董安立博士是国内最权威的脊椎健康专家，《脊梁正不生病》是最全面最实用的脊椎养护方案，旨在纠正人们对脊椎疾病的忽视和误解，引起大众对脊椎健康的重视。在普及脊椎健康基本知识的基础上，针对颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎的日常养护和常见疾病防治重点介绍了实用简单的方法，并配有3D截图和大量真人、手绘插图，相信读者可以轻松阅读，迅速领会，早日实现 “脊梁正不生病”的理想目标，拥有高质量的健康生活！

序：挺起中国人的脊梁

第一章 脊椎健康，一生安康

 一、脊椎有隐患，麻烦永不断

1.姿态异常，歪歪斜斜引病痛

2.脊椎疼痛，缘起职业病

 二、脊椎病——危害与生俱来

1.谁伤了你的脊椎——出生

2.不正确的姿势和习惯——幼年

3.工作、生活、运动诱发脊椎病

4.不适当的维护与治疗适得其反

 三、脊椎是大病，危害到生命

1.好端端的人怎么会猝死？

2.脊椎问题，后果很严重

3.弯腰驼背，根源在哪里？

4.大小车祸，伤害脊椎一辈子

 四、脊椎健康，需要科学的养护

1.更好的发育

2.更好的调整

3.更好的维护

4.更好的治疗

 五、脊椎矫正，让人受益一生

1.脊椎是人体中枢“高速公路”

2.脊梁正，不生病

第二章 头晕头痛，罪魁祸首颈椎病

 一、脊椎结构异常，就会“内忧外患”

1.“S”形脊椎是否标准

2.脊椎结构是怎样形成的

 二、环、枢椎异常，“上梁不正下梁歪”

1.环、枢椎是“正、副司令”

2.环、枢椎一受压迫就头痛

3.脊椎弯得像“拧毛巾”

 三、头晕头痛，正本清源是颈椎

1.动不动就头晕头痛

2.小时候晕车，长大了反而不晕了

 四、“中魔”了，头像戴了紧箍咒

1.“人怕戴帽”

2.谁动了我们脖子的那根筋？

3.头晕头痛怎么治？

 五、保护颈椎有方法

1.健脑操（米字操）

2.按摩保健

3.经常活动，坚持运动

4.专业脊椎矫正

第三章 颈椎退化影响人的寿命

第四章 胸大椎遭殃，腹背受敌

第五章 胸椎压迫，易导致猝死

第六章 脊椎侧弯，驼背畸形致偏瘫

第七章 病人腰痛，大夫头痛

第八章 椎间盘突出，内外失调真要命

第九章 骨盆是长寿大厦的地基

第十章 全方位脊椎养护方法

附录：脊椎节段的相应症