法的最高境界：超觉状态

 5.净光成就法：根本净光、道净光与果净光

 6.中阴成就法(1)：证入清净法身

 7.中阴成就法(2)：证入净报身

 8.中阴成就法(3)：证入胜化身

 9.转识成就法(1)：殊胜的破瓦法

 10.转识成就法(2)：将意念带进美好净土

附录

 一 《成就胜道宝鬘集》：学佛之人必须了解的佛法基础

 二 《龙钦宁提》：日常诵念与观想

1.体温：人体免疫力的晴雨表

体温对身体起到至关重要的作用，它是保证健康、应对疾病、提高生活质量的基础。体温不仅能影响人体的免疫力，还跟新陈代谢、自律神经息息相关。没有恒定的体温，就不能发挥人体的正常机能。

大自然的温度决定着万物的生长，人类也是这万物中的一部分，自然受到温度的影响。温度对人类最重要的影响主要表现在人的体温上，体温过高或过低都不利于人类的生存，它直接影响着人体的免疫能力，是人类赖以生存的基本保证。可以说调节好体温就是对健康最好的保障。

藏密的能量观

密宗认为，人的健康离不开两大要素：充足的能量和畅通的血脉。充足的能量流动，连通体内所有的脉，使整个神经系统活跃起来，加快新陈代谢，为各种行动提供能量；畅通的脉道是生命能量流通的通道，保证其畅通无阻，是能量能够快速地到达全身各个部位的保障。能量主要表现为气的流通，它主要起到推动、温煦、防御和固摄作用，维持整个身体的各个生理活动正常运转。气的功能就表现为体温，通过调节体温、畅通脉道来培养体内的光明(阳气)，就如同人们对太阳及光明的渴求，人体内如果没有光明，就失去了新陈代谢的活力，不能供给全身热量和能量，生命就要停止了。

体温：创造人与自然和谐的重要条件

人要保持健康，适宜的体温是最基本的要求之一。不论是穷人还是富人，也不论男女，身体对健康的要求是一样的。一直以来，传统的治病、防病的根本都是补足体内所需的能量、疏通经脉，保证体内的温度适宜，气血流通的顺畅。伴随着现代科技的发展，生活的富足，加之环境的污染，使人们对健康的要求越来越高，不断地出现一些疗法，以保证现代人与当今的自然环境相适应。

当我们不能改变外部环境及其变化时，却可以选择自己的生活方式，选择与自然和谐的方式，选择有利于健康的生活，在不断变化的环境中健康地生存。

2.危险的寒凉体质：导致疾病的原因

现代人的体温普遍较低，体温较低导致体内的能量运动缓慢，不利于新陈代谢，促使各种疾病产生，可以说寒凉的体质是导致现在疾病增多的主要原因之一。

现代绝大部分的疾病都与体内寒湿有直接关系。环境的污染、反季节蔬菜的盛行等，导致体内经脉不通，血液杂质多，各个器官的代谢产物不能及时排出，堵塞了血管和经脉，导致各种疾病的发病率越来越高。

认识寒凉的体质

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒，颜色越是发暗，就代表寒湿越重。此外，出现舌苔发白，反复的口腔溃疡，流清鼻涕，流出的汗是凉汗，爱打喷嚏，经常腹痛、腹泻，感冒发热时浑身感觉冷，脸上长痘和斑，长湿疹，手、脚长年冰冷，脚踝浮肿等。四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，也代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

了解寒凉体质带来的疾病

寒凉的体质对人体的健康产生很大的负面影响，能够带来疾病，甚至危害生命。其对人体的主要影响如下：

体温降低将导致血液生成减少。血液是体内流动的能量，它的减少就意味着体内能量不足，各个部位都达不到最好的状态。长期在亏损的状态下工作，身体自然会出现问题。

体温降低会造成动脉硬化。由于体温的降低，体内的气脉受堵，流通的渠道变得不再顺畅，致使代谢物在脉道中聚集，血管壁的厚度增加。长期的聚集，使得原本就不畅通的脉络更加不顺畅，造成血液的供应不足，体内能量欠缺，各个器官的功能不能正常运转。

体温降低引起癌症高发。体温的降低延缓了代谢物的排出，造成了体内气脉的淤堵，使人的精力、体力都在下降，过大的压力加之不合理的饮食造成了各种炎症、癌症的高发。

体温降低还直接影响下一代的生长发育。孩子的健康取决于先天素质和后天的营养，由于母体的体温下降，先天素质就不好，孩子的身体健康势必受到影响。

P24-26

开启清凉智慧之火

每当寒冷的冬季来临之时，我们总是将自己捂得严严实实，生怕刺骨的寒风将体内仅有的温度“搜刮”掉。可是到过西藏的人，特别是冬季去过西藏的人都会感到惊诧，很多西藏喇嘛在十分寒冷的高原，仅仅穿一件棉的僧袍过冬，很多时候甚至还将手臂露出来，是什么原因使他们在这样的环境下依然如此穿着呢？经过了解，除了他们适应这里的生活习惯之外，很多人还在修习一种能够引生体内智慧之火的教法，这就是密教非常神奇殊胜的拙火禅修法，也称拙火瑜伽。

很多人会不解：人体内怎么会有火呢？其实人体内的火就是我们常说的能量，它是每个人都具有的。这股能量通常潜藏于人体脐下约四指处，是人体与生俱来的血脉暖气，是未被唤醒的能量之气，密教将这一能量称为“拙火”，也叫做“灵热”。唤醒体内的拙火是借助一系列的瑜伽修法来实现的，这种瑜伽修法来源于古老的印度，它是著名大成就者那洛巴根据传承的教法整理而成的，是著名的那洛六瑜伽法之一。后来，拙火禅修教法传承到西藏地区，到了宗喀巴时期，大师重新搜集整理，使这一教法成为一套系统的修法体系。拙火禅修法是以人体生命科学为依据，论述藏密修持的机制、原理以及具体的修持方法。密宗教法认为拙火禅修法是科学的，实践它可以不需要仰赖宗教信仰，只要精进修持，这种觉受就会自然生起。

拙火禅修法是密宗教法中最上乘的教法之一，它能够把人类身体和心识的元素与潜能探索到极致。密续修持者可以通过修习的次第，领悟拙火修习的心要，将生起拙火作为自己获得圆满证悟的法门，将自身的妄执与执著燃烧、化空，清除心灵的各种烦恼和障碍，为自己的修习创造一个明空见性的世界。

拙火禅修法不仅与密续修持者关系紧密，更与我们每个人的生活关系密切。近几年来，由于环境与饮食习惯的因素，科学发现现代人的平均体温呈下降趋势，体温下降造成人体的免疫力低下，体内的能量不足和脉道的不畅通，将减缓新陈代谢，直接危害人体的健康。普通疗法不能从根本上解决这一问题，拙火禅修法可以激发体内潜藏的能量，从体内直接产生暖热，进而通过脉道达到全身，提高体内的温度，加快体内能量的运转，从根本上解决这一困扰。此外，拙火禅修法有助于我们深层次地体验生命的乐趣，将体内所有的消极、负面的能量转化为积极、正面的能量。拙火禅修法作为一种古老文化，不仅有强身健体的功效，更注重对心灵的修炼，是一种从肉体到心灵的修行方法。即使是依照气、脉、明点的观修技法修持，短时期内也能够起到提神醒脑、放松身心的功效；长时期练习不仅能够延缓衰老，还能培养出一种和谐、宽容与平等的态度。这些对提升自我精神和提高生活质量都是大有裨益的。

有鉴于此，我们精心编辑出版了这本《图解藏密拙火禅修法》。在内容上，本书从当代人体温降低的现状到探寻解决这一问题的根本方法入手，详细介绍了拙火禅修法的概念和修习的具体过程。本书不仅提供密宗中拙火禅修法的完整程序，供密宗爱好者潜心研习，同时也介绍了后世大师根据各自的修习经验总结出来的简易修法，这些要诀方法简单，却同样可以收到强身健体的功效，适合一般读者练习。从编辑手法上，本书采用了全新的图解方式，通过百余幅精美的手绘插画和简洁的图表来为您解读拙火禅修法的奥秘。更重要的是，希望本书能够带领你重新认识自己的潜能，关注自己的健康。通过这些瑜伽修法，让你拥有强健的体魄、无比的智慧和更加充沛的能量。