每个人都可能遭遇失恋、失婚，当亲密爱人离你而去时，如何尽快走出困境？

《遇见未知的自己》作者张德芬、《女人不狠，地位不稳》作者曾子航倾情推荐。

《男人来自火星，女人来自金星精华实践系列》——全球最著名两性专家、情感大师约翰·格雷博士最新力作，你将获得爱情、婚姻、家庭与事业方面的指导。

80%的人都至少经历过一次失败的恋情，而35%的人却需要用一辈子来疗伤。《重拾真爱》已经帮助数以亿计的人们重新找到了爱情，也一定可以让你获得一个全新的、更加幸福的人生！

《重拾真爱》被评为《纽约时报》最佳畅销书，本书是全球唯一授权正版。

《重拾真爱》被誉为保持美满婚姻关系的唯一“圣经”、权威指南，是约翰·格雷博士发自内心最想写的一本书，是他给世界上所有人的一份礼物，同时也是这28年以来他帮助了成千上万人的劳动成果。

　　本书婚姻与爱情，是值得我们用一生去追求的美好。在《重拾真爱》中，约翰·格雷博士将我们受伤的心灵比作身体一块受伤的骨头，当骨头断裂时，我们依次要做的事情是寻求医生帮助，让骨头复位，然后用石膏保护起来让断裂的骨头慢慢恢复。疗愈受伤的心灵亦是如此。

值得一提的是，在《重拾真爱》中，约翰·格雷博士首次吐露了自己那段痛苦而艰难的岁月——亲身父亲遭到意外谋杀、弟弟吉米经历了吸毒和一次失败的婚姻之后选择了自杀，而他与前妻的感情也走到了尽头……这一切都让他感到非常的痛苦……本书既是他自己亲历痛苦的体验与经验，更是他28年来帮助成千上万人的劳动成果。

读完《重拾真爱》，你笃信自己是有这样一个机会的——从这段经历中积极地成长起来！你的生活不会变得越来越糟糕，相反，会变得而且一定会变得更好！

当然，约翰·格雷博士的智慧远远不止于此，他还为我们如何展开一段新的恋情绘制了一张完美的地图，充分利用他28年来的经验指引男人了解女人，女人了解男人，让我们的新恋情能够在精心呵护之下开花结果。

译者序 重获心灵的疗愈

引言 开创充满爱的人生

第一部分 火星人金星人重拾真爱

　1 火星人和金星人重拾真爱

　2 为什么伤害如此之深？

　3 情感滞后时间

　4 为逝去的爱情而悲伤

　5 走出困境

　6 好的结束造就好的开始

　7 感觉更好练习

　8 找到宽恕

　9 怀着爱说再见

　10 放下伤痛

　11 90-10原则

　12 处理我们的焦点问题

　13 永远记住那份爱

　14 101种疗愈心灵的方法

第二部分 金星人重拾真爱

　1 拿着一个长长的列表

　2 约会面临新的压力

　3 可以与很多人约会，但不要随意和人发生性关系

　4 赞美我们的过去

　5 停留在伤痛中

　6 再入爱河是一种背叛

　7 性和自尊

　8 性，责任，自我价值感

　9 期待地震

　10 演戏与现实

　11 吸引错误的伴侣

　12 过于浪漫化

　13 女人寻求敏感型男人

　14 关注消极的东西

　15 谁需要一个男人呢？

　16 女人总是付出太多

　17 关心别人

　18 女人对于亲密性的恐惧

　19 我的孩子需要我

　20 但是我的孩子会嫉妒的

　21 将感受通过行为表现出来而不是表达

　22 学会独自感受快乐

　23 要么全有，要么全无

第三部分 火星人重拾真爱

　1 男人伤心困惑之时

　2 伤心困惑之时的性行为

　3 积极的嗜好

　4 工作，金钱和爱情

　5 仅有爱是远远不够的

　6 从我们的错误中学习

　7 我们没必要停止我们的爱

　8 单相思

　9 承担起放下的责任

　10 灵魂伴侣不是完美的

　11 太过匆忙

　12 识别灵魂伴侣

　13 熬过我们的幻想

　14 有女人不能活没有女人也不能活

　15 无休止地寻找

　16 遏制

　17 爱上人VS爱上付出

　18 越大越好

　19 找到平衡

　20 选择适合的女人

　21 学会说分手

　22 自我毁灭倾向

　23 找回付出的能力

后记 面对人生的十字路口

鸣谢

2.放下责备

多数情况下，分手后，我们会认为都是对方的错，感到自己一身轻松，进而开始新的生活。感到放松是因为我们最终离开了，又有了寻找爱与幸福的新机会。尽管这样的反应很合理，但也表明了我们有很多被压抑的未了结的情绪。如果我们忽视它们并只顾着开始新的生活，我们就很容易吸引到那些最能引发我们内在未了结情绪的另一半。

分手后我们感到放松，表明了我们有很多被压抑的未了结的情绪。

通常情况下，男人和女人感到很放松的原因是不同的。男人感到放松是因为他觉得都是对方的错，而女人感到放松则是因为她感到自己无须再对这段关系负责了。尽管他们都会感到放松的情绪，但只有看透其背后的原因，才能疗愈受伤的心灵，并在下次恋爱时找到真正适合自己的人。

如果一个男人很渴望忘掉曾经发生的事情，但他还没有找到宽恕，那么他应对恋爱失败的快速解决方式就是再找一个伴侣。尽管他可能是抱着积极乐观的态度，想尽快放下之前的痛苦，但当接下来的关系中又遇到相同的问题时，他很快就又开始责备了，而这次要想找到宽恕就更难了。

为了找到宽恕的力量，男人需要了解自己在一段关系中是如何制造问题的。男人感觉到自己的责任越多，他就越能够做到宽恕。宽恕和负责任的态度使他能够在未来的关系中不会过于挑剔或是倾向于责备他人。

为了找到宽恕的力量，男人需要了解自己在一段关系中是如何制造问题的。

女人感到放松通常都与她负责任的态度有关。她的放松来自于不再需要为了让一段关系更顺畅而背负强烈的责任感了。她感到自己已经牺牲得太多，再也无法付出什么了。当她处于这种状态时，她需要非常小心，不要马上就去宽恕，否则她会一直受困于自责之中。当恋情失败时，男人越是责备对方，困扰就会越大；而女人越是自责，困扰就会越大。

为了宽恕和遗忘，女人需要先了解自己是如何被恋情中的各种问题影响的。如果女人试图很快找到宽恕，她就会感到愧疚或感觉自己毫无价值。、而如果她先给自己一段时间，探索内在的四种疗愈性情感，她就能够在原谅伴侣的同时，不用因内疚而产生负担。

当恋情失败时，男人越是责备对方，困扰就会越大；而女人越是自责，困扰也就会越大。

当女人找到宽恕，同时也没有对恋情中的问题承担过多的责任时，就已经为女人在伴侣关系中对自己的问题负全责打下了基础。秉着宽恕和负责任的态度，她就能带着自我肯定开始一段新的恋情。她也能意识到，上一段恋情中的遭遇在新的恋情中并不是必然发生的。

负责任的态度能够让女人意识到，上一段恋情中的遭遇在新的恋情中并不是必然发生的。

如果女人把恋爱与付出画等号，她就会拒绝发展新的恋情。如果男人回想过去的恋情时仍然带着责备的情绪，他可能还是会继续恋爱，但一旦需要他付出或妥协时，就会很快抽离。

如果在一段关系走到终点时感到非常放松，那么我们的挑战在于能否继续深入探索自己的内在情感。我们感到放松的一个非常重要的原因就是，我们终于可以停止去感受那些让人痛苦的情绪了。我们试图去忘记曾经发生的一切，当然有时这的确会有一些效果，但在一段亲密关系终结时，这样的行为却是不合适的。

给自己一点时间，去探索那些隐藏在已经放下的消极情绪背后的感受，我们渐渐就会发现还有一堆的亟待疗愈的情绪。尽管我们很愿意忘记过去，重新开始新的生活，但如果此刻我们能够允许自己去感受恋爱失败的悲伤，去感受内在的四种疗愈性情感，如果我们无须忘记过去也能感觉良好，就为进入下一段恋情作好了充分的准备。

3.放下冷漠

分手后，如果我们没能充分地感受到自己的内在情绪，就会面临变得孤立甚至是冷漠的风险。为了将一切合理化，我们又面临着压抑内在情绪的风险。意识自我调整的速度比心灵自我调整的速度要快得多，一个“合理的”分手其实也存在着挑战。当两个人都很理性地决定结束一段亲密关系或一段婚姻的时候，在他们的内心深处其实仍然没有断开彼此之间的联结。

最终，不管我们的关系何时结束，我们都希望这是一个合理的决定，但还会感受到内在的懊悔。决定分手后，我们必须允许自己去感受因内在的挣扎而导致的情绪起伏。否则，我们就会失去与内在的爱与被爱的原动力之间的联结。

即便分手确实对我们更有好处，但还是得给自己一段时间去感受失去的悲伤。我们需要意识到内在的某一部分原本希望这段关系可以持续。那个部分需要一再地被听到和感受到，直到我们的心灵获得最终的疗愈。

当分手对双方都是最好的选择时，我们通常会很难感受到疗愈的四种情感。

当我们理性地结束一段关系时，我们要允许自己的情绪调整有所滞后。即便分手是对双方最好的选择，我们还是可以感受失去的遗憾，还是可以去感受失去的伤心。如果不能自然地体验到失去的所有感受，我们就应该把它们找出来。

通过回忆你在这段关系的最初所拥有的希望和梦想，你可以找到那些应有的感受。当你回忆的时候，你就会开始感受到分手的伤心。然后你就可以对那些你原本不希望发生但却已经发生的事情作出反应，探索内在的愤怒情绪，并进而找到宽恕。

你需要去感受内在的恐惧，因为你有可能犯了一个严重的错误的恐惧；你还要去感受内在的遗憾，因为你无法继续维持这段关系。如果你感到自己偶尔还是会想回到过去并继续这段关系的渴望，那也没问题，这是疗愈过程的一部分。有这样的感受并不意味着你需要遵从这些想法，回到过去。只有当你感到很急迫甚至有些绝望的时候，想要回到过去的念头才是不合适的。

探索对于亲密关系的感受，使我们得以放下内在的伤痛，而不用逃避自己的消极情绪。

与失去至爱的负面感受在一起，即便意识已经很明确地放下了，我们还是要让自己的心灵保持开放的状态。以合理化或是故意疏远的方式分手，很容易掩盖那些隐藏的痛苦、失望和悲伤，而这些未了结的情绪将伴随我们的一生。如果你无法找到感受失去的方法，那么我建议你去回顾生命中另一次关于失去的经历。在过去的某个时刻，到底发生了什么事情，妨碍了你感受自己对爱的需求的能力。

以合理化或是故意疏远的方式分手，很容易掩盖那些隐藏的痛苦、失望和悲伤，而这些未了结的情绪将伴随我们的一生。

回想过去的某个时刻，那时你还很小，但却必须要表现得很坚强，那时你找不到任何可以帮助你的人，那时你分享自己的痛苦感受是很不安全的，因此你作了一个合理的决定，暂时将那些感受埋藏在内心深处，直到你可以安全地与人分享。好了，现在就是去探索这些情绪的时候了。现在，你很安全。去充分感受内在的四种疗愈性情感，充分感受你的宽恕和爱，这样才能为崭新的人生作充分的准备。

P75-79

重获心灵的疗愈

《重拾真爱》是我发自内心想翻译的一本书。从我第一次参加约翰·格雷先生的疗愈工作坊开始，到后来我自己给来访者做疗愈，每一次我都越来越深地感到——疗愈对于每一个人来说都是那么重要和必要。

提到心灵的疗愈，很多人会觉得一定是感情很受伤，而且无法自我调节，才需要寻求疗愈，其实不然。我有一个很好的朋友，她有着很体面的工作，老公也很疼爱她，却时常感觉莫名地不快乐。当时我很费解，却又不知道怎么帮她解决。后来，当我跟随约翰·格雷先生学到了心灵疗愈的精髓之后，我马上找到她，协助她疗愈内心的痛苦。通过回想小时候的经历，她意识到原来是儿时父亲对她要求很严格，希望她出类拔萃，所以她一直很努力，取得了今天这样的成绩。也正由于她一直严格要求自己，所以当工作上的一些目标没有出色达成时，不快乐的情绪就会涌现心头，这也就是她那种莫名的不快乐的原因。经过了一段时间的疗愈之后，她再也没有这样的感觉了，工作上的表现也更为出色。

这几年国内身心灵领域发展很快，相关的书籍备受大众追捧，其实这是社会发展到一定阶段的必然现象。人们的物质生活已经达到了很高的层次，但是对于自身的研究其实才刚刚起步，人们更加关注自己的内心，渴望了解更深层次的自我，期待获得更好的事业和家庭。

而约翰·格雷先生在帮助人们认识自我、拥有更和谐的两性关系方面作出了卓越的贡献。

将深奥的道理用最浅显的语言表达出来一直是约翰·格雷先生最成功的地方，他致力于帮助世界上每一个人都能够获得幸福。本书中约翰·格雷先生讲述了男人和女人在离婚、分手或者是爱人离世之后，会遇到的问题以及该如何疗愈自己的伤痛，并最终重新获得真爱。书中给出了很多两性关系的实用方法，我亲眼见证，也亲身使用这些方法协助来访者疗愈伤痛，重获新生。约翰·格雷先生对于各种正面、负面情绪之间的联系，及其来源和处理方式有着深刻的认识。他在书中特别强调一个人孩提时的经历对其一生的影响。因为某些经历，使得我们的某一部分有所缺失，只有挖掘出缺失的这个部分，才能真正形成一个完整的自我。通过回溯小时候的一些经历，我们可以更清晰地了解自己的性格特点、做事方式，以及它们背后的原因，从而知道该如何调整自己。所以本书不仅仅适用于感情受创的朋友，更适用于每一个人，每一个想要追求幸福的人。

约翰·格雷先生常说，这本书是他发自内心想写的一本书。的确，很多人看过或者学过不少两性沟通、婚姻经营的书，但是通常都觉得说得很好，但是做起来很难。其实两性关系的处理要建立在认识自我的基础之上，也就是说当对自己内心的认识还没有达到一定层次时，很难熟练运用这些方法。所以，当读完这本书，让自己的心灵获得疗愈之后，你一定可以轻松处理两性关系的各种问题，从而真正获得幸福。

这本书是一本身心灵的普及读物，我们每个人不需要成为专业的治疗师，或者深入去研究身心灵，但是一定要了解身心灵，了解自己的内心。相信你读过本书之后，就会对自己有全新的认识，更重要的是对自己一些莫名其妙的不快乐，或者生活中的些许不满，或者自己未来的发展方向，都会有一个全新的正确的认识，并获得更大的成功。

衷心地希望每一个人都能够阅读这本书，阅读本书的每个人都能够获得属于自己的幸福。

张蕙仪

Mars Vlenus中国区首席教练

面对人生的十字路口

当重拾真爱的时候，男人和女人同时站在了人生的十字路口。其中的一条路带你向上走，走向光明、爱与希望。另一条路会带你向下走，走向黑暗、绝望和空虚。向上走的路在刚开始走的时候有些黑暗，有些艰难。它需要我们感受到自己的痛苦并去学习新的疗愈方法。它也让我们不断地挑战自己，做最好的自己。向下的路刚开始走的时候轻松愉快，但最终会变得更加痛苦和艰难。它确实也能够让我们放下痛苦，但却不能疗愈这些痛苦。它并不是能够带我们回家的那条路。

通过冒险再次追逐爱情，你不仅会变得更加坚强，也会更加富有爱意。而如果更进一步去勇敢地迎接疗愈伤痛的挑战，你就能够继续自己的生活，并找到一个更棒的伴侣。当你拥有一颗充满爱的心时，你就能够挖掘出内在所有的潜能，与此同时还可以达到我们灵魂最深处的目标：付出爱并且收获爱。

你不是这种恩惠的唯一受益者，你的孩子也会因此而受益。如果他们的父母一直处于伤痛之中，那么他们心灵的某一部分也会受伤。父母都希望知道他们能够为孩子做些什么。其实他们能够给孩子的最大的礼物就是做个好榜样，去追求爱，去疗愈自己的伤痛。当你在疗愈自己受伤的心灵的时候，你的孩子也会自动地在爱的光芒中成长。而当你疗愈了并放下你的痛苦的时候，也就同时卸下了他们的一些负担。

如果你没有疗愈这些痛苦，那么你就会将这种痛苦留给孩子去承担。如果你感觉疗愈让你痛苦不堪以至于想要放弃的时候，那么请记住你也是为了孩子。你不仅是在帮助自己，也会让他们从无边苦海得到解脱，让他们生活在安全无忧的、充满了爱的温暖的环境中。

花时间来阅读《重拾真爱》这本书，你就已经对此作出了承诺，你要走完疗愈的旅程，并让自己的心灵重新回家。尽管这个阶段可能是你一生中最痛苦的时光，但当你走完这个旅程，再次回顾的时候，你会非常感激疗愈给你带来的所有礼物。通过疗愈内在受伤的心灵，你会变得比以往更为强大，更为坚韧。痛苦是一定会过去的，而你将会获得一种全新的、充满更多的爱、理解和富有同情心的全新的生活，而这种全新生活的理想画面会远远超越你的想象。

虽然你失去至爱已经好多年，但只要改变了自己的观念，任何时候开始进行自我疗愈都不会晚，你可以从此开始新的生活，并收获真正的持久的爱情。就算你已经犯了本书中提到的某个或某些错误，你仍然还有机会再次获得真爱。

学会放下

理查德在结婚23年之后离婚了。他在自己还很年轻的时候就已经结婚，直到23年之后他认识到自己当初选错了女人。但他并没有花时间去疗愈自己的心灵，而是开始了很多段新的恋情。他几乎犯了书中提到的所有错误。

一旦他想对其中的某个女人作出婚姻的承诺，突然之间他的疑虑就会自动浮现出来，然后他就会去和其他女人约会。在3年的时间里，他和6个女人谈过恋爱，但每一次都无法作出承诺。每个女人都有他所希望拥有的优点。选择其中任何一个，那就意味着他必须要放弃其他所有人。所以他不会从中挑选某一个人，而是考虑彻底放弃结婚的念头。

在参加火星金星的一次工作坊之后，理查德开始疗愈自己的心灵，这一次，他获得了更多的成功。他意识到他放不下一段新的关系是因为他一直没。有放下自己的妻子。疗愈了内在残留的对前妻的消极情绪之后，他就能够改变自己约会的模式了。通过真正结束自己的上一段婚姻，最终他也能够非常完美地结束自己的另一段恋情了。

一年之后，他找到了属于自己的完美女人，并体验到真正的长相厮守的爱情。当他真正准备好去恋爱的时候，他发现适合自己的女人其实就和自己住在一条街上。而这一次，作出承诺对他来说已经不是什么难事了。

寻找宽恕

露西在婚姻中经历了丈夫的背叛。他的前夫爱上自己的秘书并且把她抛弃了。她身心憔悴苦不堪言。为了重建自信，她到处去和男人约会。尽管被男人欣赏和爱慕让她感觉很好，但这些对她来说远远不够。而且确实她永远都会感觉不够，因为她一直被上一段婚姻中的未能疗愈的伤痛所困扰。她不知道该如何处理并且疗愈受伤的心灵。

最终她决定专注于自己的事业和孩子，并决定再也不结婚了。9年之后，她获得了一定程度的满足，但是总感觉自己好像失去了什么。在参加了火星金星的一次工作坊之后，她发现自己一直被那些未能疗愈的伤痛所困扰。通过学习感受疗愈的四种情感，她最终找到了宽恕，并体验到了一种积极的渴望，重新获得爱情的渴望。

尽管露西曾经一度认为她再也找不到真爱了，但在经过一段时间的心灵疗愈之后，她意识到自己有机会重拾真爱了。态度改变后，在6个月之内她遇到了一个男人，最终这个男人成为了属于她的最完美的男人。通过疗愈自己的心灵，她便能够重拾真爱并且获得了长相厮守的爱情。

选择再次去爱

在给自己装备了《重拾真爱》一书中简单易行的方法之后，现在的你有机会来重新驾驭自己的生活。现在，你的旅程有了新的指引手册。我希望这本书如同智慧的导师，能够帮你找到你想要的答案；又似一位挚友伴你左右；更像是一个来自天堂的天使，在你痛苦的时候带来宽慰，并提醒你还有很多人深爱着你，你并没有被遗忘，你的祈祷终会获得回应。

在你回家的旅程中，你会获得所需要的支持，并会作出最正确的选择。在旅途中的每一个十字路口，请记住你疗愈自己的心灵的同时，正在把上帝的爱带回到这个世界。选择再次去爱不仅仅是为了你自己，也是为了你的孩子，你的朋友，甚至是整个世界。请铭记你的爱总是必不可少的。非常感谢你和我一起分享你的旅程，也非常感谢你给我这个机会让你的人生从此不同。

如果你无法接受或是得到爱情，那就看看这本书吧！这是一本疗愈之书，也是一本行动之书，我非常同意约翰·格雷先生的观点，当我们的内心没有获得疗愈时，是无法获得真爱的，正如他所说的“男人会倾向于遏制自己，女人会倾向于付出太多”，这都是未接纳自己的表现。这本书就像一盏明灯，能够照亮你心底的那块创伤，并且帮助你的内心获得疗愈，让你做好准备，改变自己，并能接受真爱。

——身心灵作家 张德芬，《遇见未知的自己》作者

《男人来自火星，女人来自金星》是我非常喜欢的情感经典。《重拾真爱》也不例外，如果你曾经在情感上有过挫折和失败，读读这本书吧，它将让你重遇幸福，再获新生！

——情感畅销书作家 曾子航，《女人不狠，地位不稳》作者